Chřipka: způsoby ochrany. Chřipka, ARVI, ARZ

Musíte myslet předem jak se chránit před chřipkou, protože jeho varování je důležitým úkolem, kterému čelíme každé podzim. Každoroční epidemie sezónní chřipky připravují o život, včetně dětí, nebo způsobují vážné zdravotní komplikace - zápal plic, zánět středního ucha, meningitida a mnoho dalších. atd. Existuje několik možností ochrany.

Nejprve své členy rodiny očkujte každý rok. Očkování musí být provedeno na podzim, aby před začátkem epidemie již byla vytvořena imunita vůči této nemoci. Moderní očkování má málo kontraindikací, takže pokud vaše rodina není alergická na kuřecí bílkoviny a pokud v tuto chvíli nemá nikdo akutní chronické onemocnění, můžete očkovat. Tím se výrazně zvýší vaše šance na ochranu před chřipkou.

Zadruhé, pozorujte hlavní pravidla- snažte se vyhnout veřejným místům, často si během dne umýt ruce, při kontaktu s nemocnými nosit gázový obvaz, provádět povinnou denní nosní toaletu, kloktat. Jak se chránit před chřipkou, pokud musíte komunikovat s velkým počtem lidí, chodit do práce nebo do školy? Před odchodem z domu vytvořte pro sebe a své děti ochrannou bariéru na nosní sliznici tím, že ji promažete oxolinovou mastí nebo vazilinem. Pokud má váš tým kolegy nebo přátele, kteří zanedbávají odpočinek v posteli během nemoci, zdvořile je požádejte, aby šli domů nebo si při komunikaci s nimi nasadili gázový obvaz - především se musíte před chřipkou chránit sami a chránit své děti, i když kolega je na takové gesto uražen. Čerstvý vzduch je také velmi prospěšný pro posílení těla. I v chladném období zkuste s dítětem každý den chodit a ventilovat místnost, ve které je.

Za třetí, posílte imunitní systém. Jak se chránit před chřipkou, když zanedbáváte zdravý životní styl? Pokud nejíte správně, nemáte dostatek spánku a nešportujete, stanete se ze své vlastní vůle jen chutnou kořistí chřipky!

Jak se chránit před chřipkou lidovými prostředky

Naši prarodiče neměli tak širokou škálu léků jako my, ale přesně věděli, jak se chránit před chřipkou:

• Česnek je nejlepším přítelem každého člověka, který se chrání před chřipkou. V mnoha ruských domech stále existuje tradice ponechat na stole několik stroužků oloupaného česneku. I v této formě se éterické oleje z česneku šíří a vytvářejí vysokou ochranu těla před viry. Chcete-li skrýt nepříjemnou chuť česneku pro dítě, přidejte jej nakrájenou na máslo a udělat sendvič. Další chutnou „pomazánkou“ na chléb bude tvaroh se solí, bylinkami a opět mletým česnekem. A uspokojující, chutné a neuvěřitelně zdravé.


• Vodkové tinktury se doporučují pro dospělé uvnitř a pro oplachování - na medvědí česnek, křen nebo ředkvičky.


• Nosní sliznici lze nejen umýt mýdlem, ale také ji namazat cibulí, česnekem nebo šťávou z Kalanchoe.


• Vdechujte eukalyptus nebo éterický olej z jedle. Můžete dokonce dýchat nad hrncem vařených brambor.


• Jak se chránit před chřipkou, pokud je v místnosti často mnoho lidí? Zatímco chybí, „fumigujte“ to různými bylinkami - pelyněk, jalovec, divoký rozmarýn nebo tymián. To pomůže „rozptýlit viry“. Chcete-li to udělat, musíte dát suchou trávu do pánve, zapálit ji a chodit po domě a šířit kouř. Tento postup lze provést například ve skupině ve školce, když jsou děti na procházce.

Prevence chřipky je soubor opatření pro očkování, hygienu, posílení imunity a zdravý životní styl obecně. Tato opatření nevyžadují žádné těžké a objemné akce, ale musí být prováděna neustále. A samozřejmě, v každém případě, být schopen se chránit před chřipkou, je cíl, který stojí za jakékoli peníze vynaložené na to.

Virovým infekcím lze zabránit pozorováním jednoduchá pravidla prevence. Správa Rospotrebnadzor na území připravila podrobnou zprávu.

1 "," wrapAround ": true," fullscreen ": true," imagesLoaded ": true," lazyLoad ": true)">

Co je to chřipka a jaké je její nebezpečí?

Chřipka je infekční onemocnění, které se může držet každého. Většina lidí tím trpí několik dní, ale není vyloučen závažný průběh nemoci, včetně smrti. U chřipky se chronická onemocnění zhoršují, objevují se komplikace: plicní komplikace (pneumonie, bronchitida), komplikace horních cest dýchacích a orgánů ORL (otitis media, sinusitida, rýma, tracheitida), kardiovaskulární systém (myokarditida, perikarditida), nervový systém(meningitida, meningoencefalitida, encefalitida, neuralgie, polyradikuloneuritida). Aby se těmto následkům zabránilo, je důležité včas předcházet chřipce a řádně léčit samotnou nemoc.

Chřipka obvykle začíná náhle. Příčinné látky, viry typů A a B, se vyznačují agresivitou a extrémně vysokou mírou reprodukce, proto během několika hodin po infekci dojde k hlubokému poškození sliznice dýchacích cest, což znamená, že se otevírá možnosti bakterií do ní proniknout.

Mezi příznaky chřipky vynikají: horečka, teplota 37,5-39 ° C, bolest hlavy, bolest svalů, bolest kloubů, zimnice, únava, kašel, rýma nebo ucpaný nos, bolest a bolest v krku. Chřipka může být zaměňována s jinými nemocemi, takže lékař musí stanovit jasnou diagnózu, předepisuje taktiku léčby.

Co dělat, když dostanete chřipku?

Při prvních příznacích by měl pacient zůstat doma a okamžitě se poradit s lékařem. Samoléčba chřipky je nepřijatelná, je nutné přísně dodržovat všechny předpisy ošetřujícího lékaře a užívat léky včas. Kromě toho se doporučuje pít hodně vody - může to být horký čaj, brusinkový nebo brusinkový džus, zásaditý minerální voda... Musíte pít častěji a co nejvíce.

Důležité! Rodiče, nikdy neposílejte nemocné děti Mateřská školka, škola, pro kulturní akce. U chřipky je nesmírně důležité zůstat v posteli, protože s tímto onemocněním se zvyšuje zátěž na kardiovaskulární, imunitní a další systémy těla.

Důležité! Při teplotě 38-39 ° C volejte doma místního lékaře nebo záchranný tým.

Při kašli a kýchání by si měl pacient zakrýt ústa a nos kapesníkem nebo kapesníkem. Místnost, kde se pacient nachází, musí být pravidelně větrána a mokré čištění prováděno tak často, jak je to možné, nejlépe pomocí dezinfekčních prostředků působících na viry. Omezte kontakt s někým s chřipkou a při péči o něj používejte lékařskou masku nebo gázový obvaz.

Jak se můžete chránit před chřipkou?

Podle stanoviska Světové zdravotnické organizace zůstává očkování nejúčinnějším prostředkem proti chřipce, protože poskytuje ochranu proti těmto typům viru chřipky. Účinnost vakcíny je neporovnatelně vyšší než u všech nespecifických léků, které lze užívat v zimních měsících, jako jsou imunomodulátory, vitamíny, homeopatické léky, „tradiční medicína“ atd.

Očkování se doporučuje pro všechny skupiny populace, ale je zvláště vhodné pro děti od šesti měsíců, osoby trpící chronickými chorobami, těhotné ženy a osoby z povolání rizikových skupin: zdravotníci, učitelé, studenti, pracovníci služeb a dopravy.

Očkování by mělo být provedeno dva až tři týdny před nástupem zvýšení výskytu; očkování lze provést pouze v lékařském zařízení.

Existuje několik kontraindikací pro získání vakcíny proti chřipce. Vakcínu proti chřipce nelze provést: v akutních horečnatých podmínkách, při exacerbaci chronických onemocnění, se zvýšenou citlivostí těla na vaječný bílek (pokud je součástí vakcíny).

Po očkování proti chřipce chráníte své tělo před útokem nejnebezpečnějších virů - chřipkových virů, stále však existuje více než 200 typů virů, které jsou pro člověka méně nebezpečné, ale mohou také způsobit SARS. Proto se v období epidemického nárůstu výskytu akutních respiračních virových infekcí a chřipky doporučuje přijmout nespecifická preventivní opatření.

Pravidla prevence chřipky:

Získejte chřipku před vypuknutím sezóny.

Zkraťte čas strávený na přeplněných místech a ve veřejné dopravě.

V přeplněných oblastech používejte masku.

Vyvarujte se těsného kontaktu s lidmi, kteří mají známky nemoci, jako je kýchání nebo kašel.

Pravidelně si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou, zejména po chůzi venku a po veřejné dopravě.

Vypláchněte nosní dutinu, zejména po ulici a veřejné dopravě

Pravidelně větrejte oblast, ve které se nacházíte.

V místnosti, ve které se nacházíte, pravidelně čistěte vlhko.

Zvlhčujte vzduch v místnosti, ve které se nacházíte.

Jezte co nejvíce potravin obsahujících vitamin C (brusinky, brusinky, citron atd.).

Jezte co nejvíce česneku a cibule.

V případě, že se lidé s chřipkou objeví v rodinném nebo pracovním kolektivu, začněte užívat antivirotika k profylaktickým účelům (podle dohody s lékařem, s přihlédnutím k kontraindikacím a podle pokynů k použití drogy).

Zdravý životní styl, dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelné cvičení.

• Štěp

  ARVI (akutní respirační virová infekce), kterou každý zvykne nazývat nachlazení, způsobuje více než 200 podtypů různých virů: rhinoviry, koronaviry, adenoviry, bocaviry. Očkování proti nim, ale případ je obvykle omezen na nízkou teplotu, rýmu, kašel a celkovou nevolnost. Virus chřipky může způsobit vážnější onemocnění a častěji vést k život ohrožujícím komplikacím, ale nejspolehlivějším způsobem prevence je očkování. Průměrná vakcína proti chřipce je 60 procent účinná, což není moc, ale pokud se nakazíte, bude onemocnění jednodušší než u neočkovaných lidí. Očkování je zvláště důležité pro lidi z, mezi něž patří:

  • malé děti (nad šest měsíců a do čtyř let);
  • ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět;
  • lidé nad 50 let;
  • lidé s chronickými nemocemi (například astma, cukrovka, srdeční choroby, játra, nervový systém).

  Lékaři obvykle doporučují očkovat před začátkem chřipkové sezóny, očkovat se však můžete i nyní, protilátky proti viru se objeví za dva týdny. Nebojte se vážně nežádoucích důsledků očkování. Je možné, že se v místě vpichu setkáte s bolestí a zarudnutím, méně často se objeví bolesti hlavy, bolesti svalů, horečka, ale to vše nebude trvat déle než několik dní.

  Existují zcela jasné kontraindikace očkování; lze je určit podle seznamu zvláštních otázek (které jsou určeny dospělým a dětem). Všechno ostatní by se nemělo stát důvodem k odložení očkování, ale někteří ruští lékaři kvůli nedostatku znalostí ohybují mírné infekce, anémii nebo dokonce falešné diagnózy jako dysbióza nebo perinatální encefalopatie.

  Dává smysl dát přednost zahraničním vakcínám. Domácí vývoj obsahuje imunomodulátory, mají méně antigenu, a přestože se má za to, že to neinterferuje s dosažením dostatečné imunitní odpovědi, neexistují žádné potvrzující studie.

  Hygiena

  Infekce SARS a chřipkou nastává, když se virus dostane do sliznic nosu, úst nebo očí a lidé se často dotýkají obličeje rukama, aniž by si to uvědomovali. Proto, abyste zabránili šíření mikrobů a chránili nejen sebe, ale i své okolí, měli byste:

  • Snažte se co nejlépe nedotýkat se obličeje špinavými rukama a umýt si ruce častěji mýdlem a vodou (proces by měl trvat 15 až 30 sekund). Pokud v okolí není mýdlo ani voda, postačí dezinfekční gel. Je také lepší umýt častěji.
  • Správně kýchejte a kašlete, zakryjte si nos a ústa papírovým kapesníkem (poté kapesník ihned zahoďte) nebo v lokti lokte, aby kapičky slin s viry neklesly na předměty, kterých se ostatní lidé dotýkají rukama. Nemocný může nosit lékařské masky, které pomáhají chránit ostatní před slinami. Zdravý člověk však nepotřebuje masku, proti chřipkovému viru chrání pouze respirátory tříd FFP2 a FFP3.
  • Vyvarujte se úzkého kontaktu s nemocnými lidmi a zůstaňte doma s chřipkou. Specialisté z Amerických středisek pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) věří, že se můžete vrátit do svého běžného života 24 hodin poté, co horečka sama ustoupí (není nutné snižovat teplotu léky). S ARVI je člověk obzvláště nakažlivý po dobu prvních 2-3 dnů.

  Přípravky, doplňky stravy a lidové léky

  Dříve se věřilo, že česnek má antivirové vlastnosti, po mnoho let se hovořilo o prevenci běžného nachlazení pomocí vitaminu C a echinacey, ale účinnost všech těchto léků nebyla studiemi potvrzena.

  Léky, které jsou v Rusku populární proti chřipce a ARVI, lze rozdělit do tří skupin. Některé léky (Kagocel, Arbidol) neprokázaly svou účinnost a bezpečnost - neexistují žádné kvalitativní studie. Jiné jsou homeopatické léky, například „“ nebo „Oscillococcinum“. Existuje také Tamiflu a Relenza, které působí proti nejnebezpečnější chřipce typu A, ale neměly by se používat samostatně jako profylaxe - potenciální přínosy převažují nad rizikem vzniku nežádoucích účinků, navíc příznaky nelze přesně diagnostikovat chřipkou (je odpovědný za příznaky asi v 5–15 procentech případů) a testovací proužky k určení podtypu viru se v Rusku prakticky nepoužívají. A neexistuje jediný lék, který by mohl chránit před ARVI a léčit nachlazení.

Nejlepším způsobem, jak se chránit před chřipkou a nachlazením, je postupné posilování imunitního systému člověka a zvyšování obranyschopnosti těla. K tomu se používají různé metody: očkování, určité diety, pravidla osobní a veřejné hygieny, používání antivirových pilulek atd. O tom, jak se chránit před chřipkou a nachlazením, pojednáme dále v článku.

Existuje mnoho způsobů, jak se chránit před chřipkou a nachlazením.

Nejprve byste měli zvážit hlavní rozdíly mezi chřipkovým virem a běžným nachlazením. Chřipka se týká infekce v těle, která způsobuje horečku, poškození dýchacích cest, bolesti kloubů a další nepříjemné příznaky. Typickým původcem choroby jsou viry typu A a B.

Hlavní příznaky chřipky jsou v mnoha ohledech podobné příznakům nachlazení, ale jsou výraznější: celková slabost těla, kašel, závratě, náhlé změny v orofaryngu a nosohltanu, kardiovaskulární poruchy.

Nachlazení se označuje jako akutní respirační onemocnění, je způsobeno bakteriemi a mikroby, které se přenášejí vzdušnými kapičkami. Známky takového onemocnění se nejčastěji objevují postupně: nejprve se objeví chrapot, ucpaný nos, pak kašel, kýchání, slabost, zimnice a horečka.

Kterákoli z těchto nemocí musí být léčena, i když je mnohem lepší této nemoci předcházet, než se vypořádat s jejími následky. Proto zde najdete odpovědi na otázku, jak se vyhnout chřipce a nachlazení.

Osobní hygiena: základní pravidla

Nejprve je nutné provést preventivní opatření zaměřená na zlepšení kvality osobní hygieny. To zahrnuje následující pravidla:

1. Izolace od přeplněných míst.
2. Používání dezinfekčních prostředků, zejména v období nejaktivnějšího šíření chřipky.
3. Po pobytu venku si pravidelně umyjte ruce mýdlem nebo antibakteriálními přípravky.
4. Nedotýkejte se očí, úst a nosu nemytými rukama.
5. Vedete životní styl, který pomůže chránit tělo před škodlivými a nebezpečnými mikroby (zdravý a uspokojivý spánek, správná výživa, pobyt na čerstvém vzduchu, žádné závislosti).

Abyste předešli chřipce a nachlazení, je důležité si umýt ruce mýdlem nebo antibakteriálními látkami.

Veřejná hygiena: dodržování základních pravidel

Abychom měli představu, jak se chránit před chřipkou a nachlazením, připomínáme základní opatření veřejné hygieny:

1. V žádném případě se nedotýkejte nebo minimalizujte čas strávený s infikovanými lidmi a nepřibližujte se k nim blíže než 1 metr.
2. Při kýchání a kašlání si zakryjte nos a ústa kapesníkem.
3. Během šíření viru nenavštěvujte přeplněná místa.
4. Větrejte častěji místnost, ve které je dostatečně velký počet lidí, což je zvláště důležité pro kanceláře společností, učebny ve vzdělávacích institucích.
5. Při jednání s lidmi s chřipkovým virem noste masky.

Co je třeba udělat, abyste sami neochoreli a neinfikovali ostatní?

Nikdo přirozeně není imunní vůči nemoci a vy se nemůžete neustále vyhýbat komunikaci s lidmi, ať už v práci nebo uvnitř Každodenní život... Během chřipkového a chladného období je však třeba dodržovat následující pokyny:

• Kdykoli je to možné, omezte kontakt s lidmi.
• Navlhčete si ruce, abyste se chránili před bakteriemi.
• Udržujte vlhkost v místnosti 50-60%, abyste viry zpomalili.
• Často si umyjte ruce a případné rány nebo škrábance na rukou ošetřete dezinfekčním prostředkem.
• Dopřejte si dostatek spánku a odpočinek, abyste obnovili imunitní systém.
• Jezte více vitamínů a potravin, které obsahují minerály a základní stopové prvky.
• Setřete věci, které denně používáte. Mezi ně patří telefon, klávesnice, stůl a další předměty. To pomůže zastavit šíření virů.
• I členové stejné rodiny musí dodržovat určitá hygienická opatření (přidělit pacientovi samostatná jídla, nosit masku, nepřibližovat se atd.).

Je nutné používat lékařské masky, aby nedošlo k infikování ostatních a aby jste sami neochoreli

Budete tak moci zůstat naprosto zdraví, zlepší se odolnost těla a bakterie a viry, které se do těla již dostaly, budou brzy zničeny.

Stojí za to provést prevenci očkování?

Lidé, včetně lékařů, mají na očkování různé názory, nelze však popřít, že očkování pomáhá posílit imunitu člověka a snížit pravděpodobnost chřipky a nachlazení.

Cílem očkování není vymýcení chřipky jako infekce, ale zlepšení obranyschopnosti těla a zmírnění průběhu nemoci., zachránit člověka před komplikacemi, exacerbacemi a vážnými následky.

Je pozoruhodné, že se každý rok vyvíjejí nové typy vakcín, protože se objevují viry, které si poradí s předchozími typy antivirotik. Taková očkování mohou významně snížit nemocnost ve všech věkových skupinách.

Důležité! Je třeba si uvědomit, že musí existovat určitá příprava na očkování a existují také určité kontraindikace, pokud je očkování silně odrazeno.

Jak se chránit před chřipkou dietou?

Jak se chránit před chřipkou a nachlazením tím, že jíte určitá jídla a jídla? Toho lze dosáhnout dodržováním základních zásad stravy pro prevenci výše zmíněných onemocnění:

1. Co nejvíce vitamínů. Tyto organické látky lze získat zahrnutím čerstvé zeleniny a ovoce do vaší stravy. Velký počet vitamíny najdete v pomerančích, citronech, zelí, mrkvi a dalších přírodních potravinách. Je povoleno je používat téměř v jakékoli formě.
2. Antimikrobiální produkty. Patří mezi ně česnek a cibule, protože tyto rostliny dělají vynikající práci s viry chřipky a ARVI.
3. Co nejméně pikantní, škrobovité a mastné. Takové jídlo zvyšuje zánětlivé procesy vyskytující se v horních dýchacích cestách, působí další zátěž na žaludek, zatímco všechny síly těla by měly být zaměřeny na boj s mikroby.
4. Pijte hodně tekutin. Doporučuje se pít čištěnou vodu, která zvlhčuje sliznice horních cest dýchacích a odvádí toxiny z těla, ale je také povoleno pít různé nápoje na bázi mléka, medu a všech druhů léčivých bylin.

Citrusové plody jsou nejlepším jídlem pro prevenci chřipky a nachlazení.

Antivirotika

Ochrana proti nachlazení a chřipce lze organizovat speciálními antivirotiky které lze zakoupit v lékárnách:

• Arbidol. Inhibitor, který se používá k prevenci a léčbě virů typu A a B.
• Teraflu. Je to komplexní lék na nachlazení a chřipku, rychle zmírňuje ucpání nosu a může snížit tělesnou teplotu.
• Umckalor. Léčivo je založeno na rostlinných složkách, které chrání buňky a tkáně těla před poškozením v důsledku působení mikrobů, činidlo předchází akutním onemocněním horních cest dýchacích.
• Coldrex. Rychle se liší v boji proti chorobám dýchacích cest, zmírňuje kašel, normalizuje dýchání.
• Viferon. Účinný při léčbě virových infekcí, zabraňuje růstu mikrobů uvnitř těla.
• Grippferon. Jedná se o antivirový imunomodulátor, který je považován za nepostradatelný prostředek v období podzim-zima, kdy intenzivnější je epidemie chřipky a nachlazení.

Grippferon je důležitý antivirový imunomodulátor

Je 100% bezpečný proti nachlazení a chřipce?

Dokonce i přísné dodržování všech výše uvedených opatření a pravidel nezaručuje, že nebudete mít chřipku ani nachlazení. Tyto činnosti však pomáhají významně chránit tělo a posilovat imunitní systém po celou příští sezónu. I když onemocníte, onemocnění postupuje mnohem snáze, nedochází k výrazným příznakům a komplikacím, což je pro každou osobu již nesmírně důležité.

Nyní víte, jak se chránit před nachlazením a chřipkou, zbývá pouze uplatnit znalosti získané v praxi, a pak se určitě budete moci chránit před nepříjemným onemocněním a výrazně posílit svou vlastní imunitu.

Pokud teplota za oknem začne klesat a ve vzduchu je cítit dech podzimu, pak chřipka a chladné období nejsou daleko. Bohužel neexistuje jistý způsob, jak se vyhnout nachlazení nebo chřipce, ale pomocí našich tipů můžete snížit riziko těchto onemocnění na podzim a v zimě. Nasbírali jsme nejvíce důležitá informace jak předcházet nachlazení a chřipce a co dělat, když onemocníte.

Co víme o nachlazení a chřipce

Nachlazení a chřipka způsobují podobné příznaky a jsou častější v zimních měsících než v jiných obdobích roku. Ale tato onemocnění mají významné rozdíly. Například:

• Chřipka může být způsobena pouze jejími viry, zatímco nachlazení může být způsobeno infekcí různými viry.
• Chřipce lze předcházet vakcínou, ale proti běžnému nachlazení neexistuje žádná vakcína.
• Dospělí dostávají nachlazení v průměru dvakrát nebo třikrát ročně a chřipku jen jednou za pět let. Děti pravděpodobněji dostanou chřipku a nachlazení.

Jak rozlišovat mezi nemocemi

Když však začnete pociťovat známé příznaky, může být někdy obtížné zjistit, zda máte chřipku nebo silné nachlazení. Je velmi obtížné spoléhat se pouze na příznaky, ale je třeba vzít v úvahu několik vodítek. Zde je několik způsobů, jak zjistit, zda máte nachlazení nebo chřipku.

Jediným způsobem, jak s jistotou vědět, co máte, je navštívit lékaře a podstoupit kontrolu.

Vakcíny proti chřipce

Mnoho lékařů říká, že každoroční očkování proti chřipce je Nejlepší způsob chránit se před nemocí. Vakcínu lze podávat dětem ve věku od 6 měsíců a všem dospělým.

Jak se vyhnout infekci

Chřipka vám může snížit riziko nákazy, ale před nachlazením vás neochrání. Stále však můžete udělat několik věcí, abyste snížili riziko nachlazení a zajistili další ochrana z chřipky.

Zde je několik tipů, jak jim předcházet:

• Často si umyjte ruce. Použijte mýdlo a vodu a umyjte po dobu nejméně 20 sekund. Budete překvapeni, když zjistíte, kolik lidí si neumývá ruce správně.

• Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, který obsahuje nejméně 60 procent alkoholu.
• Dostatečně se vyspat. Výzkum ukázal, že nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem chytání nachlazení nebo chřipky.
• Dělejte to pravidelně fyzická cvičení... Podle studie z roku 2010 může pravidelné cvičení snížit riziko nachlazení a dobu trvání jeho příznaků.
• Držte se stranou: Studie prokázaly, že částice viru chřipky vydechované nemocným cestují nejméně dva metry odtud.

• V případě potřeby noste masku. Pokud se staráte o někoho, kdo má chřipku nebo nachlazení, může použití masky pomoci snížit riziko vzniku onemocnění.

Léky na nachlazení a chřipku

Bohužel neexistuje jistý způsob, jak se úplně vyhnout nachlazení nebo chřipce. A proto i přes veškeré vaše úsilí můžete na podzim stále onemocnět. Většina lidí s nachlazením nebo chřipkou se snaží léčit sama bez pomoci odborníka. Obecně se doporučuje pít hodně tekutin a odpočívat, pokud jste nemocní.

Případně můžete vyzkoušet následující:

• Antivirotika na chřipku. Doporučují se pouze osobám, které jsou vystaveny riziku závažných komplikací choroby. Do skupiny „vysoce rizikových“ patří lidé ve věku 65 let a více, těhotné ženy, malé děti a lidé s určitým zdravotním stavem.
• Léky proti bolesti. Ibuprofen a acetaminofen mohou pomoci zvládat bolest a horečku.

• Nosní spreje nebo dekongestanty. Mohou pomoci s ucpáním nosu.
• Antibiotika by se neměla užívat, protože nepomohou při nachlazení nebo chřipce.
• Mnoho lidí užívá doplňky vitaminu C, když onemocní. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by vitamin C mohl zkrátit dobu nachlazení nebo pomoci zmírnit příznaky.
• Pokud se vám dýchá obtížně, měli byste navštívit svého lékaře; vy teplo; horečka trvá pět nebo více dní; pociťujete náhlé závratě, silné nebo trvalé zvracení; váš kašel trvá déle než 3 týdny.

Jak se vyhnout šíření nachlazení a chřipky

Existuje několik kroků, které byste měli podniknout, abyste zabránili šíření nachlazení nebo chřipky mezi své přátele a rodinu:

• Zůstaňte doma, když jste nemocní, a vyhýbejte se blízkému kontaktu s jinými lidmi, jako je objímání, líbání nebo potřesení rukou. Pokud máte chřipku, zůstaňte doma 24 hodin poté, co vaše horečka zmizí.
• Jedna studie publikovaná v roce 2012 zjistila, že lidé s chřipkou by měli zůstat doma čtyři dny po vymizení všech příznaků. Teprve potom riskujete infikování ostatních.

• Často si umyjte ruce, zvláště pokud si zakryjete ústa, když kýcháte nebo kašlete.
• Dezinfikujte povrchy, kterých se často dotýkáte.