กำหนดการดูแลทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามได้รวบรวมตารางการดูแลผิวหน้าประจำสัปดาห์

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติสุขภาพดีและความงามตามธรรมชาติ มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าเพื่อรักษาพารามิเตอร์เหล่านี้ให้อยู่ในระดับสูงคุณจะต้องดูแลตัวเองอย่างน้อยที่สุดตลอดชีวิตของคุณ หากไม่มีแผนการดูแลตนเองที่ออกแบบมาอย่างดีการรักษาความงามและสุขภาพของคุณจะเป็นเรื่องยากมาก

วิธีที่จะไม่ผิดพลาดเมื่อเลือกแผน

ก่อนอื่นคุณควรตัดสินใจเลือกเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุ แน่นอนว่าแผนการดูแลส่วนบุคคลสำหรับทุกวันไม่เพียงสร้างขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแก้ไขและปรับปรุงพารามิเตอร์บางอย่างด้วย

มีแนวโน้มว่าแผนดังกล่าวอาจรวมถึงรายการสำหรับกระชับผิวของใบหน้าปรับปรุงสภาพของเส้นผมและการฟื้นฟูการเผาผลาญไขมันและลดปริมาณของหน้าท้องการกำจัดสิวบนใบหน้าและร่างกาย นี่คือเป้าหมายที่จะช่วยกำหนดโฟกัสเมื่อจัดตารางเวลา

วิธีการจัดทำแผน

อย่าลืมวางแผนของคุณให้สอดคล้องกับงานบ้านงานและความรับผิดชอบและกิจกรรมอื่น ๆ คุณสามารถร่างแผนบนแผ่นกระดาษหรือในแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนที่เหมาะสม ที่นี่เกณฑ์เดียวคือความสะดวกในการดูและแก้ไขควบคู่ไปกับการบันทึกผลลัพธ์และติดตามความสำเร็จ

สำหรับกิจวัตรประจำวันใด ๆ ในแผนความงามของคุณคุณควรเผื่อเวลาไว้ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ก็เพียงพอแล้วที่จะดูแผนต่างๆบนอินเทอร์เน็ตค้นหาขั้นตอนที่เป็นประโยชน์และเหมาะสมที่สุดและแจกจ่ายอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอในช่วงเจ็ดวันของสัปดาห์

กฎหลักคือแผนควรไม่สร้างความรำคาญและเบาบาง คุณไม่ควรกระทำสิ่งที่คิดไม่ถึงในทันทีเพราะหลังจากการทดสอบดังกล่าวไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์การดูแลตนเองดังกล่าวอาจส่งผลตรงกันข้ามและทำให้เกิดความไม่แยแสต่อขั้นตอนดังกล่าวโดยสิ้นเชิง

สิ่งที่คุณสามารถวางแผนได้

หากเราพูดถึงการดูแลส่วนบุคคลในแต่ละวันแผนดังกล่าวประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆมากมายซึ่งส่วนใหญ่สามารถแจกจ่ายได้ทุกวิธี ในกรณีนี้ควรสังเกตตรรกะการกระจายอย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่นหากคุณวางแผนที่จะใช้มาส์กหน้าสัปดาห์ละสองครั้งควรทำในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณนั่นคือในวันพุธและวันเสาร์ (วันจันทร์และวันพฤหัสบดีเป็นต้น)

โดยทั่วไปรายการต่อไปนี้จะรวมอยู่ในแผนการดูแลส่วนบุคคลขั้นต่ำ:

• มาสก์หน้า
• มาสก์ผม
• เล็บเท้าและทำเล็บมือ
• การกำจัดขน
• นวดขาและเท้า
• นวดหน้า,
• นวดหลัง
• การนวดแอนติเซลลูไลท์
• กิจกรรมกีฬา,
• วิ่งออกกำลังกาย.

มาสก์หน้าและผม

แนะนำให้ทาสองครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้การเยี่ยมชมช่างทำผมและร้านเสริมสวยทั้งหมดที่จะเกี่ยวข้องกับการตัดการย้อมการจัดแต่งทรงผมและขั้นตอนการดูแลและฟื้นฟูอื่น ๆ สามารถนำมาประกอบกับประเด็นนี้ได้

สำหรับใบหน้ามีมาสก์จำนวนมากที่ทำเองที่บ้าน แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมตัวร้านค้าจะมีให้เลือกมากมายสำหรับวัตถุประสงค์ใด ๆ มาสก์หน้าที่ใช้ในแผนการดูแลตนเองรายสัปดาห์แบ่งออกเป็นผลการให้ความชุ่มชื้นการบำรุงผิวขาวการต่อต้านริ้วรอยและการยกกระชับตลอดจนการผลัดเซลล์ผิวและมาสก์ป้องกันสิว

มาสก์ผมเช่นมาสก์หน้าสร้างขึ้นอย่างง่ายดายจากเครื่องมือที่มีอยู่ที่บ้าน ในแผนจะเป็นการดีที่สุดที่จะสลับการใช้องค์ประกอบที่แตกต่างกัน แต่คุณต้องดูสถานการณ์ ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้มาสก์ผมเป็นประจำเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการเช่นการทำให้หนาขึ้นการเพิ่มความอิ่มตัวของสีป้องกันผมร่วงหรือผมแห้งให้ความชุ่มชื้น

เล็บมือและเล็บเท้า

ขั้นตอนทั้งสองเป็นข้อบังคับในตารางเวลาของผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อัปเดตการทำเล็บร้านเสริมสวยทุก ๆ 7-10 วันและหากหญิงสาวดูแลเล็บด้วยตัวเองขั้นตอนการทำเล็บควรรวมอยู่ในแผนรายสัปดาห์

เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาการทำเล็บเท้าจึงไม่ต้องการความเอาใจใส่อย่างระมัดระวังดังนั้นในแง่ของการดูแลส่วนบุคคลเป็นเวลาหนึ่งเดือนจึงสามารถกำหนดให้เฉพาะวันเดียวเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ยังคำนึงถึงการดูแลเท้าและนิ้วเท้าอย่างเหมาะสมตลอดทั้งเดือน

ขั้นตอนการกำจัดขน

ทำได้ตามความจำเป็นนั่นคือความถี่ของขั้นตอนโดยตรงขึ้นอยู่กับอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมและประเภทของการกำจัดขนเอง บางคนชอบไปที่ร้านเสริมสวยที่ให้บริการแว็กซ์น้ำตาลเลเซอร์หรือบริการกำจัดขนอื่น ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ โกนหนวดด้วยตัวเองโดยใช้เครื่องกำจัดขนแบบพิเศษหรือมีดโกนธรรมดา

จำเป็นต้องเลือกประเภทของการกำจัดขนที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับเวลาว่างในแผนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณเองเนื่องจากการกำจัดขนบางประเภทนั้นเจ็บปวดมาก คุณจะต้องเพิ่มการกำจัดขนในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณตามประเภทของขั้นตอนและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย

นวดหน้าและตัว

วิธีการดูแลผิวนี้ถูกใช้โดยชาวอียิปต์โบราณซึ่งคิดว่าวิธีนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของมนุษย์ ปัจจุบันการนวดหน้าและตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความยืดหยุ่นความเรียบเนียนและความนุ่มนวลของผิวหนังรวมทั้งทำให้ระบบประสาทสงบลงและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

การดูแลส่วนตัวไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องนวด ข้อดีที่ชัดเจนจะรวมอยู่ในตารางการนวดเท้าของคุณทุกเย็นหากคุณต้องสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานบ่อยๆ นวดหลังผ่อนคลายหน้าและต่อต้านเซลลูไลท์ - สัปดาห์ละครั้ง หลังนี้เข้ากันได้ดีกับการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

กีฬาและการวิ่ง

แผนการดูแลส่วนบุคคลในแต่ละวันจะไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ควรสังเกตว่าเราไม่ได้พูดถึงการเยี่ยมชมโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่เรียบง่ายเพียงพอและการออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่หลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์ (แต่อย่างน้อยสองครั้ง) หากเป็นไปได้และต้องการขอแนะนำให้เรียนเต้นรำหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

แน่นอนว่าการวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีต่อสุขภาพของคุณเสมอหากคุณสังเกตการวัดในน้ำหนักบรรทุก คุณสามารถวิ่งได้เพียงสองวันต่อสัปดาห์และควรปรับเวลาและระยะทางในการฝึกซ้อมตามสภาวะสุขภาพของคุณ การเล่นสกีสเก็ตน้ำแข็งและการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน ๆ เป็นสิ่งทดแทนที่เพียงพอสำหรับการวิ่ง

ตัวอย่างแผนรายสัปดาห์

แผนการดูแลส่วนบุคคลมีระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถใช้ได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น อย่างไรก็ตามความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการในบางพื้นที่และความแตกต่างอื่น ๆ ทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนสิ่งนี้และแผนอื่น ๆ ได้ตลอดเวลา

1. วันจันทร์. ฟิตเนสหรือกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เราใช้มาสก์สำหรับใบหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับใบหน้าและผม ดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
2. วันอังคาร. เราใช้น้ำมันติดขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันลงบนร่างกายแล้วถูด้วยครีมทามือและเท้า
3. วันพุธ. ไปวิ่งกันเถอะ เราใช้มาสก์สำหรับใบหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับใบหน้าและผม ดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
4. วันพฤหัสบดี. เราใช้น้ำมันติดขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันลงบนร่างกายแล้วถูด้วยครีมทามือและเท้า
5. วันศุกร์. ไปวิ่งกันเถอะ เราใช้มาสก์สำหรับใบหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับใบหน้าและผม ดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
6. วันเสาร์. เราทำเล็บมือเล็บเท้า ทาครีมให้ทั่วร่างกาย เราดำเนินการนวดด้วยพลังน้ำ เราใช้สครับสำหรับศีรษะและริมฝีปาก เรานอนในอ่างน้ำร้อนทาดินให้ทั่วร่างกายและพักผ่อนให้เต็มที่
7. วันอาทิตย์. เราใช้มาสก์สำหรับใบหน้าและผม เราใช้สครับสำหรับใบหน้าและผม ดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย เราวาดและถอนขนคิ้ว เราดำเนินการกำจัดขนหรือกำจัดขน

การจินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอและในกรณีนี้มันคุ้มค่าหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนภาพสะท้อนในกระจกจะดูสดใหม่อย่างเห็นได้ชัดและในอีกสองเดือนกระแสของการชมเชยภาพใหม่ที่พอดีจะไม่สิ้นสุดอย่างแท้จริง

ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่สามารถพูดได้มากและเต็มใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องของรูปร่าง แต่การเปลี่ยนจากการพูดคุยเป็นการกระทำที่เด็ดขาดจะดีกว่ามาก
คุณดูดีได้โดยธรรมชาติไม่ใช่ข้อมูลภายนอกที่ดีที่สุด "ข้อบกพร่อง" ใด ๆ จะได้รับการแก้ไขแก้ไขหากคุณใช้ความพยายาม
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่ามีผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลจำนวนมหาศาล แต่อย่างไรก็ตามหลายคนจำได้ก็ต่อเมื่อพบปัญหาบางอย่าง

การใช้เวลากับตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ไม่ว่าเราจะฉลาดและประสบความสำเร็จแค่ไหนเราก็กังวลอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งต่างๆจะอยู่กับเราอย่างไรในชีวิตที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานในโรงเรียนชีวิตส่วนตัว ฯลฯ ในขณะเดียวกันหากเราสนใจบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา กังวลผลที่ได้คือตรงกันข้าม ความเครียดทำให้เราเป็นอัมพาตใช้กำลังไปทำให้เราอ่อนแอและอ่อนแอ

แต่ถ้าคุณคิดนามธรรมตัวเองจากปัญหามากมายเปลี่ยนจากปัญหาเหล่านั้นไปเป็นอย่างอื่นตัดสินใจอุทิศเวลาให้กับตัวเองคนเดียวที่รักและเลียนแบบไม่ได้จากนั้นทรัพยากรที่ซ่อนอยู่จะถูกปลดปล่อย เป็นผลให้สามารถทำสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์ได้มากขึ้น ดังนั้นทำไมไม่ทำให้เป็นกฎในตอนเช้าตอนบ่ายตอนเย็นเพื่ออุทิศเวลาให้กับการดูแลมือใบหน้าผมรูปร่าง ไม่ช้าก็เร็วคุณจะชินและคุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีขั้นตอนการดูแลตนเองในชีวิตประจำวัน

ดังนั้นเราจึงได้ข้อสรุปว่าเราต้องวางแผนสำหรับการดูแลส่วนบุคคล!

ก่อนอื่นคุณต้องคิดเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณต้องทำ ทุกวัน... มันสามารถ:
- ดื่มน้ำ (คุณสามารถดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งหรือมะนาว)
- ซักผ้า (ด้วยข้าวโอ๊ตเจลสมุนไพร)
- ทำความสะอาดปรับสีผิวให้ชุ่มชื้น
- ดูแลผิวบริเวณเปลือกตา
- ครีมทาหน้ามือเท้า
- ครีมโลชั่นน้ำหอมสำหรับผิวกาย (eau de toilette น้ำหอมระงับกลิ่นกาย)
- บำรุงริมฝีปาก (เช่นทาน้ำผึ้ง)
- เสื้อผ้าและรองเท้าทรงผมการแต่งหน้า
- ออกกำลังกาย (ฟิตเนสใด ๆ )
- สวมถุงมือระหว่างทำการบ้านทาครีมหรือน้ำมันมะกอกลงไปดูแลเล็บ (ขยับและทำให้หนังกำพร้าชุ่มชื้น) ทำเล็บให้สดชื่น
- ดูแลส้นเท้า (อาบน้ำขัดผิวนุ่มครีมผลิตภัณฑ์พิเศษตอนเช้าและตอนกลางคืน)
- วิตามินยาบำรุงทั่วไป
- มาตรการต่อต้านเซลลูไลท์
- มาตรการป้องกันเส้นเลือดขอด

จากนั้นเราจะคิดเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องทำ ทุกสัปดาห์... ตัวอย่างเช่น:
- ทำเล็บ
- เล็บเท้า
- การกำจัดขน
- หัวซัก
- สครับและมาส์กหน้า
- อโรมาเทอราพี
- บอดี้แรป (เอวสะโพก)
- นวดแช่เท้า
- อ่างอาบน้ำซาวน่า
- นวดตัว
- เยี่ยมชมลานสเก็ตเทนนิสยิมและพักผ่อนอื่น ๆ
- การสร้างคิ้ว
- เที่ยวชมธรรมชาติ

คุณคิดทุกอย่างแล้วหรือยัง?
ตอนนี้ เริ่มต้นสร้างแผนตัวอย่างเช่น,

วันจันทร์เป็นวันแห่งการดูแลผิวมือและเล็บ
วันอังคาร - วันดูแลเท้า
วันพุธ - วันของการรักษาใบหน้าลำคอและหน้าอก
วันพฤหัสบดีเป็นวันดูแลเส้นผม
วันศุกร์เป็นวันปรนเปรอตัวเอง(ฉันมีมันในวันศุกร์เนื่องจากเป็นวันที่ฉันแสดง ECHU (ชั่วโมงทำความสะอาดรายสัปดาห์) ในวันนี้ฉันสมควรที่จะเป็นที่น่าพอใจ

แผนนี้หมายความว่าทุกวันพร้อมกับขั้นตอนที่จำเป็นในแต่ละวันฉันทำ เพิ่มเติม ขั้นตอนการดูแลส่วนที่กำหนดของร่างกาย
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ขอแนะนำให้วางแผนการเดินร่วมกันกับทั้งครอบครัวท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และแน่นอนว่าสามารถวางแผนขั้นตอนการผ่อนคลายเพิ่มเติมได้

ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าเราวางแผนอะไรได้บ้างนอกเหนือจากขั้นตอนประจำวัน

ในวันดูแลมือและเล็บ:

หน้ากากมือ
- เพื่อให้ผิวที่มือนุ่มและยืดหยุ่นจำเป็นต้องทำการอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น: ใช้น้ำอุ่น 2 ลิตรซึ่ง 2 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันพืช (หรือ 1 ช้อนชาแอมโมเนียและ 1 ช้อนโต๊ะล. กลีเซอรีน) ขั้นตอนควรดำเนินการประมาณ 15 - 30 นาทีภายใน 10 - 15 วัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้
- ต้องนวดมือหลาย ๆ ครั้งต่อเดือนสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 25 ปีและ 3 ครั้งต่อเดือนหลังจากอายุ 35 ปี
- การนวดเล็บซึ่งช่วยให้เล็บแข็งแรงรวมทั้งปรับปรุงการเผาผลาญทำให้ม้วนเล็บนุ่มและทำให้มือดูสวยงาม
- ทำให้เล็บอ่อนลง ในการทำเช่นนี้ให้ใช้อ่างที่มีฟอง - อาจเป็นสบู่เหลวหรือทำเล็บแบบคลาสสิกก็ได้ ขั้นตอนนี้จะทำให้ผิวหนังรอบ ๆ เล็บนิ่มลงและคลายกล้ามเนื้อในมือ
- การถูแผ่นเล็บโดยใช้น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวแครนเบอร์รี่ลูกเกดแดงหรือดำจะมีประโยชน์
- ในการขจัดความเหลืองออกจากเล็บ (ถ้าไม่ใช่โรคเชื้อรา) คุณต้องหล่อลื่นด้วยมะนาวฝานซึ่งจะทำให้เล็บของคุณขาวขึ้นและทำให้เล็บแข็งแรงขึ้นด้วย
- มาสก์เพื่อทำให้ผิวบริเวณข้อศอกนุ่มขึ้นเช่นหากผิวหยาบหรือแห้งให้ผสมเกลือละเอียด 1 ช้อนชาโซดา 0.5 ช้อนชาครีมหรือครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชาน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ช้อนชา นึ่งข้อศอกของคุณกระจายส่วนผสมและห่อด้วยกระดาษแก้วเป็นเวลา 45 นาที ล้างออกและเกลี่ยด้วยครีมมันเยิ้ม 1-2 ขั้นตอนก็เพียงพอแล้วผิวจะเนียนนุ่ม
- มาสก์เพื่อเสริมสร้างเล็บ: ใช้น้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสองสามหยดและไอโอดีนเพียงไม่กี่หยดผสมทุกอย่าง จุ่มดอกดาวเรืองลงในส่วนผสมและพักไว้ 5-10 นาที ล้างออกด้วยน้ำเปล่าโดยไม่ใช้สบู่

ในวันดูแลเท้า:

เท้าที่บวมและอ่อนล้าสามารถถูด้วยน้ำแข็งได้ จะเป็นการดีอย่างยิ่งหากน้ำแข็งทำจากดอกคาโมมายล์ดอกคอร์นฟลาวเวอร์อาร์นิกาเซจหรือยาร์โรว์
- ห้องอาบน้ำตัวอย่างเช่นจากเกลือทะเล (100 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร) หรือจากมัสตาร์ดแห้ง (หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร) ไม่ควรแช่เท้าหากการทำให้ผิวเท้าอ่อนลงเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นมีแผลเปื่อยโรคภูมิแพ้แผลพุพอง polyneuropathy ในกรณีที่ระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติคุณสามารถแช่เท้าสั้น ๆ และไม่ร้อนจนเกินไปหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
- สัปดาห์ละครั้งทำความสะอาดด้วยกระต่ายขูดพิเศษหรือหินภูเขาไฟเพื่อเช็ดชั้นผิวหนังที่ตายแล้ว
- การทำความสะอาดเท้าครั้งใหญ่: หลังจากนึ่งเท้าในน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นแล้วให้เอาหินภูเขาไฟออกด้วยหินภูเขาไฟแปรงแข็งหรือที่ขูดพิเศษสำหรับเท้า ไม่ใช่ด้วยมีดโกน! จากนั้นเราเช็ดเท้าให้แห้งนวดด้วยครีม

ในวันที่ทำการรักษาใบหน้าลำคอและหน้าอก:

นวดคอและหน้าอกด้วยน้ำเย็นจากล่างขึ้นบน
- การออกกำลังกายคอ
- มาสก์สำหรับคอและหน้าอกเช่นมาส์กคอผักชีฝรั่ง 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่งสับละเอียดเทนมร้อน 250 มล. แช่ผ้าเช็ดหน้าลงในส่วนผสมนี้แล้ววางไว้ที่คอ หลังมาส์กอย่าล้างคอปล่อยให้แห้งและทาครีม
- นวดหน้า
- ปอกเปลือก
- ก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำให้ทาครีมลงบนผิวหนังบริเวณลำคอจากนั้นห่อด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น นั่งในอ่างเป็นครั้งคราวใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นชุบน้ำอุ่น การประคบดังกล่าวช่วยฟื้นฟูคอซึ่งอย่างที่คุณทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ของริ้วรอยก่อนใบหน้า
- มาสก์สำหรับขนตาเช่นน้ำมันอีลิกเซอร์สำหรับขนตาและผิวรอบดวงตา: น้ำมันละหุ่งสารสกัดจากน้ำมันคาโมมายล์สารสกัดจากน้ำมันดาวเรือง
- ส่วนผสมนวดเพื่อบำรุงเปลือกตาและเสริมความแข็งแรงให้กับขนตา: ใช้เวลา 1 ช้อนชา น้ำมันละหุ่งผักชีฝรั่งสับละเอียดและน้ำว่านหางจระเข้ ถูส่วนผสมลงบนเปลือกตาวันละครั้งระยะเวลาการรักษา 1-2 เดือน การนวดผิวเปลือกตาเบา ๆ ช่วยเพิ่มการทำงานของสารออกฤทธิ์

ในวันดูแลเส้นผม:

ตัดผม
- มาสก์ผมเช่นหน้ากาก kefir สำหรับผมมัน - ทา kefir ปกติ (หรือโยเกิร์ต) กับหนังศีรษะและเส้นผมตลอดความยาวจากนั้นทิ้งไว้ 30 นาที
- นวดศีรษะ
- ล้างผมด้วยยาต้มสมุนไพรพิเศษ
- ถูยาต้มหรือน้ำสมุนไพร (เช่นว่านหางจระเข้) ลงในหนังศีรษะ

นี่คือตัวอย่างวิธีปรนเปรอตัวเอง:

สวัสดีทุกคน ปัญหาหลักของแม่ทำงานคือเวลาสำหรับตัวเอง ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบไม่ได้มีอะไรมากมาย และคุณต้องการที่จะดูอ่อนเยาว์และสวยงามอยู่เสมอ
สำหรับตัวฉันเองฉันพบทางเลือกที่ดีที่สุดวิธีการวางแผนขั้นตอนการดูแลที่จำเป็นทั้งหมดภายในหนึ่งสัปดาห์ และให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก โดยทั่วไปฉันอุทิศเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการดูแลส่วนตัวในตอนเย็นเมื่ออีกหน่อย ในตอนนี้ฉันยังไม่รวมขั้นตอนประจำวันที่จำเป็นเช่นการล้างหน้าการทาครีมบนใบหน้ามือเท้าเป็นต้น

วิธีการวางแผนนี้ช่วยให้คุณไม่ลืมตัวเองและดูดีที่สุดในทุกๆวันและไม่เพียง แต่ในเวลาที่จำเป็นเท่านั้น

วันที่ 1. การดูแลมือ

ผิวมือแก่เร็วกว่าผิวหน้าและการทำเล็บมือที่เลอะเทอะมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน หากงานของคุณเชื่อมต่อกับการสื่อสารกับผู้คนมือของคุณควรอยู่ในระเบียบเสมอ

สังเกตว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ปัญหาที่ดีในร่างกาย คิดว่าบางทีคุณควรจะยังคงเป็นอันตราย

• เราตะไบเล็บขจัดสิ่งสกปรก
• เราทำอ่างล้างมือด้วยเกลือทะเลหรือน้ำมันมะกอก (หรืออื่น ๆ )
• ทาน้ำมันที่เล็บ.
• เรานวดมือและทาครีม

เพิ่มมากขึ้นฉันชอบเคลือบเล็บที่เรียบง่ายโปร่งใสยาหรือยาทาเล็บสีธรรมชาติ การทำเล็บนี้เหมาะกับทุกลุคและประหยัดเวลา

วันที่ 2. การดูแลเท้า

บ่อยครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับขาของเรา ในฤดูร้อนผิวจะแห้งเนื่องจากรองเท้าแบบเปิดและในฤดูหนาวหลายคนไม่ยอมถอดรองเท้าบู๊ตแม้จะอยู่ในสำนักงานซึ่งทำให้เกิดปัญหาหลายประการเช่นกัน

• ผ่อนคลายด้วยการวางเท้าลงในอ่างน้ำวนหรือเทน้ำร้อนลงในอ่างเติมเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบสองสามหยดลงในน้ำ
• เราประมวลผลบริเวณที่แข็งของเท้าด้วยหินภูเขาไฟหรือบด และที่นี่ตามลิงค์ -
• เราตัดแต่งและทำความสะอาดเล็บของเรา
• ทาครีมบำรุงเท้า.
• หากต้องการให้คลุมเล็บด้วยวานิช

วันที่ 3. ดูแลร่างกาย

• ผ่อนคลายตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่น
• เราใช้สครับผิวและถูผิวอย่างกระตือรือร้น
• นอกจากนี้เรายังถูบริเวณ "ปัญหา" ด้วยผ้าแข็ง
• เราทำ / กำจัดขน
• หากผิวของคุณรู้สึกตึงให้ทาโลชั่นบำรุงผิวหรือฟอกตัว

วันที่ 4

วันนี้เรามีตัวเลือกมากมายในการดูแลเส้นผมของคุณ คุณสามารถมอบความไว้วางใจให้กับมืออาชีพคุณสามารถซื้อเครื่องมือพิเศษหรือปรุงทุกอย่างด้วยตัวเอง ผลกระทบ? ที่นี่ทุกคนประเมินเป็นรายบุคคล

• สระผมด้วยแชมพู.
• เรานวดหนังศีรษะอย่างกระตือรือร้น
• ใช้มาส์กผม.
• เราล้างมาส์กออกคุณสามารถล้างผมด้วยการแช่สมุนไพรน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อความเงางาม

ที่ดีที่สุดคืออย่าหวีผมจนแห้ง และอย่าลืมไปพบช่างทำผมของคุณเป็นประจำ

วันที่ 5. ดูแลผิวหน้า

ในวันนี้คุณสามารถปรนเปรอผิวของคุณด้วยสิ่งพิเศษการบำรุงผิวหน้าเป็นประจำจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

• เราล้างและทำความสะอาดผิวอย่างดี
• เช่นอะโวคาโด
• ใช้มาส์กใต้ตา.
• เราล้างหน้ากากออก
• ทาน้ำมันเมล็ดองุ่นลงบนใบหน้าหรือ (ที่เหมาะกับผิวของคุณ)
• เรากำลังทำการนวด
• แก้ไขคิ้วทาขนตาและน้ำมันคิ้ว

วันที่ 6. อาบน้ำ

ฉันชอบอาบน้ำจริงๆ เอาหนังสือกับฉันฉันสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงสองชั่วโมงที่นั่น แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด

ในโพสต์นี้ฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของขั้นตอนนี้มากนักเนื่องจากฉันได้เขียนไปแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันชอบอาบน้ำด้วยไม่ใช่ด้วยโฟมหอม
ในแบบคู่ขนานคุณสามารถทำมาส์กผมหรือมาส์กหน้ากำจัดขนและอื่น ๆ อีกมากมาย

และในวันที่เจ็ดฉันก็พักผ่อน และวันนี้ถือได้ว่าเป็นวันสำรองหากคุณพลาดหนึ่งวัน

มันง่ายมาก! ฉันมั่นใจว่าทุกคนสามารถวางแผนการดูแลส่วนบุคคลของตนเองได้ และหลังจากใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ทุกๆวันจะสวยขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือน

คุณคิดอย่างไร?

ผู้เข้าชมวันนี้: 1, ทั้งหมด: 543

คุณต้องการเป็นเลขานุการในสาขาความงามและสุขภาพหรือไม่? เพียงแค่จับปากกาเริ่มสมุดบันทึกและสร้างแผนการดูแลส่วนบุคคล - ตารางเรียนสำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหาเวลาว่างในแต่ละวันที่วุ่นวายและปรับปรุง

ไม่ว่ากิจวัตรประจำวันจะเป็นอย่างไรก็จำเป็นต้องอุทิศเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ไม่ได้หมายถึงการซักผ้าแปรงฟันและหวีผมแม้ว่าจะเป็นการดูแลตัวเอง แต่ก็ไม่ควรจบลงด้วยการทำความสะอาดทุกวัน ดังนั้นเรามาพูดถึงขั้นตอนอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่ช่วยให้สวยขึ้นทุกวันจากนั้นแผนการดูแลส่วนบุคคลสำหรับสัปดาห์ควรประกอบด้วย

นี่คือรายการโดยประมาณของกิจกรรมที่จำเป็น:

• หน้ากากสำหรับใบหน้า - 2p. ในสัปดาห์;
• หน้ากากผม - 2 น. ต่อสัปดาห์ (ซึ่งอาจรวมถึงการตัดผมตามแผนสีย้อมและขั้นตอนการทำร้านทำผมอื่น ๆ ด้วย)
• การกำจัดขน (ตามความจำเป็นขึ้นอยู่กับชนิดและอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม);
• นวดหน้า - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• นวดเท้า (ฟุต) - แม้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารองเท้ามีส้น
• นวดแอนติเซลลูไลท์ - สัปดาห์ละครั้งจะเป็นการดีที่จะรวมเข้ากับการไปอาบน้ำ
• นวดหลังผ่อนคลาย - สัปดาห์ละครั้ง;
• เล่นกีฬา - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งการฝึกเต้นจะมีประโยชน์ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถความปรารถนาและความสามารถ)
• วิ่งออกกำลังกาย - สองครั้งต่อสัปดาห์. อีกครั้งขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพสภาพอากาศ ไม่ว่าในกรณีใดการวิ่งสามารถแทนที่ด้วยการเดินระยะไกลสเก็ตน้ำแข็งหรือสกีเป็นต้น
• มณีเปดี ... ความถี่ของการรักษาขึ้นอยู่กับว่าเล็บถูกปกคลุมหรือไม่ แต่บ่อยครั้งผู้หญิงเช่นแมวจะลับเล็บให้คมทุกวัน ไม่มีความลับใดในสังคมที่คน ๆ หนึ่งได้รับการประเมินจากสภาพมือของเขาโดยเฉพาะเล็บของเขา - อย่าลืมเรื่องนี้

จากทุกสิ่งที่คุณต้องการคุณต้องจัดทำตารางการรักษาความงามทุกสัปดาห์บนคอมพิวเตอร์หรือด้วยมือ - มันไม่สำคัญ มีตัวอย่างมากมายของกิจวัตรดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ไดอารี่การดูแลส่วนตัวของคุณพร้อมแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถระบุสูตรสำหรับมาสก์หรือผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาที่คุณต้องลอง

ตัวอย่างแผนการดูแลตนเองที่ง่ายที่สุดด้านล่าง :

คุณจะมีแผนการดูแลส่วนบุคคลประจำวันอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณเสมอ การสังเกตจุดต่างๆในไดอารี่ของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีระเบียบมากขึ้นในแง่ของการดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วย

ความเศร้าความเศร้าและบลูส์ไม่ควรมีอยู่ในชีวิตประจำวัน หากคุณพยายามผลักดันทุกอย่างในแง่ลบรวมถึงความเกียจคร้านออกจากตารางวันและเติมเต็มสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นคุณภาพชีวิตจะเริ่มเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด

สุดท้ายนี้ฉันอยากจะเตือนคุณว่าคุณไม่ควรถูก "แตะต้อง" เลยเสียใจและถูกทำให้ต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณประสบความสำเร็จจะมีที่ว่างอีกมากให้เติมเต็มด้วยสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

มีสุขภาพดีและสวยงาม!

ผู้หญิงทุกคนควรรู้สิ่งนี้! เราประหยัดเพื่อไม่ให้สูญเสีย วันจันทร์. ใบหน้าและลำคอ

เราล้างด้วยนมหรือโฟม
เราทาคลีนซิ่งเอ็กเพรสหรือสครับ
ทามาส์กรอบดวงตา
หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ล้างมาสก์ออก
เช็ดหน้าด้วยโทนิคหรือโลชั่น
ทาอายครีม.
ทาครีมบำรุงผิวหน้าและนวดเบา ๆ
ทาน้ำมันบำรุงขนตา.
ทาบาล์มที่ริมฝีปาก

จับเวลา ใน 30 นาทีทำได้ดี

อังคาร. อังคาร. .ร่างกาย. อาบน้ำแช่สักสองสามนาที
สักสองสามนาทีเราใช้สครับอย่างขะมักเขม้น ล้างสครับออก สามบริเวณที่มีปัญหาด้วยผ้าขนหนูป้องกันเซลลูไลท์ทาบาล์มบำรุงผิวหรือครีมป้องกันเซลลูไลท์

พุธพุธ .arms. อาบน้ำด้วยมือประมาณ 5-7 นาที เราเอาหนังกำพร้าออก ทำความสะอาดและตะไบเล็บ ทาครีมบำรุงมือหรือให้ความชุ่มชื้น ทาเคลือบฟันหรือน้ำมันชนิดพิเศษที่เล็บ . วันพฤหัสบดี. .legs. เราอาบน้ำร้อน เบา ๆ ด้วยหินภูเขาไฟสามก้อนหรือสครับส้นเท้า ทำความสะอาดและตะไบเล็บ ทาครีมบำรุงผิว บนเล็บ - น้ำมันบำรุงหรือเคลือบฟัน . วันศุกร์. .ผม. สระผม. มาส์กบำรุงผมเป็นเวลา 15 นาที
ล้างมาส์กออก. ทาบาล์มหรือน้ำมัน . วันเสาร์. hodgepodge สำเร็จรูป ห้องน้ำพร้อมเกลือทะเลและน้ำมันหอม พอกโคลน.. กำจัดขน. บาล์มที่มีฤทธิ์ฟอกตัวเอง เราออกไปรวมผล - เราแต่งตัวสวยงามและออกไปเดินเล่น เดินเล่นในสวนสาธารณะสูดอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่สดชื่นทานไอศกรีมโปรดสิ่งใหม่ ๆ

แน่นอนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงรายการขั้นตอนในระหว่างสัปดาห์ปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณเองเพิ่มกิจกรรมของคุณเองลงในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณ บรรทัดล่างคือ: จัดเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันเพื่อการดูแลตนเองที่ง่ายและไม่เป็นทางการ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและหลังจากผ่านไปสองเดือนคุณจะเบื่อกับคำชมเชย อย่าเชื่อฉัน - ตรวจสอบ

การได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในวันนี้ไม่ใช่สิ่งที่ชอบหรือเป็นความตั้งใจ แต่เป็นความจำเป็นที่รุนแรง เพราะถ้าผู้หญิงหน้าตาดีก็ประสบความสำเร็จสุขภาพดีและเลี้ยงตัวเองได้ นี่คือข้อกำหนดของยุคสมัยและประเพณีของสังคมสมัยใหม่ ดังนั้นคำถามเชิงตรรกะของการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เรียนรู้สิ่งนี้จากความผิดพลาดของคนอื่นจะดีกว่า มาเริ่มกันเลย

ทำความสะอาดผิวหน้า

มีความเห็นว่ายิ่งผลัดเซลล์ผิวแรงเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งอายุน้อยลงเท่านั้น ผู้สนับสนุนตำนานนี้ไม่เข้าใจว่าในเวลาเดียวกันพวกเขากีดกันความชื้นที่บอบบางโดยที่ผลลัพธ์ตรงกันข้าม: ริ้วรอย และหากคุณมีปัญหาหรือผิวมันสถานการณ์จะรุนแรงขึ้นด้วยการดูแลเช่นนี้ มองหาคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนที่ไม่ขัดผิวหรือผสมแอลกอฮอล์

สุขอนามัยของร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าการอาบน้ำตอนเช้าและตอนเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็น และวิธีดูแลร่างกายอย่างถูกต้องไม่ค่อยมีใครคิด อุณหภูมิของน้ำไม่ควรคงที่และไม่ควรร้อนจัดหรือเย็นจัด เปลี่ยนน้ำอุ่นและน้ำเย็นให้ถูกต้องในอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับคุณ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำทุกครั้งเพื่อไม่ให้รบกวนความเป็นกรดตามธรรมชาติของผิวหนัง คุณสามารถใช้เจลที่เป็นกลางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลพิเศษอย่างใกล้ชิดได้ทุกวัน

มาสก์และนวด

ขั้นตอนเหล่านี้สำหรับใบหน้าและหนังศีรษะสามารถทำได้สะดวกก่อนอาบน้ำหรือโดยตรงขณะอาบน้ำในห้องน้ำและอย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์

กำจัดขนหรือไม่? ถูกต้องอย่างไร?

การดูแลตัวเองยังหมายถึงการกำจัดพืชพันธุ์ที่ไม่ต้องการออกไปอย่างทันท่วงที ผู้หญิงยุคใหม่ควรไว้ผมเฉพาะศีรษะ! การกำจัดขนทำได้ดีที่สุดในขณะอาบน้ำ

ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย หลังอาบน้ำได้เวลาใช้วิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นในฤดูร้อนครีมควรมีตัวกรอง SPF อย่างน้อย 15 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปดังนั้นคุณจะชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวและริ้วรอยใหม่จะไม่ปรากฏ

ผมและจัดแต่งทรงผม

วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง: หวีผมตอนกลางวันบ่อยหรือเฉพาะตอนเช้าและตอนกลางคืน? คำถามนี้ยังห่างไกลจากการใช้งานเพราะด้วยความช่วยเหลือของแปรงผมน้ำมันธรรมชาติจะกระจายไปตามความยาวทั้งหมดซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและป้องกันการพันกัน แต่อะไรที่มากเกินไปก็ไม่มีประโยชน์ ความถี่ในการแปรงขึ้นอยู่กับความยาวของเส้นผม ยิ่งสั้นเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องมีการหวีมากขึ้นเท่านั้น

ใส่ใจกับทรงผมของคุณ. สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การมีอยู่ของมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหมาะสมกับคุณด้วย ตรวจสอบกับช่างทำผมของคุณเพื่อหาทรงที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยคำนึงถึงรูปร่างของใบหน้าและความหนาแน่นของเส้นผม

ดูแลตัวเองอย่างไรให้เหมาะสม? ความงามไม่ต้องสงสัยหากคุณไม่มีเล็บมือและเล็บเท้า ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวยราคาแพง ก็เพียงพอที่จะใช้สีธรรมชาติของสารเคลือบเงากับเล็บที่ตัดแต่งอย่างเรียบร้อยของนิ้วมือและนิ้วเท้า

“ ฉันไม่มีเวลาหรือเงินพิเศษสำหรับขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด” - นี่เป็นข้ออ้างที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ปฏิเสธการดูแลตัวเองเป็นประจำ ในความเป็นจริงผู้หญิงเหล่านี้ขาดอย่างอื่น - รักตัวเอง หาก“ รัก” เป็นคำกริยาที่แสดงถึงการกระทำดังนั้น“ การรักตัวเอง” หมายถึงการใช้เวลาเพื่อตัวเองรู้สึกถึงความต้องการและตอบสนองความต้องการของคุณให้ตรงเวลาแสดงความปรารถนาของคุณและเติมเต็มสิ่งเหล่านั้นอย่างแน่นอน

ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่จัดสรรเวลาให้ตัวเองออกไปใครจะจัดสรรเวลาให้คุณ? ถ้าไม่ดูแลความสวย - ใครจะทำแทนคุณ!

และเกี่ยวกับ "เงินทุนพิเศษ" ที่จำเป็นสำหรับการดูแลส่วนตัวฉันจะพูดแบบนี้ - ไม่เคยมีเงินมากและมีเงินไม่เพียงพอเสมอ (แม้แต่คนที่ร่ำรวยที่สุดก็มักจะขาดเงิน!) การใช้จ่ายพูดถึงลำดับความสำคัญเป็นอันดับแรก หากคุณรู้สึกเสียดายเงินสำหรับครีมคุณภาพดีที่คุณใฝ่ฝันมาหลายปีลองนึกถึงลำดับความสำคัญของคุณ ...

คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้จ่ายเงินกับตัวเอง - เพื่อซื้อครีมทาหน้าที่ดีแชมพูที่น่าทึ่งเสื้อผ้าคุณภาพการดูแลตัวเองตามปกติและขั้นตอนที่จำเป็นจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

สำหรับบางคนสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงทั่วไป - แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนเชื่อฉันไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนมีตัวอย่างของแม่น้องสาวต่อหน้าต่อตาหรือสภาพแวดล้อมของผู้หญิงที่ดีตั้งแต่เด็กในขณะที่บางคนต้องเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองด้วยตัวเอง และโดยทั่วไปแล้วชีวิตก็เป็นเช่นนี้สิ่งที่บางคนเป็นเรื่องซ้ำซากมานานสำหรับคนอื่น ๆ ยังคงเป็นข่าว - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของประสบการณ์ส่วนตัว

ดังนั้นกลับไปที่หัวข้อ - วิธีการวาดแผนโดยละเอียดสำหรับการดูแลส่วนบุคคล

แน่นอนว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ทุกคนต่างก็มีแผนการดูแลตนเอง - เมื่อไปหาช่างทำผมทำเล็บหรือช่างเสริมสวย แต่บ่อยครั้งที่เราลืมทำตามขั้นตอนตรงเวลาและบ่อยครั้งมากขึ้นเนื่องจากความกังวลและความรับผิดชอบอยู่ตลอดเวลาจึงมีเวลาไม่เพียงพอที่จะดูแลตัวเอง ดังนั้นฉันขอเสนอให้จัดทำตารางขั้นตอนการดูแลตนเอง - สำหรับการเริ่มต้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

จุดสำคัญของตารางเวลานี้คือการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ - แล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ร่างกายของคุณจะต้องขอบคุณ! เพื่อให้ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงามไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านเสริมสวยทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้นแพทย์ด้านความงามจะบอกคุณว่าเขาจะไม่แก้ปัญหาของคุณในการปรึกษาหารือ - ความงามของคุณขึ้นอยู่กับความพยายามและการกระทำอย่างสม่ำเสมอในการดูแลตัวเองที่บ้าน

การดูแลตนเองของผู้หญิงเริ่มต้นที่บ้านในห้องน้ำและผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ไขบางสิ่งชี้แนะให้คำแนะนำ

การดูแลตนเองหรือต่อต้าน การดูแลคืออะไร

การดูแลตนเองทุกวันมีความสำคัญพอ ๆ กับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ช่วยให้คุณดูดีและเหมือนตัวเองในกระจก การดูแลตัวเองเรายืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวและต่อสู้กับริ้วรอย

การดูแลส่วนบุคคลแบ่งออกเป็น 4 ประเภทโดยคร่าวๆ ได้แก่ การดูแลใบหน้าการดูแลร่างกายการดูแลมือและการดูแลเส้นผม ทุกส่วนของร่างกายต้องการความสนใจ แต่เราจะหาเวลาได้อย่างไรถ้าเรากลับบ้านจากการทำงานที่เหนื่อยล้าในตอนเย็นและต้องการนอนหลับมากขึ้นในตอนเช้า?

แบ่งปันคำแนะนำในการดูแลส่วนบุคคลของคุณและลุ้นรับรางวัล: ชุดทำเล็บ, กระจกโต๊ะเครื่องแป้งเรืองแสงฟีนิล โดยคลิกที่แบบฟอร์มด้านล่างเข้าสู่ระบบโดยใช้โปรไฟล์ VKontakte หรือ Facebook ของคุณและส่งคำแนะนำของคุณ ข้อความต้องไม่เกิน 500 อักขระ

ฉันคิดว่าฉันคิด .. และได้ข้อสรุปว่าสิ่งนี้ควรมีการวางแผนอย่างชัดเจน! ยังคงเป็นที่รักของฉันฉันอยู่คนเดียวถึงเวลาเริ่มรักษาความงามและความเยาว์วัยและฉันดูแลตัวเองอย่างผิดปกติไม่เป็นระบบตามอารมณ์โดยทั่วไปฉันต้องทำอะไรบางอย่าง)))
อย่างที่ฉันเพิ่งค้นพบว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ได้ข้อสรุปนี้ในอินเทอร์เน็ตคุณจะพบแผนดังกล่าวในรูปแบบต่างๆ ฉันจะเขียนแผนสำหรับตัวเอง
ขั้นแรกฉันกำหนดขั้นตอนทั้งหมดที่จำเป็นต้องดำเนินการซึ่งฉันชอบและฉันอยากจะแนะนำในพิธีกรรมการดูแลตัวเองของฉัน จากนั้นฉันได้จัดทำรายการขั้นตอนบังคับประจำวันและกำหนดขั้นตอนเพียงครั้งเดียวสำหรับวันในสัปดาห์ และนี่คือสิ่งที่ฉันได้รับ:
รายวัน:
เช้า:

1. แปรงฟัน
2. ถูด้วยโทนิค
3. ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
4. ทาครีมทาหน้ากลางวัน (ให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนป้องกันในฤดูหนาว)
5. ในขณะที่ครีมบำรุงผิวหน้าถูกดูดซับให้หวีผมและทาครีมบำรุงมือและลิปบาล์มที่ให้ความชุ่มชื้น
6. แต่งหน้า
7. ดื่มวิตามินที่ซับซ้อน
8. ฉันก็ลืม - ในตอนเช้าฉันใส่น้ำมันพิเศษลงบนหนังกำพร้าแล้วถูลงในหนังกำพร้าและเล็บ

วัน:
ทาครีมทามือและลิปบาล์มตามต้องการหวีผมและแต่งหน้าแล้วดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
ตอนเย็น:

1. ไปอาบน้ำ
2. ทานม / โลชั่น / ครีมบำรุงผิว (ปลูกฝังนิสัย)
3. ลบเครื่องสำอางรอบดวงตาด้วยเครื่องมือพิเศษ
4. ล้างหน้าด้วยนมหรือเจล
5. ถูด้วยโทนิค
6. ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
7. ทาครีมทาหน้ากลางคืน (บำรุง)
8. ทาครีมบำรุงเท้า (ผ่อนคลายความเย็น) (ปลูกฝังนิสัย)
9. แปรงฟัน
10. หวีผม (และจะดีกว่าถ้าหวีประมาณ 100 ครั้งคุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยบนหวีได้) (ปลูกฝังนิสัย)
11. ทาน้ำมันละหุ่ง / อัลมอนด์บนขนตา (ปลูกฝังนิสัย)
12. ทาครีมบำรุงมือ

ฉันสระผมทุกๆ 2 วันในตอนเช้า (จันทร์, พุธ, ศุกร์และเสาร์ตอนเย็น):

• เจือจางแชมพูด้วยน้ำตีเป็นฟองถูเป็นรากกระจายตามแนวยาวล้างให้สะอาด
• ทาบาล์มครีมนวดผมจากกลางผมถึงปลายค้างไว้ 3-4 นาทีแล้วล้างออก (ปิด: ตอนนี้คุณสามารถเช็ดอ่างล้างหน้าหรืออ่างอาบน้ำ 2 in 1 เพื่อพูด)
• ล้างผมด้วยน้ำเย็น
• บีบเบา ๆ แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู
• ฉันขาดไดร์เป่าผมไม่ได้เลย แต่พยายามทำให้ผมแห้งบางครั้งก็ใช้สเปรย์บางชนิดก่อนเป่าให้แห้ง

โดยทั่วไปนี่เป็นแผนง่ายๆ)) และนี่คือโพสต์เกี่ยวกับขั้นตอนรายสัปดาห์

สิ่งที่รวมอยู่ในการดูแลตนเอง เราปรับปรุงตัวเองที่รัก

กฎข้อแรกและสำคัญมาก: รักตัวเองทุ่มเทอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อการปรุงแต่งต่างๆที่สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างมาก สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ดูแลผิวของคุณ. พูดคุยกับช่างเสริมสวยและซื้อครีมที่มีคุณภาพเหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าเจียดเงินให้มัน ประหยัดลิปสติกและอายแชโดว์ได้ดีกว่า แต่รับผลิตภัณฑ์นี้ตามธรรมชาติ อย่าลืมว่าผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้นและสารอาหาร ดังนั้นวิธีการเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ควรอยู่ในคลังแสงของคุณเพื่อดูแลเธอ สครับหน้าทุกสัปดาห์ สามารถทำเองได้ที่บ้านโดยใช้กากกาแฟและน้ำมันมะกอก หลังจากทำความสะอาดแล้วอย่าลืมใช้มาส์กที่เหมาะสมกับใบหน้าของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาในการทำมาสก์เช่นสครับจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่แม่บ้านทุกคนมีอยู่ที่บ้าน
2. ดูร่างกายของคุณ ร่างกายเช่นเดียวกับผิวหนังบนใบหน้ายังต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม เพื่อให้ผิวหนังบริเวณร่างกายดูมีสุขภาพดีและยืดหยุ่นควรไปที่โรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำ คุณสามารถทาเปลือกให้ทั่วตัวหลังจากนึ่งเสร็จแล้ว จากนั้นถูด้วยน้ำมันหรือครีมบำรุง
3. ทำเล็บมือเล็บเท้าและดูแลผิวมือเป็นประจำ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำกิจวัตรดังกล่าวทั้งหมดเพื่อประหยัดเงินและเวลาด้วยตัวคุณเองหากคุณต้องการ มือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมักดึงดูดผู้ชายและเป็นที่อิจฉาของผู้หญิงคนอื่น ๆ มือยังต้องการการบำรุงและ ท้ายที่สุดแล้วส่วนนี้ของร่างกายส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากผลกระทบทางเคมีของผงและผงซักฟอก
4. ทรงผมและทรงผม ชาวฝรั่งเศสมีสิทธิที่เชื่อว่าสิ่งสำคัญในรูปลักษณ์ของผู้หญิงคือทรงผมและรองเท้าที่สวยงามและชุดก็สามารถเป็นผ้าลายได้เช่นกัน ดังนั้นควรตรวจสอบสภาพเส้นผมของคุณอย่างระมัดระวัง อย่าขี้เกียจที่จะปรนเปรอพวกเขาด้วยมาสก์ อย่ากลัวที่จะทดลองกับทรงผม: เปลี่ยนทรงผมบ่อยๆมองหาภาพลักษณ์ของคุณแปลกใจกับมันและทำให้ผู้ชายคลั่งไคล้ที่รักผมสวยที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
5. รูป. ออกกำลังกายเพื่อให้เธอมีรูปร่างที่ดี มันง่ายและง่ายกว่ามากในการพึ่งพากรรมพันธุ์ การลุกขึ้นไปออกกำลังกายนั้นยากกว่า ไม่มีอะไรใช้ได้ผลเฉพาะกับผู้หญิงขี้เกียจและคนที่ไม่รักตัวเอง ใช่มีข้ออ้างอีกอย่างคือ "ไม่มีเวลา" ไม่จริง. สำหรับตัวคุณเองที่รักของคุณสามารถแยกแยะได้แม้ในชีวิตสมัยใหม่ที่คลั่งไคล้ ความปรารถนาหลัก.
6. อาหาร. ผักและผลไม้ในเมนูประจำวันจะช่วยให้คุณดูดีได้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้จากธรรมชาติและน้ำดื่มง่ายๆ สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถถือศีลอดได้โดยไม่รวมกาแฟและชารสเข้มข้นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และแป้งจากเมนู
7. การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันจะช่วยรักษาผิวพรรณที่สวยงามและสดชื่น เดินปั่นจักรยานหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ตบ่อยขึ้น ในกรณีนี้ผิวจะไม่เพียง แต่ดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นด้วย
8. ตรวจสอบสภาพอารมณ์ของคุณ: หลีกเลี่ยงความเครียดเรียนรู้ที่จะยับยั้งความโกรธอย่าเก็บงำความโกรธและความไม่พอใจ หลังจากนั้นให้พยายาม "บอกลา" ให้เร็วขึ้น ไปเดินเล่นในป่าเพื่อคลายเครียด อากาศบริสุทธิ์และพูดคุยกับเพื่อน ๆ จะเข้ามาแทนที่เซสชั่นนักบำบัดของคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรายการขั้นตอนในระหว่างสัปดาห์ปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณเองเพิ่มกิจกรรมบางอย่างของคุณเองในแผนการดูแลของคุณ

บรรทัดล่างคือ: จัดเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันเพื่อการดูแลตนเองที่ง่ายและไม่เป็นทางการ

หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและหลังจากผ่านไปสองเดือนคุณจะเบื่อกับคำชมเชย

ถ้าไม่เชื่อลองดูสิ

วันจันทร์. ใบหน้าและลำคอ

เราล้างด้วยนมหรือโฟม
- ใช้มาสก์ทำความสะอาดหรือขัดผิวด่วน
- ทามาส์กรอบดวงตา
- หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ล้างมาสก์ออก
- เช็ดหน้าด้วยโทนิคหรือโลชั่น
- ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
- ทาครีมบำรุงผิวหน้าและนวดเบา ๆ
- ทาน้ำมันบำรุงขนตา
- ทาบาล์มที่ริมฝีปาก

นาฬิกาจับเวลาดังขึ้น ใน 30 นาทีทำได้ดี

วันอังคาร. ร่างกาย.

เราลงไปอาบน้ำแช่สักสองสามนาที
- สองสามนาทีเราใช้สครับตัวเองอย่างขะมักเขม้น
- เราล้างสครับออก
- สามพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยผ้าซักผ้าป้องกันเซลลูไลท์
- ล้างออกทาบาล์มบำรุงผิวหรือครีมป้องกันเซลลูไลท์

อีกครั้งใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที

วันพุธ. แขน

อาบน้ำด้วยมือเป็นเวลา 5-7 นาที
- เราเอาหนังกำพร้าออก
- เราทำความสะอาดและตะไบเล็บ
- ทาครีมบำรุงมือหรือให้ความชุ่มชื้น
- ทาเคลือบฟันหรือน้ำมันชนิดพิเศษที่เล็บ

วันพฤหัสบดี. ขา.

เราอาบน้ำร้อน
- หินภูเขาไฟหรือหินขัดส้นเท้าสามก้อนเบา ๆ
- เราทำความสะอาดและตะไบเล็บ
- ทาครีมบำรุงผิว
- บนเล็บ - น้ำมันบำรุงหรือเคลือบฟัน

วันศุกร์. ผม.

สระผม;
- ใช้มาส์กบำรุงผมเป็นเวลา 15 นาที
- เราล้างมาส์กออก
- ทาบาล์มหรือน้ำมัน

วันเสาร์. รวม hodgepodge

ห้องน้ำพร้อมเกลือทะเลและน้ำมันหอม
- พอกโคลน
- การกำจัดขน;
- บาล์มฟอกตัว

วันอาทิตย์

เราออกไปรวมผล - เราแต่งตัวสวยงามและออกไปเดินเล่น

เดินเล่นในสวนสาธารณะสูดอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่สดชื่นดื่มด่ำกับไอศกรีมโปรดของใหม่เล็กน้อย

สวยถูกใจ!

ทำไมต้องดูแลตัวเอง ทำไมการดูแลตัวเองของผู้หญิงจึงสำคัญ

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าความงามของผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยสีผมหรือขนาดหน้าอก คนส่วนใหญ่เรียกคนสวยว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างดีหรือหุ่นดี บ่อยครั้งที่เราแยกความแตกต่างจากฝูงชนและเรียกผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีซึ่งมีลักษณะที่เราเห็นว่าเรียบร้อยกลมกลืนและไร้ที่ติ ในขณะเดียวกันก็มีผู้หญิงจำนวนมากที่มีนิสัยดีโดยธรรมชาติ

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าความงามของผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยสีผมหรือขนาดหน้าอก คนส่วนใหญ่เรียกคนสวยว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างดีหรือหุ่นดี บ่อยครั้งที่เราแยกความแตกต่างจากฝูงชนและเรียกผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีซึ่งมีลักษณะที่เราเห็นว่าเรียบร้อยกลมกลืนและไร้ที่ติ ในขณะเดียวกันมีผู้หญิงจำนวนมากที่มีข้อมูลที่ดีโดยธรรมชาติ แต่ภาษาไม่ได้เรียกพวกเธอว่าสวย: ทรงผมที่ไม่เป็นระเบียบใส่เครื่องสำอางอย่างไม่ใส่ใจเสื้อผ้าที่เลือกอย่างไร้รสนิยมยาทาเล็บสีเก่าหรือรองเท้าที่เสื่อมสภาพทั้งหมดนี้ไม่ได้เพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิง แต่ดูเหมือนว่าผู้หญิงมักจะอยากสวยแล้วทำไมผู้หญิงหลายคนถึงลืมเรื่องพื้นฐาน - การดูแลตัวเอง? มีหลายสาเหตุ

การจ้างงาน

ผู้หญิงทำงานยุคใหม่ต้องใช้ชีวิตอย่างกดดันตลอดเวลา เราจะพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับผู้หญิงที่ทำธุรกิจมีธุรกิจของตัวเองผู้หญิงคนนี้มักจะทำงานตลอดเวลา และหากเราเพิ่มความกังวลในครอบครัวการเลี้ยงลูกก็ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ใช่แค่การไปฟิตเนสหรือร้านเสริมสวยเท่านั้น การดูแลทั้งหมดมาจากการซื้อครีมทาหน้าและไม่มีเวลาเหลือ

การประเมินตนเอง

ในแง่หนึ่งสังคมที่มีอุดมการณ์ของลัทธิคอมมิวนิสต์ไม่เคยสนับสนุนให้กังวลเรื่องรูปลักษณ์ - คุณสมบัติอื่น ๆ มีค่า ในทางกลับกันศาสนาซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับการแนะนำให้รู้จักในสังคมอย่างจริงจังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีบทบาทรอง - เธอควรจะมองไม่เห็นไม่ใช่โดดเด่น ดังนั้นผู้หญิงจึงคุ้นเคยกับการให้ความสนใจเป็นอันดับสุดท้ายในรายการความต้องการลำดับความสำคัญคือผลประโยชน์ของครอบครัวสามีลูก ๆ และผลประโยชน์ของเธอเองจะได้รับการปรนนิบัติตามหลักการที่เหลือ

ความผิดหวัง

หลังจากลากภาระความกังวลทั้งหมดนี้ไว้บนบ่าเป็นเวลาหลายปีผู้หญิงคนหนึ่งก็หมดแรงหมดแรงจูงใจ และถ้ามันเกิดขึ้นว่าเธอเหงาความไม่เชื่อความผิดหวังและการสูญเสียความสนใจในเพศตรงข้ามจะถูกเพิ่มเข้ามาที่นี่ สภาพเช่นนี้เป็นอันตรายไม่เพียง แต่มีรูปลักษณ์ที่ไม่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าและสิ่งนี้นอกเหนือไปจากสภาพจิตใจที่แย่ลงเรื่อย ๆ ยังเต็มไปด้วยการเกิดโรคทางจิตหลายชนิดจากนั้นผู้หญิงจะต้องดูแลร่างกายของเธอ

ทางออกอยู่ที่ไหน

ดังที่คุณทราบทุกอย่างที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเราเชื่อมต่อกับร่างกายและในทางกลับกัน ความงามภายนอกสะท้อนทัศนคติของผู้หญิงที่มีต่อตัวเองต่อผู้คนต่อโลกรอบตัวเท่านั้น นี่ไม่ใช่การต่อสู้กับร่างกายของคุณไม่ใช่ความพยายามที่จะผลักดันตัวเองไปสู่มาตรฐานที่ใครบางคนคิดค้นขึ้นในทางกลับกันนี่คือการยอมรับประการแรก การดูแลตัวเองร่างกายของเธอผู้หญิงคนหนึ่งเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองความมั่นใจในตนเองการเคารพตัวเองและความเป็นผู้หญิงปลุกให้ตื่นขึ้นในตัวเธอ