Îmi recuperez din nervi ce să fac. Obezitate nervoasă: poți evita creșterea în greutate sub stres? Cum să vă dezțeptați de a lua stresul și de a nu vă îmbunătăți

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, multe fete își schimbă dieta, merg activ la sport, se torturează cu diete rigide. Cu un astfel de stil de viață, kilogramele nu numai că nu vor dispărea, ci și vor crește. Iar motivul acestui fenomen este stresul!

Stresul poate fi cauza creșterii greutății corporale.

Ce se întâmplă în organism în timpul stresului

Stresul este reacția defensivă a organismului la sursa de iritație. O producție intensă de adrenalină are loc în organism. Acest hormon ne face să căutăm o ieșire din această situație neplăcută. Instinctul de autoconservare este activat în organism, ceea ce încetinește procesele metabolice și contribuie la acumularea de rezerve pentru o „zi ploioasă”. Stresul și creșterea în greutate merg întotdeauna mână în mână.

Ce hormoni sunt eliberați în situații stresante:

Hormonul cortizol, care este responsabil pentru metabolismul glucidelor. Sub stres, acest schimb încetinește semnificativ. Receptorii cortizolului sunt localizați în cavitate abdominală, prin urmare, odată cu creșterea nivelului hormonului, apare o burtă, care va fi destul de dificil de îndepărtat.
Leptina trimite semnale creierului că stomacul este plin. Cu un puternic stres emoțional, nivelul leptinei scade, ceea ce duce la apariția poftei de mâncare.
Insulina și glicogenul stabilizează nivelul zahărului din sânge. Insulina este un hormon care are o funcție structurală. Participă la construcția țesutului adipos în timp ce se află în sânge un numar mare de insulină, este imposibil să se descompună țesutul adipos, iar femeia se recuperează.

Ce este o burtă de cortizol

Nivelul crescut de cortizol din organism în timpul situațiilor stresante determină trecerea grăsimilor neutre la „grăsime internă”, care se află pe organele interne și pereții vaselor de sânge. Se află în abdomen și talie, de unde și denumirea de "burta de cortizol" sau "burta de stres".

De ce este periculos stresul cronic pentru organism?

Conform cercetărilor oamenilor de știință, stresul cronic poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la obezitate sau diabet. În timpul supraîncărcării emoționale, hormonii cresc pofta de alimente bogate în carbohidrați.

Un alt fenomen periculos este acumularea de grăsime pe organele interne. crește nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Acest lucru poate duce la boală gravă care necesită tratament pe termen lung.

Excesul de grăsime se acumulează pe organele interne și duce la boli grave

Cum să faci față stresului

Cum să nu vă îmbunătățiți în timpul stresului:

A sustine. În timpul situațiilor stresante, este important să ai pe cineva care să te asculte și să te ajute în momentele dificile. Dacă nu aveți o astfel de persoană, contactați grupul de asistență.
Ocupaţie. Învață să faci ceva cu propriile mâini, citește ceva, găsește-ți un hobby pe care îl poți face atunci când vrei să mănânci.
Relaxare. Faceți exerciții pentru relaxarea mușchilor, consultați un terapeut special, faceți yoga. Încercați activități care combină elemente de relaxare cu activitate. Somnul sănătos este esențial. În medie, somnul ar trebui să dureze 8-10 ore. Dacă durează mai puțin, atunci în timp, o persoană se confruntă cu o scădere a activității mentale, slăbiciune și o scădere a imunității.
Planificarea meniului. Scrieți meniul săptămânii, planificați nu numai mesele principale, ci și gustările. Acest lucru va reduce tentația de a mânca ceva bogat în calorii.
Dietele. Evitați dieta ca acestea implică restricții pe care veți dori să le spargeți în timp. Este mai bine să înlocuiți felurile de mâncare nesănătoase cu cele sănătoase și, uneori, vă puteți delecta cu ceva delicios. Acest lucru va elimina sentimentele de limitate și în timp vei înceta să te îngrași. Veți observa că nu numai că ați slăbit fără dietă, dar vă veți simți și bine.
Dietă. Nu treceți niciodată peste mese și urmați procentul din valoarea fiecărei mese: mic dejun 25-30%, prânz 55-60%, cină 15-20%. Rețineți că micul dejun ar trebui să conțină cantitatea optimă de proteine și carbohidrați pentru a furniza energie pentru întreaga zi. Dieta este cel mai eficient mod de a slăbi.
Mănâncă numai când ți-e foame. Mulți oameni nu fac diferența între foame și plictiseală, ceea ce afectează foarte mult creșterea în greutate. A învăța să faceți acest lucru vă poate ajuta să evitați stresul dulciurilor și al altor alimente bogate în carbohidrați.
Mestecați-vă mâncarea încet. Pe o bază nervoasă, o persoană înghite pur și simplu mâncarea, neavând timp să simtă toate nuanțele gustului. Creierul nu primește un semnal că corpul este plin și, prin urmare, există o dorință repetată de a mânca. În timpul stresului emoțional, dimensiunea porției consumate crește semnificativ. Pentru a evita supraalimentarea, mestecați alimentele încet și mult timp.
Fibre și proteine. Adesea, stresul este consumat de bomboane de ciocolată, batoane sau prăjituri. Aceste alimente stimulează producția de hormoni ai fericirii endorfine, care suprimă temporar hormonul stresului. Este necesar să înlocuiți aceste alimente cu fibre și proteine, pentru a nu crește în greutate în timpul stresului.
Jurnal alimentar. În timpul stresului, se observă același comportament alimentar: unii pot fi subnutriți, iar alții pot mânca în exces. Notează-ți toate observațiile într-un jurnal și în timpul următorului stres vei fi pregătit pentru reacția corpului tău la stimul. Păstrează cu tine o gustare sănătoasă care nu îți va răni silueta.

Stresul nu este numai rău pentru starea generală de sănătate și sănătate, ci are și un efect profund asupra siluetei. Pentru a preveni supraponderalitatea, urmați instrucțiunile de mai sus și încercați să nu vă faceți griji despre fleacuri!

Orice situație traumatică afectează funcționarea corpului. Stomacul suferă, părul poate cădea, starea generală de sănătate se agravează. Una dintre consecințele stresului sunt problemele cu greutatea. Mai mult, unii suferă de un set de kilograme în exces, în timp ce alții sunt depășiți de pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate la un ritm critic. Unii oameni dezvoltă probleme de sănătate din cauza imunității slăbite ca urmare a malnutriției, nu pot recupera nici măcar câteva grame. Ce spun medicii, ce acțiuni trebuie întreprinse într-o situație atât de dificilă?

Fiziologia pierderii în greutate

De ce o persoană pierde în greutate sub stres? O persoană pierde calorii chiar și cu stres puternic pe termen scurt. Medicii au calculat că, în momentul unui salt cu parașuta, corpul cheltuiește aproximativ 200 de kilocalorii și doar la o zi după șoc revine la normal. Despre ce putem spune., Experiențele zilnice afectează și mai negativ metabolismul.

Psihoterapeutul R. Gould, care este specializat în tulburările alimentare, a dedus un model. Stresul și pierderea în greutate duc la oboseală cronică și depresie. Pierderea în greutate este un semnal către organism că trebuie să reducă intensitatea experiențelor. Gould observă că organismul percepe stresul ca pe o boală. O astfel de stare este nefirească pentru o persoană. Și natura este aranjată în așa fel încât în timpul bolii nu este nevoie să mănânce greu, astfel încât pofta de mâncare dispare - aceasta este o reacție la experiențele nervoase.

Motive pentru pierderea în greutate cu tensiune nervoasă

Ce se întâmplă cu stresul? O persoană nu se poate relaxa, este chinuit de gândurile despre probleme, emoțiile nu îi permit să se concentreze asupra lucrurilor importante. Stresul este adesea însoțit de suprasolicitare și spasm al mușchilor corpului, inclusiv mușchii tract gastrointestinal... Mulți simt că în timpul stresului, gândurile despre mâncare se retrag, este aproape imposibil să se îmbunătățească într-o astfel de situație.

Ce cauzează o situație precum pierderea în greutate în situații stresante? Principalele motive sunt următoarele:

Instabilitate și slăbiciune sistem nervos duce la o tulburare alimentară pe fondul experiențelor nervoase. O persoană nu se poate îmbunătăți și are griji constante în legătură cu acest lucru.
Factor ereditar: una sau mai multe rude au suferit sau au probleme nutriționale.
Boli frecvente, sistemul imunitar slăbit. Dacă se adaugă la aceasta, atunci apetitul persoanei dispare. În cazurile severe, vărsăturile încep după masă.
Fizic astenic. O persoană are un piept îngust, umeri, brațe și picioare subțiri, iar mușchii sunt subdezvoltați. De obicei, astenicii au un metabolism crescut, le este dificil să se refacă chiar și cu o alimentație regulată. Sub stres, astenicii slăbesc rapid, după experiențe îndelungate, este cel mai problematic pentru ei să se îngrașe.

Efectele stresului asupra poftei de mâncare

Apetitul este un răspuns fiziologic care furnizează substanțe nutritive. Pierderea apetitului sub stres este cea mai mare cauză a pierderii în greutate. Cu o lipsă îndelungată de dorință de a mânca, este necesar să consultați un medic, deoarece corpul, după o lungă grevă a foamei, folosește întreaga cantitate acumulată de elemente utile și se află într-o stare de epuizare.

Depresia, munca grea, certurile, orice fel de experiență contribuie la o schimbare a preferințelor gustative și pot reduce pofta de mâncare. Iată ce scriu pe forum oamenii care suferă de lipsa poftei de mâncare:

„Am slăbit opt kilograme în trei ani. Totul a început cu mersul la facultate. Am fost foarte îngrijorat de examene, studiul nu a fost ușor. Apetitul mi-a dispărut, mă forțez literalmente să mănânc. Mă simt rău, am început să am probleme cu stomacul și adesea răceli. Cum pot să mă îngraș? " - Lena, 21 de ani

„Am slăbit deja 10 kilograme după divorțul meu de soțul meu, nu există nicio dorință de a mânca. Înainte de culcare, mă gândesc cum mâine voi mânca în cele din urmă, dar dimineața gândurile mele sunt ocupate cu griji. Arăt ca un schelet, stimulul vieții a dispărut, pofta de mâncare este absentă, visez să mă îmbunătățesc ... ”- Vika, 25 de ani

Pierderea poftei de mâncare pe fondul experiențelor are loc foarte repede, adesea o persoană își dă seama că ceva nu este în regulă atunci când greutatea a scăzut deja drastic.

Efectele malnutriției de stres

La ce duce pierderea în greutate? Consecințele pierderii severe în greutate pe fondul stresului duc la dezvoltarea bolilor și la epuizarea corpului. Probleme majore potențiale:

O persoană nu poate crește în greutate, ca urmare, greutatea corporală devine critică.
Probleme de somn. De regulă, insomnia suferă, există dificultăți în a adormi, somn superficial.
Epuizarea duce la letargie, amețeli, somnolență.
La femei, este deranjat ciclu menstrual... În cazurile severe, menstruația este uneori absentă timp de câteva luni.
Din cauza lipsei de nutrienți, funcțiile sistemului musculo-scheletic sunt afectate.

Cum să te îngrași

Cum să vă recuperați de epuizare pe fondul experiențelor nervoase? La urma urmei, pierderea critică în greutate are un efect dăunător asupra sănătății. Scopul principal este eliminarea factorului de stres. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, atunci trebuie să vizitați cu siguranță un psihoterapeut. Numai după ce ați vizitat un medic și ați eliminat problema, procesul nutritiv poate fi ajustat.

Ce altceva poți face pentru a te îngrășa?

Principala recomandare este somnul sănătos. Dacă nu puteți dormi suficient de unul singur, puteți încerca sedative pe bază de plante. Medicamentele mai puternice sunt prescrise de un medic.
Nu te lăsa purtați cu cafea. Cofeina crește cortizolul.
Mănâncă mese mici și variate. Mesele trebuie să fie de cel puțin cinci până la șase ori pe zi.
Vizitați un endocrinolog și faceți testele necesare.
Bea regulat complexe de vitamine... Unele vitamine cresc apetitul și te pot ajuta să te îngrași.

Este important să eliminați sursa stresantă. Stresul poate fi abordat prin yoga, recreere în aer liber și hobby-uri. Creșteți-vă rezistența la stres, efectuați un audit în viață, încercați să nu vă ofensați de fleacuri, căutați momente bune și fiți sănătoși!

Un plus important: dacă nu reușiți să faceți față singur problemei și să vă îngrășați, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Pierderea severă în greutate duce la boli grave.

Video: psiholog și hipnoterapeut Nikolay Nikitenko "Insomnie, anxietate și scădere în greutate"

Psihologul Melanie Greenberg, în articolul său despre dependența de stres și supraalimentare, susține că situațiile stresante provoacă eliberarea mai multor hormoni: adrenalină, corticoliberină și cortizol. În acest fel, creierul și corpul sunt pregătite să lupte.

Pe termen scurt, adrenalina reduce foamea. Sângele este redirecționat de la organe interne la mușchii largi: corpul se pregătește să lupte sau să alerge. Probabil ați experimentat acest lucru în perioadele de mare stres, de exemplu, înainte de un examen, când nici măcar nu v-ați putea gândi la mâncare.

Cu toate acestea, acest lucru nu durează mult. Când efectul adrenalinei dispare, rolul principal este acordat cortizolului, hormonul stresului.

Eliza Epal, psiholog la Universitatea din California, San Francisco, susține că creșterea nivelului de cortizol ca răspuns la stres prelungit ne crește pofta de mâncare și ne face să alegem alimente grase.

Stresul este o sabie cu două tăișuri. Vă poate face să vă simțiți mai bine la început, dar pe termen lung, stresul poate provoca probleme precum grăsimea viscerală, diabetul și bolile de inimă.
Psihologul Eliza Epal într-un interviu acordat Beet.TV

Sub influența cortizolului, corpul începe să acumuleze grăsime viscerală în jurul organelor interne.

Stresul crește riscul de sindrom metabolic Stresul cronic la locul de muncă și sindromul metabolic: studiu prospectivși, ca urmare, obezitatea și problemele sistemului cardiovascular.

Sindromul metabolic - o creștere a masei de grăsime viscerală, o scădere a sensibilității țesuturilor periferice la insulină și hiperinsulinemie, care perturbă metabolismul glucidic, lipidic, purinic, precum și hipertensiunea arterială.

Prezentare generală Stresul și obezitatea: rolul axei hipotalamice - hipofizare - suprarenale în boala metabolică New York Institute for Obesity Research a confirmat legătura dintre stresul cronic, modificările sistemului hipotalamo-hipofizo-suprarenal (o rețea de reglare hormonală care este activată ca răspuns la stres) și obezitatea la animale.

De exemplu, un studiu al maimuțelor a arătat că stresul afectează direct depozitarea grăsimilor. Maimuțele cu o dietă aterogenă (cu conținut scăzut de grăsimi animale și carbohidrați ușor digerabili), plasate în turme cu risc crescut de agresiune, aveau mai multe grăsimi viscerale decât cele care trăiau în condiții mai liniștite în aceeași dietă.

În ceea ce privește oamenii, cercetarea lor s-a dovedit a fi destul de provocatoare datorită stilului de viață modern de supraalimentare, lipsei de mobilitate și lipsei de somn. Cu toate acestea, cercetări anterioare ale oamenilor de știință Depresia melancolică și distribuția grăsimii abdominale: o mini-revizuire. a arătat o relație între stres și grăsime viscerală.

Astfel, stresul cronic nu numai că afectează pofta de mâncare, din cauza căreia câștigi kilograme în plus, dar crește și direct cantitatea de grăsime corporală.

Cum să determinați dacă aveți o astfel de dependență? Mai mulți factori trebuie evaluați.

Cum să înțelegem că excesul de greutate nu dispare tocmai din cauza stresului

În primul rând, a fi supraponderal este un comportament alimentar necorespunzător. Este la fel de probabil să fie cauzat atât de stres, cât și de obiceiurile alimentare slabe.

Dacă sunteți obișnuiți să depășiți aportul zilnic de calorii și sunteți sedentar, este posibil ca stresul să nu aibă legătură cu acesta. Pentru a fi clar, calculați aportul zilnic de calorii utilizând și estimați costul activității pe parcursul zilei. Dacă consumi mai mult decât cheltuiești, atunci motivul kilogramelor în plus este în dietă.

Dar dacă vă mențineți în normă și aveți în continuare un exces de greutate sau este psihologic dificil să refuzați să consumați o astfel de cantitate de alimente, atunci ar trebui să vă gândiți la cât de des apar factorii de stres în viața voastră. Acest lucru nu înseamnă doar șocuri violente. Iată o listă aproximativă a acestor factori:

Lipsa de respect, acceptare, comunicare normală în familie sau în echipa de lucru.
Frică constantă sau stres cauzat de muncă, certuri de familie și alți factori.
Modelele de comportament autodistructiv sunt disconfort intern persistent cauzat de stima de sine scăzută, vinovăție sau alte atitudini.
Privare de somn constantă, severă munca fizica, epuizare emoțională.

Dacă acești factori sunt prezenți în viața ta, va fi mult mai ușor să te îngrași și mai greu să slăbești.

Cum să scapi de stres și poți face acest lucru schimbându-ți dieta și nu mediu inconjurator?

Dacă consumi prea multe calorii și ești sedentar, primul pas este să te schimbi. Cu toate acestea, va fi extrem de dificil să faci acest lucru fără a elimina situațiile stresante. Mai mult, riscați să dezvoltați o tulburare de alimentație. Mâncarea în exces va fi înlocuită de un număr de calorii fanatic sau altele probleme serioase precum bulimia și anorexia.

Prin urmare, primul pas este de a face față stresului - de a schimba mediul în care sunt prezenți factorii de stres. De exemplu, o slujbă care te face foarte nervos cu privire la termenele limită.

Dacă nu există nicio oportunitate de a acționa radical - schimbați locul de muncă sau părăsiți familia - puteți începe mic. De exemplu, cereți un loc de muncă la distanță sau transferați-vă la un alt departament, încercați să fiți mai puțin acasă - înscrieți-vă la o sală de sport sau găsiți altceva.

Există, de asemenea, simple și modalități eficiente combate stresul: activitate fizica, citirea, meditația, comunicarea cu oamenii care vă plac.

Amintiți-vă: stresul constant este o problemă care nu numai că vă împiedică să pierdeți în greutate, dar vă provoacă și apariția bolilor și vă scurtează viața.

Scrieți poveștile dvs. despre gestionarea stresului în comentarii. Crezi că stresul afectează excesul de greutate?

Stresul încetinește procesarea grăsimilor în organism și declanșează o serie de alte modificări metabolice care pot duce la obezitate și boli asociate.

Dacă aveți o ceartă cu cineva la locul de muncă, acasă sau chiar în mijloacele de transport în comun, încercați să nu vă sprijiniți pe fast-food după o ceartă - alimentele grase nu sunt în general foarte utile, iar după stres, ele sunt, de asemenea, procesate în organism mai rău decat deobicei.

Despre aceasta în articolul său din revistă Psihiatrie biologică de către cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio. Au invitat zeci de femei cu vârste cuprinse între 31 și 70 de ani în laborator și le-au cerut să mănânce o porție de 930 de calorii din alimente grase - aceeași cantitate ca un hamburger și cartofi prăjiți. Apoi, timp de șapte ore, s-a măsurat rata metabolică a acestora, adică rata de ardere a caloriilor (a fost determinată de raportul oxigenului și dioxidului de carbon din aerul inhalat și expirat), precum și de nivelul de glucoză, insulină, trigliceridele grase și hormonul de stres cortizol din sânge.

Unele dintre femeile care au participat la experiment au experimentat un fel de stres psihologic asociat comunicării cu o zi înainte: cineva s-a certat cu un coleg, cineva a avut probleme cu copiii sau soțul, cineva s-a certat cu prietenii. Și s-a dovedit că cei care au suferit stres ard cu 104 calorii mai puțin pe zi. În plus, au crescut nivelul de insulină și nivelul grăsimilor transportate în sânge. (Cu toate acestea, nivelul insulinei la scurt timp după ce a mâncat a scăzut la același nivel ca la femeile nestresate.) Per ansamblu, se poate concluziona că alimentele cu conținut ridicat de calorii, cu stres, pot adăuga kilograme în plus și pot crește probabilitatea de diabet și ateroscleroză, tovarăși obișnuiți de exces. greutate ...

Cifra de 104 calorii pe zi nu pare prea mult, dar suntem adesea stresați și într-un an pot fi destul de multe astfel de zile. Mai ales atunci când considerați că inhibarea metabolismului grăsimilor a avut loc indiferent de ce fel de grăsime a fost consumată, indiferent dacă a fost vorba de grăsimi animale saturate sau uleiuri vegetale nesaturate, care, spre deosebire de cele saturate, sunt considerate utile.

Legătura dintre stres și obezitate și problemele metabolice a fost mult timp discutată, iar de această dată cercetătorii au arătat cum legătura dintre cele două se traduce prin metrici biochimice și fiziologice specifice, cum ar fi rata arderii caloriilor. Pe de altă parte, depresia este, de asemenea, cunoscută pentru a merge mână în mână cu supraponderalitatea. În acest studiu, a fost posibil să se demonstreze că îmbunătățește efectul negativ al stresului: la femeile la care stresul a fost suprapus depresiei, parametrii metabolici ai sângelui s-au dovedit a fi chiar mai răi. Este puțin probabil ca toate acestea să fie caracteristice doar corpului feminin, cu toate acestea, pentru a extinde constatările la bărbați, sunt necesare încă experimente suplimentare.

Pentru ca stresul să nu vă strice figura și metabolismul, autorii lucrării vă sfătuiesc să consumați legume, pește și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi după evenimente neplăcute. Având în vedere că o persoană modernă scapă din când în când de la depresie la stres și de la stres la depresie, atunci se dovedește că o astfel de dietă ar trebui să devină zilnică pentru el.

Amintiți-vă, am vrut să încep din nou să fac exerciții pe elipsoid și să urmez o dietă pentru a pierde 4 kilograme? Le-am scăpat într-o săptămână.

Doar pe nervi - ca ars. Mă sperie puțin, ca să fiu sincer. Abia mănânc, mă trezesc în toiul nopții, simt un ton ridicat, febră și bătăi puternice ale inimii.

Îmi cunosc corpul, poate face asta. Dar acest lucru este doar cu stres sever.

Și am auzit de multe ori că este adesea ... RUPT. Am fost întotdeauna uimit - cum poți mânca dacă ești nervos? La urma urmei, stomacul pare să se piardă într-o bucată și nu vrei să înghesui nimic în tine, decât să bei.

Știi, m-a interesat atât de mult această întrebare încât am intrat pe internet pentru a căuta un răspuns.

Și am găsit-o!

Foarte interesant. Uite - asta e punctul, se pare!

Hormonii sunt foarte importanți în câștigarea în greutate (sau invers - în pierderea în greutate), în ceea ce este pofta de mâncare, rata metabolică, modul în care se depune masa de grăsime, în dorința acută de a mânca un tort etc.

Leptina este un hormon viclean responsabil pentru apetit (și sațietate generală). Trimite informații creierului dacă corpul nostru are suficientă grăsime „în cazul unui război nuclear” sau dacă începe epuizarea și tocmai acest organism trebuie „salvat” - în ultimul caz, ne trezim cu pofta de lup.

Se pare că totul este simplu - puteți injecta leptină dacă sunteți supraponderal și pofta de mâncare vă va dispărea, dar ... fig! Lucrul amuzant este că, se pare că persoanele obeze au de zeci de ori mai mult din acest hormon decât o persoană cu greutate medie, adică corpul pare să se „obișnuiască” cu dozele sale, devine insensibil.

Apropo, dacă dormi mai puțin de 7 ore pe zi, nivelul tău de leptină va scădea. Și cu cât dormi mai puțin, cu atât vrei să mănânci mai mult. Natură! Nimic personal.)))

Cortizol- „hormonul stresului”, parte a funcției de protecție a corpului, este produs, respectiv, chiar sub acest stres. Aici pentru mine la început au existat doar ghicitori și întrebări, deoarece este aproape imposibil să slăbești în același timp.

De ce? Acest hormon este o parte integrantă a mecanismului de apărare biologică al corpului, face totul pentru a ne salva - începe unele procese de apărare și le oprește pe altele. Astfel încât să aveți puterea de a combate problema, trezește un apetit brutal și o persoană începe a arunca tot ce nu este cuie. În același timp, reduce rata metabolică, astfel încât grăsimile să se acumuleze mai repede și să nu irosească din nou energia.

În general, nu doriți să vă îngrășați - aveți grijă de nervi.

Adrenalină este fratele cortizolului. După cum am înțeles, el este cel care lucrează pentru mine acum, pentru că, așa cum am spus mai sus, „ard” în fața ochilor noștri.

Imaginați-vă, se dovedește că cortizolul este eliberat ca răspuns la ... frică, pericol sau stres, iar adrenalina începe să se producă în momente de excitare. Se pare că există o diferență. De exemplu, conduc pentru prima dată cu mașina, intru într-o mașină și am frică și o eliberare de cortizol. Și acum pentru a zecea conducere, mă entuziasmez anticipat, am emoție emoțională și corpul meu se grăbește cu adrenalină.

Spre deosebire de cortizol, adrenalina accelerează incredibil metabolismul și descompune metabolismul de una sau de două ori. Apropo, suprimă și apetitul. O am aproape complet.

Ca aceasta! Acum știți totul și nu vă puteți îngrășa sub stres, dar pierdeți în greutate. =) Principalul lucru este să-l percepem corect! Și cum ... Aceasta este o altă întrebare.)))))))))))))

Povestește-ne despre tine - cum reacționezi la nervii tăi? Fugi la frigider? Sau - din frigider?))