Koliko i kako piti folnu kiselinu. Folna kiselina: pravila prijema, doziranje, rizici od raka

Sadržaj

Ginekolozi uvjeravaju da je uzimanje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće izuzetno važno za oba supružnika, jer poboljšava kvalitet zametnih ćelija i pomaže plodu da se pravilno razvija. Važno je uzimati ga i prije i poslije začeća, pa je znati kako ga piti korisno za svaku ženu.

Pomaže li vam folna kiselina da zatrudnite?

Liječnici kažu da folna kiselina prije trudnoće, uzimana u obliku posebnih lijekova ili zbog proizvoda koji je sadrže, ne pomaže trudnoći, jer je njena svrha drugačija. Pomaže u poboljšanju kvalitete jajnih ćelija i spermatozoida stimulirajući sintezu potrebnih nukleinskih aminokiselina. B9 potiče bolju asimilaciju ostalih hranjivih sastojaka, povećava hematopoetsku funkciju, utječe na stvaranje fetusa. U "zanimljivom položaju" mora se koristiti tako da beba nema:

• defekti i abnormalnosti mozga;
• epilepsija;
• alergije.

Treba li muškarcima folna kiselina kada planiraju trudnoću

Prema stručnjacima, folna kiselina prije trudnoće nije potrebna samo ženama. Preporučuje se za planiranje porodice i za muškarce, jer njegova korist leži u normalnoj proizvodnji sperme, čija je kvaliteta odgovorna za početak začeća i zdravlje budućeg fetusa. Ako žena treba da koristi folacin tokom pripreme i tokom trudnoće, tada muškarci mogu prestati da ga koriste čim par sazna za pozitivan test. Liječnik propisuje lijek.

Koja hrana sadrži folacin

Ako ste zabrinuti kako uzimati folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće, ne trebate tražiti lijekove. Sljedeći prehrambeni proizvodi pomoći će u popunjavanju nedostatka:

• lisnato zelje: kopar, kiselica, cilantro, špinat;
• mahunarke;
• citrusi;
• heljda i zob;
• orah, badem;
• jetra, iznutrice.

Za bolju apsorpciju preporučuje se konzumiranje vitaminskih proizvoda biljnog porijekla bogatih folacinom, bez kuhanja. Izvori životinjskog porijekla omogućavaju minimalnu izloženost temperaturi. Ispunjeni su uslovi za smanjenje gubitka folacina, koji se toplinom uništava na nivo od 90%. Preporučuje se svakodnevno jesti hranu bogatu tvarima, a možete jesti morsku ribu, sir, pileća jaja, koja sadrže nešto manje aktivne tvari od navedenih, ali su neophodna u prehrani.

Kako piti folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće

U fazi pripreme za trudnoću, samo ljekar određuje kako pravilno piti folnu kiselinu. Termin će ovisiti o hroničnim bolestima, lošim navikama, rezultatima testova. Standardna doza je uzimanje lijekova u obliku tableta četvrtinu prije začeća. Muškarcu se prikazuje doza od 40 miligrama dnevno, a ženi - dvostruko više. Višak ili predoziranje supstance nije strašno, jer se vitamin topiv u vodi izlučuje iz tijela bez neželjenih efekata.

Ako je jedan od roditelja ili druge rodbine imao patologije mozga, tada će doza za ženu tijekom gestacije biti 2 g dnevno, a ako prva beba u paru pati od sličnih nedostataka, onda je 4 g. Bolje je koristiti ovu tvari nakon jela, jer aktivni sastojci mogu negativno utjecati na sluznicu želuca. Liječnik će propisati vrijeme upotrebe i broj kapsula koje će buduća majka uzimati tjednima.

Vitamini sa folnom kiselinom prilikom planiranja trudnoće

Možda se pitate kako uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću. Radi praktičnosti, bolje je uzeti u obzir sljedeće podatke o popularnim lijekovima:

1. Tablete istog imena. Imaju najpristupačniju cijenu i vrlo su popularni. Mnogi ginekolozi cijene kvalitetu: ljekari prepisuju lijek majkama u količini od 1 tablete (1 mg svaka) dnevno.
2. Folacin, Apo-folic. Propisano zbog ozbiljnog nedostatka folacina u trudnice, jer svaka doza sadrži 5 mg aktivne supstance. Ovaj lijek propisuje samo stručnjak i smatra se ljekovitim, dok su drugi profilaktički.
3. Folio. Pored 0,4 g vitamina B9, sadrži 0,2 g joda. Za žensko tijelo preporučuje se upotreba 2 tablete, a za muškarce - 1 dnevno.
4. Multivitaminski kompleksi Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Svi oni, pored B9, koji je potreban u fazi pripreme za začeće, sadrže i druge korisne sastojke.

Činjenica da je folna kiselina korisna već je odavno poznata. Već dugi niz godina liječnici preporučuju pacijentima da uzimaju sintetički oblik vitamina B9 - folnu kiselinu.

Kako folna kiselina pomaže

Osnovna radnja - odgovoran je za sintezu DNK i integritet ćelija. Učestvuje u vitalnim procesima u tijelu, posebno u sintezi eritrocita, leukocita, trombocita i aminokiselina, kao i u sintezi RNK (ribonukleinske kiseline).

Primijenjen je za primjenu tijekom terapije lijekovima za anoreksiju, hiperpigmentaciju i vrućicu.

Pomaže u potpunoj apsorpciji proteina i pospješuje lučenje serotonina. Neophodno za srce, jetru, kosti, oči i nervni sistem. Detaljnije, o upotrebi folne kiseline za određene bolesti, predstavit ćemo vam ovaj korisni materijal.

Hrana sa folnom kiselinom

Budući da naše tijelo ne može stvoriti folnu kiselinu, važno je znati o sadržaju vitamina B9 u hrani. Ako se vaš doručak sastoji od žitarica s mlijekom i čaše soka od naranče, tada će ovaj set pružiti tijelu 50% dnevne potrebe za vitaminom B9.

Vitamin B9 se brzo razgrađuje u dodiru sa sunčevom svetlošću i toplotnom obradom proizvoda. Folna kiselina se posebno brzo uništava u biljnoj hrani. Stoga se, kako bi se vitamin sačuvao u navedenim namirnicama, preporučuje konzumiranje sirovih.

Zanimljiva je činjenica da se u velikim količinama nalazi u svježem mlijeku, ali nakon pasterizacije opada.

Stol za hranu sa folnom kiselinom

Indikacije za upotrebu

Sa anemijom

U anemiji je folna kiselina potrebna za stimulativni učinak na sintezu crvenih krvnih zrnaca.
Standardna doza u ovom slučaju je 400 mcg. Poboljšanje se bilježi periodičnim testovima krvi.

Vitamin poboljšava stanje pacijenata sa srpastom ćelijom. Ova patologija je posljedica genetike. U ovom slučaju su potrebni specijalizirani savjeti o unosu folne kiseline. Doza se određuje pojedinačno.

Prema rezultatima studije pacijenata sa srpastim ćelijama, uz upotrebu folne kiseline, ekstrakta belog luka, vitamina C i E - došlo je do značajnog poboljšanja.

Sa niskim hemoglobinom

Kada je hemoglobin nizak, folna kiselina igra odlučujuću ulogu u povećanju hemoglobina. Nizak broj hemoglobina dovodi do nedostatka vitamina B.

Jedan od mogućih načina za povećanje niskog broja hemoglobina je folna kiselina. Standardna doza je 0,4 mg-0,8 mg.

Protiv akni i afte

Jedan od faktora pojave aftoze je nedostatak vitamina B9 i cinka, a za akne - vitamina B9 i željeza.

Afte se u pravilu razvijaju zajedno s pukotinama na usnama - to je zbog nedostatka vitamina i elemenata u tragovima koji sudjeluju u cirkulaciji krvi. Stoga za liječenje aftoze i akni stručnjaci preporučuju kombinacije vitamina B9, cinka i željeza.

U oba slučaja potreban je sastanak najmanje mjesec dana. Dnevna doza je 500 mcg.

Kod afte i akni preporučuje se uzimanje folne kiseline u tri doze. Uz to se može uzimati 10 mg željeza dnevno tokom 120-180 dana. Cijanokobalamin (vitamin B12) - 1 mg se daje pacijentima sa aftom svakih 30 dana. Tokom liječenja treba redovno provjeravati nivo cijanokobalamina.

Sa šizofrenijom

Kod shizofrenije, nedostatak folata dovodi do pogoršanja stanja osobe. U ovom slučaju doza je od 10 do 20 mg dnevno, uvijek pod medicinskim nadzorom. Ljudi s ovom dijagnozom skloni su nedostatku vitamina B9 i od vitalne je važnosti da ga dobiju.

Ateroskleroza

Posljednjih godina liječnici su izjavili da je folna kiselina učinkovita u prevenciji ateroskleroze. Glavni uzroci ove bolesti su visoki krvni pritisak, povišen holesterol i homocistein (neproteinogena aminokiselina - HSCH 2 CH 2 CH (NH 2) CO 2 H).

U tijelu se homocistein akumulira nakon što pojede proteine. Nije svaki organizam u stanju da ga preradi. Kao rezultat, akumulira se, postaje toksičan i oštećuje srce, jetru i druge organe.

Zahvaljujući folnoj kiselini nastaju enzimi koji dovode do transformacije homocisteina u metionin (alfa-aminokiselina koja sadrži alifatski sumpor - HO 2 CCH (NH 2) CH 2 CH 2 SCH 3).

Nedostatak ove kiseline uzrokuje nedostatak odgovarajućeg enzima. Kao rezultat, višak homocisteina se ne obrađuje i akumulira u krvi. Zidovi krvnih žila su uništeni, što dovodi do razvoja ateroskleroze. Nakon ove dijagnoze pojavljuju se brojne komplikacije - ishemija miokarda, srčani udar i moždani udar.

Da biste izbjegli negativan scenarij, redovito uzimajte 400 mcg folne kiseline.

Pomaže li u liječenju raka

Vitamin B9 sprečava rak, tvrde neki naučnici. Ali kada je bolest već započela, sintetski vitamin se ne uzima jer olakšava podjelu ćelija karcinoma. U takvim se situacijama koriste lijekovi koji odgađaju aktivnost vitamina B9, poput metotreksata. Ovaj lijek inhibira (suzbija) rast tumora.

Da bi se uklonili metabolički poremećaji, propisuje se lijek koji zamjenjuje vitamin B9 - folinsku kiselinu (imajte na umu, NE FOLNA KISELINA). Derivat je metabolita tetrahidrofolne kiseline. Govorimo o lijeku Leucovorin koji se temelji na folnoj kiselini. Uspješno se koristi kao dio kemoterapijskog kursa za rak. Smanjuje težinu intoksikacije nakon citostatske terapije.

Budući da se rizik od razvoja karcinoma povećava s godinama, ne preporučuje se uzimanje folne kiseline bez savjetovanja s liječnikom. Ali oni koji redovno uzimaju vitamin B9 u mlađim godinama znatno smanjuju šanse za razvoj raka. Primijećeno je da žene mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 80% ako redovito uzimaju vitamin u mladosti.

Isto važi i za rak dojke. Folne kiseline trebaju uzimati djevojke kako bi se zaštitile od patologija karcinoma u zrelijoj dobi.

Prijem za druge bolesti

• Folnu kiselinu trebaju uzimati žene sa abnormalni rezultati citoplazmatskog razmaza (bijeli iscjedak i druge vaginalne infekcije). Doziranje je 0,10 mg dnevno. Kao rezultat uzimanja, vaginalna mikroflora se normalizira i uklanjaju se moguće komplikacije.
• Pacijenti sa ulcerozni kolitisi oni koji zloupotrebljavati alkoholmogu računati na folnu kiselinu. Dnevna doza je 400 mcg. Dok uzimate folnu kiselinu, morate potpuno napustiti alkohol.
• Kada celijakija (celijakija) - folna kiselina ispravlja i ovaj problem. To je zbog abnormalnosti u tijelu uzrokovanih nutritivnim nedostacima. Tačnu dozu i lijek propisuje liječnik. Budite oprezni, jer većina dodataka folata sadrži gluten u obliku pšeničnog škroba.
• Loš zadah i bolest desni Postoje li još dva problema koja folna kiselina rješava s lakoćom. Upute za upotrebu u ovim slučajevima - razrijedite 5 ml tečne folne kiseline s malo vode i temeljito isperite usta dva puta dnevno. Ponavljajte postupak 60-70 dana.
• U povećanom riziku srčani udar, doziranje premašuje standard - od 500 do 800 mcg dnevno.
• Sa preeklampsijom takođe trebate svakodnevno uzimati folnu kiselinu - 5 mg. A da bi se smanjio nivo homocisteina, bolje je kombinirati sa vitaminom B6, smanjujući tako rizik od naknadnih komplikacija.
• Za osteoporozu, folna kiselina se daje u kombinaciji sa vitaminom B6. Preporučuje se uzimanje 5 mg folne kiseline svaki dan. Čest uzrok osteoporoze je homocistinurija, stanje povezano sa visokim nivoom homocisteina. Folna kiselina smanjuje ovaj enzim i pomaže u prevenciji osteoporoze. Vitamin B6 je uključen u stvaranje kolagena. Bez nje kosti nisu dovoljno jake. Preporučena doza za osteoporozu i osteohondrozo je 5 mg vitamina B9, 50 mg vitamina B6 jednom dnevno.
• Za migrene, doza je 5 mg folne kiseline dnevno. Redoviti unos smanjuje učestalost napadaja, čak i kod ljudi s visokim nivoom homocisteina.
• Za čireve na koži, folna kiselina se uzima prema uputama liječnika. Pospješuje zacjeljivanje i poboljšava cirkulaciju krvi. Budući da su hronični čirevi na koži uglavnom uzrokovani lošom cirkulacijom, velike količine folne kiseline daju se oralno (oralno) ili injekcijom.
• Kada makularna degeneracija, često se propisuje kombinacija vitamina B6, B12 i folne kiseline. U ovom slučaju, kiselina je potrebna u količini od 250 mcg, vitamin B6 - 500 mcg, vitamin B12 - 1000 mcg. Studije su pokazale da konzumacija ovih vitamina smanjuje rizik od starosne degeneracije makule.
• Kada virusni hepatitis, preporučuje se i folna kiselina - može biti u obliku injekcija. Doziranje je 5 mg i uzima se 3 puta dnevno tokom 10 dana. Zatim 5 mg jednom dnevno dok simptomi ne nestanu.
• Kada simptomi grčevi crijeva javljaju se u obliku izmjeničnih zatvor i proljev, zajedno s nadimanjem -folna kiselina je jednostavno nezamjenjiva. Njegovo odsustvo dovodi do hroničnog zatvora koji izaziva crijevne grčeve. S takvim poremećajima trebate uzimati 0,10 mg jednom dnevno. Nakon 15-20 dana, ako se ne osjeti poboljšanje, doziranje se povećava na 0,20-0,60 mg dnevno. Kada se javi pozitivan efekat, dozu treba postepeno smanjivati. Tokom primjene, morate redovno nadzirati razinu cinka. Preporučuje se dodavanje zobenih mekinja prehrani.
• Folna kiselina je neophodna za ljude s epilepsijom. Nakon napada, njegov nivo u mozgu opada. Antikonvulzivi također smanjuju nivo u plazmi, a napadi postaju česti i bolni. Za epilepsiju se folna kiselina uzima 5 mg jednom dnevno, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Uz gubitak kose

Folna kiselina se takođe propisuje za poboljšanje stanja kose - posebno kod gubitka kose. Nedostatak vitamina utječe na izgled i zdravlje kose.

Tablete se uzimaju u roku od dvije sedmice. Tada je pauza 10 dana, pa slijedi drugi kurs. Uzimajte tablete svaki dan u isto vrijeme nakon jela i gubitak kose će prestati. Koristite i tečnu folnu kiselinu i dodajte je u svoju domaću masku za kosu.

Trudna

Sprovođenje i rađanje zdrave bebe nije lak zadatak za ženu. Vanjski i unutarnji razlozi utječu na začeće i rađanje ploda, ali ključni faktor je stanje organizma buduće majke, prisustvo u njemu dovoljne količine vitamina i elemenata u tragovima potrebnih bebi za razvoj svih sistemi i organi.

Tijelo nije u stanju samostalno proizvesti folnu kiselinu, ali budući da je ona važna komponenta mnogih osnovnih metaboličkih procesa, potreba za dopunjavanjem svojih rezervi izvana uvijek je bitna.

Koliko folne kiseline uzimati prije trudnoće. Dnevna doza

Folna kiselina se preporučuje trudnicama. Često se naziva i ženskim vitaminom. Ali nedostatak folne kiseline treba nadoknaditi prije nego što se trudnoća dogodi. Ovo je važno za ženski reproduktivni sistem jer folna kiselina poboljšava tjelesnu funkciju i pomaže u zatrudnjenju.

Obavezan je za žene sa reproduktivnim problemima. Doza je 400 mcg - 800 mcg dnevno. Tačnu dozu određuje liječnik.

Oni koji planiraju trudnoću trebaju uključiti folnu kiselinu u režim tri mjeseca prije začeća. Uzimanje vitamina prije trudnoće smatra se neophodnim iz drugog razloga - smanjuje rizik od urođenih malformacija fetusa.

Folna kiselina za trudnice

Tijelo trudnice ima posebnu potrebu za folnom kiselinom (vitamin B9), a upotreba ovog vitamina mnogo prije planirane trudnoće praktički smanjuje na nulu vjerovatnoću nepravilnog formiranja mozga i živčanog sustava, kao i ostalih vitalnih organi bebe. Takođe je korisno jesti hranu koja sadrži B9 u velikim količinama tokom trudnoće - sve sorte mahunarki, zelena salata.

Nakon što ste trudni, ne morate prestati uzimati sintetički vitamin B9.

Tokom trudnoće, žensko tijelo troši više folne kiseline nego prije začeća. Vitamin se ne skladišti u tijelu, stoga ga je vrlo važno, posebno za trudnice, svakodnevno dobivati \u200b\u200biz vanjskih izvora.

Folna kiselina igra najvažniju ulogu u razvoju neuralne cijevi fetusa. Učestvuje u obnavljanju i mitozi ćelija ženskog tijela.

Nakon druge nedelje trudnoće, embrion počinje aktivno razvijati mozak. U tom periodu čak i minimalni nedostatak vitamina B9 prijeti ozbiljnim i nepovratnim posljedicama.

Budući da je u ovoj fazi folna kiselina uključena u mitozu ćelija, nedostatak će dovesti do abnormalnosti u fetalnom nervnom sistemu.

Imajte na umu da je vrijedna folna kiselina uključena u proizvodnju esencijalnih krvnih zrnaca (crvenih krvnih zrnaca, bijelih krvnih zrnaca i trombocita). U tom smislu, važno je ne samo za majčino tijelo, već i za fetus.

Takođe štiti od spina bifida - još jedan dobar razlog za uzimanje trudnica.

I kao bonus efekt, od uzimanja folne kiseline tokom trudnoće, postoji još jedna pozitivna karakteristika - kod majki koje su je uzimale, blaži oblik postporođajne depresije.

Prema svjetskoj praksi, dnevna potreba tijela za vitaminom B9 iznosi 400 mcg. Međutim, ovim se vitaminom ne smije zloupotrijebiti, jer njegovo nakupljanje u velikim količinama može izazvati alergijske reakcije kod majke i slabost imunološkog sistema kod nerođenog djeteta.

Koliko dugo piti

Trajanje unosa folne kiseline tokom trudnoće određuje specijalista. Uglavnom se preporučuje u prvom tromjesečju trudnoće. U tom se periodu razvija fetalni nervni sistem.

Kome prvo treba vitamin B9?

Pored općeprihvaćenih normi, postoje i ženske rizične skupine kojima je upotreba folne kiseline u dovoljnim količinama od vitalnog značaja, i to:

• Trudnice sa ranom toksikozom;
• Starosna grupa budućih majki, mlađa od osamnaest i više od trideset i pet;
• Žene čija težina prelazi normu za 25 ili više posto ili imaju manju težinu;
• Vegetarijanci ili oni koji su pothranjeni;
• Trudna sa dvoje ili više djece;
• Uz ponovljenu trudnoću s razmakom kraćim od dvije godine;
• S bolestima gastrointestinalnog trakta, miopijom, hipertenzijom i onima čija trudnoća prijeti prekidom.

Prijem za sprečavanje pobačaja i nakon pobačaja

Folna kiselina ima još jedno zaista vrijedno svojstvo - sprečava pobačaj. Pruža dragocene supstance, ne samo za razvoj fetusa i majčinu udobnost, već i za dobrobit posteljice. Zdrava posteljica je preduvjet za obnavljanje trudnoće.

Kada postoje preduvjeti za tako nepovoljan ishod za pacijenta, ginekolog može propisati dvostruku dozu vitamina - 0,8 mg. U pravilu se u ovom slučaju recepciji dodaje no-shpa ili drotaverin.

Folna kiselina je takođe važna za brzi oporavak od pobačaja. Po odluci ljekara, on može propisati visoke doze i duži period prijema. Standardna doza je 0,4 mg.

Ženama koje su već prekinule trudnoću neophodno je uzimati folnu kiselinu najmanje tri mjeseca prije planiranja trudnoće.

Kako odabrati prave vitamine

Pri odabiru vitamina, morate uzeti u obzir da će kupnja složenih vitamina koštati mnogo manje od različitih vitamina odvojeno. Ali istovremeno vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da u sastavu kompleksa količina vitamina B9 odgovara općim normama. Poželjno je odabrati upravo ljekovite komplekse, a ne dodatke obogaćene hranom, jer njihova efikasnost u većini slučajeva nije dokazana, a količina i ujednačen unos vitamina u organizam ne odgovara uvijek deklariranim karakteristikama i oglašenim blagodatima.

Za muškarce

Vitamin B9 nije važan samo za žene, već i za muškarce. Uz svoj kronični nedostatak, muškarci mogu razviti brojne patologije, uključujući neplodnost i megaloblastičnu anemiju (Addison-Birmerova bolest).

Dodavanje folne kiseline u prehranu uklanja ove komplikacije.

Glavni pokazatelj muškog zdravlja je stanje njegove sjemene tekućine. Za njegovu sintezu potrebna je nukleinska kiselina.

S nedostatkom vitamina B9, ova sinteza se ne odvija normalno. Kvalitet sperme se pogoršava. Mogu imati neprirodan oblik. Njihova pokretljivost se smanjuje.

Ali što je najgore od svega, sjeme može imati pogrešan broj hromozoma. Glavni je doprinos nasljednim bolestima djece (npr. Downov sindrom).

Folna kiselina je dobra i za tinejdžere. Igra važnu ulogu u formiranju spolnih karakteristika kod oba spola.

Za muškarce je standardna doza 0,4 mg dnevno.

Kako dati djeci

Da bi se osigurao pravilan razvoj djeteta, potrebna je značajna količina folne kiseline.

Njegovo odsustvo uzrokuje mnoge patologije, uključujući razne vrste anemije. Ako se ne uzima dovoljno folne kiseline, dijete može razviti anemiju, čak i s visokim nivoom hemoglobina.

Treba uzeti djecu, posebno ako su zaostala u razvoju. Delikatnija situacija kada dojite bebu. U slučaju da majka uzima folnu kiselinu i hranu bogatu vitaminom B9, unos vitamina može izazvati neželjene efekte kod bebe. Moguće su alergije.

Doziranja folne kiseline za djecu ovisno o dobi:

• 0-12 mjeseci - 50 mcg;
• 1-3 godine - 70 mcg;
• 4-6 godina - 100 mcg;
• 6-10 godina - 150 mcg;
• Preko 11 godina - može se propisati 200 mcg.

Visok unos folata često je povezan sa visokim rizikom od autizma. Stoga budite oprezni kada ga dajete bebama, a također i tokom trudnoće.

Folna kiselina sa alkoholom i druge interakcije

Uzimanje folacina, kako se naziva i ova kiselina, neprihvatljivo je uz alkohol. Morate se odreći alkoholnih pića.

To je zato što alkohol inhibira sintezu i apsorpciju folacina. Redovni korisnici alkohola ozbiljno nedostaju vitamina B9. Za njih je potreban prijem.

Neki lijekovi utječu na apsorpciju, izlučivanje i skladištenje vitamina B9 u tijelu. Kao što su: acetilsalicilna kiselina (konzumira se u velikim dozama); nitrofurani (piju se protiv infekcija mokraćnog sustava); oralni kontraceptivi i glukokortikoidi.

Efekti folacina se takođe smanjuju upotrebom sredstava za ublažavanje bolova, antikonvulziva, antacida, kolestiramina, sulfonamida, antibiotika i citotoksičnih lijekova.

Debljanje od folne kiseline: zašto se to događa

Debljanje može nastati uzimanjem sintetičkog oblika vitamina B9.
Znatiželjno je u ovom slučaju da neki ljudi dobiju višak kilograma bez promjene prehrane.

Stručnjaci pripisuju porast kilograma folne kiseline povećanom apetitu. To je oko 2 do 5 kilograma.

Nuspojave i predoziranje

Moguće nuspojave od uzimanja folne kiseline uključuju alergijske reakcije, bronhospazam, eritem i osip.

Nije utvrđen toksični efekat na ljudsko tijelo. Međutim, kontinuirana konzumacija (više od 90 dana) vitamina B9 u većim dozama može dovesti do smanjenja nivoa cijanokobalamina u krvi. Ovo je mogući uzrok anemije.

Veće doze vitamina mogu izazvati gastrointestinalne smetnje i povećanu anksioznost. To može dovesti do neravnoteže u radu bubrega.
Predoziranje je vrlo rijetko. Višak folne kiseline oslobađa se bez štete po organizam.

Dugotrajni unos vitamina B9 može dovesti do latentnog napredovanja teških neuroloških poremećaja uzrokovanih nedostatkom cijanokobalamina.

Uzimanje folne kiseline u većim dozama tokom trudnoće razlog je što se djeca rađaju sa slabim imunitetom. Trend je da je sve više djece sklono astmi.
Veće doze vitamina B9 mogu izazvati dispepsiju ili razdražljivost. Naročito kod djece.

Ženama koje čekaju bebu najvažnije je voditi računa o svom zdravlju. To uključuje puno. U ovom slučaju, prehrana je osnova. Što, osim visokokvalitetnih proizvoda, trebate i više, naučit ćete iz ovog članka.

Korisno za sve

Mnogi ljudi su vjerovatno čuli za folnu kiselinu. Izuzetno je važan za naše tijelo. Dobiven je relativno nedavno (1941. godine) iz lišća špinata. A oni su ga prvi put sintetizirali 1946.

Ova kiselina je hirovita, nestabilna stvar. Otprilike polovica nestane ako se proizvod dugo drži na svjetlu. A ako kuhate ili pržite povrće i začinsko bilje koje sadrži folnu kiselinu, tada se može uništiti za 90%!

Međutim (drugo ime folne kiseline) čovjeku je vrlo potrebno, pogotovo jer se u tijelu gotovo ne proizvodi samo od sebe. U svakom slučaju, sintetizira se u tako maloj količini da dnevnom potrebom ne može biti pokrivena.

Koja je uloga folne kiseline? Lakše je reći u kojim organima ne učestvuje, nego navesti gdje je ta supstanca uključena.

Dakle, njegova uloga je važna u aktivnosti krvotvornih organa i crijeva, kao i u radu jetre. Kiselina savršeno podržava imunološki sistem, a također pospješuje transformacije u redoks procesima i pomaže funkcioniranje krvnih zrnaca (bijelih i crvenih). Obavezno učestvuje u biosintezi proteina, ima odličan efekat na mozak, njegov rad itd.

A ako postoji deficit?

Nemojte se iznenaditi, jer su naši organizmi prilično složeni fizički i hemijski uređaji! A kada B9 u njima nije dovoljan (a to je za gotovo sve!), Tada počinju umor i nesanica, anksioznost i gubitak apetita, problemi s disanjem i pamćenjem. Dodajte apatiju s anemijom, raznim bolovima u trbuhu i neugodnom mučninom, čirima na ustima i općom depresijom. Postoji čak i sijedenje kose, kao i gubitak kose. O demenciji i urođenim manama novorođenčadi da i ne govorimo.

Ovo su neke od nevolja (a ponekad i tuge) kojih nas mogu osloboditi male ravne žute tablete, koje bismo trebali redovito piti, ali to nemojte činiti ni iz neznanja, bilo iz nepažnje.

Ali najveći se primjećuje kod žena koje uzimaju hormonalne lijekove i ovisne su o alkoholu.

Inače, lijek se prodaje bez recepta i uopće vas neće upropastiti. Folna kiselina je dostupna u bilo kojoj ljekarni. Iznenadit će vas cijena: od 27 do 35 rubalja (za pakiranje od 1 mg, 50 komada, različitih proizvođača).

Važno za sve

U novije vrijeme, iz nekog razloga, B9 se smatrao ženskim vitaminom. No, svježi naučni dokazi govore da to neće naštetiti jačem spolu, pogotovo kada žele postati očevi. I općenito, za bilo koju odraslu osobu takve tablete su dobra i jednostavno obavezna pomoć za jačanje tijela.

U kojim su drugim slučajevima ove tablete nezamjenjive? prijeko potreban. Koja je njegova upotreba? Osigurava pravilan rast i razvoj očekivane bebe. Ova supstanca je neophodna za staničnu diobu stanica, uključujući krvne stanice. No, najvrijednije je što je folna kiselina prijeko potrebna u ranoj trudnoći. Štoviše, mnogi stručnjaci savjetuju uzimanje čak i kada tek planirate dijete. Tako reći, bolje je započeti s jačanjem tijela unaprijed, jer će s nedostatkom vitamina B9 biti mnogo veći rizik od pojave raznih urođenih mana na fetusu.

Mnogi eksperimenti znanstvenika dokazali su da je folna kiselina snažna barijera koja štiti od odstupanja u razvoju njene neuralne cijevi u fetusu, koja prijete mnogim patologijama, poput nedonoščadi i pothranjenosti. A ovo drugo nije ništa drugo do poremećaj (i hronični) prehrane i probave uopće kod male djece. Počinju razvijati iscrpljenost, imunitet im snažno pada i mnoge vitalne funkcije mladog organizma su poremećene.

Stoga svoju trudnoću morate shvatiti vrlo ozbiljno! A tada će se beba roditi jakom i zdravom.

Raste u vrtu

Naravno, vitamin B9 se može konzumirati i bez odlaska u apoteku, jer često raste u našem vrtu. Njima je bogat isti špinat. Ne zaboravite na sjeme, soju, grah, šparoge, kupus, pa čak i kikiriki.

Najviše je zasićen kvascem, jetrom, kako životinjama, tako i pticama. Bilje je dobro u tom pogledu: bosiljak, ružmarin, peršin i drugi začini. Uključite sve ovo u svoju prehranu, ako ne svakodnevno, ali barem jednom sedmično.

Istina, da biste si osigurali potrebnu količinu vitamina dnevno, morat ćete upiti doslovno kilograme povrća. Da, i danas to može koštati prilično lipe. Folna kiselina je uvijek dostupna u apotekama. Njegova cijena je niska, kao što je gore spomenuto.

Inače, u nekim zemljama je usvojen zakon o obaveznom obogaćivanju proizvoda od brašna i hleba folnom kiselinom.

Od prvih dana

Ali, kažete, ako sami proizvodi sadrže prirodni B9, zašto i koliko onda piti folnu kiselinu tijekom trudnoće iz apoteke? To se mora učiniti jer se dio vitamina uništava u vrijeme kuhanja. Pored toga, raspon hrane bogate folnom kiselinom u našoj prehrani nije tako velik. Pa čak i ako imate superkompletnu hranu, ona i dalje neće pokriti normalne potrebe tijela za B9. A dostupnost ove supstance prirodnog porijekla je mala u usporedbi s onim tabletama koje se prodaju u ljekarnama.

Mnogi ljudi piju lijek "Folna kiselina" tokom trudnoće. Recenzije o njemu su samo pozitivne. Preporučljivo je uzimati B9 bilo kojoj budućoj majci u preventivne svrhe (uključujući do 12 tjedana). A nekim ljudima se prepisuju "šok" doze prema rezultatima analiza. Glavno je da sve vaše akcije trebaju usmjeravati liječnici, specijalisti, a ne poznanik, djevojka ili čak rođaci.

Koja je doza?

Na pitanje koliko piti folne kiseline tokom trudnoće odlučuje ginekolog. Danas je utvrđena dnevna norma za one žene koje čekaju bebu i iznosi 0,4 mg. Ali postoje slučajevi - a ima ih mnogo - kada doza može postati mnogo veća. Na primjer, ovo se odnosi na pacijente čija djeca imaju neke razvojne nedostatke. Takođe, onima koji već uzimaju druge lijekove savjetuje se da povećaju dozu na 4-5 mg (uz dnevni unos). Dalje, lijek se propisuje na osnovu rezultata proučavanja formiranja bebe.

Ali u isto vrijeme, kako su naučnici otkrili, u svakom slučaju, predoziranje B9 ni na koji način ne može naštetiti embriju u njegovom razvoju.

Karakteristike upotrebe

Pa kada je najbolje vrijeme za početak pijenja folne kiseline tokom trudnoće? Koliko tableta ima dnevno? Žene koje se ozbiljno bave zdravljem nerođenog djeteta trebale bi ih uzimati i prije začeća, tačno od trenutka kada su željele roditi. Doza dnevno je 0,4 mg. A onda, kada nastupi trudnoća, ne morate prestati uzimati je.

Zašto je potrebno odmah otići u apoteku na prvi nagovještaj trudnoće? Jer možete propustiti najaktivniju razvojnu fazu embriona neuralne cijevi. A završava se u šestoj sedmici.

Hoće li konzumirati sve komplete vitamina koje liječnik strogo preporučuje, ovisi o svakoj samoj ženi. To je, na kraju krajeva, njena stvar. Ali, kao što znamo, nisu sve dame poslušne, a mnoge su jednostavno neozbiljne i zanemaruju savjete. Drugi smatraju da je mišljenje iskusnih trudnica važnije. A doktori, kažu, trebaju samo prepisati više tableta.

Ali poricati stvarne činjenice znači namjerno naštetiti ne samo sebi osobno, već i budućoj bebi. A onda ćete plakati što niste slušali ono što je ginekolog rekao.

Napokon, nije teško na prvu pomisao da ste dama u zanimljivom položaju požuriti na kliniku. I tamo će vam već reći kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće.

Tokoferol

Ako žena otkrije da će dobiti dijete, prijavljuje se ljekaru. I on joj odmah prepisuje drugi lijek. Jer su folna kiselina i vitamin E tokom trudnoće dvije najvažnije stvari.

I opet, neke dame ne žele slijediti preporuke stručnjaka. Zašto? Kažu da se osjećaju sjajno. A to je zapravo vrlo loše.

Općenito, tokoferol je drugi, što u prijevodu s grčkog jezika znači sljedeće: "tokos" - rođenje i "fero" - habanje, habanje. Drugim riječima, lijek doprinosi samom začeću i rađanju fetusa, pa čak i rođenju djeteta. Ovo je njegova trostruka neprocjenjiva misija.

Imajte na umu: jednako je koristan i za majke i za njihovu djecu. Nije dovoljno znati kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće. Takođe nam treba ovaj korisni dodatak. Što ćemo sada i mi dokazati.

Vidljivi profesionalci

Sumnjačima predstavljamo čitav spisak pozitivnih svojstava tokoferola. Sprječava opasnost od pobačaja, i to je prva stvar. Zatim, on uzima značajan udeo u stvaranju bebinog respiratornog sistema. Pomaže posteljici da pravovremeno sazrije, štiti fleksibilnost krvnih žila, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, podržava hormone, a također pospješuje proizvodnju prolaktina (on je taj koji majku "opskrbljuje" mlijekom nakon što je dijete rođen). Kao što vidite, pitanje nije samo u tome koliko treba piti folnu kiselinu tokom trudnoće.

Čak i bez tokoferola, postojala bi opasnost od grčeva u nogama žene koja je na položaju. Vitamin E također utječe na izgled kože, kose i noktiju, kako u periodu rađanja djeteta, tako i nakon porođaja. Konačno, lijek počinje liječiti istu žensku disfunkciju jajnika i još više.

Jedan minus

I zato se ovaj važan vitamin uvijek preporučuje u: Zanimljivo je. Ispostavilo se da, uprkos velikim prednostima, ne možete dugo piti tokoferol. Ima takvu osobinu kao što je nakupljanje u tkivima (masnoća). Vremenom se javlja prekomjerna količina ove supstance, što dovodi do vrlo nepoželjne pojave. Prije porođaja, mišići žene postaju pretjerano elastični, a to uopće nije potrebno u tako ključnom trenutku.

Ne jučer je dokazano da osoba treba uzimati samo 20 mg tokoferola dnevno. Ali trudnoća je poseban slučaj! A ovdje doziranje vitamina ovisi o mnogim stvarima: stanju ginekološkog odjela, rezultatima novih pretraga. Čak su i visina i težina trudnice važni. Tako se ovaj vitamin obično propisuje sa 200-400 mg na dan.

Šipak i mekinje

Čak i žene u položaju trebaju uzeti u obzir sljedeće: kako im je ljekar propisao tokoferol - sam ili zajedno s drugim elementima u tragovima.

A najneočekivanija stvar je da ne morate piti vitamin E! U nekim, naravno, pojedinačnim situacijama i za razliku od iste folne kiseline. Sasvim je moguće dobiti je samo za stolom za večeru. Jedite češće jaja, ne zaboravite na sjeme. Ne odustajte od decokcija šipka. Skuhajte si heljdu i zobene pahuljice. Takođe ima puno tokoferola u mekinjama i pšeničnim klicama.

Budite razumni. Obavezno saznajte koliko folne kiseline treba piti tokom trudnoće i koliko vam treba tokoferola. Nemojte prestati brinuti o sebi i svom nerođenom djetetu. To će vam omogućiti da rodite divne bebe i doživite pravu sreću majčinstva.

Uključujući folnu kiselinu.

Kalkulator ovulacije

Trajanje ciklusa

Trajanje menstruacije

• Menstruacija
• Ovulacija
• Velika vjerovatnoća začeća

Navedite prvi dan zadnje menstruacije

Ovulacija se javlja 14 dana prije početka menstrualnog ciklusa (sa 28-dnevnim ciklusom, 14. dana). Odstupanje od srednje vrijednosti je uobičajeno, pa je izračun približan.

Takođe, uz kalendarsku metodu, možete izmjeriti bazalnu temperaturu, pregledati cervikalnu sluz, koristiti posebne testove ili mini-mikroskope, napraviti testove na FSH, LH, estrogene i progesteron.

Dan ovulacije je moguće jednoznačno utvrditi folikulometrijom (ultrazvukom).

Izvori:

1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B. Singer, Susan R. Biologija. New York: McGraw-Hill. str. 1207-1209.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biologija. 9. izd. - Benjamin Cummings, 2011. - str. 1263
3. Tkachenko B.I., Brin V. B., Zakharov Yu.M., Nedospasov V.O., Pyatin V.F. Ljudska fiziologija. Compendium / Ed. B.I.Tkachenko. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 str.
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovulation

Čemu služi

Vrijednost folne kiseline za tijelo je očigledna. Propisuje se gotovo svim ženama prilikom planiranja trudnoće. Odmah treba napomenuti da, kao i kod svakog pravila, postoji niz izuzetaka. Međutim, praktično ih nema za imenovanje folne kiseline.

Optimalan unos folne kiseline u organizam treba biti svakodnevno... Samo u ovoj situaciji može se postići pozitivan i trajan rezultat. Ovaj redovni unos pomaže u poboljšanju rada ženskog imunološkog sistema.

Trudnoća je poseban period kada se pokazatelji imuniteta pogoršavaju. Zbog toga je rizik od zaraze raznim infekcijama trudnica prilično visok. Nedovoljan unos različitih vitamina i elemenata u tragovima, uključujući folnu kiselinu, značajno narušava rad imunološkog sistema. To dovodi do činjenice da se i buduća majka i njezina beba mogu lako razboljeti.

Adekvatan unos folne kiseline normalizuje rad gastrointestinalnog trakta... To donekle smanjuje vjerovatnoću raznih toksičnih infekcija i trovanja hranom.

Najvažnija uloga folne kiseline i njenih metabolita u ženskom tijelu je zaštita od različitih hromozomskih i genskih mutacija. Takve su patologije izuzetno opasne, jer mogu dovesti do stvaranja različitih anomalija i izraženih nedostataka u strukturi bebinih unutrašnjih organa. Samo redoviti unos preparata folne kiseline pomoći će da se značajno smanji rizik od njihove pojave.

Znanstvenici vjeruju da ova supstanca pozitivno djeluje i na metabolizam proteina. Poboljšava brzinu različitih bioloških reakcija koje se odvijaju u tijelu. To vodi do unutarnji organi počinju funkcionirati u punom režimu.

Takođe, ova supstanca je uključena u hematopoezu. Krv je glavni hranjivi medij za sve ćelije u tijelu. Doprinosi isporuci svih supstanci neophodnih za rast i razvoj bebe, kao i kisika. Da bi se osigurale punopravne funkcije, potrebno je da dovoljna količina svih formiranih elemenata bude prisutna u krvi.

Folna kiselina takođe blagotvorno djeluje na krvne žile. Naučnici to primjećuju redovan unos ove supstance može usporiti stvaranje aterosklerotskih plakova.

Neadekvatan unos folne kiseline može dovesti do anemije kod žena.

Ovo patološko stanje karakterizira značajna promjena broja eritrocita i hemoglobina. U takvoj se situaciji tok trudnoće može zakomplicirati razvojem višestrukih patologija. Da bi se nadoknadile povrede koje su nastale, bit će potrebno propisati čitav kompleks različitih lijekova.

Žene koje ne dobivaju dovoljno folne kiseline u fazi planiranja trudnoće imaju povećani rizik od razvoja različitih poremećaja u radu nervnog sistema. Često se ovi pacijenti žale liječnicima na pojavu osjećaja "puzanja" po koži. Ruke i stopala su hladni na dodir, postoji stalni osjećaj hladnoće.

Dodaci folne kiseline često se prepisuju ženama s problemima plodnosti. Redoviti unos ove supstance u tijelo je donekle poboljšava plodnost.Neophodan je i za dalji razvoj fetusa u maternici majke - od njegove implantacije u zid maternice do samog rođenja.

Redoviti unos folne kiseline neophodan je ne samo budućoj majci, već i njenoj bebi. To pomaže smanjiti vjerovatnoću nastanka različitih urođenih mana i anomalija mozga i organa živčanog sustava. Značajno je smanjen i rizik rađanja beba sa različitim genetskim mutacijama uz redovnu upotrebu preparata folne kiseline od strane buduće majke.

Mnogi stručnjaci vjeruju da pravovremena upotreba ovih lijekova pomaže smanjiti nepovoljan ishod trudnoće - njezino „blijeđenje“. Ova se patologija javlja u prvoj polovici intrauterinog razvoja fetusa. U ovom slučaju, njegov daljnji razvoj je nemoguć. U takvoj situaciji, nažalost, potrebna je prekid trudnoće.

Neki naučnici primjećuju da redoviti unos folne kiseline prije trudnoće smanjuje vjerovatnoću razvoja patologija kod beba kao što su "rascjep usne" i "rascjep nepca". Obje ove bolesti zahtijevaju obaveznu medicinsku intervenciju i liječenje. Nakon toga, djetetu će trebati duži period rehabilitacije.

Kurs uzimanja folne kiseline prije trudnoće vrlo je važan. Doprinosi činjenici da će se u prvom tromjesečju organogeneza (formiranje i formiranje unutarnjih organa fetusa) dogoditi u potpunosti.

Posebno je važno kako se formira djetetova živčana cijev. Ako se u ovoj fazi njegovog intrauterinog razvoja pojave bilo kakve patologije, to će pridonijeti daljnjem razvoju različitih neuroloških poremećaja kod bebe. Pojavit će se nakon porođaja.

Doziranje

Ovaj lijek pozitivno djeluje na rad svih ženskih spolnih organa. Tečajni unos vitamina E pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa, a blagotvorno djeluje i na stanje kože, kose i noktiju.

U ovom slučaju je vrlo važno odabrati optimalnu dozu. Ona se bira uzimajući u obzir početno stanje žene, kao i uz obaveznu ljekarsku procjenu prisutnosti popratnih bolesti. Jedan od najčešće propisanih lijekova je "Aevit"... Ovaj se lijek dobro podnosi i praktički ne izaziva alergijske reakcije.

U našoj zemlji postoji prilično regija s nedostatkom joda. Na tim je mjestima učestalost endemske guše i drugih patologija štitnjače kod ljudi vrlo velika.

Žene koje žive u takvim regijama kojima nedostaje joda definitivno bi trebale dopuniti svoju svakodnevnu prehranu hranom koja sadrži jod.

Za dodatnu prevenciju razvoja različitih bolesti štitnjače, liječnici preporučuju upotrebu lijekova koji sadrže jod.

Jedan od ovih lijekova je "Yodomarin"... Važno je napomenuti da to ne mogu svi dodijeliti. Prije upotrebe vrlo je važno posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom. Nije uvijek moguće koristiti proizvode koji sadrže jod za žene sa bolestima štitnjače, već samo iz određenih medicinskih razloga.

Prijemni kurs

Folna kiselina se može propisati za dugotrajnu upotrebu. U nekim slučajevima liječnici preporučuju da se pije mjesecima. Šema takvog preventivnog liječenja strogo je individualna. U većini slučajeva, pripravci folne kiseline propisuju se 2,5-3 mjeseca prije planiranog začeća djeteta.

Učestalost upotrebe takođe određuje lekar.U većini slučajeva pripravci folne kiseline prepisuju se 1-2 puta dnevno. U nekim je situacijama upotreba ovih lijekova dozvoljena tri puta dnevno.

Kako to ispravno prihvatiti?

Glavni princip upotrebe preparata folne kiseline je pravilnost. Važno je zapamtiti da se ovaj vitamin ne može akumulirati u tijelu. Stalno se troši na zadovoljavanje njegovih potreba.

Velika potreba za tim i određuje činjenicu da folnu kiselinu treba redovno konzumirati.Da ne biste zaboravili da morate uzimati dnevnu dozu, trebali biste koristiti poseban kalendar. U njemu možete precrtati datume uzimanja lijeka ili napraviti bilješke na bilo koji prikladan način.

Prije upotrebe lijeka, liječnik nužno izračuna potrebnu dozu koja je potrebna za određenog pacijenta. Ako je žena na prethodnom rođenju imala bebe sa hromozomskim patologijama, tada se u takvoj situaciji doza folne kiseline tokom stvarne trudnoće može udvostručiti.

Važno je zapamtiti da razne ljekovite tvari utječu na apsorpciju folne kiseline. Dakle, nepoželjno je koristiti ga s nekim vrstama antibiotika, citostatičkim sredstvima, antikonvulzivima i sredstvima za ublažavanje bolova, kao i nekim hormonalnim lijekovima. Oni mogu dovesti do smanjenja apsorpcije folne kiseline u ženskom tijelu.

O uzimanju takvih lijekova morate razgovarati sa svojim liječnikom.

Predoziranje

Posebnost metabolizma folne kiseline u tijelu doprinosi činjenici da je rizik od prezasićenja minimalan. Visoka koncentracija tvari u krvi dovodi do činjenice da se ona počinje aktivno izlučivati \u200b\u200bzajedno s urinom. Ova situacija smanjuje rizik od predoziranja na gotovo nulu.

Stručnjaci su smatrali da da bi tijelo moglo biti prezasićeno folnom kiselinom, mora se piti više od 40 tableta.Žena koja je trezvenog uma to nikada neće učiniti. To je u velikoj mjeri potvrda da je gotovo nemoguće pridonijeti predoziranju ovom supstancom u normalnoj situaciji.

Međutim, ako žena ima bilo kakvu bolest bubrega i mokraćnih puteva, a troši puno folne kiseline, to može dovesti do kratkoročnog viška nivoa ove supstance u krvi.

U ovoj situaciji razvit će razne neželjene simptome. Predoziranje može biti praćeno pojavom bolova u trbuhu, osjećajem "sitosti", rastućom anksioznošću. Žena može dobiti mučninu. U nekim situacijama moguće je čak i povraćanje. U ovom slučaju potrebna je hitna medicinska pomoć.

Posebna dijeta

Postoji mit da se folna kiselina u dovoljnim količinama sintetizira crijevnom mikroflorom. To nije u potpunosti tačno. Zaista, u njemu se stvara mala količina folne kiseline. Međutim, ova koncentracija nije dovoljna da zadovolji sve potrebe tijela.

Ako je ženska prehrana neracionalna i ne uključuje dovoljnu količinu folata, to će neizbježno dovesti do razvoja njenog nedostatka folata. U budućnosti može negativno utjecati na intrauterini razvoj djeteta. Da bi se to izbjeglo, žene koje planiraju začeti dijete moraju pažljivo pratiti svoju prehranu.

Važno je napomenuti da se folna kiselina ne nalazi samo u lijekovima. Takođe se nalazi u nekim namirnicama. Njihova redovna upotreba pomaže u normalizaciji stanja ženskog tijela.

Odabir dijete provodi ljekar koji dolazi.

Vrlo je važno da žena koja planira postati majka ima na umu da kada jede hranu bogatu folnom kiselinom, vrlo je važno pridržavati se doziranja folnih pripravaka.Da biste isključili čak i minimalan rizik od predoziranja, svakako posjetite liječnika prije upotrebe tableta folne kiseline. Liječnik će odabrati optimalnu dozu koja je potrebna u svakoj specifičnoj situaciji.

Prilično puno folne kiseline nalazi se u orasima. Za prevenciju stanja nedostatka folata savršeni su bademi i orasi. Kada ih koristite, vrlo je važno upamtiti normu. Orašasti plodovi su vrlo hranjivi i visoko kalorični. Ne vrijedi ih koristiti u velikim količinama, jer mogu izazvati debljanje.

Jedinjenja folne kiseline mogu se naći i u raznim nusproizvodima, kao i u životinjskim proizvodima. Žene koje žele održati optimalnu težinu ne bi trebale birati previše masno meso. Najbolje je vitko. govedina ili teletina, razna divljač i piletina, kao i jetra... Takvi proizvodi sadrže i čitav niz različitih vitamina i vitalnih aminokiselina neophodnih za potpuno funkcioniranje tijela.

Folna kiselina se takođe nalazi u raznim vrstama riba. U morskom životu ove je supstance nešto više nego u riječnim. Riba je izvrstan izvor raznih vitamina koji su ženskom tijelu potrebni prilikom planiranja bebe. Bezuvjetni plus takvih prehrambenih proizvoda je laka probavljivost i relativno nizak sadržaj kalorija.

Žene vegetarijanke mogu dobiti folnu kiselinu i iz biljne hrane.

Ova supstanca se nalazi i u raznim žitaricama. Folna kiselina se nalazi u heljdi, zobenih pahuljicama i riži. Redovita konzumacija raznih žitarica ne samo da će biti izvrstan dodatak dnevnom meniju, već će pomoći i normalizaciji metabolizma i vitamina.

Kao prilog možete koristiti ne samo žitarice. Folna kiselina se takođe može naći u lisnatom zelenilu. Redovna konzumacija svježeg peršina, kopra i cilantra pomoći će poboljšati zdravlje i dati tijelu potreban vitaminski poticaj. Lisnato povrće možete koristiti i kao sastojak salate, ali i samostalno.

Jedinjenja folne kiseline takođe se mogu naći u raznim plodovima. Da bi tijelo dobilo raznovrstan kompleks vitamina i mikroelemenata, treba jesti različito voće. Žene koje su alergične na određeno voće trebali biste biti vrlo oprezni oko prehrane i izbaciti alergene s jelovnika.

Sadrži folnu kiselinu umjereno, te u raznim fermentiranim mliječnim proizvodima i jajima. Ovi proizvodi sadrže i potrebne proteine \u200b\u200bpotrebne za potpuno funkcioniranje ženskog tijela. Treba ih konzumirati najmanje 1-2 porcije dnevno.

Liječnici vam savjetuju da u svoj jelovnik obavezno uključite salate od svježeg povrća i lisnato povrće. U ovom obliku, folnu kiselinu tijelo najbolje apsorbuje. Visoke temperature kuhanja dovode do djelomičnog uništenja ovog važnog vitamina. Odličan način kuhanja ribe ili mesnih proizvoda je upotreba dvostrukog kotla.