ათი დღიანი ვიპასანას მედიტაციის ჩემი გამოცდილება. ჩემი გამოცდილება Vipassana

Vipassana გახდა ძალიან პოპულარული რამ Bali. ზოგიერთ მომენტში კი ჩანდა, რომ აბსოლუტურად ყველაფერი იცოდა მის შესახებ და ყოველი მესამედი უკვე VIPASSAN- ს ეწვია. ზოგიერთი კი ბალის სპეციალურად მოდის მისი. მაგრამ ბალინური ღმერთების წყალობით, კუნძულის გარეთ ჯერ კიდევ ხალხი იყო, რომელმაც ვერაფერს მოვისმინე ვიპასანის შესახებ და, შესაბამისად, ეს აღსანიშნავია ამის შესახებ.

რა არის Vipassana?

ასე რომ Vipassana. სახელი არის იდუმალი, არსი კიდევ უფრო იდუმალი, ხოლო თქვენ არ გაივლის მას. Vipassana არის ასეთი სპეციალური ფორმა 10 დღიანი მედიტაცია, რომელიც ხდება გარკვეული წესების მიხედვით, რაც, რაც მთავარია VIPASSANA- ის დროს კომუნიკაციის უარი. ეს არის, მთელი 10 დღის განმავლობაში, Vipassans ექნება არა მხოლოდ meditate, არამედ ჩუმად.

მე ვიპასანას გადავედი გოანანაში და დჰამას მედიტაციის ცენტრებში კუნძულ ჯავის კუნძულზე მიდიოდა, შორს არ არის ქალაქ ბოგორიდან. ჰიკას, სხვათა შორის, ეს არის ისეთი ბრძენი ბირმეტრიანი ბაბუა, რომელმაც დააფუძნა Vipassanian მედიტაციის ცენტრები მთელს მსოფლიოში. ის, სხვათა შორის, საინტერესო ამბავია, ის არსებითად "downshifter", რომელიც იყო დაცული პირი და ბიზნესმენი, რომელმაც რაღაც მომენტში აღმოაჩინა Vipassan და გადაწყვიტა, რომ მას უნდოდა, რომ ამ საქმეს და მის ყველა სახელმწიფოს მიეღო.

ყველაფერთან ერთად, Vipassana არ არის რელიგია, არ არის beliefing, არ არის დოქტრინა, არა ფსიქოლოგიური მომზადება და ნამდვილად არ არის სექტი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ვინმეს, სპეციალური მომზადება არ არის საჭირო, და თუ არ მოგწონს, შეგიძლიათ მიიღოთ და დატოვოთ.

მე მქონდა ცნობისმოყვარე და სკეპტიკური დამოკიდებულება Vipassan- ზე. ერთის მხრივ, საინტერესოა და მიმოხილვა იყო მრავალფეროვანი, და ბევრი ძალიან დადებითი და შთაგონებული. და მე მიყვარს ყველა სახის საინტერესო და სასარგებლო ექსპერიმენტი თავს. მეორეს მხრივ, მე ვარ უნდობლობას ყველა ამ მანიპული ჰობია სულიერი პრაქტიკის, მედიტაციები, ოსტატების Vegan - Bali ამ დროს.

აქედან გამომდინარე, მე გადავწყვიტე ვიპასანას დიდი ხნის განმავლობაში. თითქმის ჩემი პირველი წლის ბალის შესახებ, დავბრუნდი ამ საკითხზე და არ გადამწყვეტი. და თუ Vipassana არ გაივლის რამდენიმე ჩემი მეგობრები, რომლის ადეკვატური აზრი, რომლის მე მჯერა, მე არასოდეს გადაწყვიტა.

ასე რომ Vipassana. 10 დღის განმავლობაში, თქვენ ხართ სპეციალური მედიტაციის ცენტრში, სადაც გამთენიისას მზის ჩასვლისთანავე თქვენ ცხოვრობთ გარკვეულ გრაფიკზე, რომელთა უმრავლესობა უკავშირდება მედიასთან. სულ დაახლოებით 11.5 საათი მედიტაცია დღეში! არ არის ცუდი, დიახ? და ეს არ არის ყველა. ლიფტინგი 4 საათზე, პოსტი 10 საათზე. პირველი მედიტაცია იწყება დილის 5 საათზე, ეს უკანასკნელი 9 საათზე მთავრდება. არსებობს საუზმე, სადილი და შუადღე snack. ვახშამი არ არის. დიახ, და შუადღისას არის ჩაი და ხილი. ყველაფერი გრაფიკი, ყველა ბანდა სიგნალი.

გარდა ამისა, თქვენ ცხოვრობთ მკაცრი წესების მიხედვით, არღვევს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უნდა დატოვონ VIPASSANA- ის კურსი. ერთ-ერთი წესი ის არის, რომ ათი დღის განმავლობაში თქვენ არ შეგიძლიათ საუბარი და გარე სამყაროსთან კომუნიკაციის გზაზე - ვიპასანას ან სხვა ადამიანების მონაწილეები იყვნენ. თქვენ არ შეგიძლიათ მოწევა ან სასმელი, და ხორცის. მათთვის, ვინც სვამს დამატებით გამოცდას. მე არ ვეწევი, ასე რომ ჩემთვის ადვილი იყო.

Vipassana დროს, თქვენ მთლიანად დაეცემა გარეთ ცხოვრება გარე სამყაროს. ქირავდება ათი დღის განმავლობაში. ტელეფონები, ლაპტოპები, წიგნები, ჩასატარელები და ყველაფერი, რაც შეიძლება მედიტაციისგან გადაიტანოს. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიგო, წაიკითხოთ ან დაწეროთ. თქვენ არ შეგიძლიათ კომუნიკაცია და არც ნიშნები და არც შენიშვნები, არ არის winkings, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი სიტყვა. ზოგადად, არაფერია ძილის გარდა, არ არსებობს მედია. და შეუძლებელია. შეუძლებელია იოგას გაკეთება, სპორტის თამაში ვერ ხერხდება, შეუძლებელია ნებისმიერ სხვა საკითხზე განადგურდეს.

ამ მკაცრი წესების მიზანი ის არის, რომ თქვენ შეწყვიტეთ რაიმე სისულელეზე განცალკევებული და ფოკუსირებული მედიტაცია, რადგან არაფერი გაქვთ.

ყველაზე მეტად მე ვწუხვარ ადრეული ბადებს; ის ფაქტი, რომ გრაფიკი იქნება (გარდა ამისა, ზუსტად არ მინდა) და, რა თქმა უნდა, გაუთავებელი მედიტაციები. მე არასდროს მინდოდა ჩემს ცხოვრებაში და სუსტი წარმოსახვითი ვარ, როგორც დღეს ამდენი საათის განმავლობაში გავაკეთებ. მაგრამ მათ, ვინც ვიპასანას გავიდა, არ არის აუცილებელი, რომ გაიგოთ, ყველამ ვიპასანის კურსი გეტყვით. მე ვშიშობდი, რომ სიძულვილიდან ან უსაქმურობისგან ვიყავი, ჩემთვის ეს არის სასჯელი, რომ წარმოიდგინოთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში მე არ შემიძლია წაკითხული ან წერა.

როგორ გაიაროს Vipassana

ყოველ დღე ჩვენ გაიღვიძა და წავიდა ფიქრი. თავდაპირველად, ჩვენ სრულიად მარტივი მედიტაცია მივეცით, სადაც აუცილებელი იყო მხოლოდ სუნთქვის დასხდნენ. შემდეგ ამოცანა ოდნავ რთული იყო ყოველდღე. დეტალებს არ ვამბობ, ეს არის გამოცდილება, რომელიც თქვენ უნდა გაიაროთ, და არ წაიკითხოთ ქაღალდზე. არა, არაფერია ზებუნებრივი, მაგრამ ასე მოკლედ მოკლედ სიტყვა არ ახსნილია.

სხვათა შორის, იმის გამო, რომ ამოცანა ოდნავ რთულია ყოველდღე და დასძინა რაღაც ახალი, შედეგად, ეს არ იყო ასე შეწუხებული და რთული meditate, და მე ველოდები ახალი დღე ინტერესი. საღამოობით იყო ერთი საათის ლექცია, სადაც მათ აუხსენეს, რომ ასეთი Vipassan, სადაც ის მოვიდა და რა არის არსი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. თითოეულ ლექციამ უპასუხა ყველა კითხვას, რომელიც დღეს დაგროვდა. გარდა ამისა, ზოგიერთი მედიტაციის თან ახლდა მასწავლებლის ახსნა-განმარტებები.

მედიტაციის ნაწილი ზოგადი მედიტაციური დარბაზში გაივლის, მათ დროს თქვენ უნდა იყოთ იმყოფებოდით, იჯდეს meditational პოზიცია და ყველაფერი გავაკეთოთ, როგორც ეს უნდა იყოს. ზოგიერთი ამ მედიტაციის ვარაუდობენ, რომ თქვენ არ გადავა ყველა საათში, კარგად, ან თუნდაც მინიმუმამდე შემცირება ჟესტების რაოდენობა ორ ან სამ საათში. ეს მედიტაციები აღმოჩნდა ყველაზე რთული, მაგრამ თუ ისინი უნდა გაკეთდეს, როგორც ეს უნდა იყოს ყველაზე დიდი ეფექტი. მე ყველაფერს მოახერხა (გარდა ორი ან სამი) ასეთი მედიტაციები, რომლითაც გადაადგილდებიან და არ გახსენით ჩემი თვალით. მე მაინც ვერ მჯერა, რომ მე შემიძლია ამის გაკეთება. ძალა ნებას და ძალაუფლების განზრახვას დიდი რამ, რაც, როგორც აღმოჩნდა, დაეხმარება რაღაც, რაც არის ზუსტად შესაძლებელი შესაძლო გზით.

დღეში მხოლოდ 11 საათის განმავლობაში მხოლოდ მესამეა საერთო, რაც იმას ნიშნავს, რომ სავალდებულოა, დანარჩენი ინდივიდუალურად ითვლება, ასე რომ, ვინც პირველად ვიპასანას მიაღწევს, მათ შეუძლიათ გავიდნენ, თუ როგორ ფიქრობთ ამ საათში - მე, მაგალითად, Meditated ცრუობს ჩემს ოთახში, რადგან მე ვერ იჯდეს იმდენი საათი.

ყველას შეუძლია ვიპასანას გავლა

ბევრი ადამიანი არ დგას Vipassan- ის ათი დღის განმავლობაში და წავიდეთ. ბევრი ადამიანი პირველად დატოვებს, ყველაფერს, როგორც ჩანს, ელოდება, რომ ნეტარ განმანათლებლობა დაუყოვნებლივ მიდის, და გამოდის, რომ ადრე გაცილებით ადრე, უფრო მეტიც, უფრო მეტიც, რაც მინიმუმზე უკეთესობისკენ მიდის, საჭიროა მუშაობა საკუთარ თავს. ოჯახი უყვარს საკუთარ თავს, ამდენი ნაგავსაყრელი.

ჩვენი კურსის 28 გოგონა დატოვა კაცი 7. და საოცარი, მაგრამ ერთი გოგონა წავიდა მე -7 დღეს. ეს იყო მკაცრი რამ, თუ თქვენ უკვე გაატარეთ ამდენი დღე, ნამდვილად არ უნდა განიცადოთ რამდენიმე მეტი წასვლა ბოლომდე და გაირკვეს, რომ ბოლოს?

თავიდანვე, მე დავაყენე დავალება ამ ექსპერიმენტის გასავლელად, რათა გაირკვეს, თუ რა იყო გულისთვის, რაც, ასე რომ, ფიქრები მიდიოდნენ, განსაკუთრებით კი არ მიდიოდნენ. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად რთული ან მოსაწყენი მე არ ვიყავი. მივხვდი, რომ მე უნდა მივიღო და ყველაფერი გავაკეთე იმისათვის, რომ ისინი ამბობდნენ, სრულიად არაჩვეულებრივი ექსპერიმენტისთვის. შემდეგ კი Vipassana გადაწყვიტა, რომ ეს იყო ყველა და ეს აუცილებელია ჩემთვის ცხოვრებაში. და ყველა, სხვათა შორის, ვინ მიიჩნევს, რომ ვიპასანაში წასვლა, მე გირჩევთ, რომ მხოლოდ ერთ შემთხვევაში წავიდეთ, თუ შენს სიტყვას არ მოგცეთ და ყველაფერი ბოლომდე გაეღწევთ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნუ დაკარგავთ თქვენს დროს, შეიძლება მიხვდეს, რომ ეს მხოლოდ შეიძლება გაიაროს და მთელი ექსპერიმენტის მთელი ექსპერიმენტი.

სხვათა შორის, როგორც აღმოჩნდა, მთელი დღის განმავლობაში ფიქრობდა, მდუმარე, არ გამოიყენოთ ლეპტოპი-ლეპტოპი წიგნები, არც ისე ძნელი იყო, რომ სადილის გარეშე ცხოვრება არ ყოფილა. Vipassana, გარკვეული რიტმი და მასში შედგენილი. ამავე დროს, თქვენ გესმით, თუ რამდენად ცოტა ნამდვილად გჭირდებათ და რამდენად გვექნება თანამედროვე ცივილიზაციის შესწავლა, როდესაც ფიქრობთ, რომ მე ვერ ან მის გარეშე.

Vipassana არასოდეს არ არის მარტივი და კიდევ მეცხრე დღე მე ზოგჯერ თითქოს მე "რატომ მე ზოგადად ჩართული ყველა ამ," მაგრამ ღირს.
თითქმის თავისთავად, რა აღმოჩნდა ათი დღე შენი რეალობისგან, არის უჩვეულო ცხოვრების გამოცდილება! მთელი ათი დღის განმავლობაში შეაჩერებს ინტერნეტში ან სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო და სამუშაო საქმეებში, და ნაცვლად მარტო საკუთარ თავს და თქვენი აზრები დღის განმავლობაში.

ბევრი ეშინია, რომ Vipassan- ში ჩუმად უნდა იყოს. სინამდვილეში, ბევრი ეშინია ზუსტად რა უნდა იყოს მარტო. ჩვენ ვიყავით იმდენად მიჩვეული ხალხში, სიახლეებს შორის, ინტერნეტში და კომუნიკაციის ყველა შესაძლო საშუალება, რომ ჩვენ არ ვიცით, როგორ უნდა გავაკეთოთ არაფერი და მარტო დარჩება ჩვენი აზრებით. თქვენ შეგიძლიათ, თუ რამდენად ჩანს, რომ თქვენს ცხოვრებაში იმდენად ხდება, მაგრამ თქვენ გესმით ზუსტად Vipassan, არსებობს მართლაც რაღაც შიგნით თქვენ ან ეს არის უძირო ზარები არ არის სავსე სიცარიელე.

მე ვიყავი თავს მარტო თავს. მხოლოდ ამისათვის ვიპასანას კიდევ ერთხელ მივდიოდი. მე ვერ მოვძებნო სიცარიელის მოწოდება, მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ ეს იყო ჩემი თავი, როგორც წესი, ზედიზედ, მხოლოდ მილიონი იდეებისა და იდეებისგან, რაც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში მხოლოდ დროის, უფრო პრიორიტეტია. VIPASSANA- ში, ყველა იმდენად საინტერესოდ გამოვედი, რომ ვიპასანის ყველაზე მეტად მომიწია ჩემთვის ზუსტად ის ფაქტი, რომ ჩემი ცხოვრება თაროებზე დაიშალა და მშვიდი და კარგი გახდა.

მართალია, ეს იყო რთული კონცენტრირება მედიტაციის გამო. მე არ ვიცი, როგორ არ შემიძლია არ ვფიქრობ, და ძალიან ძნელი იყო ჩემი ხელმძღვანელები. მაგრამ ეს იყო ასევე საინტერესო და ძალიან სასარგებლო გამოცდილება, ვისწავლოთ ფილტრის პროცესების ფილტრაციის პროცესები, ორგანიზება მათ და რატომღაც შეაჩერონ უსასრულო ნაკადი აზრები. როდესაც იგი ახერხებს მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ან ნახევარი საათის განმავლობაში, გრძნობთ ბევრად უფრო მშვიდი და ჰარმონიაში ცხოვრებაში.

ღირს ვაპასანას?

ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა ვიპასანას შესახებ ვკითხე - ვიპასანმა მოეწონა და რეკომენდირებულია, რომ ვინმეს მივდიოდი.

და მიუხედავად იმისა, რომ Vipassan- ს შესახებ ჩემი აზრი ყოველდღიურად შეიცვალა, როგორც Vipassana- ს დროს, ახლა კი, ახლა კი ვიპასანას რამდენიმე თვის წინ) შემიძლია ვთქვა, რომ ეს ძალიან სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ ანგარიში რა არის ეს და რატომ გჭირდებათ ეს?

წყვილისგან, გავიგე, რომ ვიპასანას შემდეგ შეცვლილი გამოცდილების შეცვლისა და შეცვლის გამოცდილების ცხოვრებაში. და მე ველოდები იმას, რაც მე ნამდვილად გამოვიდა მეათე დღეს განმანათლებლური, და ჩემი სამყარო შეიცვლება. და მე მომწონს და მინდოდა ეს (კარგად, საინტერესოა შევხედოთ ახალ ქვეყნიერებას!), მეორეს მხრივ, მე მჯერა ცოტა (მოულოდნელად მე გაიზრდება მესამე თვალი და მე არ ვიცი, რა უნდა გავაკეთოთ). Არაფერი მომხდარა. მე არ მინდოდა მკვეთრად შეცვალოს ჩემი ცხოვრება root, თუმცა მოვისმინე ასეთი კავშირი ზოგიერთი მათგანი, ვინც გავიდა Vipassana.

მეორეს მხრივ, ჩვენ ყველანი სხვადასხვა ეტაპზე ვართ გზაზე, რომელსაც "თვითმმართველობის ცოდნა და თვითმმართველობის განვითარება" ეწოდება. ვინმესთვის, Vipassana იქნება პირველი გამოცდილება ამ გზაზე და მაშინ მას შეუძლია უფრო შენიშვნა ცნობიერებაში. მე უკვე გავიგე იმდენად, რომ წავიკითხე, სწავლობდა, მან გავიდა, რომ ახალი Vipassan- ს არაფერი არ გახსნა. მეორეს მხრივ, როგორც ჩანს, რამდენიმე ახალი აგური ცხოვრების მშენებლობას წარმოადგენდა, რომელიც უკვე არ არის პირველი წლის არ არის აშენებული.

რა არის Vipassana? ის არის ის ფაქტი, რომ ჩვენი მთელი ცხოვრება და რამდენად ბედნიერი ვართ ჩვენ ან უბედურებას, არაფერს აკეთებს გარე გარემოებებთან, რაც არ უნდა გვქონდეს იმდენად, რამდენადაც არ გვინდა ვიფიქროთ. სინამდვილეში, ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება (არ არის, რომ ეს არის ადვილი, მაგრამ საკმაოდ მიღწევადი), ისე, რომ იმავე საგარეო პირობებში გრძნობს სიდიდის სიდიდისა და ჰარმონიული. ჩვენ თავიდან ავიცილოთ ჩვენგან ყველა ჩვენი არაპროფესიონალიტებით - ჰობია - დამოკიდებული და უთანასწორობა არ პასუხობს გარე გარემოებებს. Vipassana უბრალოდ ასწავლის, რომ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი, და მეთოდი არის მედიტაცია და რიგი გარკვეული წესები, რომ თქვენ დაიცვას.

და Vipassana მეთოდი ნამდვილად მუშაობს. მე არ ვიგრძენი ასე ჰარმონიული, ძლიერი და დარწმუნებული, და რაც მთავარია, შეუძლია გაუმკლავდეს ნებისმიერ უბედურებას. დროთა განმავლობაში, ეფექტი faded პატარა, მაგრამ მაშინაც კი, ეს გამოცდილება საკმარისი იყო იმის გაგება, თუ როგორ ხდება განსხვავებულად :)

იგივე, რაც ეფექტი არ დუმს, და იმისათვის, რომ დარჩეს ამ ჰარმონიულ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა პრაქტიკაში Vipassana და. ყველა დარჩენილი ცხოვრება არსებითად არის. რა მოდის ქვემოთ ორი საათის განმავლობაში მედიტაცია დღეში (ერთხელ დილით, ერთხელ საღამოს) და შეესაბამება წესების Vipassans, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა რამ, როგორიცაა არ სვამს, არ სვამს, არ ჭამა ხორცი და მეცხოველეობა პროდუქტები ცხოველები (რძე, კვერცხი და ა.შ.), და არ კლავს ნებისმიერი ცოცხალი არსებები, მათ შორის mosquitoes და ტარაკნები :)

VIPASSANA- დან გამოსვლისას, თქვენ თვითონ გააკეთე არჩევანის გაკეთება, მზად ხართ, ყველა ამ ზომისთვის, ჰარმონიის გულისთვის, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ბოლომდე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიცოცხლე VIPASSANA ფორმატში, და თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ იგი თქვენთვის, როგორც საინტერესო გამოცდილება და ერთ-ერთი აგური თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის ცოდნის მშენებლობაში.

ლოგისტიკური კითხვები Vipassana შესახებ

აღსანიშნავია ვიპასანას Dhamma ცენტრებში, რომელმაც დააფუძნა Goina თავად. ვიპასანის მრავალი სხვა ინტერპრეტაცია, რომელიც თავად ვიპასანის არსი შეიცვლება.

ინფორმაცია Dhamma- ს ცენტრების შესახებ ინდონეზიაში და კურსების გრაფიკი შეიძლება ჩაითვალოს მათ ვებ-გვერდზე dhamma.org

Dhamma ცენტრები თითქმის მთელს მსოფლიოში, ისინი რუსეთში და რამდენიმე ცენტრში ინდონეზიაში. Vipassana შეიძლება გავიდა ბალის (2-3 კურსი გადის წელიწადში) ან წასვლა ჯავას, ისინი უფრო ხშირად. მოსკოვში და ბალიში ვიპასანასთან, ვისაც სიბნელე სურს, ასე რომ, ჩანაწერი თითქმის პირველ დღეს მოსკოვში, და ფაქტიურად ბალის პირველ დღეებში. ასეთი პრობლემები არ არის.

შეამოწმეთ აუცილებელია ინდონეზიაში მონაწილეობის მიღება Dhamma- ის მეშვეობით, მე ზემოთ მოცემული ბმული. უფრო მეტიც, ბალის შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ ჩანაწერის გახსნის დღე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა ადგილი თავისუფალი იქნება.

მათთვის, ვინც ინგლისურ ენაზე ლაპარაკობს ბალისადან და ჯავას შესახებ, რუსულ ენაზე თარგმნა (მასწავლებლის ლექციებისა და ინსტრუქციების დროს). მაგრამ ინგლისური ენის გარეშე, მე არ გირჩევთ, რომ ჯავაში წავიდე, არ არსებობს რუსული გაგრილების პერსონალი.

რა უნდა მიიღოს თქვენთან ერთად. ბალისა და ჯავის ცენტრებში მაღალმთიან რელიეფში, ასე რომ აუცილებლად მიიღებთ თბილ ტანსაცმელს. ძალიან ცივი, განსაკუთრებით ღამით! მე ეძინა sweatshirt და სპორტული შარვალი :) საიტზე არსებობს მოთხოვნები ტანსაცმელი (ხანგრძლივი დახურვის ტანსაცმელი) და ინსტრუქციები მონაწილეებს წერილობით, რა უნდა მიიღოს, ყურადღებით წაიკითხოთ.

მედიტაცია. დროს მედიტაციები, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიშები, ლილვაკები, და ზოგიერთი კი ნებადართული იჯდეს სპეციალური სკამები, თუ თქვენ იჯდეს სწორი უკან არასამთავრობო nightness. მე ნამდვილად ვფიქრობ, თუ ვერ შეძლებთ იჯდეს, რატომ წავიდეთ Vipassana ყველა. მე (ყველა ჩემი მოუმზადებელი) უკვე მიტოვებული ყველა ბალიშები და ლიტრი მეექვსე დღეს და იჯდეს meditational mat მარტო. რატომ გამარტივება ამოცანა?

საკვები. Feed Vegan საკვები, საკვები საკმაოდ მრავალფეროვანია და საუზმე და სადილი რაოდენობის საკვები არ არის შეზღუდული. მე არ ვარ vegan, მაგრამ თითქმის არ იყო პრობლემები კვება. თითქმის, რადგან ისინი, ვინც "სასარგებლო ჯანსაღი საკვები" რეჟიმში შესანახი მე მესმის. მაგრამ ათი დღის განმავლობაში არ შეიძლება მოხდეს არაფერი საშინელი :) ზოგადად, საკვები ზოგადად არ არის ცუდი და, პრინციპში, ის იწყება, როგორც ჩანს, გემრიელი ყველა. :)

ვიპასანის კურსში მონაწილეობა ძალიან საქველმოქმედოა, გადაწყვიტეთ, რამდენად გინდა ფულის დატოვება. ისინი არ უნდა იყოს ბევრი. Hanca სპეციალურად აშენდა მისი ცენტრები ისე, რომ ყველა Vipassana, რომელიც საბოლოოდ გადაეცა და საქველმოქმედო გადასახადი შეეძლო სხვა ადამიანების მონაწილეობის უზრუნველსაყოფად, რადგან ყველა წვლილი მხოლოდ მსოფლიოს მასშტაბით ვიპასანის კურსების შენარჩუნებისა და ჩატარების შესახებ . თქვენ გაქვთ უფლება, დატოვონ შემოწირულობები, თუ არ ფიქრობთ, რომ ვინმეს უნდა გაიაროს Vipassana. სხვათა შორის, საფასური არ შეუძლია მათ, ვინც მთლიანად არ გაიარა.

ვიპასანის ცენტრი ჯავას შესახებ.

მე განზრახ მე არ მიდიოდა Vipassana ბალის შესახებ. პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ბევრი ადამიანი იქნება და მათგანმა მესამე ან მეორე სახე კი რუსული იქნება და ნაცნობია. ბევრი Bali "Halp" on Vipassana და ახლა წასვლა ყოველ რა თქმა უნდა. გარდა ამისა, მე არ მინდოდა დისკუსიები და არც ვიპასანის შემდეგ, რა იყო იქ და როგორც ეს იყო. მინდოდა სრული გადატვირთვა და ახალი სახეები. ასე მოხდა :)

გარდა ამისა, მინდოდა, რომ ნახოთ ახალი ადგილი და მეგობრები, რომლებიც ჯავაში იყვნენ, მათ განაცხადეს, რომ ცენტრი იყო ლამაზი ადგილი მთებში, სადაც საერთო მდგომარეობა "მარტო ბუნებით" აძლევს უპირატესობას VIPASSANA- ს ყველაზე გამოცდილებას. აუცილებელია ჯავის შესახებ ვიპასანზე იმდენად და ჩვენ თითქმის ყველა ოთახში ცხოვრობდა ერთი, ხოლო ბალის მეზობლებთან ერთად უნდა იცხოვრონ.

Dhamma ცენტრში Java, პატარა sitro მისაღებად, მაგრამ არც ისე რთულია.

Შენ გჭირდება . ავიახაზების უსასრულო რაოდენობამ ბალისგან ფრიალებს, მე მიყვარს Citilink მეტი. C ლომის საჰაერო კარიერა, ისინი მუდმივად გადადება და გააუქმებენ ფრენები, თუმცა მათ აქვთ იაფი ბილეთები. ბილეთები დაახლოებით 800,000 rupees უკან, თუ რა თქმა უნდა, არ შეარჩიო გარკვეული ქმედება.

პირდაპირი აეროპორტიდან არის რეგულარული ავტობუსი ქალაქ ბოგორში (ბოგორი). ეს არ არის ყველა ტერმინალიდან (როგორც ჩანს, ტერმინალიდან 1 და 2), ტერმინალებს შორის თავისუფალი Shuttle ავტობუსი არსებობს. ჰკითხეთ აეროპორტის მუშებს, ისინი გაჩვენებთ გაჩერებას, ასევე შეგიძლიათ ავტობუსის შესახებ. ავტობუსის კომპანიას ეწოდება Damri. ავტობუსი Bogor მიდის პირდაპირ ტერმინალიდან, სიტყვასიტყვით გამოვიდა, გადავიდა გზა და იქ არის. არსებობს ჩვეულებრივი და VIP, პირველი დაახლოებით 40,000 rupees, მეორე 80,000 rupees. ავტობუსი მოძრაობის გამო შეიძლება ხანგრძლივი, 2.5-3 საათის განმავლობაში.

გარდა ამისა, იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივი ტაქსი, ან საავტომობილო ტაქსით. მე გადავწყვიტე ჩვეულებრივი ტაქსი 100,000 დოლარით, თუმცა ჩამოსვლისას, როგორც წესი, სახეზე და სთხოვა. აქ მთავარია, აჩვენოს ამონაწერი, არ შეუერთდეს დაპირისპირებას და გავიხსენოთ, რომ კონკრეტული თანხა შეთანხმდნენ.

თუ გსურთ მოკვლა, შეგიძლიათ მიიღოთ ტაქსი პირდაპირ აეროპორტიდან ცენტრში. ისინი მიდიან კონტრშეტევაზე და მიუხედავად იმისა, რომ არაუმეტეს 150,000-200,000 დოლარი უნდა გათავისუფლდეს, ფაქტობრივად, საგზაო ჯემებში (ისინი ჯაკარტასა და ბოგორაში), მას 450,000-500,000 სჭირდება.

უკან დაბრუნება, ცენტრი ორგანიზებას უწევს ყველა გადაცემას, აეროპორტში მანქანას 600,000 დოლარი ღირს (ჩვენ ოთხზე იყოფა) და ავტომანქანა 250,000 დოლარამდე.

დაწვრილებით შესახებ Vipassana:

• მუხლი ჩემი პირადი გამოცდილებისა და გამოცდილების შესახებ VIPASSANA - blog.stellav.ru დღიური
• ვიდეო მე ამოღებულ იქნა VIPASSAN მოგვიანებით (2018 წელს) - არხზე yotube.com/stellava.

• Რას აკეთებ? - ვკითხე ჩემს მეგობარს.
• Meditiruyu, "მეგობარი პასუხობს - ის მეხმარება ორგანიზება აზრები და უკეთესი მუშაობა.
• მაგარი! და სად შემიძლია ვისწავლო?
• მაგალითად, არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, მაგალითად, ასეთი კურსები "ვიპასანა". კურსი გრძელდება 10 დღე, რომლის დროსაც თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ელექტრონული მოწყობილობა, წაიკითხოთ, დაწერეთ და სხვა ადამიანებთან საუბარი. ისინი ჯერ კიდევ მცირე მიზეზით არიან რელიგიის თემაზე, მაგრამ ეს ყველაფერი შეიძლება გამოტოვოთ.
• Eee ...

10 დღე არ საუბრობს - არის თუ არა? მაგრამ მე კიდევ ერთხელ ვფიქრობდი, და თითქოს ჩემთვის, რომ ღირსეული თავგადასავალი შეიძლება აღმოჩნდეს. მანამდე, მე არ გვქონია მედიტაცია. და ეს შეიძლება იყოს საინტერესო. და როგორც ჩანს უსაფრთხოდ. რატომ არ? ერთი თვის შემდეგ, რა თქმა უნდა მოვახერხე კურსს. ორი, მე გადავედი. გუშინ დავბრუნდი სახლში. შემდეგი მე ვუთხრა ჩემს შთაბეჭდილებებს.

დღე 0.

მე აირჩია მედიტაციის ცენტრი ბალის, ისე, რომ არ მიგყავს შორს. ჩამოვედი, დარეგისტრირდა, მონაწილეებს შეხვდა. სულ კურსი გაიარა 15 კაცი და 25 ქალი. ნახევარი აქ უკვე მეორე ან მესამედ - კარგი ნიშანი.

მომდევნო 10 დღის განმავლობაში გავეცანი ჩემი გრაფიკი:

აღმოჩნდება 10 საათის განმავლობაში მედიტაციის დღეში. თუ არა მედიტაცია ნიშნავს, დასვენება და ძილი. ლამაზად :-)

ორიენტირებული ადგილზე, გაიტანა საწოლი საერთო ოთახში. მე მოვახერხე ცოტა მონაწილეთათვის და ვახშამი. შემდეგი დაიწყო აკრძალვა ნებისმიერი კომუნიკაცია და სრული გამიჯვნა სართულები. პირველი მედიტაცია და ნარჩენები ძილისთვის.

Დღე 1

დღეს ჩვენ ვისწავლოთ თქვენი სუნთქვა და არ განადგურდეს. სპეციალურად სუნთქვა და exhalations. შეუძლებელია Inhi-exhalations ითვლიან. გავიმეორებ საკუთარ თავს რაღაც სიტყვას არ შეუძლია. თქვენ არ შეგიძლიათ წარმოადგენდეთ ხალხის ან ღმერთების გამოსახულებები. ვერაფერი ვერ, მხოლოდ სუნთქავს. "დაისვენოთ სხეული. მშვიდი გონება. კონცენტრირება სუნთქვის შესახებ. არ აღმოაჩინეთ. არ განადგურდეს! "

არ განადგურდეს. ტვინის ყველა დროის იხსენებს რაღაც და scrolls ერთხელ. ან მოდელების საუბრები. ან აშენებს გეგმები და ამახვილებს მომავლის სცენარებს. მოულოდნელად მახსოვს, რომ ჩემი სუნთქვა უნდა მივდივარ. მე სამი inhale-out - და გონება მიდის ისევ სადღაც. ჰეკი! შეუძლებელია ფიცს საკუთარ თავს.

საღამოს, აუდიო კომპლექტი ჩაწერასა და თარგმანს. ლექციაზე ჩვენ გვითხრეს, რომ გონება ასე მუდმივად ხდება. ტვინი აწუხებს წარსულის ან მომავლის შესახებ, იგნორირებას უკეთებს. წარსული ბევრჯერ განიცდის, ყველა ძლიერი ემოცია გრაგნილია, თუმცა ღონისძიება უკვე მოხდა და შეშფოთებულია, ზოგადად, სულელი. მომავალი ადამიანი თავისი პერსპექტივით, ტვინი წარმოადგენს იმას, რაც ახლა შეუძლებელია, და ძალიან აწუხებს. გამოდის მყარი დაძაბულობა და არეულობა. თეორია საკმაოდ გასაგებია, უბრალოდ რა უნდა გააკეთოს მასთან პრაქტიკაში?

დღე 2.

ჩვენ ვაგრძელებთ სუნთქვას, და ახლა ასევე გრძნობენ კანს ცხვირის ტერიტორიაზე.

იჯდეს ნახევარი საათი ერთ ადგილას ძალიან რთულია! მინიმუმ მინიმუმ შეგიძლიათ შეცვალოთ უქმნის. მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ დაწნული, ის გტკივა უკან, ან ფეხები, ან ორივე ამავე დროს.

დღე 3.

მესამე დღეს მე გავიგე გონება. მე გავიგე, რომ არ უნდა განადგურდეს მინიმუმ ერთი წუთი და არ წასვლა ჩემი აზრები ძალიან გრძელი. ყველა სახის აღტკინება და შფოთვა დაიწყო. მე იჯდეს, მე ვუყურებ ჩემს სუნთქვას, დუმილს ჩემს თავზე ...

მთაზე ცოტა ხნის შემდეგ გამთენიისას.

ახალი ტვინი იმდენად დიდია! სუფთა ტვინის ერთად, როგორც ჩანს, ძალიან კარგია. მედიტაციის სესიების შემდეგ, მე არ შემიძლია არ დავუშვებ - ეზოში წრეების წვრილას ვიწყებ და ვფიქრობ, რა უნდა გააკეთოს ამ პროექტთან, რა უნდა გააკეთოს ამ კითხვაზე. თეორიულად, შეუძლებელია ისეთი რამის შესახებ, მაგრამ მე ვერ შევძლებ თავს. Ეს ძალიან კარგია.

მე გავიგე მეტნაკლებად ნორმალურად იჯდეს მედიტაცია. სთხოვა პედაგოგი, როგორ იჯდეს უფლება. ამბობს თქვენთვის მოსახერხებელი გზა. მთავარია, რომ უკან სწორია. და ღიმილი. კარგად, OK. მინიმუმ ახლა მე ვიცი, რომ თქვენ უნდა ვეძებოთ კომფორტული პოზიცია სწორი უკან.

მიუხედავად 100% ვეგეტარიანული მენიუდან, ძალიან გემრიელია. ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის კოტლეტი, ხილი და ჩაი. ბოსტნეულისგან ხორცის ბოსტნეულის ხორცის მცდელობები არ არის მოცემული, ამიტომ კმაყოფილი ვარ წვნიანი, ხილი და ჩაი.

საშხაპე ცხელი წყლით აუზებიდან. თქვენ უნდა წაშალოთ თქვენი რამ იმავე აუზში. მართლაც Pioneer Camp :-)

ხვალ მივდივართ მომდევნო ეტაპზე. ჩვენ შეისწავლით "დაიცვას, მაგრამ არ რეაგირება". თეორიის აზრით, გარკვეული სახის ყოფნის საპასუხოდ, ტვინი აწარმოებს "მოსწონს" / "არ მოსწონს" და ქმნის თავის რეაქციას: "სურვილი" ან "სიძულვილი". მეხუთე iphone? მომწონს! ეს რეაქცია განისაზღვრება საკმაოდ ღრმა დონეზე, რაციონალური გონება რჩება მხოლოდ გარკვეულწილად ახსნას საკუთარი მისწრაფებები. ყველა რეკლამის განმთავსებელი უნდა იყოს ცნობილი ყველა რეკლამისათვის :-) Vasya Tupits პროექტის გეგმაზე? Არ მომწონს! ვასას შეკითხვებს უპასუხებ კითხვებს მოკლედ და მშრალი, ნება მომეცით. ყველასთვის, ვინც ოფისებში მუშაობდა, ეს ეფექტი ასევე ცნობილია. ვაღიაროთ საკუთარ თავს სიყვარულით ჩვეულებრივი iPhones, ბევრი მზად არის აღიაროს საკუთარი არასამთავრობო კონსტრუქციული ქცევა - აღარ.

კითხვა ის არის, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ. შეუძლებელია შეგრძნებების მოშორება - ისინი უბრალოდ წარმოიქმნება. მაგრამ მათ არ შეუძლიათ რეაგირება. არ შექმნათ სურვილი და არც სიძულვილი. უბრალოდ დაიცვას ეს შეგრძნება. ეს შეიძლება იყოს 5 გრძნობის გრძნობა და აზრები. ახლა პრაქტიკა: ჩვენ მოვამზადებთ თქვენი სხეულის ფიზიკურ შეგრძნებას.

დღე 4.

მეოთხე დღეს, ჩვენ არ ვგრძნობთ სუნთქვას და იწყებს კანის თითოეულ მცირე ზომის გრძნობებს, სხეულის თითოეულ ნაწილზე, ზემოდან ქუსლებიდან - ეს პროცესი ეწოდება "ვიპასანას" . ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს. შეეცადეთ ვთქვა ზუსტად ახლა ის გრძნობს პატარა პატჩი კანის ქვეშ მარჯვენა blade. და ის გრძნობს. თქვენ კვლავ უნდა შეინარჩუნოთ კონცენტრაცია რაც შეიძლება დიდხანს, თქვენი სხეულის "სკანირება". დაუღალავი გონება კვლავ გადის სადღაც.

თქვენ აღარ შეცვლით. თვალები ვერ გახსენით. შეუძლებელია გადაადგილება. მაქსიმალური - შეუფერხებლად straighten ხერხემლის. როგორც ჩანს, არა მხოლოდ უკან, არამედ ფეხები. პირველი ოცდაათი წუთი ჯერ კიდევ კარგად არის. მომდევნო ათი შეიძლება გაგრძელდეს. კიდევ ერთი ათი უბრალოდ მტკივნეულია. ბოლო ათი არის ჭეშმარიტი წამება და ჯოჯოხეთი! რატომღაც "გომის ჯაბბარი" "დუნმა" გაიხსენა.

საღამოს, აუდიოჩანაწერმა განუცხადა, რომ ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში, შეცვლის გარეშე - ეს განსაკუთრებით იმდენად გამოიგონა, რომ მედიტატი იყო მტკივნეული. ტკივილი უნდა იყოს. ეს არის ტექნიკის ნაწილი. ჰო. მე ვეძებდი თავგადასავალი - აღმოვაჩინე მათ!

ღამით, ცივი. ცენტრი მდებარეობს კუნძულის ჩრდილოეთით კინტამანის მთებში. მთებში მინიმუმ ათი ჯერ ტროპიკებში, მაგრამ ეს არის მთები, და მთებში ღამით ცივი. ადგილი ნაკლებია სანატორიუმზე.

დღე 5.

დაიწყო იმის გაგება, თუ რატომ არის ტკივილი. ტკივილის გარეშე არ იქნებოდა "დაფიქსირდა, არამედ რეაგირება". პარალელურად მტკივნეული საიტების "სკანირების", ცხოვრების ზოგიერთი ემოციური ეპიზოდები ახსოვთ. მეტი გამოცდილება გამოიწვიოს ეპიზოდი, ძლიერი ტკივილი (ან პირიქით). თუ ისწავლით, დაიცვას, მაგრამ არ რეაგირებს ტკივილს, თანდათანობით გადის, და ამავე დროს, არსებობს შესაბამისი ეპიზოდის მოგონებები. ამ დღეებში მოვახერხე ბევრი ასეთი ეპიზოდის გადარჩენა. რამდენჯერმე. ასეთი "ფსიქიატრი თავად", და ძალიან რთულია.

დღე 6 და 7

მას შემდეგ, რაც კიდევ ერთი მედიტაცია, მე შევიდა ეზოში და მე მესმის, რომ მსოფლიო გარშემო რადიკალურად შეიცვალა! ყველაფერი არის სუნთქვის ცხოვრება, ყველა ფერის იმდენად ნათელი, ღრუბლები ფუმფულა, ჟღერს ყველგან განსხვავებულია. რა ტანჯვა? რა არის წარსული? რა არის მომავალი? მე მაქვს ეს საჩუქარი! მან დაიწყო ფეხით ბაღში და ელოდება ამ სამყაროში. შეგრძნება ისევე, როგორც ბავშვობაში, 5-7 წლის განმავლობაში, როდესაც ყველაფერი საინტერესოა, ყველაფერი უნდა იყოს მცდელობა, ყველაფერი უნდა შემოწმდეს. Kaif :-)

ლანჩზე ანანასი. ღმერთი, რა არის მათი გემო! აფეთქების გემო!

ლეპტოპიდან საღამოს ხმა ახალ სასწავლებელ სიუჟეტებს უთხრა. "ყველაფერი გადის და ეს გაივლის". ტკივილი გაივლის, არ შეგეშინდეთ. სასიამოვნო შეგრძნებები გაიმართება, არ გვჭირდება cling. ნახეთ, მაგრამ არ რეაგირებთ.

ერთადერთი პრობლემა - დავიწყე ძალიან მწვავე მტვერი ჰაერში. ეს დაეხმარა პრაქტიკაში პრაქტიკაში პრაქტიკაში ორი დღის განმავლობაში, სანამ შეგრძნებების დონე ნათესავად მოვიდა. კარგად, მაშინაც კი, საერთო დარბაზში ჩვენ გადავწყვიტეთ.

დღე 8.

როგორც ჩანს, წავიდეთ, გააგრძელეთ ტრენინგი.

ლანჩის წვნიანი მოხარშული კიტრი :-) ბოსტნეულის იძულებითი უნდა იყოს ძალიან საგამომგონებლო!

დღე 9.

საღამოს ლექციებს ვიმსჯელებთ, ზოგიერთი კურსის მოსწავლეები უკვე დომინირებდნენ, სანამ ისინი თავიანთ სხეულს ვგრძნობდი, როგორც სამყაროს ვიბრაციის ნაკადი. მე მაინც დაითხოვებ მხოლოდ იარაღს და ფეხებს, თუ ისინი საკმაოდ იჯდა. მაგრამ მე უკვე ვისწავლო, რომ დაიცვას განცდა, მაშინ უბრალოდ უნდა მოამზადოს.

დღე 10.

ნებადართულია ერთმანეთთან კომუნიკაცია. მთელი ცხოვრება მართლაც მხიარული და დადებითი. და ძალიან განსხვავებული. ასაკი 27-დან 58 წლამდე სხვა და სხვა ქვეყნები: ამერიკა, მექსიკა, ავსტრალია, რასის კონგი, რუსეთი, ინდონეზია. ყველა სხვადასხვა ისტორიები. საბოლოოდ, მე სიამოვნებით დავიწყე უცხოელებთან კომუნიკაცია. აქ ვინმე ცხოვრობს, ვინმე მდებარეობს მრგვალი-მსოფლიო მოგზაურობაში. ერთი ბიჭი ცოტა ხნით ადრე Vipassana იმოგზაურა ტაივანი გარშემო პერიმეტრზე მიერ ველოსიპედით, და ხვალ აქვს თვითმფრინავი ჩინეთში და 10 დღიანი ერთდღიანი მოგზაურობა Himalayas. ვიღაცამ უთხრა სხვა მედიტაციის ტექნიკას, ისევე როგორც მათი ენერგია, ისევე როგორც სხეულის შიდა კედლებზე კუჭის დასტის ბატარეაში. ეს უნდა იყოს საინტერესო გამოცდილება ...

ჩვენთან პარალელურად, კურსი დაახლოებით 25 ქალი იყო, მაგრამ პრაქტიკულად არ გადაკვეთა მათ. რა გაოცებული, ნახევარზე მეტი - რუსეთიდან, ზოგიერთი ამერიკიდან, ესპანეთი, ესტონეთი და რამდენიმე ინდონეზიის რამდენიმე. ყველა ძალიან ღია და cute. უბრალოდ შენიშნა, რომ უმრავლესობას არ ესმის, რა "მატრიქსი" თავად ეწინააღმდეგება.

ყველა ამ საუბრისთვის, ტვინის სიხარულით შეუერთდა სრულ კოილს. დანარჩენი რამდენიმე მედიტაცია 30 წუთის განმავლობაში იწყება გონების დამშვიდების მცდელობით. თითქმის აღმოჩნდება. ეს უნარი კვლავაც მოდის ნორმალურ ცხოვრებაში.

დღე 11.

ყველას გაცვალეს ტელეფონები, Facebooks, ჰპირდება ერთმანეთს და დატოვონ, ვინც ძალიან კმაყოფილია ყველა ღონისძიებით.

შენიშვნები

შეაფასა ყველა პროცესის ორგანიზების მაღალი დონე. მუდმივი ცენტრები უკვე 140-ზე მეტია. და ყველგან არის აბსოლუტურად იდენტური პროგრამა. მათგან, ვინც მეტ-ნაკლებად პროფესიონალურად გაუმკლავდება - 1 თანაშემწე პედაგოგი და 1 მენეჯერი, ყველა დანარჩენი დროებითი მოხალისეა. და მთელი სისტემა მუშაობს როგორც საათი! ონლაინ დაჯავშნა სისტემა, წერილები თარგები და მკაფიო ინსტრუქციები, ყველა სიტუაციებისათვის ინფორმაციის ფირფიტები, ადრე შეიმუშავეს პასუხები აუდიო კომპლექტში შეგროვებულ ყველა იმ საკითხზე, თარგმანები ყველა ენაზე.

იგი მუშაობს ეს ყველაფერი საქველმოქმედო წვლილისთვის, ვინც კურსს გადაეცა. "სხვა ადამიანებმა გადაიხდიან ამ კურსის გასავლელად, ახლა მომავალ სტუდენტებს გადაიხდიან კურსს". ყველაფერი ძალიან მიმზიდველია, მაგრამ კურსის დასასრულს ზოგიერთ სტუდენტს აქვს ეიფრიასთან ახლოს. წინასწარ შეასრულა ასეთი სისტემის, მაშინაც კი, სანამ კურსის გავლა, კაზინოს მკაფიო ჩანგალი დამონტაჟდა.

მე კმაყოფილი ვიყავი მედიტაციის ტექნიკით რელიგიასთან. მთელი დღის განმავლობაში, ბევრჯერ განმარტა, რომ ეს ტექნიკა საჭიროა მხოლოდ პირადი თვისებების განვითარებისა და გონების კონცენტრაციისთვის, და რომ ეს არ ეწინააღმდეგება რომელიმე რელიგიას. მიუხედავად იმისა, რომ ბუდიზმის შესახებ ბევრს მოახერხა.

აქ არის ოფიციალური ვებ-გვერდი დაინტერესებული: http://www.ru.dhamma.org/index.php?l\u003d19 - რუსეთში ასევე არსებობს ასეთი ცენტრები, მაგრამ შემდგომი აქტი თქვენი რისკი.

Შემაჯამებელი

ამჯერად, აზიაში ნამდვილად გაკვირვებული იყო! მანამდე, აღმოსავლეთის "სულიერება" არასამთავრობო სპეციფიკური აბსტრაქცია იყო. ახლა მე მქონდა ჩემი საკუთარი კანის. ამის შესახებ რაღაც არსებობს.

მან ღრმავდება ნაკლები ღრუბლებში. ეს უნდა გაიზარდოს პროდუქტიულობას. გონების მხიარულობის გრძნობა და ენერგიის ზღვა უკვე გამოჩნდა. და თუ ის კვლავ sucking ხდება, შეგიძლიათ შეგახსენოთ: "არ ვფიქრობ წარსულში. არ ვფიქრობ მომავალზე. კონცენტრირება, თუ რას გრძნობთ აქ და ახლა. "

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ფრენის ანალიზი და შეცდომის მუშაობა, ასევე დაგეგმვა, სცენარის მოდელირება, რისკების შეცდომაში შედის მნიშვნელოვანი და სასარგებლო, მაგრამ ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს შესაბამის დროს და სრული ძალით.

მან ისწავლა ნაკლებად ფიქრი იმაზე, თუ რა არ გჭირდებათ ფიქრი. "ნახეთ, მაგრამ არ რეაგირებთ. ყველაფერი გადის. ეს ძალიან გაივლის ". და ნამდვილად გადის :-) მე ვგრძნობ მხოლოდ ჯარიმა! თეორიულად და სხვა ადამიანებისთვის ეს უნდა იყოს კომუნიკაციები ჩემთან უფრო ადვილი და სასიამოვნო.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: "არ რეაგირება" ნიშნავს მხოლოდ "არ ემოციურად რეაგირება". განშლის ემოციები, წონა ყველაფერი და მხოლოდ ამის შემდეგ იმოქმედოს. ან არ იმოქმედოთ, თუ ემოციებს სროლა, აღმოჩნდება, რომ განსაკუთრებული არაფერი მოხდა. ეს ხდება ხშირად :-)

მე შევეცდები, რომ დილით და საღამოს ფიქრი ჩვევა გავაკეთო. მე ნამდვილად მომეწონა შიდა მშვიდი და ახალი გონება. და მე ასევე მომეწონა საკმარისი ძილის 5-6 საათის განმავლობაში და გრძნობს იმდენად ენერგიული და მხიარული.

ისინი ამბობენ, რომ შვებულება უნდა გადართოვოს სხვა ტიპის საქმიანობას, გარემოს, ემოციებს. თუ ასეა, მაშინ ეს იყო მაქსიმალური გადართვა! და ახლა კვლავ თქვენი საყვარელი ნამუშევარია - Bunch of Ideas, ფოსტა 811 წერილები :-) საბედნიეროდ, მათი უმრავლესობა არის გამოწერის განაწილება პროექტების და შეტყობინებები სხვადასხვა მომსახურება და რობოტები მონიტორინგი.

განახლება:
- წლის განმავლობაში, meditally meditated. რეგულარულობა. და არა მხოლოდ რეგულარულობა.
- ორი წლის შემდეგ კვლავ წავიდა Vipassana და დაწერა დიდი პოსტი ამის შესახებ.

მარია ნიკოლაევი აგრძელებს ლაპარაკს სულიერი ტურიზმის შესახებ ბალის შესახებ. ფოტო: მიუხედავად იმისა, რომ Lim Choon Huat (მიეწოდა მარია), და მოგვიანებით გაჩვენებთ თქვენი ფოტო და ვიდეო მხოლოდ ბუდისტური მონასტრის ბალის (ახლოს ჩრდილოეთ ქალაქი Singarage, მთებში ქალაქ Banzhar -) კონკრეტულად:

: "მას შემდეგ, რაც თითქმის მთელი წლის განმავლობაში ბალინეს ინდუიზმში ჩავარდნა, მოხარული ვარ, რომ ჩემი მშობლიური სულიერი პრაქტიკის მშობლიურ ენაზე დაბრუნდა.

მე გეტყვით ორი რტრიის შესახებ (ბუდმის არამ ვიხარის ბუდმის მონასტერში ბუდუმის მონასტერში სრული საიზოლაციო მედიტაციის უწყვეტი პრაქტიკა),

VIPASSANA (Buddha- ს მიერ მოწოდებული ძირითადი პრაქტიკა, რომელიც ბალისადმი მიზანშეწონილად) არის ბალის შესახებ ყოველთვის სტუმრებთან ერთად, რადგან აქ არ არის დარჩენილი.

მაშინაც კი, ე.წ. Shiva Buddha Cult (სადაც Buddha თაყვანს სცემდა როგორც ღმერთი Mahayanski) დაიწყო decompose გამო მოქმედი მოთხოვნა მიიღოს ერთი რელიგიის, რის გამოც Balinese ასევე იძულებული აირჩიოს შორის ინდუიზმი და ბუდიზმი. მე მომეწონა ახალი და არც ნაკლებად, ვიდრე Hindu მღვდელი, რომელიც იჯდა ჩვენთან Vipassana (მისი მეუღლე, ტაძრის საშუალო იყო ჩემი მეზობელი ოთახი). დროს ritrite, აკრძალულია ვთქვა, მაგრამ ჩვენ მოვახერხეთ კომუნიკაციაც კი. თავად მენგრუტი თავად (მღვდელი) გულწრფელი იყო ჰუმანიზმის რიტუალის ლიმიტით და მიუხედავად იმისა, რომ მას არ შეეძლო უარი თქვას საზოგადოების ლიდერის როლს (დაახლოებით 100 ადამიანი სინგლი), მან დაიწყო უფრო სერიოზული შესაძლებლობების განვითარება.

ინდუიზმი თავად, მედიტაცია უკავშირდება შავ ჯადოსნებს (მის მიხედვით), უფრო მეტიც, ცოტა ხნის წინ, ბუდასა და სტეპას ქანდაკებების ქანდაკებები ამოიღეს - მან რამდენიმე ასეთ შემთხვევებში აღნიშნა: "ადრე, შვა დაფარული Buddha- ს სიბრძნე. ახლა ყველას სურს მხოლოდ ძალა და ძალა ... "
Vipassana გადაეცა ორივე ოსტატები (ერთი სინგაპური, მეორე მალაიზია) სტილში Mahai Sayado, ორივე მათგანი მომზადდა მიანმარის. ეს ქვეყანა სარგებლობს რეპუტაციით, როგორც უმაღლესი მედიტაციის კულტურა, მიუხედავად მისი იზოლაციისა ან მასზე.

თერვავა ბუდიზმი შრი-ლანკას ზღვიდან ინდოჩინაში მოვიდა, ამიტომ თანამედროვე ინდონეზიის ორგანიზმში ამ გზაზე იყო. ახლა, როგორც ჩანს, გამოხმაურება: მიანმარმა ვიპასანას რეალურ ოსტატებს, მალაიზიასა და სინგაპურში ორი ზემოაღნიშნული სიზუსტით აძლევს, საიდანაც ბალისტულმა ზემოხსენებულმა ჯგუფებმა, ხოლო ბალინური ორგანიზატორები სიამოვნებით გამოიყურებიან შრი-ლანკას მიმართ (ჩვენზე ვისაუბრეთ) . Rhetrics- ში თითქმის არ მონაწილეობდა დასავლეთით "ტურისტებს" (მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი) და მოსწავლეები, რომლებიც მოვიდნენ სამაგისტრო და ინდონეზიელებთან, მათ შორის ბალინესთან, ოსტატით იჯდა. ეს იყო ბოლო ყოფნა ძალიან უცნაური პოზიცია თავს, თუმცა ისინი მოიქცნენ თავმდაბლურად.

მედიტაცია არის წმინდა პირადი პროცესი, ამიტომ მიუხედავად 30-40 ადამიანისა, მონასტრის ტერიტორიაზე, არ არის ჯგუფური პრაქტიკა და სიტყვები. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს საკმაოდ მძიმე გრაფიკი (4 საათიდან 10 საათამდე - მხოლოდ 14 საათი მედიტაცია), თითოეული მუშაობს დამოუკიდებლად. ტექნიკის ალტერნატიული დრო, როდესაც ფეხით და ადგილს არჩეულია, თავად აქცენტი ტექნიკის დონეზე დამოკიდებულია პრაქტიკოსის ხელშეწყობაზე.

გარეთ ჩანს - ყველაფერი მარტივია: ისინი იჯდა, მაშინ წავიდეთ, ხოლო სინამდვილეში ყველას სრულიად განსხვავებული შიდა პროცესებია დაკავებული.

ამიტომაც არავინ არ არის საუბარი, მაგრამ არავის არ უყურებს, არავისთან არ იჯდეს, არ ცდილობს შეადაროთ თავის დროზე პრაქტიკას ან სხვებთან ერთად. ყველამ თავად ყველა ჩაიძირა და ის მხოლოდ ორდღიანი საუბრისთვის მხოლოდ სამაგისტროა.

Tharavad- ის ოსტატი შორს არის გურუ, ის უბრალოდ განმარტავს ტექნიკას, შეუძლია რჩევა, მაგრამ ეს არ არის ამტკიცებს არაფერს - პრაქტიკაშიც კი! Theravad, განმანათლებლობა დამოკიდებულია პიროვნებაზე და ოსტატები ცოტა შეშფოთებულია. ანუ, ის კეთილსინდისიერად აკეთებს თავის საქმეს, მაგრამ პრაქტიკოსი არ მოითხოვს.

იყავი ის, რომ როგორც ეს შეიძლება, ისინი მივიდნენ ინტერვიუში სამი, და მე მქონდა შანსი მოვისმინე ბევრი დიალოგი Balians, რომლებიც ცოტა მიხვდა, ვიდრე ისინი ზოგადად დაკავებულია. პირველი, RheReRite აკრძალულია ცერემონიით (გარდა Buddha- ს წინ) და იოგას კლასებში. მეორეც, მთლიანად აკლია ენერგიის კონცეფცია, რომელზეც ბალინესთვის მომხდარი შემოსავლების თითქმის ნებისმიერი ახსნა ხდება. და ბუდიზმი, არსებობს საკმარისი კომუნიკაცია "გონება - სხეული" და ენერგია, როგორც შუამავალი არ არის საჭირო. უბრალოდ ბუდისტები არაფერს არ ატარებენ, მაგრამ ისინი გაწმენდილია სიცარიელისთვის (მნიშვნელოვანია, რომ "უზარმაზარი ენერგია"), ისინი არ არიან დაინტერესებული ვინმეს გავლენა მოახდინონ (Hindus ფიქსირებული ან შავი ჯადოსნური) ისინი არ ათავისუფლებენ ღვთის წყალობას (ჰინდი ყველა ღვთის ქვეშ). მესამე, ბუდისტი ბედნიერად გულგრილია, და მნიშვნელოვანია, რომ ის მხოლოდ იმისთვის, რომ ის ბედნიერია ან უკმაყოფილოა (ჰინდი ლოცულობს ღმერთებს სიხარულით). ყველა ეს ძირითადი განსხვავება გამოიწვია ბალანსის საკმაოდ საინტერესო დიალოგებს ვიპასანასთან ერთად.

როგორც ვიცი, ზოგჯერ rhetrics მონასტერში არ ჩატარდება Vipassan, მაგრამ სხვა მედიტაციის ტექნიკა. ასე რომ, ზოგჯერ ჯაკარტის პროფესორი მოდის, რომელიც ადრე მაჰმადიანი იყო, მაგრამ ვიპასანა ტაილანდში ორი წლის განმავლობაში ხედავს, მაშინაც კი, შეცვალა რელიგია. თუმცა, მან შეადგინა თავისი სისტემა, რომელიც კვლავ გაიზრდება ისლამაში, ვიდრე ბუდისტი (სულ მცირე, მხოლოდ სულის აღიარების მიხედვით, რომელიც ბუდიზმში არ არის). ასევე ხანდახან Ritrics Balinese მასწავლებელი, რომელიც ცხოვრობდა Dharamsala რომ დალაი ლამას Dharamsala, ასე რომ ის უფრო მოსწონს Vajrayan მედიტაციის სისტემა გამოსახულება. ზოგადად, მკაცრად, ეს მონასტერი ასევე არ მოვუწოდებთ, როგორც ჩანს, საზოგადოების არარსებობის გამო, რომელიც სიცოცხლის გარკვეულწილად მხარს უჭერს, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება.

ორი ათეული წლის განმავლობაში ჩვენი სულიერი პრაქტიკა, მე არანაკლებ წელიწადზე ნაკლებია სხვადასხვა რიციებში, მათ ინდოეთის, ნეპალის, შრი-ლანკის, ტაილანდის, ვიეტნამის, აგრეთვე თვითმმართველობის რტრიქსის (პრაქტიკა ლაოსი და ინდონეზიაში (სუმატრა) და უბრალოდ, ჩინეთის ტაძარში (მათ შორის ტიბეტის ჩათვლით), მალაიზია, კამბოჯა. ამ ფონზე, ბალინეს მონასტერმა ძალიან პოზიტიური შთაბეჭდილება დატოვა, განსაკუთრებით კი ცერემონიებისა და რიტუალის გაწმენდის წინა რიტუალის კულტურული პრაქტიკისგან განსხვავებით.

ფაქტია, რომ ყველა რუსი ქრისტიანისთვის "ცოდვისა და განმეორების" პრინციპზე აშენებულია Hindu წმენდა (Malukates). ეს არის გარე ablution, რომელიც ხნით sheeps ენერგეტიკული ჭუჭყიანი ადამიანი, და ის გრძნობს რელიეფის, მაგრამ ბრუნდება მისი ძველი ცხოვრება, და ყველაზე უარესი შემთხვევაში კი ცნობილია ოკულტური "ეფექტი სუფთა flashers", როდესაც სამსახურიდან გათავისუფლება დემონი თავის hubberly ამოღებულ და სიხარული, ის მოაქვს მათ შვიდი ყველაზე ცუდი დემონები. სწორედ ამიტომ არის healer ყველა Balinese სოფელში, რომელიც თითქმის ყოველდღიურად ატარებს malukates (წმენდა) მათთვის საჭიროება.
ჩემს გამოცდილებაში, მე მომზადებული ენერგიის მნიშვნელოვანი დისბალანსი (და, შესაბამისად, ფსიქიკა) რეგულარულად რეგულარულად გაიმართა, თუმცა ისინი არ იყვნენ საჭირო, რომ მათ არ სჭირდებოდათ (ჰერალერების დიაგნოზზე), მხოლოდ ამისთვის კვლევა. თანდათანობით, გამწმენდი და დაბინძურების გარე გავლენას შორის squable ხდის თავს იგრძნობა, საზიანო წონასწორობა და იწვევს ნარკოტიკული მთხრობელი რეგულარული "წმენდის". Vipassana აგებულია ძალიან მტკივნეული შიდა მუშაობა, რომელიც არ არის ადგილი აქ. თუმცა, მისი შედეგი ყოველთვის არის ძალიან სტაბილური, რადგან ის თავად მიაღწია მას და იცის, თუ როგორ უნდა მხარი მას.

მას შემდეგ, რაც rherics მონასტრის ერთხელ ყოველ ექვს თვეში, ვასწავლი Vipassana in Ubud ინდივიდუალურად, და შემდეგ ჩემი ბოლო სტატიები "Ubud Community" ინტერესი ეს გაიზარდა. Vipassana ასევე შედის ჩემი პროგრამების რუსებისთვის Bali, ასევე ტრადიცია და ტექნოლოგია შესაძლებელია Skype კონსულტაციები.

20 მაისიდან 2015 წლის 3 ივნისამდე მივიღე VIPASSAN ინტენსიური მედიტაციის (VIPASSANA). 14 დღის განმავლობაში მე თითქმის ყველა დროის, მე ვიყავი 4 დილით, სანამ შუადღისას და ყოველდღიურად 12+ საათის განმავლობაში. ბორის კუნძულის ჩრდილოეთით ბრმავიჰია არა (Tripadvisor, 4SQ) ბუდისტური ტაძარში რექტორია. მე მინდა თქვენი გამოცდილების ჩაწერას თქვენი შთაბეჭდილებები და დაეხმაროს მათ, ვინც ფიქრობს თქვენი პირველი Vipassan.

რა არის Vipassana? პრაქტიკა.

Vipassana არის workout of გონება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უკეთესი ფოკუსირება და ღრმა გაიგოს არსი ფენომენ. გონების კონცენტრაცია მიიღწევა დახმარებით მედიტაციით. VIPASSANA-BAVANA- ის მეთოდით, რომელიც ჩვენს მასწავლებელს ასწავლიდა, ალტერნატიული სხდომა და მედიტაციის ფეხით. მონაწილეების მიმოხილვების თანახმად, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე საერთო Goenka ტექნიკა, რომლის მიხედვითაც მხოლოდ სხდომა მცირდება. დროს მედიტაციის, აუცილებელია კონცენტრირება ერთ ობიექტზე ყოველ ჯერზე. ძირითადი ობიექტი - მოძრაობა. ერთად sedentary მედიტაცია - მოძრაობა დიაფრაგმის up და down, როდესაც ფეხით - მოძრაობის ფეხები. აუცილებელია ყველა დროის აღსანიშნავად სიტყვები, რომ ობიექტისთვის ყურადღების სფერო: იზრდება, ქვემოთ (დიაფრაგმის შესახებ); მარცხენა, მარჯვენა (ფეხები). თუ არსებობს ტკივილი ან ნულიდან, მაშინ აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ახალ ყველაზე მძიმე შეგრძნებას და საკუთარ თავს: გტკივა, ქავილი, გადაადგილება, გადაადგილება და ა.შ. და ამავე დროს ცდილობენ არ რეაგირება, რამდენი ძალა არის საკმარისი. თუ თქვენ გაუძლებს, მაშინ ტკივილი საჭმელზე გადის, და ყური წყვეტს თავისთავად დამალვას. ამიტომ მოთმინება ვითარდება და ჩვევა დაუყოვნებლივ არღვევს მათ სურვილებს.

ძალიან სწრაფად დროს მედიტაცია ხელმძღვანელი, აზრები წარსულის, მომავლის, წარმოსახვითი სიტუაციებისა და დიალოგების, სიზმრები და ოცნებები გამოჩნდება. რაც შეიძლება მალე, მათ უნდა შეამჩნევდნენ და საკუთარ თავზე ვთქვათ: მე ვფიქრობ. ამავდროულად, არ მოხდეს აზრების შინაარსი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი საკუთარ თავს ჩართულნი არიან და ცნობიერების დაკარგვა.

განსაკუთრებით ლამაზი ხედავს მზის ამოსვლას და მზის ჩასვლას. მაგრამ შეუძლებელია ვიპასანის დროს სურათების გადაღება.

ჩემთვის ეს იყო რელიეფი, რომ ისწავლონ, რომ არა მარტო მე ვარ საშინელი სიკვდილის დეფოკუსი, როდესაც აზრები საქმისგან განსხვავდება. ეს არის ადამიანის გონების ქონება - ყველა დროის ვიფიქროთ რაღაცზე, ფილიალიდან თავისუფალი ასოციაციების ფილიალში, როგორც მაიმუნი. შეუძლებელია არაფრის ფიქრი არ არის. ზოგიერთი ადამიანი მოიცავს სატელევიზიო, მუსიკა, fb tart ან ნებისმიერი ეთერი, რათა მათ გონება ნიადაგის, სადაც ის დამალვა მას ერთი ობიექტი სხვა. მე შემიძლია ვიჯექი ბუნებაში, ალბათ, საათის განმავლობაში, აზრებსა და გრეიფებში, შიდა სამყაროს გარშემო მოხეტიალე. ჩიპი არის თქვენი გონება და გამართავს მიმდინარე მომენტში, კონკრეტულ ობიექტებსა და პრაქტიკულ ამოცანებზე, არ არის გამორთვა, შემთხვევითი აზროვნებისათვის.

Vipassana Sigor წესები

არაფერი უნდა გადაიტანოს მედიტაცია, ასე რომ Vipassans არსებობს მკაცრი წესები. განმანათლებლობის მაძიებლები ვალდებულნი არიან შეასრულონ პირველი 5 წესი ყოველთვის, დანარჩენი ინტენსიური მუშაობის დროს:

1. არ მოკლას ცოცხალი არსებები. (ეს გულისხმობს ვეგეტარიანული დიეტა).
2. არ მიიღოს ის, რაც არ იყო მოცემული.
3. თავი შეიკავოთ უზნეო ქმედებებით. (VIPASSANA- ში, სექსუალური კონტაქტები გამოირიცხა, ხოლო დანარჩენმა პარტნიორთან ერთად დანარჩენი დროის ურთიერთობა.).
4. ნუ შეცვლის ცრუ სიტყვებს.
5. არ ჭამა საკვები და სასმელი, whipping გონება.
6. არ ჭამა შუადღის შემდეგ.
7. თავი შეიკავოთ ნებისმიერი გასართობი ტიპის ცეკვის, სიმღერის, მუსიკის, ასევე არ გამოიყენოთ კოსმეტიკა და დეკორაციები.
8. არ გამოიყენოთ საწოლი.
9. ცარიელი სიყვარული და სიკეთე ყველა ცოცხალი არსების მიმართ.

კეთილშობილური დუმილის მმართველობას შეუძლია მონაწილეებს შეუძლიათ მხოლოდ მასწავლებელთან საუბარი მედიტაციის პრაქტიკაზე და ორგანიზატორებთან, დმმას მუშაკებთან, მათი საყოფაცხოვრებო საჭიროებების შესახებ. აკრძალულია ნებისმიერი ჟესტის, შეხედულებები, შენიშვნები და კომუნიკაციის სხვა მეთოდები, როგორც მონაწილეებსა და გარე სამყაროსთან. შეუძლებელია კომპლექსის ტერიტორიის მიღმა წასვლა და ა.შ. მონაწილეები ნებაყოფლობით ეთანხმებიან მასწავლებლის მითითებებს და ორგანიზატორთა მოთხოვნებს.

ჩემი საყვარელი ადგილი ფეხით მედიტაციისთვის. მხოლოდ ტურისტები დღისით გადაიტანეთ პატარა.

საინტერესო იყო იმის დანახვა, თუ როგორ შეესაბამება ხალხთა ჯგუფს წესები. Chiting იყო ბევრი. საუზმის შემდეგ რამდენიმე მამრობითი კოლეგია 6 საათზე დაბრუნდა ოთახში, კიდევ ერთი საათი სძინავს, და ვინმე ძვლების ძვლებისგან დაეცა. ბევრი დაიმალა ჯიბეებში ლანჩის ჩანთები ხსნადი ყავის სასმელებით, 17.00 საათზე, როდესაც სასადილო ოთახში მსახურობდა შაქარი. ეს ჩვევა თანდათანობით, როგორც დაავადება. უკან დახევას უკან დახევას, ხალხი სულ უფრო გაიყვანეს. უცნაურია, როდესაც წესები არღვევს პირს, რომელიც მეოთხე ვიპასანაში მოვიდა - მათ უკვე იციან, რა უნდა ველოდოთ. 10 კაცს შორის, მხოლოდ მე, გერმანულენოვანი შვეიცარია და ორი ინდონეზიელი მთლიანად დაცულია წესებით.

თავდაპირველად, ვიგრძენი გაღიზიანება მოჰყვა და უარყოფითი გავლენა მქონდა დამრღვევებზე. მაგრამ მე სწრაფად მიხვდა, რომ ეს ჩემი α. მე არ დავუშვებთ, რომ არღვევს წესებს, ასე რომ სხვებს ეხება, გონებრივად მიიღებენ არბიტრის როლს, რომელიც ადგენს წესების დაცვას. ცნობიერების შემდეგ, მე შემიძლია მშვიდად შევხედოთ დარღვევას, ხალხის ემოციურად და გაურკვეველი კომბინაციების გარეშე. და მე არჩევანი: დაიცავით წესები ან არღვევს. და მე შეგნებულად ვირჩევთ წესებს, რადგან მათ მიმაჩნია, რომ მათ სასარგებლო და არა გარე ორგანოს შიშით ან მორჩილების ჩვევა.

ცხრილი

VIPASSAN- ის დღის რუტინული არანაკლებ მძიმეა, ვიდრე წესები. ლიფტინგი 3:45 ქვეშ hong დარტყმა. Haliars საათი მედიტაცია ბაღში და საათის კოლექტიური ნალექის მედიტაცია. 6 საათზე, საუზმე, ქალები და მამაკაცები ცალკე იჯდა. მდე 11, თითოეული მისი შეხედულებისამებრ ალტერნატივს ფეხით და sedentary მედიტაცია. 11 ლანჩზე - მეორე და ბოლო კვება დღეს. ვეგეტარიანული სამზარეულო, მაგრამ თევზი და კვერცხები. ყოველ სამ დღეში ერთხელ, ხორცის კერძი მსახურობდა, რომელიც VIPASSANA- ს არატრადიციულია. ლანჩის შემდეგ მთელი დღის განმავლობაში. დღის შემდეგ, 16:00 საათზე, პედაგოგებმა გაჟონა, რაც დაახლოებით 1:20 გაგრძელდა. დაახლოებით 17:00 საათზე სასადილო ოთახში ჩაი შეგიძლიათ. საღამოს, ყველას მიჰყავდა ბაღში და მთავარ ეტაპზე. 21:00 საათზე მღეროდა ბაღში ბაღში და წავიდა საწოლში. ერთადერთი გასართობი დღეში არის საშხაპე ან ხელით სარეცხი ტანსაცმელი.

დღეებში, როდესაც არ იყო ლექცია, მასწავლებელმა სტუდენტებთან შეხვედრები გამართა. ჩვენ მოვიდა სამი. შეხვედრებზე ჩვენ ვსაუბრობდით მათ პროგრესზე და კითხვებს ვკითხულობდნენ. მასწავლებელმა თითოეულ რეკომენდაციამ მედიტაციის პრაქტიკაზე გადასცა. მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებიც ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში მხოლოდ ფიქრობენ, 20 წუთი შეიძლება ამტკიცებდნენ, რომ ეს ნაბიჯი შედგება სამი მოძრაობისგან: მე დააყენებს, დააყენებს და ქვედა ფეხი. და მომავალში შეგიძლიათ განასხვავოთ ხუთი მოძრაობა, რაც ხელს უწყობს კონცენტრაციას: მე დააყენებს, დააყენებს, გამოტოვებას, ეხება და ზეწოლას. და სანამ ნაბიჯი, თქვენ მაინც გაქვთ დრო, რომ დაიჭიროთ "განზრახვა" გადაადგილება.

პედაგოგმა მთელი დღე 45 მოწაფეზე გააცნო. როგორც მოგვიანებით გავიგე სხვა მონაწილეებისგან, ეს არის მაგარი, რომ Sayadav მიეძღვნა იმდენი დრო შეხვედრებს და პირადად წაიკითხავს ლექციებს. ხშირად კითხულობს ლექციების ჩანაწერებს და შეხვედრები რეგულარულად არ არის. სასარგებლო იყო ჩემთვის, რომ მოვუსმინოთ არა მარტო იმ ფაქტს, რომ მასწავლებელმა მითხრა, არამედ ჩემი კოლეგები ტროიკაში.

ერთ-ერთ შეხვედრაზე, შვეიცარიამ, რომელსაც "ბაბუა" მოვუწოდებდი საკუთარ თავს, განუცხადა მასწავლებელს, რომ ის აწუხებდა chining. მასწავლებელმა თქვა, რომ არჩევანი არჩევანი: ან კეთილშობილი დუმილის შესვენება და კომენტარის გაკეთება, ან გააგრძელოს რეცეპტები და მისი მაგალითი, ალბათ, სხვების შთაგონებით. ამ საუბრის შემდეგ, შვეიცარიამ უფრო მეტი პასუხისმგებლობა მიიღო, თუ რა ხდება გარშემო - აიღო ფუნჯი და გარეცხილი ტუალეტის washbasins, spattered კბილის პასტა. მამაკაცის ბინების შიგნით არ იყო ამოღებული და შეინარჩუნა სისუფთავე, როგორიც არ იყო მოვალეობა. მე შევეცადე ამ მომენტში, და მე დიდხანს სიმპათია ჩემს კოლეგას ჩრდილოეთ შვეიცარიიდან.

მკაცრი წესები და მარშრუტი დღეების განვითარება მოთმინება და ნებისყოფა. ისინი გაპრიალებული ორი ათასწლეულია Vipassana პრაქტიკა და მიზნად ისახავს მაქსიმალურად მაქსიმალურად კონცენტრაცია და ცნობიერების დროს მოკლე უკან დახევა. სთხოვა 13.5 დღე, ვიგრძენი სიხარული და ვიგრძენი, რომ რაღაც გავაკეთე და გამოცდა გავიდა. რატომ დაამარცხა გამარჯვების გრძნობა სკალირების გზით? თუ თქვენ არ ხართ მზად ვიპასანის წესების დაცვა 100% -ით, მაშინ არ უნდა წავიდეთ უკან დახევას.

ჩემი აღმოჩენა

პირველი სამი დღის განმავლობაში sedentary მედიტაცია, მე ძალიან სწრაფად გაიზარდა ემოციები: გაღიზიანება, მოუთმენლობა და კიდევ რისხვა. მინდოდა, რაც შეიძლება სწრაფად დასრულდეს. მე ვსაუბრობ ჩემს ემოციებს და ღრმა ბავშვობიდან გაჩნდა სიტუაციები. არ ვიცი, მოგონებები ან ფანტაზია. მაგრამ პროცედურული ფსიქოლოგიის ცოდნა, მე შევეცადე მოლაპარაკება ან თვითონ პატარა, ან მშობლებთან ერთად, რატომ უნდა გაგრძელდეს. ყოველ ჯერზე შესაძლებელი იყო უფრო ხანგრძლივი და აღარ იჯდეს. მომავალში, ძლიერი ემოციები არ წარმოიშვა, მე შეწყდა ტკივილისგან ტყუის ფეხებში, ან მოუთმენლობა და გადაადგილება.

Vipassan- ის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი შეძენა მათი სურვილების ცნობიერებისაა. ნებისმიერი სურვილი შეიძლება მშვიდად დარჩეს უკმაყოფილო. ეს სწრაფად გაივლის, თუ გააცნობიერებთ და არ გექნებათ "მე მინდა, მინდა, მინდა,", არის თუ არა გემრიელი, მაგრამ მავნე საკვები, ყიდულობს მაგარი რამ ან გაჯეტვა, ან მოზიდვა ლამაზი ქალი. არარეალიზებული სურვილები აღარ დამწვრობა საშხაპე იმედგაცრუება და სინანული. პირიქით - მე მესმის, რომ მე გაძლიერდა საბჭოს ცნობიერების ამაღლება და ნება.

ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს მისი გეგმები. დიდი ხნის განმავლობაში, იგრძნო და იგრძნო, მაგრამ ახლა მივიღე დადასტურება უძველესი პრაქტიკის მიმდევრებიდან. თუ მე ვერ გავიგე რაღაც, მე მოვუსმინე თავს - არ მაქვს სინანული და უარყოფითი ემოციები. თუ ასეა, მე მკაცრად მიმაგრებული მოსალოდნელი შედეგი. ჯანსაღი დამოკიდებულება: "ეს არ გამოვიდა, მე ვცდილობ ახლა." ან დროა შეწყვიტოს მცდელობები.

ჩემი საყვარელი ადგილია MELUTATION- ის გასეირნება. როცა დავბრუნდი ბოლოჯერ, მაშინ ქვედა hippet ფეხები გატეხა. ინტუიციამ განაცხადა, რომ სავარაუდოდ ასე იქნება, ამიტომ ნაბიჯი ყურადღებით არის და ძალიან კარგად დაეშვა.

ელოდება, ჩემი კონცენტრაცია არ გაიზარდა. მე მაინც განადგურდა Ყოველდღიური ცხოვრების მთავარ შემთხვევაში და მომავალზე ოცნებობს. მაგრამ ახლა მე უფრო სწრაფად ვარ, რომ გააცნობიეროს, რომ აზრებს ვიწყებ. კონცენტრაციისა და ცნობიერების განვითარება გრძელი გზაა. მას შემდეგ, რაც Vipassana, რეკომენდირებულია meditate საათის განმავლობაში დღეში და წელიწადში ერთხელ მოხვდება 10 ან მეტი დღის განმავლობაში.

მე ნაკლებად აწუხებს იმის შესახებ, თუ რა ხდება გარშემო და ენდობა მსოფლიოს. პირველ ღამეს მე გაიღვიძა ადრე, ვიდრე gong საწყისი აღტკინება პირველი დღე. მე წამოაყენე და ვფიქრობდი, და როდესაც Gong, ნამდვილად ორგანიზატორები ეძინა? მალე Hong Blows გაისმა - არაფერი ფიქრი. მესამე დღეს, არავინ არ მოვიდა დიდი ხნის განმავლობაში, რათა წაკითხვის საღამოს საგალობლები. მთავარი ორგანიზატორი წავიდა ბიზნესზე და, ალბათ, დანარჩენი დაავიწყდა, რომ აუცილებელი იყო 21:00 საათზე ბაღში, რათა გაეღოთ საგუნდო სიმღერა და გაუშვით ამოწურული მონაწილეები ძილისთვის. ვფიქრობდი, რომ აუცილებელი იყო ლიდერის როლის მიღება, და თუ არავინ 21:00 საათამდე, შესავალი სიტყვის გარეშე "მოდით მღერიან ჰიმნი", რომელიც მე არ მაქვს უფლება, დასვენება შეარჩიო სიმღერა. მივედი ბაღის გვერდით, სადაც საათი ჩამოიხრჩო და 21:00 საათზე დაველოდებინა. მე მაინტერესებს, მაქვს სახის მოტივები? და მივხვდი, რომ არ არსებობს: მე მინდა ვნახო, რადგან ამაოება და შეხედულებების დამტკიცების გამო. მივხვდი, რომ ასეთი მოტივაცია არ ღირს. მაგრამ მე შეიძლება იყოს მოკრძალებული ლიდერი, სათადარიგო ვარიანტი იმ შემთხვევაში, თუ არცერთი ორგანიზატორი არ მოდის. და თუ არავინ მხარს ვუჭერთ, მაშინ მზად ვარ ჰიმნის წაკითხვის სრულიად მარტო. 21:01 საათზე სტეპას დავტოვე და ბაღში წავიდა, მზად არის წაკითხვის დაწყება. ჯგუფი უკვე ჰიმნის შუა რიცხვებში იყო. მასწავლებლის თანაშემწე მოვიდა ადრე და დაიწყო სიმღერა, და მე არ მესმის, იჯდა ტაძარში. ჩანაცვლების პარამეტრის არჩევისას, მე არ დაარღვიე, მაგრამ მხოლოდ ჩემი აზრები გაიღიმა. ალბათ არ არის ნათლად და არ არის მკაცრად გრაფიკი, მაგრამ ყველაფერი ფიქრობს და დაგეგმილია. ამის შემდეგ, შეწყვიტე შემაშფოთებელი და ფიქრობდა, რომ სადმე მჭირდება ჩემი მონაწილეობა ან კონტროლი.

მოკრძალებული ლიდერობის შემთხვევა ღრმა დემოკრატიის სტილში მე -5 დღეს გააცნო. საღამოს, ყველას იჯდა ან წავიდა მებრძოლი ბაღში და დაელოდა, როდესაც დავიწყებ კითხულობს საგალობლები. ძაბვა და შფოთვა გაიზარდა. მივედი მოედანზე და ვნახე watch: 21:15. აქ ის არის ჩემი გამოსავალი. მან მოისმინა თავი: არა გულის გულისთვის, რომ მე მინდა, რომ თავი დავრწმუნდე, და მოკრძალებულად როლი არ მხატვრის გარეშე, მაგრამ მე მაქვს საკმარისი ცნობიერება, რომ ვგრძნობ და მე მესმის მისი მნიშვნელობა - ჩვენ ყველას გვინდა, რომ სწრაფად მივდივართ საწოლში . უფრო მეტიც, გონებრივად მე რეპეტიცია ამ ეპიზოდში და კიდევ ორი \u200b\u200bდღის წინ ემოციების გადარჩა. მე ცოტა შეწუხებული ვარ, მივედი და პირველ რიგში დაჯდა ჩემი ხელებით ბროშურით. იგრძნო და დაიწყო ხმამაღლა წაკითხვის ინგლისური ლოცვა პატიება. ხმა არ შეუერთდა. გვერდი, მაგრამ არავის არ აიღო ინიციატივა, და წავიკითხე თარგმანი ინდონეზიურ ენაზე, რომელშიც ლათინური ასევე გამოიყენება - შესაძლებელია წაკითხული, თუმცა საშინელი აქცენტით. ვინმე მშვიდად დრტვინავდა ჩემთან ერთად ფრაზის ბოლოს. წიგნების წიგნების გვერდებზე. მე დავინახე ინდონეზიის ქალბატონის ღიმილი. როდესაც ინგლისურად ლოცვის მეორე ნახევრის წაკითხვისას, პირველი სიტყვებით, ყველა უცხოელი კითხულობს გუნდს, ინდონეზიელები თავიანთ ენაზე წაიკითხეს. და მაშინ ჩვენ საოცრად მღეროდა საგალობლები დღესასწაული. ვიგრძენი კმაყოფილება და მიხვდა, რომ თუნდაც არც ერთმა კოლეგმა ვეფასანას შემდეგ მხრის წინაშე მითხრა, მაშინ კარგი რამ გავაკეთე.

სიმღერა 14 ქვები, სადაც მე მოვედი ყოველდღე და დათვლილი, რამდენი დღე უკან დახევას.

ბოლო დღე და მჭიდრო მშვიდობა

ბოლო დღეს ყველას ჰქონდა მხიარული განწყობა. ბოლოს ახლოს. ჩვენს წინაშე, ჩვენ ვთხოვეთ მასწავლებლის ბოლო კითხვაზე დავწერო და მხოლოდ ბოლო დღეს საუზმეზე მივხვდი, რომ ჩვენ თვითონ ხელი მოაწერეს - ორი საათი და ორმოცი წუთის შემდეგ მასწავლებელმა უპასუხა კითხვებს. საბოლოოდ, დროა, რომ შეუშალოს დუმილი და გააკეთოს კოლექტიური ფოტო გამოსამშვიდობებელი.

ლანჩის დროს მე ვესაუბრე კოლეგასთან ჩრდილოეთ შვეიცარიასთან, რომელიც მას პატივს სცემს წესებისადმი მიძღვნილ შესრულებას. აღმოჩნდა, რომ 90-იან წლებში ის სტუდენტი იყო და კონსულტაციები მისცა თავის ქვეყანამ მაქს-შუტაბაჩს, დამფუძნებელს და ჩემს მასწავლებელს ფსიქოლოგიასთან, რომელიც ახლა ამერიკის შეერთებულ შტატებში ცხოვრობს და წელიწადში 3-4-ჯერ, სემინარების ჩასატარებლად. ოქტომბერში, ბარსელონაში, მაქსიმალური გამარჯობა შემიძლია. მე მიყვარს ეს ერთდროულად პატარა და უზარმაზარი სამყარო!

დიდი სიხარულით, სახლში დავტოვე, თავისუფალი, 13.5 დღის შემდეგ მედიტაციის, დუმილი, მყარი დიეტა და ლიფტები 4 საათზე.

ჩვენ ბედნიერი ვართ, რომ ყველაფერი დასრულდა. პირველ რიგში დავჯექი ერთი პირის მეშვეობით მასწავლებლის უფლებას. ფოტო: ლილი Fistanio.

გჭირდებათ Vipassana?

არ არის აუცილებელი იმედი, რომ Vipassana ან ნებისმიერი სხვა პრაქტიკა root შეიცვლება თქვენს ცხოვრებაში. პერსონალური განვითარება ძირითადად ევოლუციურია და არა ძალისხმევის გამო. და ჩვენი განვითარება არ წყდება. მხოლოდ Buddha Dodumal მოსაზრებები დასასრულს და მისცეს ყველა შიდა წინააღმდეგობა, რითაც მიაღწია განმანათლებლობას. Vipassana მასწავლა ბევრი და დაეხმარა მესმის თავს უკეთესი, განვითარებული ჩემი მოთმინება და ნებისყოფა. დავიწყე ჩემი სურვილები და შიდა პროცესები. და დარწმუნებული ვარ, რომ შედეგები კვლავ ვითარდება და დროთა განმავლობაში გამოვლინდება. მე ძალიან მიხარია, რომ ამ გამოცდილებას მივდიოდი.

უნდა მიდიხარ ვიპასანაში? ალბათ, დიახ, თუ თქვენ ეძებთ პასუხს, აისახება და აისახება საკუთარ თავზე, თქვენი გზა და სიცოცხლის გრძნობა, სიყვარულის გაგება გააზრებული შიდა დამოკიდებულებებში და შეხედულებებში. ასევე თუ მზად ხართ მკაცრი წესების ჩატარება, არ არის სკალირება და მიჰყევით ინსტრუქციებს, რომ ერთი შეხედვით შეიძლება არ შეავსოთ აზრი. დარწმუნებული ვარ, არ უნდა მიიღონ მონაწილეობა, თუ ფიქრობთ, რომ Vipassana არის ტენდენცია, და თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მეგობრებს, რაც კარგად გაკეთდეს.

თუ ვიპასანზე ერთხელ ხარ, ძალიან საინტერესო იქნებოდა თქვენი შთაბეჭდილებების შესახებ, რადგან Vipassan გავლენა მოახდინა თქვენ, ხელახლა შეცვლით, გაიმეორეთ გამოცდილება. გაზიარება plz კომენტარები.

• Brahmavihara Arama ტაძარი (Brahmavihara-Arama) - საიტი, TripAdvisor, 4SQ.
• სად და როდის შეგიძლიათ გაიაროთ Vipassana - dhamma.org.
• უილიამ ჰარტ წიგნი "სიცოცხლის ხელოვნება" Vipassan- ის შესახებ Goenka - Amazon- ის მეთოდზე. მე მაღალ რეკომენდაციას კითხულობს ადრე პირველი Vipassana.

მივედი Vipassana. 10 ყოველდღიური მედიტაცია და დუმილი კურსი. მან ბოლომდე გადაეცა, მთლიანად, ნულოვანი დღის საღამოს დილით მეთერთმეტე დღეს. გაიარა პატიოსნად, ყველა მედიტაციები და წესები. მან თავად, აღიარებს, არ მჯერა, რომ მე შემიძლია, მაგრამ მე მივედი :) დიახ, და ეჭვი არ დაუპირისპირდა სანამ ბოლო მომენტში წასვლა მისი თუ არა.

რა არის Vipassana?

რა ვიპასანას უკვე უთხრა ბალა ბლოგერზე, მაგრამ მე გეტყვით ცოტა აქ, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ზარმაცი გავლა ბმული. კარგად, თუ იცით, ხტომა ეს ნაწილი და წაიკითხეთ მომდევნო header. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი Vipassana ინტერნეტში.

Vipassana არის ათი დღიანი მედიტაცია კურსი დუმილი. უფრო მეტიც, დუმილის გარდა, არსებობს ბევრი სხვა პირობები, რომელშიც Vipassan ტარდება: ათი დღის განმავლობაში თქვენ მოშორებით ალკოჰოლი, მოწევა, ხორცი და ნებისმიერი პროდუქტი ცხოველებისგან (რძე, კვერცხი და ა.შ.). დუმილი არ არის ერთი დუმილით, თქვენ უარს იტყვით ვინმესთან კომუნიკაციას და ნებისმიერ შემთხვევაში, რომელიც არ არის დაკავშირებული VIPASSANA- სთან. მოძიება Meditational Centre თქვენ გაქვთ ტელეფონი, კომპიუტერი, წიგნები, სახელურები და notepads ITP. VIPASSANA- ში, შეუძლებელია, სპორტის თამაში, ლოცვა, ან გააკეთო ის, რაც თქვენ გაქვთ.

ასეთი მკაცრი წესების მნიშვნელობა მარტივია: ტვინის გათავისუფლება ძალიან ბევრიდან, გადატვირთეთ ცნობიერება და არ მოგცეთ რაღაც სცილდება. შენი ამოცანაა 10 დღის განმავლობაში მედიტაციის კონცენტრირება.

რატომ გჭირდებათ ეს მედიტაცია და რას ვპასანას ასწავლი? Vipassana ცდილობს გვიჩვენოს, რომ ჩვენი მთელი ცხოვრება და რამდენად ბედნიერი ვართ ჩვენ ან უბედური მასში, არაფერი აქვს საერთო გარე გარემოებები, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად არ გვინდა ვიფიქროთ იმდენად. სინამდვილეში, ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება (არ არის, რომ ეს არის ადვილი, მაგრამ საკმაოდ მიღწევადი), ისე, რომ იმავე საგარეო პირობებში გრძნობს სიდიდის სიდიდისა და ჰარმონიული. ჩვენ თავიდან ავიცილოთ ჩვენგან ყველა ჩვენი არაპროფესიონალიტებით - ჰობია - დამოკიდებული და უთანასწორობა არ პასუხობს გარე გარემოებებს. აქ ვიპასანას და ასწავლის, რომ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი და მეთოდი არის მედიტაცია და კომპლექტი ამ მკაცრი წესები.

კითხვა, რომელიც ჩემთვის აბსოლუტურად ყველაფერს სთხოვდა, როცა ვიპასანას კურსის შემდეგ დავბრუნდი "კარგად, და როგორ?". მაგრამ მხოლოდ Vipassana არის ის, რაც თქვენ არ გითხრათ შთაბეჭდილება ორ სიტყვაში და არ აღწერს ორი Abacians. ამიტომ, მათთვის, ვინც მთხოვა ჩემს ვიპასანას შესახებ, და მომავლისთვის, მე გადავწყვიტე დეტალურად დავწერე, როგორ მოხდა ყველაფერი ჩემთვის.

რატომ გჭირდება Vipassana?

ვიპასანის იდეა დიდი ხნის განმავლობაში ჩემთვის გაოცებული იყო. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მივიღებ უყვარდა იოგას და არც სულიერ პრაქტიკას, ასეთი რამ არ არის ასეთი გეგმის შესახებ, იდეა რაღაც ახალი და ასე უჩვეულო ნება მომეცით წავიდე რაღაც. და მაშინ ერთი რამ ცდილობენ, რომ საკუთარ თავს ფიქრობთ რამდენი წუთი დღეში, კიდევ ერთი რამ არის შეღწევას ასეთი ადგილი, სადაც არ გაქვთ პარამეტრები :)

მაგრამ ყოველ ჯერზე მე არ მესმის, როგორ შეიძლება დაეცემა ეთერი ორი კვირის განმავლობაში და მისცეს მათ ასეთი გაუგებარი ექსპერიმენტი. აქედან გამომდინარე, რამდენიმე წლის განმავლობაში, მე ვაპირებ, მე არასოდეს მივიღე Vipassana. და ამიტომ გადავწყვიტე. წინასწარ დაიწერა და ბილეთები წინასწარ შეიძინა, ვიპასანას რამდენიმე სხვა გეგმას, ისე, რომ აღარ იქნებოდა.

VIPASSAN- ის კურსების გავლით, ძალიან ბუნდოვნად მივხვდი, რა იყო ის და რა მისი ეფექტი იქნებოდა. უფრო მეტიც, იყო რაღაც საკომუნიკაციო შთაბეჭდილება, რომ თქვენ მორალურად მზად იქნება ისეთი რთული ექსპერიმენტი საკუთარ თავზე და რაღაცის გაკეთება. ამ ეტაპზე ცხოვრებაში, მე ყველაზე მეტად ოკუპირებული შემდეგი რამ თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის ცოდნა და მინდოდა ცდილობენ გადაჭრას დახმარებით Vipassana:

- მე მინდოდა ტვინის სერიოზული გადატვირთვა, რადგან ის დიდებული პროექტებიდან გამომდინარეობს, რომელშიც მე ჩართული ვიყავი, ახალი იდეები, რომლის შესახებაც მე ვამბობდი, მაგრამ მე არ მესმის, იყო თუ არა მათთვის, და უსასრულო რაოდენობის გააზრებული ცხოვრება და გეგმები მომავალი. მინდოდა გადატვირთვა, შეხედე ყველა ახალ თვალებში და გაიგე, რა არის მნიშვნელოვანი და რა არ არის.

- მინდოდა შეისწავლოს საბოლოოდ "იყოს მომენტში" და ცოცხალი მიმდინარე. არ დაიხუროს მუდმივად აზრები, თუ როგორ იქნება მომავალში, რადგან ეს იქნება უკეთესი მომავალი. არ წარსულში წარსული, დაბრუნებისას, ვერ მოხერხდა, ვერ მოხერხდა ან მოხდა. ვისწავლოთ არ გავაკეთოთ ოცდაათი სხვადასხვა რამ, ამავე დროს, jumping მუდმივად on ოცდაათი პირველი ან ოცდაათი მესამედი. და ნაცვლად, სარგებლობენ ერთი რამ ერთ კონკრეტულ მომენტში.

- მე ნამდვილად მინდოდა ვისწავლოთ გააკონტროლოს მოხეტიალე ტვინი; შეწყვიტოს ფიქრი-ვფიქრობ-ვფიქრობ-შეშფოთება ყველა თქვენი საქმეები, მუდმივად შემაშფოთებელი, და სწორად აღმოჩნდა კარგად ან საერთოდ არ არის იგივე. მინდოდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა გავაფაროთ აზრები და ვიცი, როგორ გითხრათ საკუთარ თავს: მე საკმაოდ ფიქრობდა ამის შესახებ, მე საკმარისი, მე ვარ საკმარისი, ჩვენ წავიდეთ შემდგომი.

- კიდევ უფრო დისციპლინირებული სხვადასხვა სფეროებში: სამუშაოდან, პირადი პროექტებისთვის კიდევ უფრო მეტი.

- და ბოლოს, მინდოდა მოშორება მუდმივი ადიდებული შიგნით ემოციებს: დაარღვიე, როდესაც რაღაც არასწორია; შეშფოთება, როდესაც რაღაც არ მუშაობს; მარჯვენა, როდესაც გარე გარემოებები ჰგავს იმიტირებულს; რეაგირება უარყოფითად თუნდაც პატარა წვრილმანებზე, როდესაც "ყველაფერი დაეცა და მოხარშული" და "რატომ ხდება ჩემთვის". შეწყვიტოს ძალების ხარჯვის გამოცდილება, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მაინც და რა არ არის დამოკიდებული თქვენზე. ვისწავლოთ გააფართოვოს რა რეაგირება და როგორ.

მე არ ვარ დარწმუნებული, რომ ყველა ეს ყველაფერი პირდაპირი დამოკიდებულება იყო, რასაც Vipassan ასწავლის, მაგრამ ფორმატი Vipassana თავად - იყოს მარტო ჩემთან ერთად, ვისწავლოთ ახალი რამ ძველი რამ და შეხედეთ ზოგიერთი რამ ნაწილი ნაწილი - მე კარგად შეესაბამება ჩემს ამოცანებს.

კარგად, და რა თქმა უნდა მინდოდა რამდენიმე უჩვეულო სასწაული, რომელიც უნდა მოხდეს შემდეგ 100 საათის განმავლობაში გაატარა meditations!

რა ვიცოდი Vipassan შესახებ

მე დამირეკავ საკუთარ თავს, რატომ მივდივარ იქ. ჯაკარაში ჯავასთან ბილეთებიც კი შეიძინა. Vipassana არის კუნძულ Java, და არა Bali მე აირჩია წრე უცნობ ადამიანებს, და არა გულშემატკივარი ნაცნობი რუსები, როგორც ეს მოხდება ბალის ბ) Vipassan იყო რამდენიმე ახალი ადგილი ჩემთვის, მიგყავს, სადაც , გააძლიერებინა გრძნობა უჩვეულო ყველა, რაც ხდება.

ვიპასანის შესახებ ვიცოდი, როგორც ბევრი (ინტერნეტით და ნაცნობების ისტორიებიდან), როგორც ჩანს, აღმოჩნდა და არაფერი. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მე ადრე ვიცოდი: ეს რთული იქნებოდა, რომ ბევრი პირველი დღეა, რომ ბევრი მორალური ან ფიზიკური ძალები კურსის ათი დღის განმავლობაში აკლია. მე ასევე რუტინული დღეში: ადრეული ლიფტების, გაუთავებელი მედიტაციები დღის განმავლობაში და მწირი დენის გრაფიკი: ხვალ, სადილი და შუადღისას snack გარეშე (!) ვახშამი. გარდა ამისა, სადღაც მოისმინა VIPASSANA- ის დამფუძნებლის ამბავი, რომელმაც ბიზნესი და ყველა შემთხვევა ესროლა, მასის ვიპასანის იდეა, რადგან ერთ დროს მან შემთხვევით მოხვდა Vipassana, შეაღწია, მან მოშორება ფსიქიკური კლასები და ფიზიკური ტანჯვა. დეტალური დეტალები მედიტაციის ტექნიკის შესახებ და როგორ გადის ყველაფერი მე კონკრეტულად ვცდილობდი, რომ არ წაიკითხოთ და არ აღიაროთ.

შესახებ ყოფნა, როგორ მე ვაპირებ meditate იმდენი საათის განმავლობაში, მე შევეცადე არ ვფიქრობ ყველა. ყოველივე ამის შემდეგ, მე არასოდეს მინდოდა ჩემს ცხოვრებაში. და მაშინაც კი, როდესაც მე ერთხელ ვფიქრობდი, არ დაიწყეს meditating ჩემთვის და კიდევ გაავრცელა მაგალითი მარტივი მედიტაცია დამწყებთათვის, მე ვერ დაასრულებს მას კი პირველად. ჩემთვის, მედიტაცია არის რაღაც არ არის იმდენად, ასე რომ არ არის მიმზიდველი, მოსაწყენი და tedious, რომ მე ვერ მესმის, თუ როგორ ხალხს შეუძლია ამის გაკეთება? იჯდეს და არაფერია დიდი ხნის განმავლობაში? როგორ არის შესაძლებელი? და რაც მთავარია? Skumpy. აზრი არ აქვს.

როგორ გადავწყვიტე ვიპასანას? ზოგჯერ სასარგებლოა, რომ რაღაც ახალი სცადოთ, რომ შეუძლებელია თქვენ და მიუწვდომელი. არა მხოლოდ გულისთვის ერთადერთი შესამოწმებლად, არამედ იმ გამოცდილებისთვის, რომ რაღაც ახალი გახდება. და მთავარია ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ასი პროცენტით ენდობა პროცესს. 10 დღის განმავლობაში, რაც მათ სთხოვენ და როგორ ასწავლიან, არ ცდილობენ მსჯელობა და გამოწვევა და გამოწვევა, ან ჩემი გზა, მაგრამ მხოლოდ ვცდილობთ. და მხოლოდ ათი დღის განმავლობაში გამოდის, რათა თავად მივცეთ ტექნიკის შესაძლებლობა, გამოიყენოთ იგი საკუთარ თავს და გადაწყვიტოს, არის თუ არა ეს შესაფერისია ცხოვრებაში. ეს იყო ისეთი აზრები, რომლითაც რამდენიმე კვირის წინ ვიყავი ჯავისთვის.

ყველა იმ დღეებს და კვირას ვიპასანას, იმ მომენტიდან, როდესაც ბოლო მომენტამდე მივგზავნე განაცხადი, როდესაც ბოგორაში Dhamma ცენტრის ბარიერის გადაკვეთა, მე შეჭამეს შიშების შიგნიდან, ეჭვები და განსხვავებული აზრები თემაზე "კარგად , როგორ იქნება "," და მე შემიძლია თუ არა მე ერთად "," და ეს? " სკეპტიკურ შიგნით ჩემს შიგნით მუშაობდა დიდების, და ბოლო დღეებში გასვლამდე, მე ზოგადად ვნახე "ნიშნები", რომ მე არ უნდა წავიდე იქ.

მე კი მითხრა, რომ ეს იყო უკეთესი, რომ არ იცოდნენ იმდენად, უფრო ზუსტად, ეს კიდევ უფრო უკეთესად არ იცნობს ამ ვიპასანას შესახებ. ამასთან ერთად, მე, სხვათა შორის, მე არ ვეთანხმები. ის ფაქტი, რომ მე ვიცოდი, რა მასშტაბური სერიოზული მორალური ტესტები ელოდება, მე ძალიან ადვილი იყო Vipassana- ის კომპლექსური პირველი დღე. ეს არის იმის გამო, რომ მე დაელოდა ნამდვილი hellish ტესტები ნება და დისციპლინა, როდესაც ვინმე დატოვა კურსი ყოველდღე, მე გულწრფელად გაოცებული "Oh კარგად, ადვილი." მიუხედავად იმისა, რომ შემდეგ რა თქმა უნდა, ბევრი, ვინც მოვიდა დასასრულს განაცხადა, რომ ყველაზე რთული იყო ზუსტად დასაწყისში, რადგან არავინ მომზადდა რა ელოდება.

აღმოჩენები, რომ მე მადლობა Vipassan

ვიპასანში ყველაზე მეტად შეშინებული იქნა შემდეგი რამ: აუცილებელი იქნება ჩუმად და არ გაკეთებულა; საჭირო იქნება ჯდომა და meditate, და იმდენად. და ეს იყო ეს ყველაფერი, რაც ბევრს მასწავლა, ამიტომ ისინი არ არიან უშედეგოდ ვიპასის მიერ გამოგონილი.

დუმილისა და დუმილის შესახებ

VIPASSANA- ის წესების მიხედვით, რომელიც მკაცრად უნდა მიიღოს ყველა კურსის მონაწილეებს, რა თქმა უნდა, აუცილებელია დუმილისა და დუმილის დაკვირვებისთვის. ანუ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია სხვა მონაწილეებთან საუბარი, და არა მარტო არ გაიგო, არამედ არ არის კომუნიკაცია (არც ნიშნები ან ჟესტები), შეუძლებელია ხმაური და გამოაქვეყნოს ხმამაღალი ხმები და TP.

10 დღე არ გაიგო? ეს ზოგადად რეალურია? პრეტენზია, რომ არ არსებობს ხალხი თქვენს ირგვლივ და არავისთან არავისთან ერთად?

დუმილი აღმოჩნდა ყველა VIPASSANA- ის მარტივი! მე კიდევ უფრო მეტყველებს, მე პრაქტიკულად დაუყოვნებლივ მიხვდა, რომ ეს კიდევ უფრო უკეთესია. იმის გამო, რომ არ იქნება შანსი, რომ განიხილოს საუბრები და ემოციები, განიხილავს რა ხდება. მე წარმოიდგენდა, თუ როგორ ყველა ჩემი თავისუფალი დრო interruptions შორის miSitations ჩვენ გვინდა ერთმანეთს, თუ რამდენად რთული იქნებოდა ან თბება საკუთარი ეჭვი ამ "ისე, ეს სისულელე არის გარკვეული სახის" და "მე არ შემიძლია ასე ბევრი. "

მე სრულიად მარტივი ვიყავი მდუმარედ და როცა მეათე დღეს სადილზე ვლაპარაკობდი, მეც კი დაარღვიე. მე მდუმარედ ვიყავი.

10 დღე დუმილი მასწავლა, რომ შორს არის ის, რაც ჩვენ გვინდა, რომ ვთქვა. ყოველ ჯერზე ჩვენ გახსენით თქვენი პირით, რომ უბრალოდ გამოხატოს ემოცია - განსაკუთრებით გამოხატოს ჩვენი უკმაყოფილება რაღაც ან უჩივის რაღაცზე - უკეთესი იქნებოდა, თუ მშვიდად ვიყავით. უკეთესი იქნებოდა, რომ სხვების უარყოფითი ემოციით ვიყავით, რომ ჩვენთვის უკეთესი იქნებოდა, რომ უბრალოდ მივიღოთ, რომ არ შეიძლება ითქვას, რადგან მაშინ ჩვენ თვითონ დაივიწყებს! ამის ნაცვლად, ჩვენ გამოქვეყნდება ორთქლი, საპასუხოდ, უარყოფითი ორთქლი მიიღება, დაამატეთ რაღაც თქვენი თავდაპირველი ემოციისთვის და წავიდა. Vipassana უბრალოდ ასწავლის არ განვითარდეს უარყოფითი ემოციები, და აღმოჩნდა, რომ დუმილი დუმილი ეს იყო ბევრად უფრო ადვილია

ასე რომ, გაკვეთილი არის VIPASSANA- ის პირველი გაკვეთილი: Bazar- ის ფილტრი და ეს უკეთესი იქნება თქვენთვის :)

დაახლოებით მარტო საკუთარ თავს და არ უნდა განადგურდეს

ათი დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივი ცხოვრება, არ შეამოწმოთ ფოსტა, არ წაიკითხოს არაფერი, არ დაწერა, არ გათიშეთ ინტერნეტში, მაგრამ არ დაუკავშირდეს წინა მომენტში დუმილის შესახებ და არა ვინმესთან კომუნიკაცია, რაც ნიშნავს გაატარეთ ათი დღე მარტო საკუთარ თავს. თქვენი აზრები - კარგი ან ცუდი, საინტერესო ან სულელური, ნაყოფიერი ან ცარიელი. ვერ შეძლებთ რაღაცის გადატანას. არ გაქვთ რაიმე შემთხვევა, რაც შეიძლება გაკეთდეს მედიტაციების შეფერხებით.

აღმოჩნდა ყველაზე რთული. მე არ შემიძლია წერა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე არ შემიძლია გავაგრძელოთ გაუთავებელი დღიურები, რაც ჩემთვის ხდება. მე მოვედი სხვადასხვა ingenious იდეები, რომ მე არ შემიძლია დაწეროს, რაც იმას ნიშნავს, მაშინ დაივიწყოს.

VIPASSANA- ში, როგორც ჩანს,, რომ მე დავდივარ Lurevela- სგან ან ფიქრობდა, რომ ის თავისუფალი წუთი იყო, მე შემიძლია ამის გაკეთება, მომეცი ჩემი კომპიუტერი უკან ან მინიმუმ ნოუთბუქთან ერთად. მე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ვთამაშობდი და არაფერია უფრო სასიამოვნო, ვიდრე გონგი იტყობინება, რომ თქვენ უნდა წავიდეთ ლანჩზე ან მომდევნო მედიტაციაზე. ეს იყო ადვილი დუმილი, და არაფერი არის საშინლად რთული არაფერი. ტვინი მუდმივად ვითარდება, თუ როგორ უნდა მიიღოს დრო.

ამიტომაც, მე ნამდვილად მადლობელი ვარ ამ გამოცდილებისთვის იშვიათი შესაძლებლობისთვის, რომ მარტო იყოს ჩემი აზრები. რეალური გადატვირთვის უნარი. შეცვალეთ თქვენი გონება ყველაფერი სინათლეში, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გონება. და შეცვალეთ თქვენი აზრი ასიჯერ. ვისწავლოთ აზრების ფილტრაციისა და კარგი მიმართულებით. გაათავისუფლეთ ტვინის ნანგრევებიდან და იმდენად თავისუფალი დრო, რომ ყველა ჩემი პროექტების დეტალების გადახედვა და უსასრულო რაოდენობის იდეები, ასეთი იდეები, რომ მე ვერ ვფიქრობ დაბნეულობაზე.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. დარჩენა. Exhale. არაფერი ჩქარობს. ყველაფერი მშვიდად და საფუძვლიანად გააკეთე. მოძებნა დრო, რათა საწოლი ან ამოიღონ ოთახში. დაჭრილი რამ რამ და ხელმძღვანელი. დაისვენოთ და გადატვირთეთ.

მხოლოდ ერთი ასეთი გამოცდილებისთვის, ვიპასანას კვლავ გავატარე.

მედიტაცია

მე ვშიშობდი ამ უსასრულო მედიტაციებს წინასწარ. ვიპასანას კურსისთვის განაცხადის წარდგენამდეც კი შევხედე, რა თქმა უნდა, კურსის განმავლობაში შევხედე და უსასრულოდ ჰკითხეს თავს, როგორც მე ვგულისხმობ 0 საათი და 0 წუთი მედიტაციის დღეში 11 საათს მიაღწევს? როგორ შემიძლია წასვლა გიჟები ერთ ადგილას და ფიქრი? როგორ შემიძლია გაუძლოს ეს ყველაფერი?

და ზუსტად იმიტომ, რომ ერთის მხრივ, წინასწარ მომზადებული, რაც მე ძალიან რთული ვიყავი, და მეორეს მხრივ, ვიპასანაში მივდიოდი სრული გადაწყვეტილებით, გადავდივარ. და როგორც ყოველთვის, აღმოჩნდა, თუ თქვენ შეგროვება ნება მუშტი, მაშინ ძალა სხვაგან სხვაგან იპოვით.

კარგად უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა სახის ბალიშები, უგულებელყოფა და სარონკები, რომლებიც შეძლებდნენ ყველგან იჯდეს, ტანჯვის გადაგვარების გადარჩენა. ძალიან რთულ შემთხვევებში, შესაძლებელი იყო სპეციალური მხარდაჭერა ან სკამზე იჯდეს. ვიპასანის ყველა პირველი დღე, მე გაიღიმა მდუმარედ როგორ მედიტაციის ყოველი ახალი სესია ახალი ბალიშები და ასპირა. თუმცა, ვიპასანის შუაგულში, ეს ყველაფერი მოვიდა სასაცილო სასწორზე, ხალხი გადანერგილი სკამებზე, ათი ბალიშები, რომლებიც მოულოდნელად ფიქრობდნენ: თუ თქვენ უნდა წავიდეთ, შემდეგ წასვლა ბოლომდე. და მე ამოღებულ ყველა ბალიშები და სუბსტრატები, ტოვებს მხოლოდ rug, რომ ჩვენ მოგვცა თავიდანვე. საბოლოო ჯამში, ორივე სოიოს, ის მაინც არასასიამოვნო, ამიტომ რატომ მოტყუება თავს უფრო ადვილია თქვენთვის?

იგივე მედიტაციის გამოცდილება გავიგე, რომ თუ გსურთ თვითმმართველობის დისციპლინისა და მიზანმიმართულად მომზადება, მაშინ ეს არის დიდი სიმულატორი ამ საკითხების განვითარებისთვის - მარტივი და ხელმისაწვდომი სიმულატორი. ჩვენ ყველა მოსწონს დალუქული ბავშვები, რომლებიც ვერ შეძლებენ დაიცვას მარტივი ბრძანებები, ჩვენ ვცხოვრობთ პრინციპი "მე მინდა Candy ახლა, და არა სადილის შემდეგ", "მინდა ახლა ფეხით, და არა მაშინ, როდესაც მე გაკვეთილები." ჩვენ ვისწავლეთ ნებისმიერი თვითმმართველობის დისციპლინა იმდენად, რომ, ამის გამო, არ არის გზები საკუთარი ცხოვრების მიზნების მისაღწევად (ყველა ეს არის ცნობილი "ორშაბათიდან ადრე, რომელიც წლების განმავლობაში იკავებს, მაგრამ არასოდეს ხდება რეალობა").

და აქ თქვენ ამბობთ ერთ დღეს: ახლა ჩვენ შევეცდებით მედიტაცია, რომლის დროსაც თქვენ ვერ გადაადგილება საათში. მახსოვს, როგორ მოხდა ჩემი თვალები. საათი? Არ გაინძრე? იჯდეს დახურული თვალები და არ შეცვლის? თითქოს უპასუხისმგებლო შეკითხვას, მასწავლებელმა განმარტა, რომ თუ ეს არ იქნებოდა შესაძლებელი, რომ არ მოხდეს მთელი საათი, მაშინ აუცილებელი იყო დავალება, რომ შეამციროს მოძრაობის რაოდენობის მინიმუმამდე შემცირება. მაგრამ მე გადავწყვიტე, რომ მე ნამდვილად მინდა ვცდილობ არ გადავიდეს საათში. და მე გავაკეთე ეს. ღირს წარმოუდგენელი ტანჯვა, მაგრამ მე ეს გავაკეთე.

ასე რომ, სრულიად მოულოდნელად მედიტაცია აჩვენა, რომ ჩვენი შიდა შესაძლებლობები მართლაც უსაზღვროა. მაგრამ ხშირად ჩვენ არ შეგვიძლია კი რისკის მცდელობა, მაგრამ მაშინვე ამის გაკეთება "მე არ გამოვდივარ", "სად ვცდილობ, მე არასდროს არ მიმიღია".

კიდევ ერთი მშვენიერი მედიტაციის ეფექტი ის არის, რომ პირველად ცხოვრებაში მე შეძლო გრძნობენ, თუ როგორ ეს გიჟები ნაკადი აზრები შეჩერდება ჩემი უფროსი, როგორც წესი, არ შეჩერდება ერთი წუთით, ზოგჯერ მხოლოდ არღვევს ტვინის ნაწილი. განცდა, როდესაც მე პირველად მინიმუმ 10 წუთი დავინახე და საბოლოოდ ტვინის დასვენება, ეს არის ყველაზე დაუვიწყარი განცდა.

არ გადაადგილება

იმ ფაქტზე, რომ ვიპასანის ფარგლებში იქნება, როდესაც შეუძლებელია გადაადგილება და გადაადგილება მთელი საათის განმავლობაში, გავიგე შანსი და მადლობა ღმერთს ბოლომდე არ მესმის, რა ველოდები, სხვაგვარად, ალბათ, აუცილებლად წასვლა Vipassana :)

და ვიპასანას ყველა პირველ დღეს, მე გულუბრყვილოდ ვფიქრობდი, რომ ასეთი რთული იქნებოდა აშკარად სადმე ბოლომდე, როდესაც ჩვენ შევამჩნევთ მედიტაციის გამოცდილებას, და ეს იქნება საბოლოო მედიტაცია. ამიტომ, როგორც კარგი სტუდენტი, მე გადავწყვიტე "გამოცდაზე" და პირველ საათამდე მედიტაციის პირველი საათი დააყენა გეგმა: მოითმენს და უყურებს მინიმუმ ხუთი წუთის მოძრაობის გარეშე, როდესაც ის დაიწყო, მაშინ მაინც ათი და ასე რომ.

როდესაც მესამე დღეს დილით, წარმოუდგენელი ჯოჯოხეთის ძალისხმევის სირთულე მე მოვახერხე მთლიანი ათი და თხუთმეტი წუთის მანძილზე (და კიდევ 23 წუთის განმავლობაში), გადავწყვიტე, რომ ყველაფერი, ახლა მე დავამატებ 5 წუთი ყოველდღე, მატარებელი უფრო ხანგრძლივი და ხანგრძლივი და vipassana ბოლოს გამოჩნდება კლასი.

მაგრამ მხოლოდ მესამე დღეს საღამოს შეგვატყობინეთ, რომ ყველაზე მეტად მედიტაციის საათი მოვიდა, როდესაც ყველა საათის განმავლობაში შეუძლებელი იყო. ჩვენ ვთხოვე აირჩიოს უქმნის და გავზომოთ იგი საათში, გარეშე გადაადგილება ხელები ან ფეხები. იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს ძალა, რომ იჯდეს საათში, ჩვენ ვთხოვეთ, შევქმნათ სატელევიზიო პირობების მინიმალური რაოდენობა.

მე დაიჭირეს სიურპრიზი და სიურპრიზი ჩემთვის მე ვიყავი ფსიქოდულა და მისცა სიტყვა, რომელიც იქნებოდა, მაგრამ მე ვიქნები და გადავდივარ ამ საათში მოძრაობის გარეშე. პირველი 15 ან თუნდაც 20 წუთი მე კმაყოფილი ვიყავი საკმაოდ boyko, ძალიან ამაყი თავად. და მაშინ ტკივილი გასაოცარია ფეხები მოვიდა. რაც ყოველ წუთს გააძლიერა ისე, რომ რაღაც მომენტში ჩანდა, რომ ყველა სისხლი მათგან გააფართოვებდა და ისინი დაიწყებენ სიკვდილს და სავარაუდოდ, სავარაუდოდ, მათ უნდა ჰქონდეთ ამპუტაცია. საჭირო იყო კონცენტრირება, სუნთქვა ან რაღაც სხვა, მაგრამ ტვინის buzzed და rang საწყისი ტკივილი, ისე, რომ ყველა აზრს გაფრინდა გარეთ, და ეს გტკივა ფიქრი სუნთქვა. ყველაფერი, რაც შეიძლება ფიქრობდა, ეს არის ის, თუ როგორ განსხვავებულ საღებავები ფეხებს ფეხებს და უკან დაიხია. ტკივილი ფეხებში იყო ცივი stitching, მაშინ გარკვეული თბილი და enveloping, მაშინ pulsating, მაშინ მოულოდნელად ზოგიერთი გამონადენი "მტკივნეულად, მაგრამ არ დააზარალებს", მაშინ სარემონტო შეღწევას თითოეულ საკანში ტვინის. და მაშინ ყველა ტკივილი მოულოდნელად დატოვა სადღაც. ჯადოსნური. ორმოცდაათზე ან წუთში (ძალიან ახლოს ბოლომდე), მოულოდნელად არ ტკივილი. რეალიზაციის შედეგად, რომ ტვინი აღარ იჩენს თავს და არ არის ხმაური, ის ძალიან კარგია, რომ ბედნიერად ტირილი მინდოდა. (სხვათა შორის, ის ფაქტი, რომ ტკივილი გავიდა არ არის ყველა სასწაული, რომ მე მინდა გითხრათ, ეს ყველაფერი კარგად არის სამეცნიერო რაციონალური, მსგავსი რამ ძალიან მაგარი დაწერილი "ტვინის პლასტიურობის" წიგნში)

ამ მომენტში, სხვათა შორის, ჩემი Vipassana- ის გადარჩენის მომენტი იყო. ეს იყო მაშინ, რომ გადავწყვიტე, რომ ყველა მომდევნო მედიტაციის გარეშე მოძრაობა (სამი ცალი დღეში) მე მკაცრად შეინიშნება და, თუ ეს შესაძლებელია, არ გადავიდეს სხვა მედიაკვეთად. ასე რომ, რამდენიმე დღეში სიტყვასიტყვით გავიგე, რომ არ გადავიდეს ყველაზე მეტად 30-45 წუთი.

იყო მხოლოდ? Ჯანდაბა, არა! მე ვიყავი გიჟები დისკომფორტიდან და ტკივილისგან, მაგრამ ვიპასანზე ვიყავი, რომ მივხვდი, რომ ტკივილი ტვინის აქტივობის ნაყოფია. და ის ა) შეიძლება ცოტა ხნის შემდეგ დატოვოს, თუ ის არ არის ორიენტირებული და მხოლოდ ვაღიარებ, რომ ეს არის, მაგრამ არა სტრესი და არ ფიქრობთ ბ) ეს არ შეიძლება იყოს, როდესაც ტვინი გაიგებს, რომ არსებობს ყალბი ტკივილი აღარ მუშაობს.

მეხუთე ან მეორე დღეს, ყველა ბალიშს ამოიღე. მივხვდი, რომ როდესაც თქვენ იჯდეს საათი, ბალიშები არ არის ლეღვის არ დაეხმარება. ეს კვლავ მტკივნეულია, თუნდაც ბალიშებით, მათ გარეშეც კი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე დღის განმავლობაში ეს ჩემთვის უმეტეს შემთხვევაში გახდა, აბსოლუტურად არ დააზარალებს თუნდაც საათში. დისკომფორტი, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გაცილებით მეტი რამ, ვიდრე ჩვენ ვფიქრობთ. იყო უფრო არასასიამოვნო დრო, და იყო დრო, როდესაც მე ადვილად იჯდა ყველა.

უფრო მეტიც, აღმოჩნდა, რომ თუ ამ მომენტში იყავით მგზნებარეზე, თქვენ არ შეამჩნევთ დროს, თქვენ არ შეამჩნევთ დისკომფორტს. ეს ყველაფერი მტკივნეული ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა იჯდეს და გადაიხადე იმ ფაქტზე, რომ "არ შემიძლია გადაადგილება, მე არქიტექტორული" ITP.

მე მესმის, რომ ჩვენ ყველა განსხვავებული ადამიანი ვართ და ვინმე გითხრათ, რომ ეს უფრო რთულია დისკომფორტისა და ტკივილის გაუძლოს, მაგრამ ამით ჩვენ განსხვავდება ცხოვრებაში. ვინმე ჯიუტად, მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი მიდის თავის მიზანს, და ვინმე ზის და მთელი ცხოვრება უჩივის მის ცხოვრებას. Vipassana არის მხოლოდ ამბობს, რომ სასწაულები არ მოხდება, გსურთ იზრდება და განვითარება, თქვენ უნდა სერიოზულად მუშაობა საკუთარ თავს, თუნდაც მეშვეობით არ მინდა მეშვეობით დისკომფორტი.

რა იყო ნამდვილად რთული Vipassan ჩემთვის

VIPASSAN- ის პირველმა ნახევარმა მომიტანა. ეს იყო რთული, მაგრამ საინტერესო. ეს იყო ინტერაქტივი და ინფორმაციული. ითვლებოდა, რომ მე -10 დღეს დასასრულს იქნებოდა გარკვეული სახის ინსაითი ან სასწაული. ყოველ ახალ ინსტრუქციამ ხელი შეუწყო მედიტაციის შესრულებას, მომიყვანე შარვალიდან სიხარულისგან. ნებისმიერი სირთულე - აუცილებელია თუ არა 60 წუთი გადაადგილების გარეშე ან სხვა რამეზე - მოხარული ვარ. გამოწვევა მიღებული - ზარის მიღება, მოდით მაინც!

როგორც ბავშვი, მე საშინლად უყვარდა ფილმები Kung Fu. გახსოვდეთ, თუ როგორ იყო ასეთი ნაკვეთი, როდესაც მთავარი გმირი წავიდა დიდი პედაგოგის მოსაძებნად, რომელიც მის საბრძოლო ხელოვნების სწავლების ნაცვლად, თავდაპირველად მას სხვადასხვა გაუგებარ ტესტებთან ერთად იტანჯებოდა? ასე რომ, მე ვიგრძენი ასეთი სტუდენტური Kung Fu, რომელიც უბრძანა საათში იჯდეს და განიცდიან არაფერი, მაგრამ ის დააყენებს, რადგან მას სურს გახდეს დიდი გმირი. მე არ მესმის, რატომ უნდა გავაკეთო გარკვეული რამ, მაგრამ გადაწყვიტა მჯერა, რომ ბოლოს, სიმართლე გაიხსნება ჩემთვის :)

მაგრამ მეშვიდე დღე გამოწვევები დასრულდა. ViPassana Meditation- ის პრაქტიკა მთლიანად გამოვლინდა და სამწუხაროდ (კარგი აზრით :) ყველაფერი ძალიან სწრაფად მუშაობდა. გავიგე ტკივილის გადალახვა. მე გავიგე, რომ დავძლიო მინუსი. მე გავიგე ყველაფერი, რაც მასწავლებელმა თქვა. ახალი გამოწვევები მჭირდებოდა. ისინი არ იყვნენ.

მეშვიდე დღეს, მე მოულოდნელად ვიყავი რთული და უფრო და უფრო რთული, ვიდრე დასაწყისში. მე მოულოდნელად გავხდი. მე ადვილად იჯდეს ერთი უქმნის და ყველა ამ vipassana, მაგრამ იგივე მედიტაცია ჩემთვის ამ დროს შეწუხებული. მე არ მესმის, რატომ უნდა გავაკეთო ისევ და ისევ. უფრო სწორად, მივხვდი, კარგად, აქ მე ახლა ვიპასანის უნარ-ჩვევებს, მაგრამ რატომ არის ეს?

ზოგადად, Vipassans- ის მთელი დღის განმავლობაში, ჩემთვის უფრო რთული იყო ჩემთვის ზუსტად დამთავრებული. ყველას, როგორც წესი, პირველ რიგში წავიდა და მე ნამდვილად მინდოდა ვიპასანის ბოლო დღეებში დატოვოს. მაგრამ კარგია, რომ მე არ გავაკეთებ ამას, იმიტომ, რომ მე შემიძლია გითხრათ ზუსტად, მე არ დავწერე ეს სტატია და სავარაუდოდ დატოვა აზრი, რომ Vipassan იყო უსარგებლო ჩემთვის. მაგრამ მხოლოდ ყველაფერს გადავიდა, მივხვდი, რა და რატომ. და რამდენიმე კვირის შემდეგ, მე ნამდვილად გადავწყვიტე მთელი გამოცდილება და შემიძლია ვთქვა, რა არ გავაკეთე ის, რაც მე შევეცადე.

გაიაროს Vipassana ერთხელ - მაგარი, მაგრამ ცხოვრება Vipassan? Mmm, არ არის დარწმუნებული!

ერთის მხრივ, Vipassana, ეჭვგარეშეა, რომ მე შთაბეჭდილება მოახდინა და ინდივიდუალური მომენტები გააკეთა ძლიერი ეფექტი, რომ შევხედოთ ზოგიერთი რამ შეიცვალა. ეს იყო წარმოუდგენელი, უჩვეულო, საინტერესო, ძლიერი და სასარგებლო გამოცდილება. მე არ ვწუხვარ მეორე, რაც ჯავის მედიტაციის ცენტრში 10 დღით იყო პატიმრობაში. და თუ ახლა საჭირო იქნება ქარის დრო და ისევ გადაწყვეტილების მიღება, თუ არა Vipassana მიდის, მე აუცილებლად გაივლის მას. ოდნავი ეჭვის გარეშე.

მეორეს მხრივ, ვიპასანას ვიცავდი, როგორც ასეთი ტვინის დეტოქსიკა ან ცნობიერების ოპერაცია, რომელიც თქვენ აკეთებთ ერთხელ და მიიღეთ ტვინის გადატვირთვა. და მაშინ თავისუფალი. მაგრამ Vipassana აღმოჩნდა გლობალური რამ, რომ უნდა მოჰყვეს, მთელი ცხოვრება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება გრძელვადიანი ეფექტი. მაგრამ ვიპასანამ იმდენად შთაბეჭდილება მოახდინა, რომ მისი სიცოცხლის დანარჩენი დარჩა? არა. მე მინდა წასვლა Vipassana ერთხელ? ათი დღის განმავლობაში, ზუსტად არ არის უახლოეს მომავალში :)

და ყველა წარმოუდგენელი ინტერესი გამოცდილება, რომ მე მქონდა წასვლა, მე არ შემიძლია ვთქვა, რამდენი ადამიანი უთხრა, რომ ეს იყო გარკვეული გამოცდილება შეცვლის ცხოვრების root. Ვერ დავინახე. მე ვიყავი ყველა ველოდები Vipassana ზოგიერთი წარმოუდგენელი "wow!", მე ველოდები ჩემთვის მოვიდა სახლში შემდეგ Vipassana და მინდა შეცვალოს ცხოვრების 360 გრადუსი. მაგრამ მე არ ვიცოდი არაფერი გლობალური ახალი, რომელიც მე არ ვიცი ადრე და რა მე არ ვეძებდი პიროვნული თვითმმართველობის განვითარების თვალსაზრისით. და Vipassana არ არის პირველი გამოცდილება ამ კუთხით, და რა თქმა უნდა, არ არის ყველაზე ძლიერი გამოცდილება მე ოდესმე გამოცდილი ცხოვრებაში.

(მაგალითად, არსებობს მაგარი წიგნი "სულიერი პრაქტიკა, მესამე თვალები, vegans, viscas და სხვა მსგავსი ცალი", რომელსაც უწოდებენ ბედნიერების პროექტს. მარტივი წიგნი პრაქტიკულად დიასახლისით დაწერილი (თუმცა ფორმირებით ადვოკატისა და მწერლის გამოცდილება), წიგნი ივსება კონკრეტული ინსტრუქციები ყველაფრის შესახებ, რაც VIPASSANA ცდილობს, მოგვცეს, მაგრამ ეს ინსტრუქციები ყველაფერს აკეთებს ადამიანური გზებით, ყოველგვარი მედიტაციისა და დივერსიის გარეშე. მე ვცხოვრობდი ამას წიგნი მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ Vipassana შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემთვის გაცილებით ნაკლები.)

ეს არის ბედის ირონია. მე მოვახერხე დისციპლინაში იმდენად, რომ მე თითქმის გახდა ვიპასანის კურსის იდეალური სტუდენტი, მაგრამ რა თქმა უნდა, მივხვდი, რომ მე ვერ ვხედავდი VIPASSANA- ს პრაქტიკას. და მიუხედავად იმისა, რომ იდეები, რომლითაც ჟინგანას ისაუბრა, მე მკაცრად გაზიარებ (არ არის cravings & no საშუალო), მინდა ეს იდეები სხვა გზებით.

Vipassana როგორც conjugation ცხოვრების ჩემთვის არ მუშაობს ჩემთვის. Vipassan აგებულია ის ფაქტი, რომ მხოლოდ 100% ყველა ამ სისტემას აკვირდება, მათ შორის ასეთი წესების შემდეგ, როგორ უნდა იყოს vegan, არ სვამს ალკოჰოლს, კარგად, მოწევა (თუნდაც hookah itp), არ კი კლავს მწერები (თუნდაც ტარაკნები!) და ვაპასანას მედიტაციის პრაქტიკოსი ყოველ დილით და ყოველ საღამოს, მხოლოდ ამის შემდეგ თქვენ მიიღებთ განმანათლებლობას. და ეს არ მუშაობს ჩემთვის, მე ვერ ვხედავ, თუ როგორ გამოიყენება თევზი ან ხორცის ან რძის პროდუქტების, ან როგორ სვამს ჭიქა ღვინის სადილად, არ დაუშვებს, რომ მიიღოთ იგივე სულიერი მიზნების მისაღწევად, როგორც Vipassana.

მაგრამ ალბათ ჩემი პრობლემა ის არის, რომ Vipassana შესახებ განმანათლებლობა. მე არ მჭირდება ეს მასშტაბი განმანათლებლობა. :)

ეს ყველაფერი, მე ვიმეორებ, თავად ვიპასანას, განსაკუთრებით ერთჯერადი ექსპერიმენტი, არის უზარმაზარი გამოცდილება. მას შემდეგ, რაც Vipassan, მე მქონდა წარმოუდგენელი ტალღა ენერგია და სიხარული, და ბედნიერება. და ახლა, დროთა განმავლობაში, მე უფრო და უფრო მე მესმის, რომ მე მომცა Vipassana, რა ვერ გავიგე. აქედან გამომდინარე, მე ვურჩევდი სხვებს კიდევ ერთხელ ვიპასანას გავლა.

Ps. და კიდევ ერთხელ მედიტაციის შესახებ.

ერთის მხრივ, მედიტაცია ჯერ კიდევ არ არის. მეორეს მხრივ, გაოცებული ვიყავი ამ მედიტაციის ეფექტის ძალით. მე აუცილებლად არ გავაკეთებ VIPASSANA- მედიტაციას - ზემოთ აღნიშნულ მიზეზებზე, მე აუცილებლად არ დავუშვებთ არა-ოპტიკურ მიზნებს, რათა ყოველ დღე ყოველ დღე ან კიდევ ორი. მაგრამ, ალბათ, მე მაინც განიხილავს ერთჯერადი მედიტაცია, როგორც კონკრეტული ამოცანების მოსაგვარებლად.

მაგალითად, ერთ-ერთში ბოლო დღე Vipassans, ინდივიდუალური მედიტაციის დროს, მე ვეღარ გავაკეთებ Vipassanovskaya ტექნიკას, და პირველად გადავწყვიტე ჩახუტება. მაგრამ მე გადავწყვიტე ჭამა მხოლოდ ნახევარი და მოწყობილი თავს "შემოქმედებითი მედიტაცია". მე ვიჯექი მედიტაციაში, დაარწმუნა ტვინი, მე შევეცადე, რომ არ გადავწყვიტე და მოიგერია ერთი შემოქმედებითი იდეის შესახებ, რომელიც ვიპასანას ერთ-ერთ დღეში დაიბადა. რაღაც მომენტში, ამ იდეის ახალი აზრების ნაკადი გამხმარია, მაგრამ მაინც განაგრძო ჯდომა, ფიქრი და "დაბადების" იდეები - უცნაური და სასაცილოა. შედეგად, აღმოჩნდა ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი კრეატიულობა. მთელი საათის განმავლობაში, თქვენ იჯდეს, არ გადაიტანოთ სხვა რამ, არ დაწეროთ არაფერი - ისე, რომ ისევ არ არის განადგურებული - და მაქსიმალურად იდეები ერთ კონკრეტულ თემას. მედიტაციის დასასრულს, თქვენ ასე ნათელი სურათი, რომ წახვალ და გააკეთე :)

კიდევ ერთი მიზეზი, რომ სცადოთ თქვენს ცხოვრებაში მედიტაციის დანერგვა - ტვინის და ცნობიერების დამშვიდებლად. არსებობს ასეთი მომენტები ცხოვრებაში, როდესაც ყველაფერი, როგორც ჩანს, გააფართოვოს ქვეშ ფერდობზე, და თქვენ ვერ მიიღებთ ერთად, რადგან ყოველი ახალი რამ knocks თქვენ rut, და შემდეგ ზოგიერთი რადიკალური ზომები საჭიროა. მედიტაცია, რომელიც მშვიდი ტვინის იქნება გაწმენდა მას დროულად ყველა აზრები ზოგადად, reboots - ეს იქნება ძალიან სასარგებლო.

აქ ასეთი მომენტები იქნება მაგარი წასვლა რაღაც მსგავსი Vipassan, მაგრამ არა მხოლოდ ათი დღე, არამედ ერთი დღე სამი. და ერთი მხრივ, Vipassana მათთვის, ვინც ხელახლა გააკეთა, მხოლოდ სამდღიანი კურსები, მეორეს მხრივ, მე არ მესმის, რატომ გსურთ წასვლა Vipassana, თუ არ გეგმავს პრაქტიკაში ეს მომავალში .

როგორ გავდივარ ვიპასანას ინდონეზიაში - ბალის ან ჯავაში, წაიკითხეთ baliblogger.ru

Გააწერეთ. ვიდეო ბლოგი, რომ მე ჩაწერილი ჩემი Yotube Channel ჩემი გამოცდილება Vipassana - yotube.com/stellava.