Фертилитет, когато как да подобрим плодовитостта. Как да увеличите плодовитостта при жените: необходимостта, причините за увеличаването, медицински и народни методи, препоръки от експерти

Планирането на дете създава на мъжете и жените много проблеми. Някои не могат да заченат бебе в продължение на десетилетия. След това ще се опитаме да разберем как да увеличим плодовитостта при жените. Какви съвети и трикове ще увеличат шансовете за зачеване? Разбирайки това, ще бъде възможно да се увеличи вероятността от бързо начало на родителството. За съжаление, всички предложени сценарии не дават 100% гаранция положителен резултат.

Определение

Фертилитет при жените - какво е това? Търсенето на отговор на подобен въпрос кара момичета от различни възрасти да се замислят.

Плодовитостта е способността на зрелия организъм да зачене и да възпроизведе здраво потомство. С други думи, така можете да опишете шансовете за успешна бременност.

Съответната способност е различна за всеки, но човек може да й повлияе. И така, на въпроса "Женската плодовитост - какво е това?" обичайно е да се отговаря по следния начин: това е успех в опитите за зачеване. Колкото по-висок е този "индикатор", толкова по-голям е шансът да станете майка в най-кратки срокове.

Подходящото време за зачеване

Как да увеличим плодовитостта при жените? Като начало си струва да обърнете внимание на факта, че възможността за успешно зачеване при момичетата варира в зависимост от деня. менструален цикъл.

Най-вероятно ще станат родители по време на овулация. Това е моментът на освобождаване на зряла яйцеклетка от фоликула и периодът на нейното пътуване до матката. Обикновено овулацията настъпва в средата на менструалния цикъл.

За да го дефинирате, можете:

  • за измерване базална телесна температура(трябва да е около 37-37,5 градуса);
  • направете тест за овулация;
  • да се определи настъпването на благоприятно време за зачеване чрез физиологични признаци(например чрез повишено сексуално желание или вагинално течение).

Самата плодовитост намалява с възрастта. Приблизително 10 години преди менопаузата шансовете за независима бременност са изключително малки. Затова ще разберем как можете да увеличите плодовитостта си в един или друг случай.

Подготовка за зачеване - замразяване на яйцеклетка

За съжаление няма категоричен отговор на поставения въпрос. Нещо повече, някои момичета са естествено плодовити, което изчезва едва след менопаузата.

За да увеличите женската плодовитост, можете да замразите яйцеклетката в млада възраст (на 22-30 години). Криозамразяването ще помогне да се запази жизнеспособността на женската зародишна клетка за зачеване в бъдеще.

В точното време е достатъчно просто да "засадите" яйцеклетката в женското тяло. Тази процедура се нарича IVF. Обикновено яйцеклетките се размразяват, оплождат и след това се инжектират в тялото на момичето.

Теглото и неговото влияние

Как да увеличим плодовитостта при жените? Това не е толкова трудно да се направи, ако подходите към решението на проблема по комплексен начин.

Например, една двойка се насърчава да приведе теглото си в ред. Трудно е за вярване, но дори слабите момичета имат проблеми със зачеването. Ако бъдеща майкатвърде малко тегло или дистрофия (или затлъстяване), ще трябва да отидете на диета. Препоръчително е да го изберете заедно с диетолог. Самолечението може само да навреди.

Нарушаването на нормите на теглото засяга способността на тялото да възпроизвежда потомство, тъй като дистрофията или затлъстяването водят до хормонален дисбаланс.

Спортът е добър в умерени количества

Увеличаването на женската плодовитост не винаги е лесно. Особено ако момичето се занимава с професионален спорт.

Физическата активност в умерени количества помага за подобряване на тялото. Само в професионалния спорт трябва много да се напрягаш. Тялото е изчерпано, вътрешните му ресурси се изразходват за поддържане на жизнеспособността и активността на човек.

Силната физическа активност допринася за изгарянето на мазнини, а това не винаги е добре. Освен това професионалният спорт често води до ановулация и менструални нередности. Всичко това се отразява негативно на шансовете да станете майка.

Лоши навици

Увеличаването на раждаемостта в съвременните реалности е огромен проблем, ако не подходите към неговото решение изчерпателно. Лошите навици значително намаляват шансовете за успешно зачеване. Това важи както за мъжете, така и за жените.

Пушенето, алкохолът и дори кафето влияят неблагоприятно на тялото. Лошите навици нарушават производството на естрадиол. Това е основният хормон, участващ в осигуряването на плодовитост при момичетата. Освен това отказът от лоши навици с 30% ще забави менопаузата и значително ще намали вероятността от патологии на плода.

Не е нужно да се отказвате от кафето завинаги. Лекарите препоръчват просто да се намали консумацията му. Ограничителната норма на кафе при планиране на бременност е 1 чаша на ден.

Храненето е в основата на плодовитостта

Има храни, които повишават плодовитостта на жената. Затова момичетата, които планират да станат майки, се съветват не само да се подложат на диета, но и да преразгледат менюто си като цяло.

Проучванията показват, че храни с високо съдържание на желязо повишават плодовитостта на тялото. Храната с "бързи въглехидрати", напротив, води до намаляване на шансовете за успешно зачеване.

  • орехови ядки;
  • сладолед (и млечни продукти като цяло);
  • леща за готвене;
  • морков;
  • спанак;
  • сметана.

Както показва практиката, всичко е добро в умерени количества. Ако има само сладолед с орехи, забравянето на останалите продукти може да навреди на организма.

Витамини в помощ

Но това не е всичко. На жените и мъжете често се предписва комплексно лечение при планиране на бременност (особено след диагностициране на безплодие). Има за цел да увеличи плодовитостта. Лекарите предписват специални лекарства, за да ви помогнат бързо да забременеете. Не винаги, но много често помагат.

Има различни видове лекарства за плодовитост за жени. Обикновено те се назначават след задълбочено изследване на тялото на момичето. На мъжете също се предписват специални лекарства.

Обикновено жените, които планират бременност, се съветват да приемат:

Графикът и честотата на употреба на лекарството се определят индивидуално. Понякога лекарите предписват витаминни комплекси за бременни жени на бъдещи майки (например Femibion). Те съдържат полезни вещества, които със сигурност ще помогнат за успешното зачеване.

Ако по време на тестовете се открие бери-бери, специалист може да предпише употребата на витамини, които не са достатъчни в организма. Ако се установи анемия, може да се предпише "Maltofer" или "Aktiferrin" за повишаване на хемоглобина.

Хормонални хапчета

Увеличаването на женската плодовитост е тема, която интересува много двойки. За съжаление днес безплодието става все по-често срещано явление. И лекарите понякога помагат да станат родители с помощта на внимателен контрол на менструалния цикъл.

Ако изберете правилното орални контрацептиви, плодовитостта може да се увеличи. Хормоналните хапчета ви позволяват да контролирате женските хормони. Това води до нормализиране на репродуктивната система.

Освен това оралните контрацептиви помагат за контролиране на овулацията. Правилно подбрани хормонални хапчетаняма да навреди на тялото. Просто трябва да проучите противопоказанията и странични ефектилекарства.

Невъзможно е да започнете да използвате ОК сами. Те трябва да бъдат предписани от гинеколог или репродуктолог въз основа на изследванията за хормони.

Един от най-популярните ОК, който се предпочита както от лекарите, така и от самите жени, е лекарството "Джес". Дългосрочната му употреба и след това внезапна отмяна помагат да станете родители по-бързо.

Ултразвуков контрол

Продуктите, които повишават плодовитостта на жената, не са панацея. Дори ако се откажете от лошите навици, коригирате теглото и диетата си, отървете се от пренапрежението и хормоналните вълни, можете да срещнете проблеми със зачеването. Например, ако едно момиче има заболявания на пикочно-половата система.

Някои заболявания са добре замаскирани. Например поликистозни яйчници или ендометриоза. Ето защо на бъдещите майки се препоръчва периодично да правят ултразвук на тазовите органи. Това ще помогне да се открият болестите навреме и да започне тяхното лечение.

Освен това, на етапа на планиране на бременността, мъжът и жената ще трябва да преминат цялостна диагностика на тялото. Всички открити заболявания трябва да бъдат лекувани. Това важи особено за заболявания, свързани с пикочно-половата система.

Откажете се от аборт

Бременността не винаги е желана. Все по-често момичетата правят аборти. Мислейки за това как да увеличите плодовитостта при жените, трябва да откажете да прекъснете "интересната ситуация".

Самият аборт не е опасен, особено на ранни дати. Усложненията, възникващи след прекъсване на бременността, имат отрицателен ефект върху тялото. И няма значение как е извършена процедурата - медицински или хирургически.

Например след аборт може да възникне възпаление на лигавицата на матката - ендометрит. Съществува и риск от сериозен хормонален срив. А неправилно извършеният хирургичен аборт може да доведе до увреждане на гениталните органи и пълно безплодие.

Йога за здраве

Както вече споменахме, физическата активност помага на тялото, но само ако не пренатоварвате. Днес има йога за плодовитост (увеличаване на вероятността от зачеване). Не всяко модерно момиче знае за тази техника.

Ето някои асани, които ще ви помогнат да увеличите шансовете за успешно зачеване:

  1. Поза пеперуда. Помага за нормализиране на работата на яйчниците, а също така намалява стреса по време на менструация. Тази асана помага за успокояване и възстановяване на вътрешния баланс.
  2. Позата на кобра е необходима за подобряване на кръвообращението в матката и яйчниците. Асана е показана при депресия и загуба на сила. Може да се изпълнява дори от мъже.
  3. Позата на лотос помага да се отървете от менструални нарушения и заболявания на репродуктивната система. Тази асана подобрява притока на кръв в долната част на гърба и таза.
  4. Позата на моста е необходима за нормализиране на ендокринната система. В допълнение, такава асана има положителен ефект върху позата и цервикална областгръбначен стълб.
  5. Позицията на огъната свещ веднага след незащитен полов акт е чудесен начин да се гарантира, че сперматозоидите бързо влизат в тялото на момичето. В това положение е най-добре да прекарате поне 20 минути.

Високата плодовитост може да бъде осигурена само когато двойката предприеме цялостен подход към решаването на проблема. С помощта на йога, но без да се следват други препоръки, е невъзможно да се постигне желаната цел.

Отхвърляне на стреса и безпокойството

Не е тайна, че тревогите, негативните емоции и стресът допринасят за намаляване на плодовитостта. Освен това всичко това може да доведе до различни заболявания. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от нервите.

Понякога всичко това е трудно постижимо, особено ако негативните емоции са породени от дългото планиране на детето. Лекарите препоръчват да се разсеете и да си починете добре. Ако се спазват всички горни съвети, има голяма вероятност за успешна бременност.

Следваме човека

Никакви витамини за плодовитост няма да помогнат, ако се наблюдават проблеми със зачеването поради мъжкия фактор. За да може едно момиче бързо да стане майка, тя трябва не само да следва всички горни съвети, но и да свърже живота си със здрав мъж.

Бъдещите бащи се съветват да не водят заседнал начин на живот, да се откажат от лошите навици, да не прегряват областта на слабините и да не стискат скротума. Освен това редовният, но не твърде чест секс помага за подобряване на качеството на спермата. Препоръчва се полов акт 2-3 пъти седмично през ден-два.

От гореизложеното става ясно как да се осигури увеличаване на плодовитостта. Индикациите за това обикновено са:

  • дълги (повече от година) неуспешни опити за зачеване на дете;
  • безплодие;
  • ниско качество на спермата при мъжа.

Увеличаването на плодовитостта при жените и мъжете не е най-бързата, но много проста задача. По-точни препоръки за двойки ще даде опитен репродуктолог.

Бременността е сложен процес, необходим за съществуването на цялото човечество.

За съжаление много двойки изпитват проблеми със зачеването на дете и този въпрос е толкова сложен, че се изучава от специална наука.

Няма да разглеждаме трудни случаи, когато двама са напълно здрави хоране може да зачене здраво детепоради близостта на гените, но ще дадем някои отлични препоръки, подходящи за по-голямата част от двойките.

Яжте правилното количество въглехидрати

За добра плодовитост си струва да намалите количеството въглехидрати. Това не означава, че трябва да отидете на диета и да се откажете от всички сладки неща. Просто избягвайте излишната захар и следете въглехидратите в храните, които купувате.

Намаляването на въглехидратите ще насърчи тялото ви да изгаря мазнини за енергия.

Не забравяйте, че заедно с въглехидратите тялото ни получава диетични фибри и някои важни вещества за зачеването на дете, така че пълното отхвърляне на въглехидратите е опасно.

Яжте правилните въглехидрати

И така, какви въглехидрати трябва да ядете и колко?

Добрите въглехидрати се намират в зеленчуците, плодовете, боба, пълнозърнестия хляб и пастата и някои видове ориз.

Получавате лоши въглехидрати от сладкиши и напитки, има ги в белия хляб и ориза, повечето тестени изделия.

Проблемът с въглехидратите във високия гликемичен индекс () Той отразява ефекта на получените вещества върху нивото на захарта в организма. Въглехидратите с висок гликемичен индекс се усвояват бързо и създават пик в нивата на захарта, на който тялото е принудено да реагира. Въглехидратите с нисък гликемичен индекс се усвояват бавно и нямат толкова негативен ефект.

Яжте повече фибри

Фибрите не само почистват тялото ви, но също така са необходими за производството на хормони, влияят върху нивата на кръвната захар.

Трябва да приемате поне 25 грама фибри на ден.

Източникът на вещества може да бъде плодове, плодове, каша, естествени ядки, боб и различни зеленчуци.

Фибрите помагат за премахване на излишния естроген, който се образува по време на бременност и води до негативни ефекти.

Изберете правилните протеини

Растителните протеини могат да бъдат получени от боб, ядки и зърнени храни.

Вместо да се отказвате от животинските протеини, трябва да добавите към тях растителни протеини и да приемате повече полезни свойстваот комбинация от тези видове протеини.

Опитайте мултивитамини

Мултивитамините могат да запълнят празнините във вашата диета. Те не могат да заменят здравословно хранене, но намаляват риска от дефицит на основни вещества при небалансирана диета.

Сменете нискомаслените млечни продукти

Млечните продукти са източник на протеини и фосфор.

Тези вещества са важни за изграждането на костите, зъбите и мускулите.

Напоследък общата тенденция е консумацията на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Те съдържат по-малко основни вещества, така че си струва да преминете към нормални млечни продукти за периода на планиране на бременността.

Повече физическа активност

Физическата активност е важна част от здравословния начин на живот. Изследванията показват, че физически упражнениянамаляват риска от безплодие.

Не забравяйте, че не се подготвяте за Олимпийски игри. Трябва ви умерено натоварване, а не високи спортни постижения.

Прекомерното обучение има отрицателен ефект върху планирането на бременността и може да доведе до увреждане на репродуктивната система на тялото. ()

Опитайте аеробика, йога, изкачвайте стълби. Избягвайте свръхвисоки натоварвания с кратка продължителност.

Отпуснете се

Хормоналните промени по време на бременност водят до стрес.

Допълнителните часове работа и стресът намаляват шансовете за зачеване на здраво бебе.

Ако сте в депресия или се чувствате постоянно уморени, то това не е подходящият момент за бременност.

Според американската статистика около 30% от жените, които посещават лекари след неуспешни опити за зачеване, страдат от депресия и преумора. ()

Научете се да управлявате нивата си на стрес, почивайте си повече.

Намалете приема на кофеин

Този съвет не е 100% научен. Проучванията показват смесени резултати от пиенето.

Повечето изследвания показват негативен ефект върху плодовитостта, но няма точни данни за връзката между кафето и безплодието.

Известно е, че свръхвисоките дози кофеин са вредни за плода. ()

Следете теглото си

Поднорменото и наднорменото тегло оказват негативно влияние върху бременността.

12% от случаите на безплодие са свързани с поднормено тегло, а 25% са свързани с наднормено тегло. ()

Разберете нормата на теглото за вашия ръст и възраст, следвайте препоръките на диетолог.

Неправилното тегло по време на бременност има отрицателно въздействие върху здравето на новороденото.

Следете теглото на половинката си

Планирането на бременността засяга и двамата съпрузи, а здравето на мъжа е не по-малко важно. Натискайте съпруга си физическа дейности нормализиране на теглото. ()

Увеличете желязото в храната

Проучванията показват смесени резултати, но избягването на алкохола е най-безопасният вариант.

Избягвайте неферментиралата соя

Вземете натурални добавки

Естествените добавки, включително мултивитамините, споменати по-горе, са чудесен начин за подобряване на плодовитостта.

Добри добавки при планиране на бременност:

  1. - основано на доказателства подобряване на плодовитостта;
  2. - влияе върху формирането на плода, подобрява функциите на майчиния организъм;
  3. - натурални добавки за подобряване на функционирането на имунната система.

Опитайте с масаж

Има масаж за подобряване на плодовитостта. Такъв масаж не само намалява нивото на стрес, но и подобрява кръвообращението, почиства кожата и помага за насищане на репродуктивните органи с кислород.

Опитайте сокове и смутита

Соковете и смутитата са отличен източникхранителни вещества, подобряват настроението и намаляват стреса.

Говорим за натурални сокове. Избягвайте сокове, пълни с въглехидрати. Уверете се, че имате достатъчен дневен прием на въглехидрати, тъй като много сокове съдържат фруктоза.

Избягвайте пестицидите

Химикалите, използвани за почистване на зеленчуци от насекоми, също са вредни за детето.

Има проучвания, които твърдят, че пестицидите намаляват фертилитета при жените. Те могат да нарушат менструалния цикъл, да повлияят на хормоналните нива.

Доказано е, че пестицидите намаляват броя на сперматозоидите при мъжете.

Откажете пушенето

Токсините от цигарите увреждат яйцеклетките и намаляват шанса за зачеване на дете. С възрастта негативният ефект от тютюнопушенето се засилва.

Жените, които пушат по време на бременност, са по-склонни да изпитат здравословни проблеми при децата си.

секс

Редовният секс е от съществено значение за зачеването на дете. Това много очевидно твърдение се основава на няколко важни факта.

Редовният секс е важен за производството на сперма при мъжете. Отказът от секс за 5-7 дни намалява мъжката плодовитост.

Използвайте правилните лубриканти, тъй като някои от тях имат отрицателен ефект върху плодовитостта. Избягвайте лубриканти на водна основа.

Пийте вода с лимон и зелен чай

Приетата от тялото течност е важна за нашето здраве. Лимонът и зеленият чай са важни източници на антиоксиданти и съдържат полезни вещества.

Когато тялото ви поиска вода, дайте предпочитание на водата. Чаят трябва да се превърне в деликатес за вас, който се консумира по няколко пъти на ден, а не непрекъснато.

Дори зеленият чай може да бъде вреден за тялото, ако се консумира неправилно. За пречистването на чая организмът натоварва бъбреците, докато водата не се нуждае от високо ниво на пречистване.

Заключение

Както можете да разберете от тази статия, здравословният начин на живот има значително влияние върху плодовитостта. Освен това, както жените, така и мъжете трябва да следват здравословен начин на живот, а планирането на бременността започва няколко месеца преди зачеването на дете.

С всичко казано до тук, важно е да внимавате за нивата си на стрес и да се наслаждавате на това, което правите. Ако отказът от любимите ви храни ви кара да се депресирате, не следвайте съвета и забравете какво ви е било приятно. Опитайте се да балансирате негативните ефекти от пристрастеността си с нещо добро, което ще е полезно за тялото и ще ви достави удоволствие.

Ако сте свикнали да приемате много нездравословни въглехидрати и не можете да се откажете от тях наведнъж, дори и в името на зачеването на дете, опитайте се да се разхождате повече на чист въздух и да замените другите храни с по-здравословни.

Наскоро публикувах няколко материала за "народни" начини за подобряване на мъжката плодовитост и увеличаване на шансовете за зачеване на дете.

И наскоро в пресата се появиха няколко материала по същата тема, но по-свързани с жените (обаче сред тези „женски“ съвети има препоръки за техните партньори, така че има смисъл и мъжете да прочетат този коментар) .

Както винаги, предупреждавам ви - всяка болест е по-добре да се лекува в самото начало и това правило важи в особена степен за безплодието. Имаше проблеми - отидете на лекар, прегледайте се, разберете причината за заболяването и се лекувайте. И като допълнителна мярка, така да се каже, за засилване на ефекта, след консултация с вашия лекар, можете да опитате всичко описано по-долу.

И така, "народни" начини за подобряване на женската плодовитост и увеличаване на шансовете за зачеване:

начин на живот

Опитайте се да си легнете рано

Проучването показа, че сред жените, подложени на IVF (ин витро оплождане), най-добри резултатиса тези, които редовно спят по 7-8 часа на ден. За зачеването са вредни както липсата на сън, така и излишният сън.

Измийте добре зъбите си

Заболяването на венците може да добави два допълнителни месеца към времето, необходимо за зачеване, установи австралийско проучване от 2011 г. Отидете на зъболекар и проверете състоянието на зъбите и венците си.

Физически упражнения

Ще повиши плодовитостта и умерената физическа активност.За жените най-предпочитани са разходките, аеробиката и йогата. Особено полезни са дългите разходки на чист въздух, можете да го правите с бързи темпове. Но тук е важно да се постигне баланс, тъй като прекомерните тренировки водят до обратния резултат – жените, които спортуват интензивно 5 часа седмично, имат 45% по-малка вероятност да забременеят от жените, които спортуват умерено.

Опитайте се да не се изнервяте за дреболии

„Ако нивата на стрес на жената са твърде високи, тя просто няма да има овулация“, казва д-р Сара Берга от Уейк Форест, Северна Каролина.

Мъжете с наднормено тегло или затлъстяване са склонни да имат нисък брой сперматозоиди, казват експерти. Но що се отнася до жените, няма нужда да се стига до крайности - ниска плодовитост се наблюдава както при пълните жени, така и при тези, чието телесно тегло е недостатъчно.

Алкохол и тютюнопушене

Доказано е, че при жени, които често пият алкохол, плодовитостта е намалена над 2 пъти. Що се отнася до консумацията на алкохол при мъжете, различните проучвания дават различни резултати. Никотинът влияе отрицателно върху подвижността на сперматозоидите при мъжете и намалява способността на ембриона да се имплантира в матката при жените.

мъже и джаджи

Не позволявайте на партньора си да седи пред телевизора за дълги периоди от време, да държи мобилния си телефон в джоба на панталона си или да държи лаптопа или таблета си в скута си за дълги периоди от време.

Учени от Харвард доказаха, че мъжете, които седят пред телевизора повече от 20 часа седмично, имат 44% по-нисък брой сперматозоиди.

Мъжете, които държат мобилни телефони на коланите или в джобовете на панталоните си, обикновено имат по-малко сперматозоиди в спермата си. Причината може би се крие в електромагнитните вълни, които излъчват.

Хранене

Придържайте се към диета без глутен

Наскоро изследователи от Колумбийския университет показаха, че 6% от жените с необяснимо безплодие имат целиакия. Тялото им произвежда антитела, които пречат на развитието на плацентата“, каза авторът на изследването д-р Питър Грийн. След като жените преминаха на диета без глутен, те забременяха в рамките на една година.

Кафе - мъжете могат, жените не

Но що се отнася до кафето, това е много интересен продукт, защото намалява плодовитостта на жените и, напротив, увеличава плодовитостта на мъжете. И така, при жените, които пият по 2 чаши кафе на ден, способността за зачеване намалява 1,5 пъти, а при мъжете, които пият същото количество кафе, тя се увеличава! А при мъжете, пиещите кафе, плодовитостта е по-висока от тези, които са се отказали от кофеина.

Спрете кока-колата

Жените, които пият повече от две чаши газирани напитки на ден, намаляват шансовете си за забременяване с 16%, според проучване от 2012 г. на Лорън Уайз и колеги, Ph.D.

Пийте зелен чай

Жените се насърчават да пият зелен чай - той съдържа антиоксиданти, които имат положителен ефект върху цялото тяло. Освен това жените, които редовно пият зелен чай, са 2 пъти по-малко склонни да получат безплодие. Но също така е нежелателно да се злоупотребява с него, тъй като зеленият чай предотвратява усвояването на фолиевата киселина. И този витамин е просто незаменим за жени, които планират бременност. Затова пийте не повече от 2 чаши зелен чай на ден.

Вода с лимон

Не забравяйте за чиста водас лимон! Защо? Първо, лимонът ще ви осигури витамин С, и второ, лимоните помагат да направите вагиналната среда по-алкална и следователно по-малко враждебна към спермата.

Морска храна

Ягода

Присъствието на това зрънце в диетата е много желателно, ако планирате да увеличите състава на семейството си в близко бъдеще.

яйца

Полезно както за жени, така и за мъже. Ако първите яйца помагат за наблюдение на лигавиците на влагалището, тогава е полезно мъжете да ядат яйца, за да образуват повече сперматозоиди и да ускорят възстановяването им.

Извара

Благодарение на богатото съдържание на калций, той гарантира, че мъжът няма да изпита преждевременна еякулация. Между другото, изварата влияе върху потентността при мъжете и либидото при жените.

Ядки, особено в комбинация с мед

Повишават нивото на сексуалната активност благодарение на съдържащия се в тях протеин. Сред всички ядки, особено искам да подчертая бадемите - в допълнение към протеините, те също съдържат калций и витамин Е.

Яжте соя преди овулация

Интимната сфера на живота

Интимността, която се случва 2-3 пъти седмично, ще помогне за увеличаване на плодовитостта. Необходима е почивка от няколко дни, за да се обнови спермата, което означава, че броят на жизнеспособните сперматозоиди се увеличава и шансовете за зачеване се увеличават.

Освен това тези, които искат да станат родители възможно най-скоро, трябва да спрат да използват лубриканти. Лекарите казват, че всички лубриканти (и дори естествените лубриканти като слюнката) значително влошават подвижността на сперматозоидите, като им пречат да се движат през вагината и оплождането. Ето защо, по време на планиране на бременност, откажете се от всички лубриканти.

Инструкция

интимни моменти. Способността за зачеване се влияе от качеството, подвижността и количеството на спермата, както и от нейния обем. След еякулацията те са в състояние да оплодят в рамките на 2-3 дни. Следователно, трябва да правите любов най-малко 1 път на два дни и за предпочитане през целия период на планиране.Продължителността на фертилния период е средно 6-8 дни. При постоянен цикъл от 28 дни, опитите трябва да се правят между 10 и 18 дни.Един от най-важните фактори, които влияят негативно върху плодовитостта на мъжа, е топлината. Избягвайте чести горещи бани, тясно бельо и топли панталони. Това може да доведе до прегряване на скротума и да намали потенциала ви за зачеване.Ако мъжът планира да има дете, той трябва да спре да мастурбира за целия период преди началото. Това значително намалява доставката на сперма, което се отразява негативно на жената.След секс жената не трябва да бърза да става веднага. Легнете за известно време по гръб с високо вдигнати крака и вдигнат таз. Спрете да използвате душ след полов акт и хигиеничен сапун.

Правилно хранене. За да увеличите женската плодовитост, яжте алкални храни вместо киселинни. Такава храна създава необходимия киселинно-алкален баланс за зачеване и присаждане на плода. Затова яжте повече плодове (с изключение на цитрусови), зеленчуци и билки. Киселинната среда включва мляко, месни продукти и повече зърнени храни.Мъжете трябва да избягват пикантни и пикантни храни, а жените да избягват много студени напитки, особено по време на месечния цикъл. Можете да използвате прополис, зеле от всички видове и сортове. Яжте органични храни, когато е възможно. Вземете мултивитамини и минерални добавки, съдържащи желязо, цинк, селен, фолиева киселина и витамини A, C, E, B6 и B12. Избягвайте кафето и преработените храни (особено месо). Минимизирайте приема на наситени мазнини. Те се съдържат в състава на маргарин, свинска мас, животински мазнини и консерви. Но ненаситените мастни киселини играят ключова роля в овулацията. Необходимите вещества се намират в рибата, растителните масла, суровите ядки и други продукти Червените чушки и морковите, богати на витамин А, ефективно повишават вероятността за здравословно и бързо производство на сперматозоиди Костурът и стридите се считат за важен елемент за производството на необходимите ниво на тестостерон и голям брой сперматозоиди. А аспержите, грахът и ягодите повишават тяхната подвижност и жизненост.

Ограничете се в алкохола и пушенето. Последното е един от най-важните фактори за намаляване както на мъжката, така и на женската плодовитост. Според статистиката мъжете пушачи имат среден брой сперматозоиди под 17% в сравнение с младите непушачи.Сред негативните фактори, които намаляват плодовитостта, могат да бъдат също наднорменото тегло и употребата на определени видове лекарства(особено аналгетици). И накрая, водете правилен и здравословен начин на живот, избягвайте стресови ситуации, бъдете по-малко нервни, ходете повече, движете се и спете. Занимавайте се със спорт.