কিভাবে নিজেকে পুরোপুরি পরিবর্তন করবেন, বাস্তব পদক্ষেপ। কিভাবে চেহারা পরিবর্তন এবং অপ্রতিরোধ্য হতে? এটা কি সম্পূর্ণরূপে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন করা সম্ভব?

বন্ধুরা, আমরা সাইটে আমাদের আত্মা করা. তার জন্য ধন্যবাদ
এই সৌন্দর্য আবিষ্কারের জন্য। অনুপ্রেরণা এবং goosebumps জন্য ধন্যবাদ.
আমাদের সাথে যোগ দিন ফেসবুকএবং সঙ্গে যোগাযোগ

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চাই, কিন্তু, বরাবরের মতো, আমরা 150টি কারণ খুঁজে পাই কেন আমরা এটি করতে পারি না।

বিশেষভাবে তোমার জন্য সাইট 12টি কাজ প্রস্তুত করেছেন যা আপনাকে প্রতি মাসে সম্পূর্ণ করতে হবে। কাউন্টডাউন শুরু হয়ে গেছে!

প্রতি বছর আমরা পরিকল্পনা করি, আমরা আমাদের জীবনকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দিই, কিন্তু সবসময় এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে না পারার কারণ থাকবে। আমাদের প্রধান সমস্যা হল আমরা ভুল পরিকল্পনা করি।

শিক্ষক এবং ব্লগার মান্য বোরজেনকো যা চান তা অর্জন করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন৷ চল শুরু করা যাক.

1. আমাদের জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা নির্ধারণ করি।
2. আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে কোনটি নিজেই কাজ করে তা নির্ধারণ করি।
3. আমরা নন-ডাইং মোডে কাজ করতে সমর্থন করি।
4. আমরা নির্ধারণ করি কিভাবে স্যাগিং শুরু করতে হয়।
5. ফরোয়ার্ড !

প্রথম নজরে, সবকিছু সহজ এবং সহজ বলে মনে হয়, প্রধান জিনিস এই সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করা হয়।

অনেক অভ্যাস আমাদের সুখী হতে বাধা দেয়। তাদের পরিত্রাণ পেতে, অবশ্যই, কঠিন, কিন্তু সম্ভব। এবং এখানে কিছু টিপস আছে:

1. চব্বিশ ঘন্টা কাজ করার অভ্যাস।
   অবিরাম কাজ দিয়ে আপনার দিন পূরণ করবেন না। সর্বদা বিশ্রাম, প্রতিফলিত এবং রিচার্জ করার জন্য সময় নিন। এবং বোকা হবেন না - আপনি এত ব্যস্ত নন যে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আরাম করতে পারবেন না।
2. আপনার অতীত মনে রাখার অভ্যাস।
   আপনি এক বছর, এক মাস বা এমনকি এক সপ্তাহ আগে যেমন ছিলেন সেরকম আর নেই। আপনি সর্বদা বৃদ্ধি পাচ্ছেন এবং পরিবর্তন করছেন। এটাই জীবন.
3. সবার পছন্দ হওয়ার অভ্যাস।
   আমরা যাদের সাথে দেখা করি তাদের সবাইকে ভালবাসতে হবে না, এবং আমাদের চারপাশের প্রত্যেককে আমাদের ভালবাসতে হবে না।

আপনাকে প্রতিদিন নিজের উপর কাজ করতে হবে। প্রথমে, সমস্ত অভ্যাস থেকে দুধ ছাড়ানো কঠিন হবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি কেবল ভাল হয়ে উঠবেন।

বসন্তের শুরু আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার সেরা সময়। গ্রীষ্ম আসছে, যার মানে আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ঝরাতে হবে। প্রথমে প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটাই সবচেয়ে বেশি কার্যকর পদ্ধতিপেট এবং কাঁধের কোমর শক্ত করতে।

1. আপনার হাত এবং হাঁটু উপর পেতে. আপনার পা সোজা করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে রাখুন।
2. আপনার পেটের পেশী টানটান করুন এবং আপনার পা মেঝে থেকে তুলুন, কয়েক সেন্টিমিটার উপরে উঠান।
3. এক মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। আপনার পিঠ খিলান না করে আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

দিনে 10 মিনিট - এবং আপনার শরীর এক মাসে চেনার বাইরেও পরিবর্তিত হতে পারে। এটি শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম যা আপনাকে প্রতিদিন করতে হবে।

এখন, ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, আমরা বিনামূল্যে এবং বাড়ি ছাড়াই জ্ঞান পেতে পারি। আপনি প্রোগ্রামিং শিখতে পারেন, গিটার বা পিয়ানো বাজাতে পারেন, দাবা চ্যাম্পিয়ন হতে পারেন। সব আপনার হাতে. আপনি শুধু এটি চান, এবং সবসময় সময় থাকবে.

আমাদের প্রায়ই বাবা-মা, ব্যবস্থাপনা বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়। এটা ঠিক করার সময়!

ম্যানেজমেন্টের সাথে কিভাবে কথা বলতে হয়
আমরা যে তথ্যটি যোগাযোগ করার পরিকল্পনা করছি তা সঠিকভাবে উপস্থাপন করার জন্য এবং বসের সাথে কথা বলার জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়ার জন্য, আপনাকে নিজেকে তার জায়গায় রাখতে হবে। ম্যানেজারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল যে অনুরোধটি নিয়ে আলোচনা করা তার পক্ষে কীভাবে আরও সুবিধাজনক হবে: ব্যক্তিগতভাবে বা অন ই-মেইল. ইমেলের জন্য, আপনার কথোপকথনের বাক্যাংশগুলি অনুলিপি করা উচিত নয়: এটি যোগাযোগের একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক উপায়।

কিভাবে আপনার আত্মার সাথে কথা বলতে হয়
আমাদের যা বলা হয়েছে তার প্রতি আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। যদি কোনও তারিখে কথোপকথনের সম্প্রচারিত সমস্ত কিছু নেতিবাচকতায় পরিপূর্ণ হয়, তবে এটি ভাবার একটি উপলক্ষ: তিনি কি আমাদের সাথে যে সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেছিলেন তা নিয়ে তিনি ভীত নন?

গ্রীষ্ম এসেছে, এবং আমাদের চারপাশে পড়ে থাকা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে। আমাদের বাড়ি আমাদের নিজেদেরই সম্প্রসারণ, আমাদের প্রতিফলন। আপনি যদি পরিবর্তন চান, প্রথমে আপনার বাড়ির যত্ন নিন। ঘর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখলে মন ভালো হয়, ভালো হয়।

এটি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার এবং পাহাড়ের উচ্চতা বা বালুকাময় সৈকত জয় করতে যাওয়ার সময়। ছুটিতে টাকা সঞ্চয় করবেন না। আমাদের জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হল আবেগ এবং ইমপ্রেশন। অন্য দেশে, আপনি নতুন মানুষ, নতুন সংস্কৃতি, রীতিনীতির সাথে দেখা করবেন, নিজের জন্য নতুন কিছু আবিষ্কার করবেন। এটা বিস্ময়কর তাই না?

আগস্ট - ভাগ্য ভালো

আমরা যখন অন্য কাউকে সাহায্য করি, তখন আমরা একটু সুখী হই। আপনার সময় নিন এবং আপনার বন্ধুকে চলাফেরা করতে সাহায্য করুন, নানীকে রাস্তার পাশে নিয়ে যান, গৃহহীন কুকুরছানাকে খাওয়ান। আগস্ট আপনার দয়ার মাস হতে পারে। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনি কীভাবে আরও সুখী হবেন।

সেপ্টেম্বর - অনুপ্রেরণার জন্য

আপনি নিজে হোন, আপনার পছন্দ মতো চেহারা এবং পোশাক পরুন, জীবনে আপনার নিজের নিয়মগুলি সেট করুন - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির কেবল জরুরীভাবে নিজেকে এবং তার পছন্দগুলি এবং একটি আমূল উপায়ে পরিবর্তন করতে হবে। স্বীকৃতির বাইরে কীভাবে পরিবর্তন করবেন? কেন এমন প্রয়োজন আছে? আমরা নীচে এই বিষয়ে বিস্তারিত কথা বলব।

যে কারণে আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে চান

পরিবর্তনের জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, কারণ, আপনি জানেন, কতজন লোক - এত মতামত। লোকেরা প্রায়শই নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য নিজের উপর পরীক্ষা করার জন্য চাপ দেওয়া হয়:

1. ভালবাসা. বিশেষ করে প্রথম, কিশোর প্রেম বা প্রখর অনুভূতি, বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণ। একজন ব্যক্তি তার জীবনের সমস্ত বছরে প্রথমবারের মতো এই চিন্তা নিয়ে জেগে উঠতে পারে: "আমি স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন করতে চাই, যাতে আমার প্রেমিকা (আমার প্রিয়) আমাকে ভালবাসতে পারে।"
2. যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে বর্তমান পরিস্থিতিতে, সে যেভাবে দেখায় এবং মানুষের সাথে আচরণ করে, সে জীবনে কিছুই অর্জন করতে পারে না, তখন সে কঠোর পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়।
3. আরও জনপ্রিয় হওয়ার ইচ্ছা, মনোযোগ আকর্ষণ করার। আত্মকেন্দ্রিক প্রকৃতি ঘন ঘন পরিবর্তনের জন্য খুব প্রবণ। অবশ্যই, তারা নিজেদের ভালোবাসে, কিন্তু শেল, তারা যে চেহারা, ক্রমাগত তাদের উপযুক্ত নয়।
4. স্ব-উন্নয়ন। আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার একটি সুস্থ ইচ্ছা, নিজের মধ্যে সাধারণ মানুষের কৌতূহলের কারণে উদ্ভূত হয়। আমরা সবাই নতুন কিছু শিখতে এবং তা আমাদের জীবনে আনতে ভালোবাসি।

এছাড়াও, এমন মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। বিভিন্ন চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, দ্বন্দ্ব এবং ব্যর্থতা পরিবর্তনের ইচ্ছা সৃষ্টি করতে পারে। নতুন চিত্রটি অবচেতন দ্বারা অতীতের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক থেকে সুরক্ষা হিসাবে উপলব্ধি করা হবে।

পুরুষদের জন্য বাহ্যিক পরিবর্তন

মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিদের পক্ষে বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করা বেশ কঠিন। নীচে আমরা বেশ কয়েকটি উপায় বিবেচনা করি, স্বীকৃতির বাইরে, পুরুষদের জন্য উপযুক্ত:

• খেলাধুলায় সক্রিয় হন। এটি কেবল জীবনের উপায় নয়, চেহারাও পরিবর্তন করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। সম্ভবত, অনেক পুরুষ একটি সুন্দর, এমবসড শরীরের স্বপ্ন দেখেন। কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া এই ধরনের ফলাফল অর্জন অবাস্তব।
• আপনার পুনরায় গজানো দাড়ি, গোঁফ ছেঁটে ফেলুন বা বিপরীতভাবে, এটি বাড়ান। এটি মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করে। রঙিন লেন্স দিয়ে চেষ্টা করুন, আমূল পরিবর্তন করুন আপনার পোশাক।
• বিপরীত লিঙ্গের সাথে সঠিকভাবে এবং দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করতে শিখুন। যার অর্থ হল আপনার নেটওয়ার্কগুলিতে আবেগের বস্তু পেতে, আপনাকে আপনার যোগাযোগের উপায় পরিবর্তন করতে হবে।
• আপনি যেভাবে আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন। নিজের "আমি" এর সাথে সম্মতি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় রূপান্তরের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি কেন এবং কেন এটি করছেন তা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করে নিজের সাথে এই সমস্যাটি সমন্বয় করতে ভুলবেন না।

অবশ্যই পুরুষদের মধ্যে কম বিকল্পপরিবর্তনের জন্য. এবং প্লাস্টিক সার্জারি সবচেয়ে মূল পদ্ধতি অবশেষ। কিন্তু এই ধরনের ব্যবস্থা অবলম্বন করা কি মূল্যবান?

মহিলাদের জন্য বাহ্যিক পরিবর্তনের উপায়

একজন মহিলার জন্য একটি বিউটি সেলুন পরিদর্শন করা যথেষ্ট, কারণ তিনি অকল্পনীয়ভাবে রূপান্তরিত। কিভাবে একটি মেয়ে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন? সহজ সুপারিশ অনুসরণ করা যথেষ্ট:

• পোশাক পরিবর্তন। চিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে চিত্রটিতে একটি পরিবর্তন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছোট এবং পূর্ণ পা থাকে তবে একটি মিনি দিয়ে ম্যাক্সি স্কার্ট প্রতিস্থাপন করা যুক্তিযুক্ত নয়। প্রথমত, কোন স্টাইলটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি আগে কঠোর, ক্লাসিক পোশাক পছন্দ করেন তবে নাটকীয় পরিবর্তনের জন্য, আপনি একটি খেলাধুলাপ্রি় বা শহুরে শৈলী চেষ্টা করতে পারেন।
• চুলের স্টাইল পরিবর্তন। চুলের আকৃতি এবং রঙ পরিবর্তন করা আপনাকে মাত্র 1.5-2 ঘন্টার মধ্যে রূপান্তর করতে দেয়। আপনি লম্বা চুল সঙ্গে স্বর্ণকেশী ছিল? একটি ছোট চুল কাটা সঙ্গে একটি গরম শ্যামাঙ্গিণী হয়ে! যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে ঘন ঘন চুলে রঙ করা চুলের ক্ষতি হতে পারে।
• আলংকারিক প্রসাধনী ব্যবহার। স্বীকৃতির বাইরে কীভাবে পরিবর্তন করবেন? মেকআপ প্রয়োগ করুন। সঠিকভাবে প্রয়োগ করা তহবিল একটি মুখ সম্পূর্ণ ভিন্ন করতে পারে।
• ওজন কমানো. আপনি কঠোর পরিবর্তন চান? আপনার ওজন দিয়ে শুরু করুন। কঠোর ডায়েটে যাওয়া এবং ক্ষুধার্তদের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করার দরকার নেই। আপনার পরিত্রাণ পেতে যে কিলোগ্রামের সংখ্যা নিজের জন্য নির্ধারণ করা যথেষ্ট।

এবং এইগুলি স্বীকৃতির বাইরে কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তার সমস্ত উপায় নয়। মহিলারা এই ক্ষেত্রে আরও উদ্ভাবক, তারা 1 দিন, সপ্তাহ বা মাসে এবং বিশেষজ্ঞদের হস্তক্ষেপ ছাড়াই নিজেকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে।

সমস্ত পরিবর্তন অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন দিয়ে শুরু হয়। আপনি নিজের কাছে প্রয়োগ করতে চান এমন প্রতিটি পয়েন্ট নিজের সাথে আলোচনা করতে ভুলবেন না। উভয় লিঙ্গের প্রতিনিধিদের, পরিবর্তন শুরু করার আগে, এই সব কি জন্য চিন্তা করা উচিত? আপনি যদি এটি কারও জন্য বা কারও জন্য করতে চান, তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এই ব্যক্তিটি কি সমস্ত পরিবর্তনের পরেও আপনার জন্য থাকবে? আপনি কি আরও সফল, আরও সুন্দর এবং আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠবেন? একটি ক্ষণস্থায়ী আকাঙ্ক্ষার কারণে আপনার জীবনের সবকিছুকে আমূল পরিবর্তন করা উচিত নয় - পুনর্জন্ম ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃত হওয়া উচিত।

অভ্যন্তরীণভাবে স্বীকৃতির বাইরে কীভাবে পরিবর্তন করবেন? ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন যা ধীরে ধীরে আপনার চিত্র, জীবনের গতি এবং চরিত্র পরিবর্তন করবে।

অগ্রাধিকার দিন

আপনি সবচেয়ে কি চান তা স্থির করুন। একটি নির্দিষ্ট ইচ্ছা তালিকা তৈরি করুন, সবচেয়ে পছন্দসই হাইলাইট করুন। পরিবারের, দৈনন্দিন পরিকল্পনা বাস্তবায়নে নিজেকে নষ্ট করার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ, যেমন একটি নতুন ওয়াশিং মেশিন বা চুলা কেনা। আপনি যখন সম্পর্কে চিন্তা করুন গত বারশিথিল, শিথিল, পরিবারের সাথে সময় কাটাচ্ছেন? একটি ছুটির সাথে শুরু করুন, যৌথ ডিনার এবং আপনার পরিবারের সাথে হাঁটার সাথে। একাকী ব্যক্তিদের জন্য, বন্ধু এবং পিতামাতার সাথে যোগাযোগ, নতুন পরিচিতি উপযুক্ত।

আপনার দিনের সঠিক পরিকল্পনা করুন। আজকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আইটেমগুলিকে ক্রস করুন - একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা অবচেতন মনকে বুঝতে সাহায্য করে যে কাজটি সম্পন্ন হয়েছে, যার অর্থ এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আর উপযুক্ত নয়।

আপনি সবসময় কি স্বপ্ন দেখেছেন তা শিখুন

আমরা সারা জীবন শিখি, প্রতিনিয়ত নতুন কিছু শিখি। কিন্তু লুকানো সম্ভাবনা উপলব্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান অর্জনের সুযোগ আমাদের সবসময় থাকে না। শিখতে বিদেশী ভাষা, গিটার পাঠ নিন, পিয়ানো পাঠ করুন, নিজেকে গায়ক বা ডিজাইনার হিসাবে চেষ্টা করুন। যেকোন নতুন ভূমিকা আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে খুলতে এবং পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে।

নতুন দক্ষতা এবং জ্ঞানের কারণে কি এক মাসে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন করা সম্ভব? এটি সমস্ত পরিবর্তনের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে, সেইসাথে আপনি যে ধরণের ক্রিয়াকলাপ আয়ত্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার উপর। এটি যত জটিল হবে, শেখার এবং পরিবর্তনের প্রক্রিয়া তত দীর্ঘ হবে।

নতুন আবেগ - নতুন "আমি"

যতবার সম্ভব ভ্রমণ করুন, এবং অগত্যা চালু নয় বিদেশী দেশসমূহ. স্বদেশের প্রতিটি ছোট কোণে যান - নতুন আবেগের স্রোত আপনার জন্য নিশ্চিত। একটি সাইকেল চালান, আপনার স্থানীয় শহরের রাস্তায় রাইড করুন, হ্রদে ভোরের সাথে দেখা করুন - এই সব আপনার জীবনে অনেক ইতিবাচক নিয়ে আসবে। আরও প্রায়শই হাসতে এটি একটি নিয়ম করুন - একটি হাসি দিয়ে, কেবল আপনিই নয়, আপনার চারপাশের বিশ্বকেও পরিবর্তন করুন।

অচেনা হওয়ার আগে এক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে পরিবর্তন করবেন? ইতিবাচকতা বিকিরণ শুরু করুন. একদিনে, হায়, এটি অর্জন করা হবে না যদি একজন ব্যক্তি প্রকৃতির দ্বারা বিষন্ন হয় এবং কীভাবে জীবন উপভোগ করতে জানেন না। বিশেষ প্রশিক্ষণ এই দক্ষতা আয়ত্ত করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ "আমি" একটি মন্দির, তাই দৈনন্দিন সমস্যা, দ্বন্দ্ব, ছোটখাটো ঝামেলার আকারে অবচেতনে কোনও আবর্জনা ঢুকতে দেবেন না। তারা একজন ব্যক্তির সংবেদনশীল অবস্থাকে অস্থিতিশীল করে, জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তোলে।

পুনরাবৃত্তি এবং অধ্যবসায়

আপনার কর্মে অবিচল থাকুন, হাল ছাড়বেন না। ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি, অনুসন্ধান এবং ভুলের নির্মূল করা আপনাকে বুঝতে দেয় কিভাবে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন করা যায়। চরিত্রটি কেবল পরিবর্তন করা যেতে পারে নিজের মধ্যে যে বৈশিষ্ট্যটি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চান তা নির্ধারণ করুন এবং নিজের উপর কাজ শুরু করুন।

আপনি যদি আমূল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে অলসতা এবং অলসতা ত্যাগ করে শুরু করুন। আপনার চিন্তা এবং কর্মের অবিচ্ছিন্ন নিয়ন্ত্রণ, আপনার নিজের "আমি" এর সাথে চুক্তি - এটিই পরিবর্তনের সাথে যুক্ত অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

বর্তমানে বাস করা

অতীতে আপনার সাথে যা ঘটেছে তা পটভূমিতে বিবর্ণ হওয়া উচিত। এমনকি যদি অতীতের ঘটনাগুলি আপনাকে ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, তবুও পরিবর্তনের সময়ের জন্য সেগুলিকে একপাশে সরিয়ে দেওয়া উচিত। মনে রাখবেন! আপনি অতীতে যে ব্যক্তি ছিলেন এবং এখন আপনি যে ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ ভিন্ন মানুষ।

ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করে এই মুহুর্তে যা ঘটছে তাতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। হাঁটার সময়, একই সাথে আশেপাশের বিভিন্ন বস্তু, মানুষদের দিকে আপনার চোখ ঠিক করুন। আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তার দিকে এগিয়ে যান। ধ্রুব অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি ধ্যান করতে এবং নিজের সাথে সংযোগ করতে শিখবেন, সেইসাথে বাস্তবতা যেমন আছে তেমনই গ্রহণ করবেন।

পাঠটি আপনাকে আমাদের নিজেদের থেকে উদ্ভূত নেতিবাচকতা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে দেয়। বাস্তবতার স্বীকৃতি একজন ব্যক্তির জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করে, তাকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, তার কাছে যা আছে তাকে ভালবাসতে এবং প্রশংসা করতে শেখায়।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ডায়েট বা অল্প সময়ের মধ্যে পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা দীর্ঘস্থায়ী হয় না? এবং আপনি খুব দ্রুত পুরানো ফিরে. এর কারণ আমরা অভ্যাসের প্রাণী। এবং আমাদের জীবনে দীর্ঘস্থায়ী এবং ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে, আমাদের অবশ্যই আমাদের অভ্যাসের উন্নতিতে কাজ করতে হবে। একটার পর একটা. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন অর্জন আপনার জন্য এমন কিছু যন্ত্রণার কারণ হওয়া উচিত নয় যা আপনি যা করেন এবং যা পছন্দ করেন। আপনাকে খুব আমূল পরিবর্তন করতে হবে না। ধীরে ধীরে সবকিছু করতে হবে।

দিনের পর দিন, অভ্যাসের পর অভ্যাস।

আমরা আপনার জন্য একটি দুই সপ্তাহের কোর্স তৈরি করেছি যা আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে। কিছু কাজ আপনার কাছে খুব সহজ মনে হতে পারে, অন্যগুলি আরও জটিল। এবং এটা ঠিক আছে. আগামী দুই সপ্তাহ শুধু আপনার জন্য। প্রথম দিন থেকে শুরু করুন এবং যতক্ষণ আপনি উপযুক্ত মনে করেন ততক্ষণ পর্যন্ত প্রথম দিনেই থাকুন। এই ব্যায়ামটিকে আপনার অভ্যাসে পরিণত করতে হবে। আমরা আপনার জীবন কিভাবে পরিবর্তিত হয়েছে শুনতে আগ্রহী হবে. ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন হয়েছে।

দিন 1 আরও জল পান করুন

আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। আর আমরা উটের মতো পানি জমতে পারি না। আমাদের প্রতিদিন এটি পান করতে হবে। আমাদের শরীরের বেশিরভাগ কাজের জন্য জল অপরিহার্য। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে কমপক্ষে 2 লিটার পান করতে হবে বিশুদ্ধ পানিদৈনিক তবে এর অর্থ এই নয় যে এই সংখ্যাটি সবার জন্য সর্বজনীন। আপনি যদি 2 লিটার পান করার পরেও পিপাসা অনুভব করেন তবে আরও পান করুন। আপনি যদি মনে করেন যে 2 লিটার আপনার জন্য খুব বেশি, একটু কম পান করুন। আপনার শুধু আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে।

দিন 2: আপনি কি পান করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন

এখন আপনি আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়েছেন, এটি করা একটু সহজ। পরের বার যখন আপনি কিছু পান করা শুরু করবেন, আমি চাই আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই পানীয়টি আমার জন্য ভাল কিনা। চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে তবে অন্যান্য উপকারী পুষ্টির অভাব থাকে। এবং নিয়মিত চিনিযুক্ত পানীয় খেলে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, হাড় ও দাঁতের শক্তি কমে যেতে পারে।

দিন 7: নিজেকে ভালোবাসুন

সপ্তম দিনে কর! আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ কাজ নয়। এবং যদি আপনি উপরে নির্দেশিত প্রেসক্রিপশনগুলি মেনে চলেন, তাহলে আপনি একটি খুব ভাল কাজ করেছেন। ঠিক আছে, সপ্তম দিন নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন। তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর। নিজেকে এবং আপনি যা অর্জন করেছেন তা নিয়ে গর্বিত হন। আপনি ইতিমধ্যে সাফল্যের অর্ধেক পথ!

দিন 8: চিনি কমিয়ে দিন

আমরা ইতিমধ্যে আমাদের খাদ্য থেকে চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দেওয়ার বিষয়ে কাজ করেছি। তবে এখন অন্যান্য ক্ষেত্রে চিনির পরিমাণ কমানোর সময় এসেছে। আমি জানি এটি কারো জন্য একটি বড় সমস্যা হতে পারে। কিন্তু আমি আপনাকে হঠাৎ করে চিরকালের জন্য জিজ্ঞাসা করছি না। প্রতিদিন একটু একটু করে কমিয়ে দিন। শত শত নিবন্ধ এবং গবেষণা রয়েছে যা অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার বিপদ সম্পর্কে কথা বলে। আসলে, বেশি পরিমাণে যে কোনো কিছু খারাপ।

দিন 9: আপনার খাদ্যতালিকায় আরো ফল এবং সবজি যোগ করুন

আপনি ইতিমধ্যে যে খাওয়া জানেন একটি বিশাল সংখ্যাফল এবং সবজি আপনার সুস্থতা উন্নত করে। তাহলে কি আপনাকে বাধা দিচ্ছে? আপনি যে সবজি এবং ফলগুলি উপভোগ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে সেগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করার পরিকল্পনা করছেন তা নির্দেশ করুন।

কয়েকটি টিপস: খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ফল সংরক্ষণ করুন যেখানে আপনি সেগুলি দেখতে পাবেন।

আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারে ফল এবং সবজি যোগ করুন। অল্প পরিমাণে মৌসুমি ফল কিনুন যাতে আপনার কাছে সবসময় থাকে। আপনি যখন এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করবেন তখন আপনি যে সমস্ত সুবিধা দেখতে পাবেন এবং অনুভব করবেন তা উপভোগ করুন।

দিন 10: সকালে প্রোটিন খান

আমি দেখতে পাই যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্রাতঃরাশ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট প্রাতঃরাশের তুলনায় রক্তে ঘেরলিন (একটি হরমোন যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে) এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

খাদ্য প্রযুক্তি ইনস্টিটিউট

প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন (ডিম, গ্রীক দই, ফল, মাংস) এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে। তারপরে আপনি নিয়মিত প্রাতঃরাশের পরে যে সংবেদনগুলি পান সেগুলির সাথে তুলনা করুন। আমি মনে করি আপনি পার্থক্য দেখে অবাক হবেন। এখন, যখন আপনি আপনার প্রাতঃরাশ করবেন, নিশ্চিত করুন যে এতে চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য কম রয়েছে।

দিন 11: আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন

ডেন্টিস্টরা প্রতি তিন থেকে চার মাসে টুথব্রাশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। আপনার টুথব্রাশ হল আপনার মুখ থেকে অণুজীবের ঘর। নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। এটি আপনার সংস্পর্শে আসা ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করেন।

দিন 12

এটি আপনার বিস্ময়কর শরীর চলন্ত পেতে সময়. কোন অজুহাত বা সুবিধা! আপনি জানেন যে আপনি এটা করতে হবে. শুধু সেই অঙ্গীকার করুন এবং এটি করুন। যোগ করার জন্য কিছু ধারণা ব্যায়ামআপনার রুটিনে:

• সর্বদা সিঁড়ি নিন।
• আপনি কি বাথরুমে আছেন? 20টি স্কোয়াট করুন৷ যদি অবশ্যই, আপনার ঘরের আকার এটির অনুমতি দেয়৷
• হাঁটার জন্য আপনার লাঞ্চ বিরতি ব্যবহার করুন।
• কাজ থেকে দূরে আপনার গাড়ী পার্ক করুন এবং আপনার হাঁটা উপভোগ করুন.
• আপনি সন্ধ্যায় সোফায় বসার আগে, 25টি সিট-আপ, 25টি পুশ-আপ, 25টি টুইস্ট (abs) করুন৷
• রান্না, পরিষ্কার, কাজ, যাই হোক না কেন নাচ! হ্যাঁ, এটা বাইরে থেকে একটু অদ্ভুত দেখাতে পারে, কিন্তু কে পাত্তা দেয়? এটা একটা মজা!

দিন 13: খাবার প্রস্তুত করুন

রান্না অন্যতম ভালো উপায়যা আপনাকে ডায়েটে থাকতে দেবে। সব পরে, আপনি যখন ফ্রিজে আছে সুস্বাদু খাবার, আপনি সেগুলি বেছে নেবেন, ফাস্ট ফুড বা সুবিধাজনক খাবার নয়। সপ্তাহে একদিন আলাদা করে রাখুন (একদিন ছুটি?) এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনি সপ্তাহে কী খাবেন। সঠিক দিনে খাবার কিনুন এবং দ্রুত রান্নার জন্য সব ধরনের প্রস্তুতি নিন।

দিন 14 সুখী হন

সুখী মানুষসুখী নয় কারণ তাদের জীবনে সবকিছুই সর্বদা উজ্জ্বল এবং বিস্ময়কর। সুখী লোকেরা সুখী হতে পছন্দ করে, প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক সন্ধান করে। তারা সুখকে তাদের জীবনে অগ্রাধিকার দিয়েছিল। অতএব, প্রতিদিন অন্তত একটি জিনিস বেছে নিন যাতে আপনি খুশি হবেন এবং যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হবেন।

আপনার জীবনের পরিবর্তনের জন্য অভিনন্দন!

যখন আমাদের হৃদয় পরিবর্তনের জন্য জোর দেয়, তখন সবসময় এর একটি কারণ থাকে।

এমনটা হয় না অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে স্বীকৃতির বাইরে নিজেকে কীভাবে পরিবর্তন করা যায় এই চিন্তায় আমি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলাম।

এবং ঠিক তখনই আমি 10 কিলোমিটার দৌড়ে জগিং করেছিলাম, পর্যাপ্ত থেকে সবুজ রঙে পুনরায় রং করা হয়েছিল, , স্ল্যাগ খাওয়া বন্ধ করেছেন বা সমস্ত উপলব্ধ স্ব-সম্মান কোর্সে নথিভুক্ত হয়েছেন।

কোন পরিবর্তন গুরুতর দ্বারা পূর্বে হয় , যা কখনও কখনও আমাদের এক চরম থেকে অন্য চরমে ছুটে যায়, "বন্য, সাহসী, বুলেটের মতো ধারালো" এই শব্দগুলির সর্বোত্তম অর্থে নয়।

এই নিবন্ধে, আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি এভাবে চলতে পারবেন না তখন কী করবেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং চেহারা পরিবর্তন করার জন্য আপনার যাত্রা কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে আমরা কথা বলব।

অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে আরও ভাল করার জন্য নিজেকে কীভাবে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তরে বেশিরভাগ উত্স আপনাকে সর্বোত্তমভাবে জিমে যাওয়ার প্রস্তাব দেবে, তবে সাধারণত প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য।

আমরা পৃষ্ঠে যা আছে তা দিয়ে শুরু করব - যথা, কারণগুলি .

পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রেরণা - কীভাবে সঠিকটি খুঁজে পাবেন?

ভাল হওয়ার চেষ্টা করার কারণগুলি আসলে অনেকগুলি নয়।

সবচেয়ে সাধারণ মধ্যে:

1. প্রেমে পড়ার সময়কাল- এই সময়ে আমরা সবসময় আমাদের বাস্তব চিত্রের চেয়ে শীতল দেখাতে চাই
2. জীবনের যেকোনো সংকটের সময়- সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া থেকে চাকরি হারানো পর্যন্ত
3. অতিরিক্ত পাউন্ড এবং / অথবা তাদের চেহারা মনোযোগ না দেওয়ার অভ্যাস অর্জন করেছে
4. ক্রমাগত নিজেকে সেই লোক বা সেই হটিয়ের সাথে তুলনা করা
5. শিশুদের ট্রমা এবং কমপ্লেক্স,ভুল ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আমরা প্রেম এবং সুখের জন্য যথেষ্ট ভাল নই
6. আত্ম-সন্দেহ, লজ্জা, বিচ্ছিন্নতা এবং গোপনীয়তা
7. এক জায়গায় আটকে থাকার অনুভূতি
8. কেবল নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার ইচ্ছা

আপনি এখানে আপনার নিজের আইটেম যোগ করতে পারেন, কিন্তু সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে তালিকাভুক্ত একটি চেক করেছেন.

সুতরাং, আপনি ব্যবহারিক কাজ শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে কার জন্য / আপনি পরিবর্তন করতে চান?

যদি নিজের জন্য, তাহলে নতুন উচ্চতায় এগিয়ে যান। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করে, আপনি অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন করবেন, বা চূড়ান্ত লক্ষ্য পরিবেশকে প্রভাবিত করা, তবে আপনার শুরু করা উচিত নয়।

কার্যক্রম 1:উপলব্ধি করুন, ব্যাখ্যা করুন, নিজেকে সন্তুষ্ট করুন, যুক্তি এবং তথ্য দিয়ে কেস ব্যাক আপ করুন, কীভাবে পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং কেন সেগুলি প্রয়োজন।

অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে স্বীকৃতির বাইরে নিজেকে কীভাবে পরিবর্তন করবেন - কর্ম পরিকল্পনা

এখন একটি পরিষ্কার কর্ম পরিকল্পনা বিকাশের সময়: আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কী দরকার?

প্রয়োজনীয় উন্নতির তালিকাটি আক্ষরিকভাবে ক্ষুদ্রতম বিশদে লিখুন। "আমি তিন গ্লাস ওয়াইন নয়, এক গ্লাস পান করতে চাই" দিয়ে শুরু এবং "একটি নতুন চাকরি খুঁজুন" দিয়ে শেষ।

এই সহজ উপায়ে, আপনি একসাথে 2 টি প্রশ্নের সমাধান করবেন:

1. আপনার নিজের উপর কী কাজ করতে হবে তা আপনি বিস্তারিতভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন,যাতে বিবৃতিগুলি ভিত্তিহীন না হয় এবং পরিবর্তন সম্পর্কে ধারণাগুলি অস্পষ্ট হয়।
2. আপনি ক্রমাগত ইতিমধ্যে সমাপ্ত আইটেম বন্ধ ক্রস দ্বারা অনুপ্রাণিত করা হবে- এই পথে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রেরণা আমাদের নিজেদের মধ্যে অন্তর্নিহিত। এবং এটি একটি দৈনিক, যদিও ছোট, সাফল্য যার জন্য আপনি নিজের প্রশংসা করতে পারেন, ইন্টারনেট থেকে ছবি নয়।

অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে স্বীকৃতির বাইরে নিজেকে কীভাবে পরিবর্তন করবেন - সেরা বই

আত্ম-জ্ঞান এবং আত্ম-পরিবর্তন সম্পর্কে কিছু সহায়ক বই পড়ুন। এটি সাফল্য এবং রূপান্তরের গল্প উভয়ই হতে পারে। বিখ্যাত মানুষেরাএবং মনোবিজ্ঞানীদের কাজ।

কোথা থেকে শুরু:

1. জন কেহো"অবচেতন সবকিছু করতে পারে"
2. সের্গেই কোভালেভ"আমরা ভীতিকর শৈশব থেকে এসেছি"
3. এরিক বার্ট্রান্ড“আত্ম করুণা ছাড়াই। সম্ভাবনার সীমা ঠেলে দিন"
4. ব্রেট ব্লুমেন্থাল"প্রতি সপ্তাহে একটি অভ্যাস। এক বছরে নিজেকে বদলান
5. ড্যান ওয়াল্ডস্মিড্ট"নিজের সেরা সংস্করণ হোন। হিসাবে সাধারণ মানুষঅসামান্য হয়ে উঠুন"
6. ভ্লাদিমির ইয়াকোলেভ“আমি চেয়েছিলাম এবং আমি পারতাম। মহিলাদের সম্পর্কে 31টি আশ্চর্যজনক গল্প যারা প্রমাণ করেছে যে তাদের বন্য স্বপ্ন পূরণ করতে খুব বেশি দেরি হয়নি
7. ব্রায়ান ট্রেসি"আপনার আরাম জোন খুঁজে পান. তোমার জীবন পরিবর্তন কর. ব্যক্তিগত দক্ষতার উন্নতির জন্য 21টি পদ্ধতি"
8. তিত নাথ খান "প্রতি পদক্ষেপে শান্তি"
9. হ্যাল এলরড"সকালের জাদু"

আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন

পরবর্তী ধাপে, আপনার জীবনধারা স্ট্রিমলাইন করার চেষ্টা করুন।

এটি প্রয়োজনীয় যাতে নিজের উপর আপনার কাজ কার্যকর হয়, আপনি শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ হন এবং খালি স্ব-অভিযোগে সময় নষ্ট করবেন না।

"সময়সীমা জ্বলছে, আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি, আমি তিনটি বার্গার খেয়েছি, পাতাল রেলে সেই লোকটির সাথে আমার লড়াই হয়েছিল, জীবন যন্ত্রণাদায়ক"এবং যে মত সবকিছু।

আপনার দিনটি এমনভাবে সাজানোর চেষ্টা করুন যাতে:

1. আপনি 7-8 ঘন্টার জন্য পুরোপুরি শিথিল করার সুযোগ পেয়েছিলেন
2. সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রোটিন জাতীয় খাবারের দিকে ঝুঁকুন এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে বেশি না যান
3. পিক আপ শারীরিক কার্যকলাপআপনার পছন্দ অনুযায়ী (লোহা টানতে, ট্র্যাকে হাঁটা বা যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করতে পছন্দ করেন না)
4. নিয়মিত হাঁটুন, বাতাসে শ্বাস নিন, মানুষকে পর্যবেক্ষণ করুন
5. যোগাযোগ করুন এবং বিভিন্ন ইভেন্টে যোগ দিন যাতে আপনার নিজের আবেগের রসে সম্পূর্ণরূপে ফুটতে না পারে
6. খারাপ অভ্যাস এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন, যদি থাকে
7. আপনার মন দিয়ে কাজ করুন - একটি ইতিবাচক মনোভাব কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশ সাফল্যের গ্যারান্টি দেয়, যেমন একটি নিম্ন অবস্থার বিপরীতে এবং আপনার মুখে একটি দুঃখজনক অভিব্যক্তি।

আপনি যা কিছু করেন তা মজাদার এবং উপভোগ্য হওয়া উচিত।

আপনি শুধুমাত্র একটি জীবন আছে যে ভুলবেন না, এবং আপনি অবিলম্বে এটা পরিষ্কার জীবন.

আপনি যদি তুমি পৃথিবীর প্রতি দয়ালু। আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দেবেন।

সময় শরীর উন্নত এবং স্বাস্থ্য উন্নত।

আপনি যখন পার্কের বেঞ্চে বসে থাকা লোকদের দেখেন, আপনি বিশ্বকে বিশ্লেষণ করেন।

থিয়েটার বা সিনেমা পরিদর্শন করে, আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ হন। এবং আপনি যখন সেরাতে বিশ্বাস করেন, তা যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, আপনি সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করেন।

পরামর্শ: আপনি যদি বছরের পর বছর একই সময়সূচীতে থাকেন এবং একই সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার জীবনে কোনো পরিবর্তন আসবে না।

অভিনয় বন্ধ করবেন না

এবং পেট্রোভ যা করেছে তা নিয়ে অবিরামভাবে চিন্তা করে ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আপনি অবশ্যই সফল হবেন না।

আপনার কাজ করুন এবং এটি ভালভাবে করার চেষ্টা করুন, এবং সফলতা নিজেই আসবে। অবিলম্বে নয়, ধাপে ধাপে।

একই এলন মাস্কের মতো সর্বাধিক বিখ্যাত ব্যক্তিরা নিজেরাই জানেন না কীভাবে তারা তাদের বর্তমান উচ্চতা অর্জন করেছেন।

যাইহোক, তারা স্বীকার করে যে তারা প্রতি সেকেন্ডে কাজ নিয়ে ব্যস্ত ছিল: ধ্বংসাত্মক কাজে জড়িত হওয়ার জন্য তাদের কাছে বিনামূল্যে সময় ছিল না .

কাউকে দোষারোপ করার জন্য খুঁজবেন না

আমরা সবাই নিয়মিত এটির সাথে পাপ করি, অবিরামভাবে আমাদের দুর্ভাগ্যের জন্য অজুহাত খুঁজি, কিছু করতে অনিচ্ছুক, আমরা পরিবর্তনের সুবিধাজনক অসম্ভবের পিছনে লুকিয়ে থাকি, কারণ জীবন, পিতামাতা, পরিবার, সন্তান ইত্যাদি দায়ী।

প্রকৃতপক্ষে, ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য শুধুমাত্র দুটি উপায় রয়েছে:

1. আমরা সফল হব
2. আমরা সক্ষম হব না

এবং নিজেকে ছাড়া অন্য কেউ দোষারোপ করতে পারে না। আপনি নিজের জন্য দায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্ক। এবং আপনার চারপাশে যারা আছে তাদের সম্পর্কে কি?

আশেপাশের লোকেরা সর্বদা আত্মবিশ্বাসের প্রতি আকৃষ্ট হয়, যাদের থেকে ইতিবাচক শক্তি নির্গত হয়।

এই সমস্ত ছোট জিনিসগুলি আমাদের আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। এবং বাহ্যিক উন্নতিগুলি অভ্যন্তরীণগুলির চেয়ে সর্বদা সহজ, তাই কোনও ক্ষেত্রেই তাদের দূরবর্তী বাক্সে ঠেলে দেবেন না।

তাছাড়া, আজ বিশ্ব আমাদের নিজেদেরকে পাম্প করার জন্য হাজার হাজার সুযোগ দেয়।

স্টকগুলিতে, আপনি সস্তা এবং আড়ম্বরপূর্ণ জামাকাপড় কিনতে পারেন - প্রধান জিনিস হল যে তারা চিত্রের মর্যাদাকে জোর দেয়।

সঠিক চুল, ত্বক বা নখের যত্নের বুনিয়াদি, সেইসাথে শৈলী টিপস - একই ইনস্টাগ্রামে এটি বিনামূল্যে পান।

স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক সবকিছুই আজকের ফ্যাশনে রয়েছে এই বিষয়টির অবস্থাও সরলীকৃত।

এবং অবশেষে, প্রধান জিনিস:

কখনও কখনও আমাদের সকলের প্রাণবন্ত আবেগের অভাব থাকে, কারণ বেশিরভাগ সময় আমরা আক্ষরিক অর্থে এগিয়ে যাই দুষ্ট চক্রতার কর্তব্য: বাড়ির কাজ-পরিবার, নিজের জন্য কিছু করার সময় নেই।

অতএব, এমনকি ক্ষুদ্রতম পরিবর্তন বা ট্যাটু পাওয়ার একটি পুরানো স্বপ্ন তাজা বাতাসের শ্বাস হতে পারে।

কিন্তু এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট হবে না, এবং এটি একটি ডোপ হিসাবে আপনার নিজের চেহারা সঙ্গে একটি খেলা ব্যবহার করা সবসময় সম্ভব নয়।

পার্থক্যটি হল: যদি আপনার যথেষ্ট মনোযোগ এবং ইমপ্রেশন না থাকে তবে আপনি আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে পারেন।

কিন্তু যদি কারণটি একজনের অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে অসন্তোষের স্থায়ী অবস্থায় থাকে, তাহলে প্রদর্শনমূলক পারফরম্যান্স এড়ানো যায় না।

আপনার সামনে একটি দীর্ঘ রাস্তা আছে .

এবং পরিবর্তন ঘটার জন্য, আপনাকে ন্যূনতম সাফল্য থেকেও আনন্দ অনুভব করতে শিখতে হবে।

কীভাবে নিজেকে চেনার বাইরে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন করতে হয়, তাও আপনি শিখবেন দরকারি পরামর্শলেখক এবং মনোবিজ্ঞানী ব্রায়ান ট্রেসি:

আপনার যদি পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে চেহারাজেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এটি একটি খুব বৃহৎ সংখ্যক মানুষের জন্য, বিশেষ করে অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য খুবই স্বাভাবিক। সম্ভবত, আপনি ইতিমধ্যেই সুন্দর, আপনি এখনও এটি বুঝতে পারেন না। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাস শিখতে পারেন এবং আপনার চেহারাটি এমন একটিতে পরিবর্তন করেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ স্বভাবের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, আপনি সম্পূর্ণ আলাদা বোধ করতে পারেন এবং আপনার নিজের সৌন্দর্যে বিশ্বাস করতে পারেন!

ধাপ

অংশ 1

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।পর্যাপ্ত জল পান করা আপনাকে ফোকাস এবং শক্তি জোগাতে সাহায্য করে এবং এটি আপনাকে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতেও সাহায্য করবে। আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ গণনা করতে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য আপনাকে কমপক্ষে 30 মিলি জল খাওয়া দরকার।

সঠিক খাও.অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• কাঠবিড়ালি। স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের উৎসের মধ্যে রয়েছে মাছ, সাদা মাংস, লেবু, বাদাম এবং ডিম।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি। বাদাম (বিশেষ করে বাদাম), উদ্ভিজ্জ তেল ( মহান বিকল্পঅতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল) এবং চর্বিযুক্ত সবজি avocados মত, তারা স্বাস্থ্যকর চর্বি একটি চমৎকার উৎস.
• সম্পূর্ণ অপ্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট। এর মধ্যে রয়েছে ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং লেবু।
• ভিটামিন এবং খনিজ. এগুলি সম্পূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি জানেন যে আপনার খাদ্য আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করছে না।

1. আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন।তৃষ্ণা পেলে পান করুন এবং ক্ষুধা পেলে খাবেন। আপনার শরীরের সংকেত শুনতে শেখার জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে যদি আপনি আগে সেগুলিতে মনোযোগ না দিয়ে থাকেন, তবে একবার আপনি এটিকে আটকে ফেললে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকা সহজ পাবেন এবং সম্ভবত কিছু হারাতে পারেন। ওজন

   • আপনি যদি এমন কিছু খান বা পান করেন যা আপনাকে তৈরি করে মাথাব্যথাবা অস্বস্তি, এটিতে মনোযোগ দিন এবং ভবিষ্যতে এই পণ্যটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি এটি নিয়মিত ব্যবহারে অস্বস্তি হয়।
   • কোন খাবার এবং পানীয়গুলি আপনাকে ভাল বোধ করে তা লক্ষ্য করুন। পর্যাপ্ত জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহ একটি পরিষ্কার খাদ্য খাওয়া আপনাকে একজন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করবেন, তখন একই সাথে আপনি আপনার নিজের সৌন্দর্যের অনুভূতি অনুভব করবেন।

2. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।আপনার মুখ ধুয়ে এবং ময়শ্চারাইজ করুন এবং দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। অন্তত প্রতি অন্য দিন গোসল করুন এবং আপনার চুল যখন তৈলাক্ত হতে শুরু করে তখন আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন (এটি প্রতি অন্য দিন বা সপ্তাহে একবার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এটি সমস্ত চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে)।

   • যদি আপনার মুখে বা পিঠে ব্রণ থাকে, তবে আপনাকে আপনার চুল আরও ঘন ঘন ধোয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ আপনার চুল থেকে তেল আপনার মুখ, ঘাড় এবং পিঠে স্থানান্তরিত হতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে।
   • আপনার দাঁত সুস্থ ও মজবুত রাখতে, প্রতি ছয় মাস অন্তর আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
   • স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে প্রতিদিন তাজা এবং আকর্ষণীয় বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার মেজাজ না থাকলেও প্রতিদিন নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

3. প্রতিদিন একটি ডায়েরি রাখুন।নিয়মিত জার্নালিং উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে। এটি সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েরিতে প্রতিদিন 20 মিনিট উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন।

   • আপনার কিছু বলার না থাকলেও একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি লিখতে পারেন যে আপনার বলার কিছু নেই এবং দেখুন এই চিন্তা আপনাকে আরও কোথায় নিয়ে যায়। প্রায়শই কিছু কিছু অবিলম্বে স্মৃতিতে পপ আপ হয়, কখনও কখনও এটি অপ্রত্যাশিত কিছু হতেও পরিণত হয়।

4. আশাবাদী হোন . বেশিরভাগ লোকের একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর থাকে যা প্রায়শই সবকিছুর মধ্যে খারাপ দেখে এবং বলে যে একজন ব্যক্তি কিছুতে যথেষ্ট ভাল নয়। আপনি ভাগ্য এবং মুক্তি একটি কৃতজ্ঞ মনোভাব সঙ্গে এই যুদ্ধ করতে পারেন ইতিবাচক দিককি হচ্ছে.

   হাসি . গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যত সুখী দেখবেন, অন্য মানুষের কাছে আপনি তত বেশি আকর্ষণীয়। এছাড়াও, গবেষণা অনুসারে, এমনকি দুঃখের মুহুর্তেও, হাসি আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

   • আপনি যদি মন খারাপ করেন তবে নিজেকে উত্সাহিত করতে 30 সেকেন্ডের জন্য হাসির চেষ্টা করুন।

5. আত্মবিশ্বাসী হতে . আত্মবিশ্বাস অর্জন করা সহজ বলা যায় না, তবে, এটি কাজ করার মতো। ভাল আত্মসম্মান থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলবে, যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।

   যথেষ্ট ঘুম.আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার মস্তিষ্ক পূর্ণ দক্ষতায় কাজ করবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে, ব্যায়াম করতে এবং ইতিবাচক ও আত্মবিশ্বাসী থাকতে সমস্যা হবে।

   অংশ ২

   চুলের স্টাইল পরিবর্তন

   1. আপনার চুল কাটুন এবং/অথবা রঙ করুন।এটি একটি নতুন চুল কাটা হোক বা একটি নতুন চুলের রঙ, আপনার চুলের চেহারা পরিবর্তন করা আপনার সামগ্রিক চেহারাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। চুলের স্টাইল এবং চুলের রঙ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

      • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার চুল আপনার সম্পর্কে কি বলে? আপনি কি মিশুক এবং ঝুঁকি নিতে চান? এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত আপনি একটি ছোট চুল কাটা এবং বহু রঙের চুল পছন্দ করবেন। আপনি কি পৃথিবীর মানুষ এবং একটু হিপ্পি? আপনি প্রাকৃতিক রং এবং লম্বা স্তরযুক্ত চুল কাটার জন্য যেতে পারেন।
      • চুলের ম্যাগাজিনগুলি দেখুন বা আপনি কোন চুলের স্টাইল পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন৷ বেশিরভাগ বইয়ের দোকানে চুলের ম্যাগাজিন এবং বই পাওয়া যায়।

   2. আপনার মুখের ধরন নির্ধারণ করুন . চুলের স্টাইল পরিবর্তন করার সময়, মুখের আকৃতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মুখ কয়েক ধরনের হয়। আপনার মুখের ধরন নির্ণয় করার একটি উপায় হল লিপস্টিক বা আইলাইনার দিয়ে আয়নায় এর প্রতিফলনের কনট্যুরগুলি ট্রেস করা।

      • ওভাল মুখগুলি ভারসাম্যপূর্ণ দেখায় এবং কেন্দ্রে প্রশস্ত হয়।
      • বর্গাকার মুখের ভ্রু, গাল এবং চোয়ালের প্রস্থ সমান।
      • ত্রিভুজাকার মুখ নীচের দিকে প্রশস্ত এবং একটি বিশিষ্ট চোয়াল আছে।
      • হৃদয় আকৃতির মুখগুলি (উল্টানো ত্রিভুজের আকারে) একটি ছোট চিবুক এবং চওড়া গালের হাড় রয়েছে।
      • গোলাকার মুখগুলি মোটামুটি নিয়মিত বৃত্তের মতো দেখায়।
      • হীরার আকৃতির মুখগুলি ভ্রু এবং চোয়ালের তুলনায় গালের হাড়গুলিতে সামান্য কৌণিক এবং চওড়া।
      • দীর্ঘায়িত মুখগুলি কপাল থেকে চোয়াল পর্যন্ত প্রায় একই প্রস্থের, যা তাদের আরও লম্বা দেখায়।

   3. আপনার মুখের ধরণে কোন চুলের স্টাইল সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করুন . আপনার চুলকে সেরা দেখাতে, আপনার মুখের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি চুলের স্টাইল চয়ন করুন।

      • বেশিরভাগ হেয়ারকাট ডিম্বাকৃতির মুখের সাথে মানানসই, তবে, দৈর্ঘ্যের উপর জোর দেয় এমন চুলের স্টাইলগুলি মুখকে দীর্ঘায়িত করে তুলতে পারে।
      • চোয়ালের রেখার নীচে চুলের দৈর্ঘ্য সহ বর্গাকার মুখগুলি সবচেয়ে ভাল দেখায়। এই জাতীয় মুখের মালিকদের বিশেষত এই জাতীয় চুল কাটা এড়ানো উচিত যেখানে চুল চোয়ালের লাইনে শেষ হয়, কারণ এটি মুখকে আরও বর্গাকার করে তোলে। স্পষ্ট সরল রেখা সহ চুলের স্টাইলগুলি এড়াতেও প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বব চুল কাটা বা এমনকি ব্যাঙ্গ ব্যবহার করা উচিত নয়। সাইড সুইপ্ট ব্যাং এবং মুখের ঢেউ খেলানো বা স্তরযুক্ত চুল এই ক্ষেত্রে একটি ভাল পছন্দ।
      • ত্রিভুজাকার মুখগুলি একটি শক্তিশালী চোয়ালের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মাথার উপরে ভলিউম যোগ করতে ছোট চুল কাটার সাথে ভাল কাজ করে। আপনি যদি লম্বা চুল পছন্দ করেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি চোয়ালের চেয়ে দীর্ঘ, অন্যথায় মুখটি নীচে খুব পূর্ণ দেখাবে।
      • হার্টের আকৃতির মুখগুলি চিবুকের দৈর্ঘ্যের চুলের কাটের সাথে ভাল দেখায় (বব চুল কাটা তাদের সাথে খুব ভাল কাজ করে)। যাদের এই ধরনের মুখ রয়েছে তাদের মোটা ব্যাং এবং ছোট চুল কাটা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি মুখের শীর্ষে খুব বড় দেখাতে পারে। আঁটসাঁট পনিটেল এবং অন্যান্য চিকন পিছনের চুলের স্টাইলগুলি একটি ছোট চিবুককে উচ্চারণ করতে পারে এবং এড়ানো উচিত।
      • অসমমিত এবং স্তরযুক্ত চুলের কাটগুলি গোলাকার মুখের জন্য কাজ করে যা মুখের প্রস্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরণের মুখের সাথে, চিবুক-দৈর্ঘ্যের চুল কাটা এবং এমনকি ব্যাংগুলি মুখকে আরও পূর্ণ দেখায় এবং হেয়ারস্টাইলের কেন্দ্র বিভাজনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যাইহোক, একটি অফসেট বিভাজন এবং সাইড সুইপ্ট bangs ভাল দেখাবে!
      • ডায়মন্ড-আকৃতির মুখগুলি এমন চুলের স্টাইলগুলির সাথে ভাল দেখায় যা পাশে বেশ পূর্ণ কিন্তু উপরে নয়। অন্য কথায়, এই ক্ষেত্রে, উচ্চ hairstyles এড়ানো উচিত। এই ধরনের মুখ bangs এবং মুখ ফ্রেমিং পাফ haircuts জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, এর জন্য হেয়ারস্টাইলে কেন্দ্রীয় বিভাজন তৈরি করা এড়ানো প্রয়োজন।
      • ওভাল মুখগুলি দীর্ঘায়িত হতে পারে, তাই চুলের স্টাইলটি মুখের দৈর্ঘ্যকে ভেঙে দেওয়া উচিত। সেই সঙ্গে খুব লম্বা চুল পরাও এড়িয়ে চলতে হবে। এই ধরনের মুখ দিয়ে, একটি বব চুল কাটা, পাফ চুল কাটা এবং সোজা bangs ভাল দেখাবে।

   4. আপনার চুলের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন . প্রয়োজনমতো চুল ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার চুলের ধরন অনুসারে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, রঙ-চিকিত্সা করা, স্বাভাবিক, তৈলাক্ত চুল ইত্যাদি)। চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনি প্রতি দুই দিন থেকে সপ্তাহে একবার ধুতে পারেন। চুল যত শুষ্ক হবে, তত কম ধোয়া দরকার।

   পার্ট 3

   মেকআপ প্রয়োগ করা

   শিখুন প্রাকৃতিক মেকআপ করুন . প্রাকৃতিক মেকআপ প্রয়োগ করার অর্থ হল সেই বৈশিষ্ট্যগুলির উপর জোর দেওয়া যা আপনার ইতিমধ্যেই রয়েছে। প্রাকৃতিক মেকআপের উপস্থিতি প্রসাধনীর ন্যূনতম ব্যবহার বোঝায় না। এর সঙ্গে ফাউন্ডেশন, ব্লাশ, মাসকারা, আই শ্যাডো ও লিপস্টিকও ব্যবহার করতে পারেন। .

   • মেকআপ ত্বককে মসৃণ করতে (ফাউন্ডেশন বা কনসিলার দিয়ে), চোখের দোররা লম্বা করতে (মাস্কারা দিয়ে), গালের হাড়কে দৃশ্যমানভাবে তুলতে (ব্লাশ বা কনট্যুর সংশোধনকারী) এবং ঠোঁট উন্নত করতে (ঠোঁটের কনট্যুর এবং লিপস্টিক দিয়ে) ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • একটি উদাহরণ হিসাবে, জনপ্রিয় ভেজা ত্বকের প্রভাব মেকআপ প্রয়োগের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রসাধনী ব্যবহার করা প্রয়োজন।
   • আপনি যদি মেকআপ পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে চান তবে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা ট্রান্সলুসেন্ট পাউডার দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি ভারী মেকআপ বা তৈলাক্ততা ছাড়াই ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

   1. আপনার চোখ হাইলাইট করতে চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন।আপনার চোখকে সত্যিই আলাদা করে তুলতে আপনি বিভিন্ন রঙের আইলাইনার এবং আইশ্যাডো লাগাতে পারেন।

      • যদি তোমার থাকে নীল চোখ, প্রাকৃতিক টোন যেমন প্রবাল এবং শ্যাম্পেন ব্যবহার করুন। গাঢ় স্মোকি আইলাইনার আপনার চোখকে ছাপিয়ে দিতে পারে, তাই বাইরে যাওয়ার আগে বাড়িতে এটি নিয়ে পরীক্ষা করা ভাল।
      • ধূসর বা নীল-ধূসর চোখগুলি ধূসর, নীল এবং সিলভারের গাঢ় এবং ধোঁয়াটে ছায়াগুলির সাথে ভাল দেখায়।
      • সবুজ চোখ নিঃশব্দ বেগুনি এবং চকচকে বাদামী সঙ্গে মহান চেহারা.
      • হালকা বাদামী বা হ্যাজেল সবুজ চোখ ধাতব এবং প্যাস্টেল ছায়া গো সঙ্গে ভাল দেখাবে। ফ্যাকাশে গোলাপী, নিঃশব্দ তামা এবং সোনালী চোখের ছায়া হালকা বাদামী চোখের সাথে ভাল যায়।
      • বাদামী চোখ স্যুট অধিকাংশ ছায়া গো এবং মেকআপ ধরনের. তারা কমলা-গোলাপী এবং সুবর্ণ-ব্রোঞ্জের নিরপেক্ষ ছায়া গো সঙ্গে ভাল দেখায়। স্মোকি মেকআপের জন্য, আপনি চোখের বাইরের কোণে তীরের আকারে সামান্য কালো চোখের ছায়া যোগ করতে পারেন।
      • একটি জনপ্রিয় স্মোকি আই মেকআপে চোখের পাতায় 2-3 টোন ছায়া মিশ্রিত করে রঙের একটি গ্রেডিয়েন্ট ট্রানজিশন তৈরি করা হয় (সাধারণত চোখের পাতা থেকে ভ্রু পর্যন্ত অন্ধকার থেকে আলোর দিকে)।

   2. লিপস্টিক ব্যবহার করুন . লিপস্টিক ঠোঁট হাইলাইট এবং আপনার ইমেজ আরো expressiveness দিতে একটি মহান হাতিয়ার. একই সময়ে, লাল লিপস্টিক সবচেয়ে জনপ্রিয় এক। সবাই এটা ব্যবহার করতে পারেন. আপনার ত্বকের রঙের সাথে মানানসই লাল রঙের সঠিক শেড বেছে নেওয়ার মধ্যেই রহস্য লুকিয়ে আছে।

      লিপ লাইনার লাগান।দীর্ঘস্থায়ী ধরে রাখার জন্য লিপস্টিকের আগে ঠোঁটের কনট্যুর লাগান। আপনি যা চান তার উপর নির্ভর করে ঠোঁটকে পুনঃআকৃতি দিতেও লিপ লাইনার ব্যবহার করা যেতে পারে, সেগুলিকে মোটা বা পাতলা করে তোলে।

      আপনার মেকআপ ভারসাম্য আছে তা নিশ্চিত করুন।নাটকীয়ভাবে উজ্জ্বল চোখের মেকআপ সমানভাবে নাটকীয় উজ্জ্বল ঠোঁটের সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি খুব উত্তেজক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্মোকি আই মেকআপ প্রয়োগ করেন তবে আপনার ঠোঁটকে আরও নিরপেক্ষ করুন।

      • আপনি যদি লাল লিপস্টিক ব্যবহার করে থাকেন তবে বাকি মেকআপ তুলনামূলকভাবে শান্ত হওয়া উচিত। ক্লাসিক সংমিশ্রণ হল লাল লিপস্টিক এবং ক্যাট-আই মেকআপ।
      • একই নিয়ম চুলের রঙ এবং মেকআপের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, জ্বলন্ত লাল চুল আপনার জন্য উপযুক্ত লিপস্টিকের রঙের বিকল্পের সংখ্যা সীমিত করতে পারে।

   3. ভাবো কনট্যুর মেকআপ প্রয়োগ করা . কনট্যুর মেকআপে আপনার মুখের চেহারা দৃশ্যত পরিবর্তন করতে ফাউন্ডেশনের গাঢ় এবং হালকা শেড ব্যবহার করা জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কনট্যুর মেকআপ দিয়ে, আপনি দৃশ্যত নাক কমাতে পারেন এবং গালের হাড়গুলি হাইলাইট করতে পারেন।

      • কনট্যুর মেকআপের কৌশলটি আয়ত্ত করতে কিছু অনুশীলন লাগে, তবে আপনি যদি সত্যিই নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ না করেন তবে এটি চেষ্টা করার মতো।

   4. আপনার মেকআপ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।প্রসাধনী ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে।