Kā efektīvi mazināt stipras sāpes papēža iekšpusē. Ko darīt, kad sāp papēži Ko darīt, lai papēži nesāpētu

Vispirms atpūtiet papēžus. Vienkārši gulējiet vakarā uz dīvāna ar veltni vai mazu spilvenu zem kājām. Melo 10-15 minūtes. Tas atjaunos normālu asinsriti. Ja jums patīk sēdēt krēslā, novietojiet izkārnījumus zem kājām.

Otrkārt, pārtrauciet staigāt un skriet, ja šie ir jūsu iecienītākie sporta veidi. Nomainiet tos (vismaz uz laiku) ar peldēšanu, riteņbraukšanu.

Treškārt, atbrīvojieties no papildu mārciņām, ja tādas ir. Ievērojami samazināsies slodze uz kājām un jo īpaši uz papēžiem.

Tālāk. Pērciet silikona papēžu spilventiņus. Tos pārdod aptiekās. Izmantojot šīs elastīgās ierīces, jūs atbrīvosiet zonu, novērsīsit sāpes, normalizēsit papēža stāvokli un palielināsiet vispārējo komfortu kājām. Ir vairāki papēžu spilvenu veidi, ārsts palīdzēs jums izvēlēties pareizo papēžiem. Varbūt viņš ieteiks jums pārmaiņus valkāt papēžu spilventiņus ar ortopēdiskām zolītēm.

Veiciet pašmasāžu, enerģiski mīcot papēžus, pēc tam uzklājiet viņiem eļļu vai masāžas krēmu. Fakts ir tāds, ka sāpes, kā arī pēdas arkā, bieži rodas papēža cīpslu nepietiekamas elastības rezultātā. Mīcot šos ar pirkstiem vai masieri, jūs varat atbrīvoties no sāpēm.

Ja pēkšņi rodas sāpes papēžos, nekavējoties rīkojieties šādi: Dažas minūtes masējiet papēžus ar ledus gabaliņiem, līdz jūtaties nejutīgi (parasti 5–6 minūtes). Veiciet šo masāžu trīs reizes dienā pirmās divas dienas pēc sāpju parādīšanās. Un trešajā dienā sarežģī procedūru: 5-6 minūtes - ledus, 10-15 minūtes - atpūta, nākamās 15 minūtes - karsts sildīšanas paliktnis līdz papēžiem. Dariet to vienu reizi dienā.

Pārbaudiet kuņģa-zarnu trakta darbību. Nervu gali, kas atrodas uz papēžiem, atbilst vēdera dobuma orgāniem, lielākā mērā zarnām. Ja medicīniskās pārbaudes laikā izrādās, ka kuņģa-zarnu trakta darbība patiešām ir traucēta, sāciet ārstēšanu. Zarnu darbs tiek normalizēts, sāpes papēžos atkāpsies. Un otrādi, biežāk masējiet papēžus, un tas palīdzēs jūsu zarnām (ja, protams, tur nav nopietnu slimību).

Esiet atbildīgāks, izvēloties apavus. Ja tas ir pareizi uzstādīts, tas nodrošinās papēdi ar reālu atbalstu, ja nē, sāpes pastiprināsies.

Vai pats nevarat mazināt sāpes papēžos? Apmeklējiet ārstu. Viņš veiks pētījumu un, pamatojoties uz viņu rezultātiem, izraksta ārstēšanu.

Var rasties sāpes papēdī. Tā var būt gan locītavu, gan kaulu slimība, gan ādas problēmu rašanās. Bieži speciālistiem nākas saskarties ar pacientu sūdzībām, ka papēdis stipri sāp un solis ir solis. Kā šajā gadījumā ārstēt slimību ar tautas līdzekļiem, un kādi ir problēmas novēršanas veidi? Lai pārvarētu slimību, sākotnēji jums vajadzētu uzzināt sāpju cēloni un pēc tam novērst tās sekas.

Galvenie papēža sāpju cēloņi

Galvenie sāpju simptomu faktori pastaigas laikā ir locītavu slimības un. Retos gadījumos ir sekas ,. Iegūtie kalusi bieži noved pie šī sindroma un diskomforta, pārvietojoties, taču ir iespējams ātri atbrīvoties no šādām pazīmēm. Jums vienkārši jāmaina kurpes un jāiziet ārstēšanas kurss.

Papēža sāpes

Papēža spuras klātbūtnē papēža kaulu zoles virsmas zonā notiek kaulu augšana. Spurs spēj izspiest pēdas mīkstos audus, pārvietojoties radīt sāpes papēža zonā.

Spur faktori ir saistīti:

Turklāt papēdis var sāpināt, jo attīstās kaulu, apkārtējo saišu, fasciju kaites. Tātad, kāpēc un kāpēc notiek plantārais fascīts? Sāpīgums ar kaiti rodas no rīta, izkāpjot no gultas. Sāk sāpēt visa kāja. Lai novērstu diskomfortu, jums jāiet uz pirkstgaliem. Šī slimība ir saistīta ar fascijas izstiepšanos un iekaisumu.

Fasciīts var rasties pēc:

• Valkājot augstpapēžu kurpes
• Liekais svars
• Cukura diabēts
• Plakanās kājas

Arī sportisti pēc ilgāka laika treniņos saskaras ar šīm slimībām ar lielu slodzi. Hronisku locītavu klātbūtnes dēļ pacients bieži sūdzas, ka ir ļoti grūti stāvēt uz papēža.

Bieži sāpju cēlonis papēdī papildus locītavas iznīcināšanai var būt urīnskābe, kuru ir grūti ārstēt. Reimatoīdā artrīta klātbūtne ir locītavu grupas traucējumu cēlonis, tāpēc papēža sāpes tiek kombinētas ar citiem simptomiem.

Papildus sistēmiskām patoloģijām, plaisām, papēža sāpēm var rasties:

• Papēža lūzums
• Kaulu kontūzija
• Izstiepšanās
• Cīpslas ievainojums
• Tendinīts

Ja slimību gadījumā papēdis sāp un sāp uzkāpt, varat izmantot tautas līdzekļus, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un viņa apstiprinājuma šādai terapijai.

Tautas līdzekļi pret papēža sāpēm

Slimības attīstības stadijā, lai atbrīvotos no sāpīgām papēža sajūtām, viņi sākotnēji izmanto tradicionālās ārstēšanas metodes.

Pateicoties ārstēšanai ar tautas līdzekļiem papēžiem, jūs varat sasniegt šādu rezultātu:

• Apturēt kaulu augšanu
• Novērst iekaisumu
• Atbrīvojiet papēža sāpīgumu

Papēža sāpju ārstēšana, ejot mājās

Izmantojot paplātes. Kontrastējošas vannas, mainot aukstumu un karstumu, palīdzēs dziedēt papēžus. 2 baseini ir piepildīti ar ūdeni, un kājas pēc kārtas iemērc. Jūs varat ielej kumelīšu novārījumu bļodā ar karstu ūdeni. Veiciet procedūru līdz 30 atkārtojumiem pusminūti. Pēc procedūras pēdu zoles jāieeļļo ar krēmu un jāizgatavo

Vannas

Lai palielinātu asinsriti ekstremitātēs un, ja sāp papēži, izmantojiet tik populāru vannas recepti. Jums jāņem litrs karstā ūdens un jāpievieno tam 300 grami sāls. Sagatavoto šķīdumu ielej baseinā. Papēžu ārstēšanas laiks ir 2 nedēļas. 5. dienā pacients sajutīs atvieglojumu. Ir aizliegts pārtraukt terapijas kursu.

Ja spēcīgākās sāpes sākuma laikā izraisa papēža spurums, tad kā alternatīvu ārstēšanu varat izmantot purva zobenu. Šī zāle ir diezgan populāra un plaši izplatīta, un tai ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Šī procedūra mazina sāpes, palīdz normalizēt imūnsistēmu un paātrināt sāļu izvadīšanas procesu no ķermeņa. Lai pagatavotu tautas līdzekli, jums vajag 1 ēdamkarote. Cinquefoil infūziju izšķīdina 1/3 glāzes ūdens. Uzklājiet iekšķīgi 3 reizes dienā pirms ēšanas. Ārstēšana ilgst 20 dienas. Tad ir pārtraukums.

Kad pacienta staigāšanu ir grūti vai sāpīgi nospiest uz locītavas, ārsts var ieteikt kā tautas līdzekli lietot ābolu sidra etiķi, ķiplokus, kas iepildīti ar degvīnu, bērzu lapu novārījumu.

Žāvētu ceriņu ziedu infūzija palīdzēs ātri mazināt sāpes papēdī. 10 dienas ir nepieciešams uzstāt augu uz degvīnu proporcijā 1:10. Tad izkāš un dzer tējkaroti uz 50 ml ūdens līdz 3 reizēm dienā. Arī paralēli papēža berzēšana jāveic naktī.

Svaigas mezglu zāles izmantošana ir iekļauta arī papēža sāpju likvidēšanā ar tautas metodēm. Tas tiek ievietots apavos. Jums jāstaigā ar viņu visu dienu. No rīta augs tiek aizstāts ar jaunu.

Ābolu sidra etiķis un ķiploki

Ja, lai atbrīvotos no problēmas, palīdzēs tautas zāļu tēja no brūkleņu lapām. Paņem ēdamkaroti sasmalcinātu izejvielu un 20 minūtes tvaicē ar verdošu ūdeni.

Ir svarīgi saprast, ka, parādoties šādiem simptomiem, alternatīvas ārstēšanas ieteikumi var būt atšķirīgi. Jums vajadzētu atrast piemērotāku metodi un mēģināt novērst papēža diskomforta problēmu.

Ja tomēr papēži sāp un tautas līdzekļi ārstēšanā nepalīdzēja, zāļu terapijas veikšanai nepieciešama speciālista palīdzība.

Ziedes lietošana papēža sāpēm

Kā alternatīvu ārstēšanu jūs varat izmantot receptes ziedes pagatavošanai mājās.

Efektīvs līdzeklis papēža sāpju mazināšanai ir šķidra medus un mūmijas maisījums. 2 ēdamkarotes izšķīdina 5 gramus sveķu. mīļā. Ziede katru vakaru tiek uzklāta uz papēžiem, līdz sāpes pilnībā izzūd.

Jūs varat pagatavot ziedi, pamats būs savvaļas rozmarīns ar lanolīnu. Tautas līdzeklis atvieglos papēža sāpes un padarīs tās veselīgas. Savākto zāli ir nepieciešams mazgāt un sasmalcināt gaļas mašīnā. Izspiest sulu. Pēc tam samaisiet līdz vienmērīgai 20 ml sulas ar 40 gr. lanolīns. Bagātiniet zāles ar 40 g. vazelīns, labi sajaucot visas sastāvdaļas. Ārstēšana ar ziedi jāveic pēc kāju tvaicēšanas, viegli berzējot, līdz tā pilnībā uzsūcas.

Ziedes lietošana un ražošana

Narkotikas var iegādāties arī aptiekā. Preparāti tiek ražoti, pamatojoties uz to, kas var novērst iekaisumu un izšķīdināt sāļus.

Pretiekaisuma nesteroīdā ziede ir viegli piemērota skartajai zonai, tā ātri novērš iekaisumu un sāpju simptomus. Zāles satur minimālu blakusparādību sarakstu, jo tās netiek absorbētas asinīs. Izmanto muskuļu sāpēm un locītavu patoloģijām. Skarto zonu vajadzētu smērēt 3 reizes dienā.

Fenilbutazona bāzes ziedes lieto artrīta, podagras, bursīta un piroksikama ārstēšanai pēc operācijas ar slēgtu papēža lūzumu un spuras dziedināšanu.

Ir svarīgi saprast, ka zāles izraksta ārsts. Pašpielietošana var izraisīt negatīvas sekas.

Saspiež no sāpēm papēžos

Ir pietiekams skaits kompresu receptes, kas palīdzēs apturēt iekaisuma procesu, mazināt papēža sāpes un atvieglot stāvokli.

Kompresu uzlikšana

Tautas tautas kompresēs ietilpst:

• Ķiploku izmantošana - produkts tiek sasmalcināts biezputrā. Tad jums jāievieto maisījums uz bojātā papēža un jāizolē. Lai izvairītos no dedzināšanas, teritoriju apstrādā ar eļļu.
• Pārbaudīts tautas līdzeklis ir darva, kas tiek izplatīta uz maizes un uzklāta uz papēža. Nostipriniet ar pusi salocītu drānu. Lai ārstētu sāpīgu vietu, atstājiet produktu 7 stundas.

Kompreses, tāpat kā citus tautas līdzekļus, ieteicams lietot pēc ārsta apstiprinājuma.

Lūzumu vannām ir svarīga loma atveseļošanā. Viens no tautas līdzekļiem ir sāls. Lai pagatavotu vannu, jums jālej sāls baseinā ar siltu ūdeni. Poras uz ādas paplašināsies, un sāls iekļūs iekšpusē. Pēc tam viela caur asinsriti nonāk skartajā zonā.

Profilakse

Traumu gadījumā papēža profilakse sastāv no sporta - staigāšanas un skriešanas - noņemšanas.

Velosipēds un baseins kā alternatīva

Labāk braukt ar riteni un doties uz baseinu. Ir svarīgi regulēt savu svaru, samazinot lieko ķermeņa svaru.

• Ar plakanām pēdām iegūstiet ortopēdiskas zolītes. Tie palīdzēs atbalstīt pēdas muskuļus un saites, aizsargājot papēdi.
• Ieteicamas zemu papēžu kurpes. Tas atvieglos papēdi un nepārspīlēs kāju.
• Lai nesaskartos ar kāju patoloģijām, vajadzētu iesaistīties terapeitiskos vingrinājumos.

Nepatīkamas sajūtas papēdī norāda uz traumas vai slimības klātbūtnes sekām. Masīvā pēdas daļa ir paredzēta lielu slodžu pārvadāšanai un mugurkaula triecienu absorbējošas funkcijas veikšanai. To veicina tā anatomija un blīvas tauku nogulsnes. Potītes struktūrā ir koncentrēti daudz nervu galu, trauku, cīpslu. Kaula sūkļainā struktūra palielina dažāda veida bojājumu risku. Viņu rezultāts ir papēdis sāp, un ir sāpīgi iet uz katru soli.

Sāpju intensitāte un lokalizācija tieši atkarīga no to rašanās cēloņa. Atšķiriet dabiskos mājsaimniecības problēmas avotus un tos, ko izraisa papēža zonas iekaisuma procesi. Pirmā faktoru grupa ir saistīta ar zoles statiskās slodzes aktivizēšanu. Tad sāpīgas sajūtas reti izpaužas miera stāvoklī. Otrā iemeslu grupa ir saistīta ar endokrīnās sistēmas traucējumiem vai imunitāti. Tas rada labvēlīgus apstākļus pēdas mīksto audu inficēšanai ar dažādiem mikroorganismiem.

Neērti apavi

Ja ikdienas apavi neatbilst faktiskajam pēdas izmēram - stingri, šauri, sasmalcinoši - staigājot rodas sāpes. Sievietēm biežāk tiek novērots nepatīkams simptoms, jo nepieciešams lietot papēžus.

Lai nepārslogotu potītes apakšējo daļu un novērstu tās turpmāko iekaisumu, ieteicams ievērot vienkāršus noteikumus:

• Neuzvelciet ilgtermiņa apavus ar plakanu zoli vai pārāk augstus papēžus (maksimālais augstums - 7 cm).
• Izvairieties no zemas kvalitātes materiāliem, kas var pārmērīgi saspiest kāju, berzēt ādu.
• Izvairieties no pārmērīgas zoles noberšanās, īpaši ar plakanām pēdām.
• Izvēlieties apavus ar statņa atbalstu, vēlams uz ortopēdijas pamata.

Dažos gadījumos ir iespējams panākt ērtu apavu valkāšanu, izmantojot īpašas zolītes, kas fiksē kāju optimālajā stāvoklī.

Liekais svars rada lielu spiedienu uz kājām. Īpaši tiek ietekmēta potītes locītava. Ir nepieciešams atvieglot situāciju ar pareizu uzturu, fiziskām aktivitātēm un sistemātisku pēdu masāžu. Uzturā jāiekļauj pārtika, kas satur olbaltumvielas, vitamīnus, mikroelementus. Jums katru dienu vajadzētu sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat. Rīta skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, fitness, vieglatlētika palīdz uzlabot vielmaiņu un sadedzināt lieko tauku daudzumu.

Nepieciešamība ilgstoši staigāt vai stāvēt stāvus stāvoklī palielina papēža zonas kopējo slodzi. Persona ar mazkustīgu dzīvesveidu, kas nolemj dramatiski palielināt fizisko aktivitāti, saskarsies ar kļūdu fizioloģijā. Tās izpausmes ir sāpes pēdas gareniskajā arkā, varžacīs, kalusos. Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt spiedienu uz kājām, īpaši cilvēkiem ar plānu zemādas tauku slāni uz plantāra virsmas.

Calcaneus bursīts

Tas ir locītavas daļas - sinoviālā maisa - iekaisums. Izšķir aizmugurējo calcaneal bursītu un Alberta slimību - Achilles bursītu. Iespējamie cēloņi:

• Ciešu apavu izmantošana, papēža berzēšana, palielinot slodzi uz to.
• Dažādi ievainojumi, kas ietekmē aizmugurējo talofibulāro saiti.
• Apakšstilba kaulu izaugumu attīstība (Haglunda deformācija). Viens no slimības simptomiem ir papēža izmēra vizuāls palielinājums.
• Plakanas kājas, nūja.
• Sistēmiskā sarkanā vilkēde, reimatoīdais artrīts, citas autoimūnas slimības.

Sāpes abu veidu traucējumos ir lokalizētas aiz papēža, kur tā izvirzītā daļa savienojas ar Ahileja cīpslu.

Tās ir plantāra fascijas bojājuma vai iekaisuma sekas, kas ir atbildīga par papēža kaula savienojumu ar pēdu. Anatomiskās struktūras papildu funkcija ir nodrošināt iespēju pilnībā pārvietoties.

Riska faktori plantāra fascīta attīstībai ir:

1. Liekais svars, vielmaiņas traucējumi, hormonālais līmenis.
2. Grūtniecība, kurā sieviete aktīvi pieņemas svarā, maina viņas ierasto gaitu.

1. Ilgstoša uzturēšanās kājās, kas raksturīga attiecīgo profesiju darbiniekiem un sportistiem - vieglatlētiem, skeitbordistiem.

Visbiežāk slimība izpaužas pēc 40 gadiem, kad muskuļu korsete ir novājināta, notiek ar vecumu saistīta aktivitātes samazināšanās.

Artrīts, artroze

Sākotnējā stadijā attīstās deģeneratīvi-iekaisuma procesi bez sāpju pazīmēm. Rentgena izmeklēšanas laikā tiek noteiktas kaulu audu stāvokļa izmaiņas. 2 un 3 grādu artrīts izpaužas ar spēcīgām sāpēm, īpaši staigājot. Papildu simptomi ir kāju pietūkums, apsārtums, ievērojams potītes izmēra pieaugums.

Pēdu deformācija ir neizbēgama. Tāpēc pazīmju intensitātes samazināšana tiek veikta nekavējoties - ar narkotiku ārstēšanu, fizioterapijas kursu. Ir svarīgi novērst iespēju pārvietoties patstāvīgi.

Tā ir kārpa uz papēža zonas ādas virsmas. Nepatīkamas sajūtas un grūtības staigāt. Plantāra špics ir sāpju, dedzināšanas, niezes avots. Ārstēšanas metode ietver ķirurģiju un zāļu terapiju.

To raksturo kaulu trauslums to blīvuma samazināšanās dēļ. 2 vai vairākās slimības stadijās laukums pa labi vai pa kreisi no calcaneofibular saites ir satraucošs. Pieaugušie no 37 gadu vecuma ir uzņēmīgi pret patoloģiju. Galvenais patoģenēzes faktors ir mikroelementu izskalošanās no kaulu audiem. Fenomena attīstību veicina:

1. Slikta pārtika.
2. Slikti ieradumi.
3. Agrīna menopauze, novēlotas menstruācijas.
4. Ilgstoša zīdīšana.

Vienlaicīgi ar sāpju sindromu osteoporozes parādības tiek konstatētas skoliozē, ķermeņa augšanas samazināšanās. Arī pārkāpumu var identificēt ar nedabiski ilgu lūzumu saplūšanu. Terapijas pamatā ir pareizas diētas ievērošana, zāļu lietošana, kas stimulē kaulu atjaunošanos.

Slimību klasifikācija pēc sāpju rakstura

Galvenais ilgtermiņa slimību patoģenēzes cēlonis ir neliela kaulu un cīpslu audu saplūšana nakts periodā, kad ķermenis atveseļojas. No rīta spontāni paaugstināta statiskā spiediena dēļ tiek iznīcinātas kausētās pēdas saites, kas izraisa dažādas lokalizācijas sāpes.

Papēža kaula mikrotrauma izraisa potītes locītavas muskuļu sāpīgumu, rada plantāra fascītu. Slimības simptomi ir asas sāpes no rīta, pieceļoties no gultas. Ja dienas laikā stāvoklis normalizējas, un vakarā akūtas sāpes atkal atgriežas, tiek pieņemta papēža stimulēšanas diagnoze. Tas ir kalcija uzkrāšanās pēdas apakšā. Savlaicīga ārstēšana novērsīs turpmāku sistemātisku diskomfortu.

Sāp uzkāpt uz papēža

Sēžas nerva saspiešana izpaužas sāpīgās sajūtās no rīta zem potītes. Tas ir saprotams, jo šķiedras garums ir no gūžas locītavas līdz pirkstiem.

Sāpes papēža aizmugurē

To izraisa achillodynia, papēža eksostoze. Katra no slimībām neparādās nekavējoties. Pirmajā gadījumā tiek ietekmēta papēža soma. Pēc tam, pieskaroties, potītes locītava sāp. 9 no 10 pacientiem ziņo par diskomforta palielināšanos pat miera stāvoklī.

Otrā patoloģija klīniskajā attēlā ir analoga papēža stimulam. Exostosis raksturo izaugumu veidošanās. Jaunveidojumi nobriest aiz calcaneus ar paralēlu bursīta patoģenēzi.

Šīs lokalizācijas sāpes pusaudžiem raksturo kaļķakmens apofizīts. Zēniem izplatīts paralēli abās kājās. Tas izpaužas pēc ilgstošas \u200b\u200bskriešanas vai fiziskās slodzes.

Sāpes papēža vidū (kopā ar sāpēm mugurā)

Norāda ahilobursītu. Pieliekot slodzi, sāpju sajūtas, kas rodas kubveida kaula tuvumā, tiek pārnestas visā pēdas plaknē. Simptomi ir sāpīgs pēdas aizmugures pietūkums. Ārstēšanu ieteicams veikt pie pieredzējuša speciālista, it īpaši ar ilgstošu patoloģijas formu.

Sāpes, kā arī nejutīgums vai tirpšana dažādās pēdas daļās

Tā ir pēdu varikozu vēnu, dažādu bojājumu vai nervu šķiedru pārkāpumu izpausme:

• falena sindromu izraisa nervu saspiešana aiz potītes ar raksturīgām 30 sekunžu sāpīgām sajūtām;
• stilba kaula nervu ceļu pārkāpums;
• tinela sindromu papildina pulsējošas sāpes no pēdas līdz ceļgalam.

Šādas sajūtas var norādīt uz Ahileja tendinīta, kaļķakmens apofizīta, iedzimtas sensoro neiropātijas klātbūtni.

Pārbaudes pirmajā posmā tiek veikta vizuāla pārbaude, kā arī skartās pēdas daļas zondēšana un pacienta aptauja. Tad, lai noteiktu papēža izmaiņas, ir nepieciešams īpašs medicīniskais aprīkojums. Trešais posms ir laboratorijas asins analīze (var būt pirms aparatūras diagnostikas).

Plantāra fascīta diagnostika

Tas ietver rentgena pārbaudi, datortomogrāfiju. Iepriekšēja ārsta pārbaude ir paredzēta potīšu muskuļu jutīguma un tonusa, refleksu un kustību koordinācijas pārbaudei. Vislielāko informatīvo saturu nodrošina MRI.

Papēža spuras diagnostika

Sākotnējā vizītē pie speciālista, saspiesti audi var viegli noteikt visas kalcija uzkrāšanās un sāpīgās vietas. Tos sajust ir gandrīz neiespējami, tāpēc kopā ar iekaisušajām cīpslām tie ir redzami tikai uz rentgena. Diagnozi apstiprina mājsaimniecības novērojumi. Pēc ķermeņa stāvokļa maiņas ir nepanesamas sāpes, rīta stīvums locītavā, diskomforta palielināšanās staigājot.

No diagnostikas metodēm rentgena un laboratorijas pētījumiem ir atbilstošs informācijas saturs. Ārstam ir svarīgi izslēgt citas papēža slimības (Reitera sindroms, ankilozējošais spondilīts).

Kalcinālā apofizīta diagnostika pusaudžiem

Fiziskā pārbaude ir ārkārtīgi svarīga. Visus pieņēmumus apstiprina sarežģītu radiācijas attēlveidošanas metožu rezultāti - MRI, ultraskaņa. Tad pacientam veic laboratorisko diagnostiku. Rentgena izmeklēšana šajā gadījumā ir bezjēdzīga.

Mīkstos audus, muskuļus ap papēža kaulu Ahileja cīpslas krustojumā pārbauda, \u200b\u200bizmantojot ultraskaņu, MRI. Rentgena mērījumus raksturo zemāka diagnostiskā vērtība. Pēc ārsta ieskatiem - papildus var būt nepieciešama sinoviālās dobuma punkcija, kam seko materiāla parauga analīze.

Ahileja bursīta diagnostika

Pirmkārt, pacientam veic rentgena pārbaudi, atklājot reimatoīdā artrīta izraisītas traumas un kaulu iznīcināšanas sekas. Pēc tam ārstējošais ārsts izraksta laboratorijas diagnostiku. Ar asins analīzi var noteikt podagru. Punkcija un cīpslas bursa satura ņemšana apstiprina vai atspēko vīrusu bursīta klātbūtni.

Nervu saspiešanas diagnostika

Nervu saspiešanu var sarežģīt cukura diabēts un CNS bojājumi. Lai identificētu diagnozi, tiek veikts glikozes līmenis asinīs. Turklāt tiek izmantotas instrumentālās metodes:

• MRI, ultraskaņa atklāj iekaisumu, audzējus, kas ietekmē nervus.
• Elektroneuromiogrāfija (ENMG) nosaka signālu caurlaidības kvalitāti no muskuļu šķiedrām līdz nervu galiem.
• Radiogrāfija atklāj kalcija uzkrāšanos, kaulu deformāciju.

Nervu saspiešana ir arī pašnoteikta. Sēžot uz krēsla malas un uzliekot vidēja svara slodzi uz ceļa, jūs varat sajust sāpes potītes apakšējā daļā. Tas apstiprina neiroloģisko traucējumu klātbūtni.

Ar kuru ārstu sazināties

Neirologs, traumatologs, ortopēds izraksta kompleksu ārstēšanu ar kopīgām terapeitiskām metodēm. Apmeklējot medicīnas iestādi, labāk ir sākotnēji konsultēties ar terapeitu. Viņš izraksta nosūtījumu pie uzskaitīto profilu speciālistiem.

Ārstēšana

Pirmajās sāpju simptomu izpausmēs papēža zonā labāk neatlikt vizīti pie ārsta. Ja jūs gaidīsit pāreju uz hronisku formu, nebūs iespējams pilnībā atjaunot kaulu audus (piemēram, ar artrītu, artrozi). Bet ir pilnīgi iespējams atjaunot dabisko kustību. Dažāda profila ārsti tikai kopīgiem spēkiem var veikt diagnostiku, noteikt patiesos cēloņus un noteikt kompetentu ārstēšanu. Terapija tiek veikta vairākos virzienos, tā tiek noteikta:

1. Diēta, kas ietver vitamīnu (īpaši C grupas), mikroelementu, minerālvielu uzņemšanu. Ieteicams lietot dabīgas sulas, zāļu novārījumus, olbaltumvielu pārtiku, ieskaitot tos, kas satur Omega-3 PUFA, kalciju.
2. Gēli, ziedes ar pretsāpju efektu, aktivizējot kaulu audu atjaunošanu, cīpslu integritāti.
3. Zāles iekšķīgai lietošanai un injekcijām (slimības progresēšanas stadijās tiek nozīmētas antibiotikas). Mērķis ir anestēt pacientu un apturēt iekaisumu.
4. Fizioloģiskās atveseļošanās kursi ar specializētām masāžas procedūrām un vingrošanas vingrinājumiem. Šī pieeja var uzlabot asinsriti un barības vielu uzsūkšanos skartajās teritorijās.

Atsevišķs elements jāatzīmē trieciena vilnis, lāzera procedūras, elektroforēze. Šīs manipulācijas tiek nozīmētas individuāli, ņemot vērā diagnozi un pacienta ķermeņa īpašības.

Profilakse

Sāpju novēršana papēža iekšienē ir balstīta uz aizsardzību pret ievainojumiem, fiziskas pasivitātes noraidīšanu un ikdienas kāju ādas kopšanu. Vienlīdz svarīgi ir ievērot pareizu uzturu - izslēgt alkoholiskos un gāzētos dzērienus, pārtiku ar zemu uzturvērtību. Ieteicams pēc iespējas vairāk izvairīties no pēdu bojājumiem, spēcīgiem sitieniem, pārslodzes, ilgstošas \u200b\u200bkāju uzturēšanās. Pirmie pārkāpumu signālu savlaicīga novēršana palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sajūtām papēža reģionā, lai novērstu to atkārtošanos.

Video: kāpēc parādās papēža sāpes, un vai tā vienmēr ir papēža stimuls?

Sāp papēdis, sāp uzkāpt, kā ārstēties, tā ir viena no izplatītākajām problēmām, īpaši sieviešu vidū. Ja izturas nepareizi, jūs varat sev kaitēt. Tāpēc, plānojot uzsākt ārstēšanu patstāvīgi, bez speciālista palīdzības, izlasiet medicīnisko informāciju un tikai pēc tam praksē izmantojiet ārstēšanas metodes.

Sāpju cēloņi papēža zonā var būt ļoti dažādi. Apsvērsim visbiežāk sastopamos:

1. Artrīts ir iekaisuma process audos gar pēdu, kas savieno papēža kaulu ar pirkstiem. Šajā gadījumā sāpes laika gaitā palielinās. Sāpju pīķis rodas no rīta, sākoties. Ilgstoši stāvot, sāpes atkal pastiprinās. Ar kājas hipotermiju iekaisuma process audu iekšpusē pastiprinās, un sāpes kļūst stiprākas. Ar artrītu ir gandrīz neiespējami stāvēt uz pirkstgaliem, tūlīt parādās asas, asas sāpes.
2. Ahileja cīpslas iekaisums. Ja staigājot sāp kājas, īpaši papēži, tas var liecināt par iekaisuma procesu tā sauktajā Ahileja cīpslā. Ar Ahileja cīpslu sāpju fokuss atrodas zem papēža zoles pusē vai virs tā.
3. Reaktīvs artrīts ir seksuāli transmisīva infekcija. Tie var izraisīt sāpes pēdu zonā. Papēža cīpslu iekaisuma process var provocēt latentas infekcijas klātbūtni. Ar šāda veida artrītu papēža sāpes ir nemainīgas. Sāpes var nemazināties pat naktī.
4. Plantārais fascīts ir blīvs veidojums saistaudos. Valkājot pastāvīgi stingrus un neērtus apavus, jūs tādējādi varat izraisīt iekaisuma procesu zoles zonā. Plantārais fascīts var izraisīt papēža spuras veidošanos sāļu nogulsnēšanās dēļ iekaisuma zonā.
5. Papēža stimulācija ir hronisks plantāra fascijas iekaisuma process. Bieži papēža uzkrāšanās ir ļoti sāpīga. Asas sāpes rodas no rīta, pacelšanās laikā, pēc tam tās samazinās līdz pusdienu laikam. Tomēr pēc ilgstoša atpūtas stāvokļa, piemēram, ja jūs sēdējat pāris stundas, tas atkal pastiprinās, izraisot vēl vairāk ciešanu. Kāju zolei ar piespiestu ir jāsamazina ķermeņa svara spiediens, tāpēc mājās noteikti šim nolūkam valkājiet mīkstas čības.
6. Reaktīvs artrīts - seksuāli transmisīvas infekcijas var izraisīt sāpes pēdās. Papēža cīpslu iekaisuma process var provocēt latentas infekcijas klātbūtni. Ar šāda veida artrītu papēža sāpes ir nemainīgas. Pat naktī sāpes var nemazināties.
7. Pastāvīgs stress pēdas struktūrā ilgstošas \u200b\u200baugstpapēžu kurpju nēsāšanas rezultātā var izraisīt sāpes pēdas apvidū.
8. Papēža kauls īsā laika posmā palielina ķermeņa svaru, jo tam ir papildu stress, tāpēc liekais svars ir viens no sāpju cēloņiem papēžos.
9. Pēdu pārslodze, kas saistīta ar ilgstošu staigāšanu un citām slodzēm, arī izraisa papēža sāpes.

Ja labā vai kreisā kāja negaidīti saslimst bez redzama iemesla, obligāti jāveic pasākumi, lai savlaicīgi apturētu iekaisuma procesu. Vispirms jums jānoskaidro slimības cēloņi.

Jāatceras, ka, lai arī daži cilvēki jebkuras sāpes ārstē, izmantojot tikai tradicionālās medicīnas ieteikumus, nevajadzētu ignorēt speciālista ieteikumus un iecelšanu. Neatkarīgi no tā, kāds ir iekaisuma procesa cēlonis papēža zonā, nekādā gadījumā bez ārsta ieteikuma neievērojiet tradicionālās medicīnas metodes un nekādā gadījumā nelietojiet kāju tvaika pirtis. Ja izmantojat šīs metodes, jūs ne tikai kaitēsiet sev, bet arī palielināsiet sāpes pēdas iekšpusē. Arī sasilšanas kompreses palielina iekaisumu. Nekādā gadījumā nesaspiež alkoholu vai sinepes.

Šajā gadījumā joda režģis ir arī bezjēdzīgs un destruktīvs. Šajā gadījumā tas var sadedzināt tikai audus.

Gadījumā, ja jums joprojām ir tvaika pirts vai silta komprese togai un jums ir liela sarkana vieta vai nedaudz pietūkuša kāja, ārstēšana jāveic pašam, nevis mājās, bet jāmeklē palīdzība pie ārsta.

Pirms kvalificētas palīdzības saņemšanas varat izmantot dažus vienkāršus mājas līdzekļus sāpju mazināšanai.

1. Lietojiet pretiekaisuma tabletes. Tas ne tikai atvieglos sāpes uz noteiktu laiku, bet arī neitralizēs iekaisuma procesu pēdu zonā.
2. Naktī noteikti berzējiet kāda veida iekaisuma ziedi (nise, ketonal, fastum gel uc).
3. Smagu satraucošu sāpju gadījumā nomainiet kāju zem ledus plūsmas, dušā vai vienkārši uz pusstundu uzlieciet ledus gabalu uz iekaisuma vietas.

Uz 1 stundu izveidojiet kompresi ar Demixid un Novocaine. Lai izveidotu kompresi, jums būs nepieciešama sterila vate, folija vai parasta plastmasas maisiņš, pārsējs un Demixid un Novocaine šķīdumi. Sajauc 30 mg Demexid šķīduma ar 50 mg Novokaina. Ar iegūto šķīdumu samitriniet vati un uzklājiet iekaisuma fokusu. Pēc tam aptiniet kāju ar foliju vai plastmasu un nostipriniet kompresi ar pārsēju.

Efektīvu palīdzību sniegs arī salīdzinoši budžeta Dicloran Plus gēls. Pietiek to uzklāt naktī, uz kājas un uz kājas uzlikt zeķi. Vai arī jūs varat pusstundu ar to veikt kompresi, aptinot kāju un pārtikas plēvi. Neuztraucieties par dedzinošo sajūtu, bet atcerieties, ka kompresi nevar turēt ilgāk par 30 minūtēm.

Pieteikuma iesniedzējs Kuzņecovs. Neskatoties uz lielo skepsi, Kuzņecova aplikators spēj lieliski ārstēt pēdas. Stāvēšana uz paklāja (Kuzņecova aplikators) ļauj nomierināt sāpes un stimulēt nervu impulsus. Īpaši labi ir stāvēt uz tā no rīta, tūlīt pēc pamošanās, kad tiek atzīmēts sāpju maksimums kājās. Ja aplikatora lietošanas laikā sāpes pastiprinās, tad tās nevajadzētu lietot.

Shockwave terapija ir visveiksmīgākā metode, kā pakāpeniski mazināt papēža sāpju simptomus. UHT palīdz mazināt iekaisumu, atbrīvoties no kaulu augšanas un uzlabot asinsriti bojājumā. Lai reģistrētos šoku viļņu terapijai, ārsts lūgs jums veikt pilnu asins analīzi, seroloģisko testu (reimatoīdais faktors) un pēdas rentgena staru. Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, jums tiks noteikts nepieciešamais procedūru skaits. Atcerieties, ka šoka viļņu terapiju nav ieteicams veikt vairāk kā 14 reizes, jo šoka vilnis noārda kaulā esošo kalciju. Ja jūsu klīnikā nav UHT, varat aizstāt šo procedūru ar ultraskaņu, ultravioleto staru, UHF terapiju un magnetoterapiju.

No rīta noteikti pamasējiet sevi. Izstiepjot pēdas audus, jūs uzlabojat tās asinsriti. Sāpju attiecība pēc miega tiek samazināta veikto manipulāciju dēļ.

Ja nodarbojaties ar sportu, īpaši dejošanu vai skriešanu, treniņi ir jāatliek uz nenoteiktu laiku vai jāizvēlas saudzīgas fiziskās aktivitātes (peldēšana, pilates, joga). Ja jūs neatsakāties no slodzes, iekaisuma process kājā tikai pastiprināsies.

Ja strauja ķermeņa masas palielināšanās ir papēža sāpju cēlonis, ievērojiet diētu un praktizējiet pilates, jogu vai regulāras pastaigas. Jūsu kājas, tāpat kā pārējais ķermenis, cieš no uzkrāto tauku masas. Savienojumi un saistaudi vēl nav tik ļoti pieraduši pie jūsu jaunās uzbūves, tāpēc svars tos uzspiež. Šajā gadījumā noteikti atteikieties no augstiem papēžiem un valkājiet ērtākus apavus, lai samazinātu spiedienu uz kāju.

Nekādā gadījumā, ja pēdā ir kāds iekaisuma process, nelietojiet augstpapēžu kurpes. Šos apavus nevajadzētu valkāt pat ar normālu svaru. Kamēr Jums ir iekaisuma process, ieteicams valkāt apavus, kuru papēži nepārsniedz 5 cm. Ievērojot šos ieteikumus, jūs atvieglosiet papēžu slodzi.

Profilakses nolūkos ortopēdiem ieteicams iegādāties ortopēdiskos apavus vai zolītes. Ļaujiet ortopēdiskajiem apaviem nevienu iepriecināt, taču zolītes nevienam nepievērsīs uzmanību, un ejot jūs sajutīsiet vieglumu kājās. Ortopēdiskās zolītes var pasūtīt jebkurā aptiekā vai specializētā veikalā. Kamēr jūs gaida zolīšu izgatavošanu zem kājām, jebkurā apavu veikalā varat iegādāties gēla zolītes un staigāt ar tām. Protams, efekts nebūs uzreiz pamanāms, tomēr maiguma un tekstūras dēļ jūs noņemsiet slodzi un uzreiz sajutīsiet atvieglojumu pirmajās stundās.

Ir virkne vingrinājumu, kas pozitīvi ietekmē pēdas cīpslu, locītavu un audu stiprināšanu:

1. Velosipēds ir vingrinājums, kuru mēs visi labi zinām no bērnības. Apgulieties uz muguras, kājas paralēli grīdai, rokas gar ķermeni. Sāciet atdarināt velosipēdu ar abām kājām. Veiciet vingrinājumu pēc iespējas pareizāk: ar katru kājas pagriezienu izstiepiet pirkstu un papēdi.
2. Veselības taka. Vislabāk ir iegādāties īpašus paklājus vai savākt mazus oļus. Izklājiet oļus vai izklājiet paklāju un 10 reizes 5 reizes dienā staigājiet pa šo veselības ceļu augšup un lejup.
3. Paņemiet nelielu bumbiņu, jūs varat spēlēt bērniem vai tenisu, un sāciet to pārmaiņus ar abām kājām.
4. Atcerieties fiziskās audzināšanas stundas skolā: sāciet iet pa apli, vispirms stāviet uz pirkstiem, paceliet rokas, pēc tam uzlieciet rokas uz gurniem, sāciet staigāt uz papēžiem. Pēc tam sāciet staigāt pa kāju ārpusi un iekšpusi. Ejot, noteikti veiciet vingrinājumu īpašās kurpēs.
5. Novietojiet sev priekšā mazus priekšmetus (pogas, krelles utt.) Un, izmantojot pirkstus, sāciet tos pacelt no grīdas. Šīs metodes efektivitāte slēpjas faktā, ka, veicot šo vingrinājumu, pēdas saišu augšējās daļas sāk aktīvi kustēties, tādējādi palielinot to elastību un uzlabojot asinsriti.

Fizioterapijas vingrinājumos ieteicams iesaistīties arī tad, ja šādu simptomu nav. Tikai labāk to darīt kedās un citos sporta apavos ar biezu zoli. Šādu apavu izmantošana ir nepieciešama, lai nodrošinātu amortizāciju. Ļoti bieži tiek veidots liels skaits ievainojumu un iekaisumu sakarā ar to, ka cilvēks veic vingrinājumu komplektu bez apaviem vai apavos, kas nenodrošina triecienu absorbciju. Sporta apavi nav piemērotākais apavu veids aktīvam sportam.

Kardinālas ārstēšanas metodes

Atšķirībā no citiem pēdu slimības cēloņiem, spuras var noņemt visātrāk un vienkāršāk.

Pēdas izaugumu noņemšana uz pēdas jau sen tiek veikta, izmantojot lāzeru.

Ārstēšana obligāti jānosaka ārstam un jāveic viņa uzraudzībā, jo, neskatoties uz lāzera vispārējo nekaitīgumu, tā lieliski ietekmē ķermeni. Kopā ar to procedūrai ir plašs kontrindikāciju klāsts. Pats spurs netiek noņemts ar lāzeru, bet lāzers iedarbojas uz audiem ap to, mazinot sāpes un mazinot pietūkumu, kā rezultātā pēda ilgstoši staigājot vai stāvot vertikāli, atbrīvojas no akūtām sāpēm.

Gadījumos, kad ne lāzers, ne citas iepriekš minētās metodes nepalīdz, tiek noteikta ķirurģiska metode spuras noņemšanai.

Papēža sāpes staigājot un pēc gulēšanas ir ļoti izplatītas. Vairumā gadījumu šis simptoms ir saistīts ar plantāra fascītu vai papēža spuru, bet ir iespējami arī citi cēloņi.

Saskaņā ar dažām aplēsēm aptuveni 10% cilvēku vismaz reizi dzīvē sūdzas par papēža sāpēm. Visbiežāk papēži sāp sportistiem-skrējējiem, kā arī cilvēkiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Vairumā gadījumu sāp tikai viens papēdis; abas kājas skar apmēram trešdaļa cilvēku. Papēža sāpes parasti ir visnopietnākās no rīta vai pirmajos soļos pēc miega. Ja jūs izkliedējat, diskomforts mazinās, bet atkal parādās pēc ilgas pastaigas vai lielas slodzes. Dažiem cilvēkiem, mēģinot saudzēt sāpošo kāju, rodas klibums vai dīvaina gaita.

Visbiežākais papēža sāpju cēlonis ir saistaudu saišķa bojājums un sabiezējums, kas atbalsta pēdas arku, plantāra fasciju. Tas savieno papēža kaulu ar pēdas kauliem un darbojas arī kā amortizators. Traumas vai pakāpeniskas nolietošanās dēļ plantāra fascijas struktūrā var parādīties mikroplīsis. Tāpēc tas sabiezē un sāp. Šīs parādības zinātniskais nosaukums ir plantārais fascīts. Arī apkārtējie audi un papēža kauls var kļūt iekaisuši. Uz papēža bieži aug kaulu smaile - papēža spurums, kas staigājot ievaino apkārtējos audus un rada sāpes.

Sāpju ārstēšanai papēžā tiek izmantota fizioterapija, fizioterapijas vingrinājumi, dažādas fiksējošās ierīces un pēdu pārsēji, kā arī medikamenti. Retos gadījumos viņi izmanto operāciju. Apmēram 80% cilvēku šī slimība izzūd gada laikā.

Lai novērstu pēdu problēmas vai drīzāk atbrīvotos no papēža sāpēm, ir jāvalkā ērti apavi ar maziem papēžiem, kas aizsargā pēdas arkas. Svara kontrole ir būtiska, jo liekais svars rada papēžiem papildu stresu.

Kāpēc sāp papēdis?

Visbiežākais papēža sāpju cēlonis (apmēram 80% gadījumu) ir plantārais fascīts. Tas ir calcaneal fascijas ievainojums un sabiezējums, biezs šķiedru saišķis, kas savieno calcaneus ar pārējo pēdu. Papēža fascijas bojājumi var rasties šādos veidos:

• traumas rezultātā, piemēram, skrienot vai dejojot - šādi bojājumi biežāk sastopami jauniem un fiziski aktīviem cilvēkiem;
• plantāra fascijas audu pakāpeniskas nodilšanas laikā - raksturīgi cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem.

Pakāpeniska nodiluma un rezultātā plantāra fascijas bojājumu risks palielinās cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada kājās, kā arī apavos ar līdzenām zolēm, piemēram, apaviem vai apaviem. -paplakas.

Ar plantāra fascītu biežāk rodas papēža sāpes pēc miega. Pēc kāda laika tas kļūst vieglāk, bet līdz dienas vidum, ilgi staigājot, sāpes papēdī atkal palielinās.

Retāk sastopami papēža sāpju cēloņi

Papēža piesaiste ir kaulu audu aizaugums smaile formā uz papēža. Papēža stimulācija bieži ir saistīta ar plantāra fascītu, taču tā var attīstīties pati par sevi, neradot sāpes papēdī.

Noguruma (stresa) lūzums rodas ilgstošas \u200b\u200bpārmērīgas slodzes dēļ uz kaļķakmens staigājot, skrienot, lecot utt. Tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu. Retāk osteoporozes gadījumā - kad papēža kauls zaudē spēku un pat staigāšana vai viegla skriešana var izraisīt tā struktūras iznīcināšanu. Stresa lūzumu papildina sāpošas sāpes, kuras pastiprina spiediens uz papēdi. Lūzuma vietā var būt neliels pietūkums.

Tauku spilventiņa atrofija - Taukaudu slāņa retināšana zem papēža kaula pārmērīga spiediena ietekmē uz to. Tauku slānim starp pēdas kauliem un ādu ir svarīga amortizatora loma, ejot, mīkstinot triecienus uz zemes. Tauku spilventiņu atrofijas risks palielinās sievietēm, kuras ilgstoši staigā ar augstiem papēžiem, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem. Retos gadījumos tauku slāņa atrofija uz pēdas attīstās pēc kortikosteroīdu injekcijām locītavās, kā arī pēc lūzumiem. Ortopēdiskās zolītes palīdz tikt galā ar šo papēža sāpju cēloni.

Bursīts ir vienas vai vairāku bursa iekaisums (mazi šķidruma maisiņi, kas parasti atrodas ap locītavām un starp cīpslām un kauliem). Papēža tuvumā ir trīs bursae, no kuriem katrs var kļūt iekaisis smagas pēdas slodzes vai infekciju ietekmē.

Tarsa (tarsal) kanāla sindroms - tuneļa sindroms, kas saistīts ar stilba kaula nerva saspiešanu saistaudu kanālā netālu no pēdas iekšējās potītes. Kanāla sašaurināšanās cēlonis var būt bojājumi pēc dislokācijām, lūzumiem vai cistas veidošanās tajā. Tarsāla kanāla sindromu raksturo traucēta jutība (no sāpēm līdz nejutīgumam) kājā un pirkstos, tostarp naktī, pēdu muskuļu vājums. Sajūtot kājas iekšējo potīti un apkārtni, palielinās sāpes un diskomforts pēdā. Dažreiz rodas papēža sāpes.

Kaļķakmens aseptiskā nekroze var izraisīt papēža sāpes bērniem. Visbiežāk nekroze attīstās muskuļu un cīpslu izstiepšanās un saraušanās rezultātā zem ceļgaliem un potītēm bērna straujas izaugsmes dēļ. Izstiepjoties, teļa muskulis velk uz calcaneal (Achilles) cīpslu. Tas stiepjas kaula augšanas zonā papēža aizmugurē (augšanas plāksne), izraisot sāpes. Šīs sāpes pastiprina futbola spēlēšana vai vingrošana. Sāpes bieži parādās papēža sānos, bet tās var sajust arī zem tā. Parasti kaulu aseptisko nekrozi labi ārstē ar vingrinājumiem, lai izstieptu kāju un teļu muskuļus un cīpslas, kā arī, ja nepieciešams, zem papēža valkā īpašus spilventiņus.

Papēža sāpju diagnosticēšana

Lai diagnosticētu papēža slimības, jums jāsazinās ar ortopēdisko traumatologu. Vairumā gadījumu tieši šis speciālists nodarbosies ar turpmāko ārstēšanu. Ja ir grūti pierakstīties pie šī speciālista, varat sākt, apmeklējot ķirurgu. Varbūt pārbaudes laikā būs nepieciešama citu ārstu konsultācija: reimatologs - lai izslēgtu locītavu sistēmiskas slimības, neirologs - lai izslēgtu pēdas nervu slimības.

Ir dažas papildu pazīmes, kuras jūs un jūsu ārsts var aizdomas par papēža sāpju cēloni. Tātad, nejutīgums vai tirpšana kājā drīzāk norāda uz nervu bojājumiem. Tas var būt iepriekš aprakstītais tarsalas kanāla sindroms vai perifēro nervu vispārēja bojājuma izpausme, kas notiek, piemēram, cukura diabēta gadījumā. Ja pēda ir karsta un pietūkuši, iespējams, ka mīkstie audi vai papēža kauls var būt inficēti. Šādos gadījumos būs nepieciešama ķirurga palīdzība. Mobilitātes ierobežošana un sāpes pēdas locītavās norāda uz iespējamo artrīta attīstību - locītavas iekaisumu.

Lai precizētu diagnozi, ārsts var noteikt šādus izmeklējumus:

• asins analīzes;
• radiogrāfija - nelielas radiācijas devas izmantošana patoloģiju noteikšanai kaulos;
• magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) vai ultraskaņas (ultraskaņas) metodes sīkākai mīksto audu skenēšanai.

Kā ārstē sāpošos papēžus?

Parasti papēža sāpes tiek ārstētas visaptveroši, piemēram, stiepšanās vingrinājumi un pretsāpju līdzekļi. Tas var būt ilgs process, dažreiz līdz pat gadam. Ja pēc šī laika sāpes turpinās, operācija ir ieteicama kā pēdējais līdzeklis. Tas notiek tikai 0,5% gadījumu.

Papēža sāpju ārstēšanas panākumi ir ļoti atkarīgi no jūsu dzīvesveida. Neatkarīgi no iemesla jums būs jāvalkā “pareizie” apavi, jāvelta laiks vingrošanai un jāatpūšas. Lielāko daļu manipulāciju papēža sāpju ārstēšanai var veikt neatkarīgi, nepiedaloties ārstam.

Ja iespējams, saudzējiet sāpošo papēdi - mēģiniet nestaigāt lielus attālumus un nestāvēt ilgu laiku. Šajā gadījumā jums regulāri jāveic īpaši vingrinājumi, lai izstieptu pēdas un teļus.

Fizioterapijas vingrinājumi papēžiem

Izstiepšanās vingrinājumi teļu muskuļiem un plantārajai fascijai var palīdzēt mazināt sāpes un palielināt sāpošās kājas elastību. Parasti vingrinājumus ieteicams veikt ar abām kājām, pat ja sāp tikai viens no viņiem.

Izstiepšanās ar dvieli. Turiet garu dvieli netālu no gultas. No rīta, pirms pieceļaties, uzmetiet dvieli pār kāju un ar to velciet pirkstus pret sevi, turot taisnu ceļgalu. Atkārtojiet trīs reizes ar katru kāju.

Stiepjas pret sienu. Novietojiet rokas pret sienu plecu līmenī ar vienu kāju priekšā otrai. Priekšējai pēdai jābūt aptuveni 30 cm attālumā no sienas. Turot muguru taisnu, salieciet priekšējo kāju pie ceļa, atspiedies pret sienu, līdz jūtat spriedzi otras kājas teļu muskuļos. Atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes ar vienu kāju, pēc tam tikpat daudz ar otru. Veiciet šo vingrinājumu divas reizes dienā.

Izstiepjot kāpnes. Nostājieties uz pakāpiena, vērsieties pret kāpnēm, noliecieties uz margām. Pēdām jābūt nedaudz atdalītām, papēžiem jābūt pakārtiem no pakāpiena. Nolaidiet papēžus, līdz jūtat izstiepšanos teļu muskuļos. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 40 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet sešas reizes, vismaz divas reizes dienā.

Stiepjas uz krēsla.Sēdiet krēslā, salieciet ceļus taisnā leņķī. Pagrieziet kājas tā, lai papēži pieskartos un pirksti būtu pagriezti pretējos virzienos. Paceliet pirkstus uz sāpošās kājas, stingri piespiežot papēdi pret grīdu. Jums vajadzētu sajust spriedzi teļu muskuļos un Ahileja cīpslā (šķiedru saišķī, \u200b\u200bkas savieno kaļķakmeni ar apakšstilba muskuļiem). Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes, 5-6 komplektus dienā.

Dinamiska stiepšanās. Sēžot, ar pēdas arku (ieliekto zoles daļu) skrien pa apaļo priekšmetu, piemēram, rullīti, tenisa bumbiņu vai banku. Daži cilvēki uzskata, ka aukstas burkas lietošana var arī palīdzēt mazināt sāpes. Dažas minūtes pārvietojiet kāju visos virzienos pāri objektam. Atkārtojiet divas reizes dienā.

Pretsāpju līdzekļi papēža sāpēm

Sāpju mazināšanai var izmantot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu. Arī aukstas kompreses uzlikšana uz sāpoša papēža 5-10 minūtes dažreiz var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu. Tomēr ledu nevar uzklāt tieši uz ādas, tas jāiesaiņo dvielī. Ledus vietā jūs varat izmantot saldētu dārzeņu maisu.

Ortopēdiskās zolītes

Lai saglabātu kāju pareizā stāvoklī un mīkstinātu papēža triecienu ejot, kurpē tiek ievietotas ortopēdiskas zolītes. Gatavas zolītes var iegādāties sporta preču veikalos, lielākajos narkotiku veikalos un ortopēdijas veikalos. Dažreiz ārsts var jums ieteikt pielāgotas zolītes, kas lieliski piestāvēs jūsu kājām. Tie ir izgatavoti pēc pasūtījuma. Tomēr pašlaik nav pamata uzskatīt, ka pasūtītās zolītes ir efektīvākas nekā standarta zolītes.

Pārsienot vai aplīmējot pēdas sāpēm papēžā

Lai mazinātu stresu uz plantāra fasciju un sāpēm papēdī, kas saistītas ar tā iekaisumu, jūs varat pārsēju kāju ar elastīgu saiti. Ortopēds parādīs pārsēju tehniku. Pārsēja vietā varat izmantot līmējošu apmetumu vai īpašu sporta lenti - lentu. Plākstera vai lentes uzlikšana uz pēdas tiek saukta par teipošanu. Plāksteris rada papildu atbalstu pēdai, atdarinot fascijas atbalsta lomu. Lentes paņēmienus sāpju novēršanai papēžos varat atrast internetā vai sazinieties ar ārstu.

Daži ortopēdiskie ķirurgi iesaka izmantot īpašu nakts ortozi vai stiprinājumu, lai miega laikā izstieptu pēdas saites. Lielākajai daļai cilvēku miega laikā pirksti ir vērsti uz leju, kā rezultātā plantāra fascija saraujas. Sāpes pēc pamošanās ir saistītas ar asu izstiepšanos un mikrotraumām.

Kāju stiprinājums ir veidots tā, lai miega laikā pirksti un kājas būtu vērsti uz augšu. Tas palīdz izstiept Ahileja cīpslu un plantāra fasciju, ļaujot saplēstajām saišu šķiedrām ataugt kopā pareizajā stāvoklī un paātrināt sadzīšanu. Parasti šādas ortozes vai breketes var iegādāties tikai specializētos veikalos vai internetā.

Kortikosteroīdu šāvieni

Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz mazināt sāpes, ārsts var izrakstīt kortikosteroīdu šāvienu. Tie ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, kas jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšanas gadījumā tiem ir smagas blakusparādības, piemēram, svara pieaugums un paaugstināts asinsspiediens (hipertensija). Tāpēc nav ieteicams veikt vairāk kā trīs kortikosteroīdu injekcijas gadā jebkurai ķermeņa daļai. Pirms kortikosteroīdu injekcijas ārsts var jums piešķirt vietēju sāpju mazināšanas līdzekli.

Operācija sāpēm papēžos

Ja neviena no ārstēšanas metodēm nav bijusi efektīva, un pēc gada jums joprojām ir sāpes, jūs var nosūtīt uz operāciju. Dažreiz to iesaka profesionāliem sportistiem un citiem sportistiem, ja papēža sāpes negatīvi ietekmē viņu karjeru.

Plantāra fascijas izgriešanas operācija - Visplašāk izmantotais operācijas veids papēža sāpju gadījumā. Ķirurgs sagriež fasciju, lai to atdalītu no papēža kaula un mazinātu spriedzi tajā. Tam vajadzētu novērst iekaisumu un mazināt sāpes. Operāciju var veikt divos veidos:

• atvērts - kad papēža fascijas daļa tiek sagriezta caur iegriezumu papēžā;
• endoskopiska vai minimāla iejaukšanās operācija - kad tiek veikts neliels iegriezums, caur kuru mikroķirurģiskie instrumenti tiek ievietoti zem ādas.

Atveseļošanās periods pēc endoskopiskās operācijas ir īsāks, tāpēc jūs varat staigāt normāli daudz agrāk (gandrīz nekavējoties), savukārt atveseļošanās pēc atklātas operācijas ilgst 2 līdz 3 nedēļas. Minimālās iejaukšanās operācijas trūkums ir tas, ka to veic tikai speciāli apmācīta ķirurģiskā komanda un ar speciālu aprīkojumu, tāpēc šādas operācijas gaidīšanas laiks var būt ilgāks. Endoskopiskā ķirurģija arī palielina tuvējo nervu bojājumu risku, kas var izraisīt tādus simptomus kā nejutīgums, tirpšana un daļējs pēdas kustības zudums.

Tāpat kā jebkurai operācijai, arī plantārajai fascijas izgriešanai var būt tādas komplikācijas kā infekcija, nervu bojājumi un simptomu pasliktināšanās pēc operācijas (lai gan tas notiek reti). Apspriediet ar ārstu abu operāciju veidu plusi un mīnusi.

Triecienviļņu terapija papēža stimulēšanai

Šī ir salīdzinoši jauna neinvazīvas ārstēšanas metode, tas ir, tā neietver ķirurģisku iejaukšanos. Triecienviļņu terapija ir īpaši efektīva, ja papēža sāpes ir saistītas ar papēža stimulu. Metode sastāv no augstas enerģijas skaņas impulsu novirzīšanas uz papēdi, izmantojot īpašu aparātu. Tas var būt sāpīgs, tāpēc ārsts var injicēt vietējo sāpju mazināšanas līdzekli jūsu kājā.

Tiek uzskatīts, ka triecienviļņu terapija darbojas divvirzienu virzienā, proti:

• piemīt pretsāpju efekts;
• stimulē un paātrina dziedināšanas procesu.

Tomēr tam nav pārliecinošu pierādījumu. Daži pētījumi ir parādījuši, ka triecienviļņu terapija ir efektīvāka nekā ķirurģiska iejaukšanās un citas papēža sāpju ārstēšanas metodes, savukārt citi ir parādījuši, ka šīs procedūras efektivitāte neatšķiras no placebo (pseidoterapija).

Papēža sāpju novēršana

Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no papēža sāpēm, taču var veikt noteiktus pasākumus, lai nākotnē izvairītos no šādām problēmām. Ir zināms, ka liekais svars rada papildu stresu uz kājām, īpaši uz papēžiem, palielinot traumu risku. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana un normāla ķermeņa svara uzturēšana, apvienojot regulāras fiziskās aktivitātes ar veselīgu, sabalansētu uzturu, nāks par labu jūsu kājām. (ĶMI), lai noskaidrotu, vai jūsu svars ir piemērots augumam un ķermeņa tipam.

“Pareizo” apavu izvēlei ir liela nozīme papēžu slimību profilaksē. Maz ticams, ka ballītē valkājot kurpes ar augstiem papēžiem, jūs varētu ievainot, taču visu nedēļu valkāšana darbā var kaitēt jūsu kājām, it īpaši, ja jums daudz jāiet vai jāstāv. Vislabāk ir izvēlēties šņorējamas kurpes ar zemiem vai vidējiem papēžiem, kas atbalsta un aizsargā arkas un papēžus. Nevelciet plakanas kurpes.

Nestaigājiet basām kājām pa asfaltu vai cietu grunti. Bieži vien papēža sāpes rodas, kad cilvēks sāk staigāt basām kājām atvaļinājumā pēc tam, kad visu gadu staigājis kurpēs. Šajā gadījumā kājas nav pieradušas pie papildu spiediena, kas izraisa papēža sāpes.

Ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu, piemēram, skriešanu vai jebkuru citu sporta veidu, regulāri mainiet apavus. Lielākā daļa ekspertu iesaka nomainīt sporta apavus pēc tam, kad esat nobraucis apmēram 800 km. Pēc vingrošanas noteikti izstiepieties un iekļaujiet treniņos regulārus spēka un elastības vingrinājumus.

Kuram ārstam man jāsazinās, ja man sāp papēdis?

Vairumā gadījumu papēža sāpēm nepieciešama medicīniska palīdzība. Ar NaPopravku dienesta palīdzību jūs varat ātri atrast ortopēdisko traumatologu, kurš rūpēsies par jūsu diagnozi un ārstēšanu. Ja ir grūti nokļūt pie šī profila speciālista, meklējiet palīdzību no ķirurga.

Lokalizāciju un tulkojumu sagatavoja Napopravku.ru. NHS Choices sākotnējo saturu nodrošināja bez maksas. Tas ir pieejams vietnē www.nhs.uk. NHS Choices nav pārskatījusi un neuzņemas atbildību par tā sākotnējā satura lokalizāciju vai tulkošanu

Paziņojums par autortiesībām: “Veselības departamenta oriģināls saturs 2020”

Visus vietnes materiālus ir pārbaudījuši ārsti. Tomēr pat visuzticamākais raksts neļauj ņemt vērā visas slimības pazīmes konkrētā personā. Tāpēc mūsu vietnē ievietotā informācija nevar aizstāt ārsta apmeklējumu, bet tikai papildina to. Raksti ir sagatavoti informatīviem nolūkiem, un tiem ir rekomendējošs raksturs.