মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য ব্যায়াম। কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগ বিকাশ করা যায়

মানুষের নেই খারাপ স্মৃতি, আমাদের ঠিক শেখানো হয়নি কিভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়। আমাদের স্মৃতিশক্তি দারুণ কাজ করে। এই নিবন্ধে আপনি স্মৃতি এবং মনোযোগ প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং আকর্ষণীয় ব্যায়াম এবং ভিডিও প্রশিক্ষণ পাবেন।

তথ্য সংরক্ষণের সময়ের উপর ভিত্তি করে, তিনটি স্মৃতি রয়েছে।

IN দীর্ঘমেয়াদীস্মৃতিতে, তথ্য বছরের পর বছর এবং দশক ধরে সংরক্ষণ করা হয়। একজন ব্যক্তি যে শেষ জিনিসটি ভুলে যাবে তা হল এর শব্দ নিজের নাম. দীর্ঘমেয়াদী মেমরি শুধুমাত্র আমরা যা নিয়মিত ব্যবহার করি এবং যা আমরা ক্রমাগত চিন্তা করি তা সঞ্চয় করে।

IN স্বল্পমেয়াদীস্মৃতিতে, তথ্য কয়েক মিনিট, ঘন্টা, দিন, কখনও কখনও সপ্তাহের জন্য বিলম্বিত হয়। তারপরে, যেহেতু এটির আর প্রয়োজন নেই, এটি "বাষ্পীভূত হয়।" মালিক যা ব্যবহার করেন না তা সঞ্চয় করতে মস্তিষ্ক পছন্দ করে না। তিনি অত্যধিক শক্তি এবং মূল্যবান পদার্থ অপচয় করেন। দ্রুত বোবা হওয়ার একটি উপায় হল যতটা সম্ভব আপনার স্মৃতিশক্তি কমানো। কিছু শিখবেন না, নতুন বই পড়বেন না, সংক্ষিপ্ত, আদিম বাক্যাংশে কথা বলবেন না।

তাৎক্ষণিকমেমরির এমন নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি তাৎক্ষণিক শব্দের আক্ষরিক অর্থে তথ্য সংরক্ষণ করে - সেকেন্ড, সেকেন্ডের ভগ্নাংশ। এই স্মৃতিটি কাজ করে যখন মস্তিষ্ক রাস্তার মোড়ে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে, দ্রুত চলমান বস্তুকে অনুসরণ করে এবং একটি পাঠ্য পড়ে। আমরা পৃষ্ঠাটি দেখার সময়, আমাদের মস্তিষ্ক রূপরেখাগুলি মনে রাখে বড় পরিমাণঅক্ষর, শব্দ এবং বাক্যাংশ, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি পৃষ্ঠা থেকে আপনার চোখ সরিয়ে নেন, বেশিরভাগ ছবি তাত্ক্ষণিক স্মৃতি থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়।

একটি সুন্দর, পাতলা, পেশীবহুল শরীর পেতে, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে এবং নিয়মিত আপনার পেশীগুলির ব্যায়াম করতে হবে। স্মৃতির সাথেও একই। মেমরি প্রশিক্ষণ এর ব্যবহার, প্রয়োগ, মুখস্থ করার অবিরাম অনুশীলন ছাড়া আর কিছুই নয়। সেরা বিকল্প- কবিতা শিখুন। এটি শব্দভাণ্ডারকে প্রসারিত করে এবং মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগের ক্ষেত্র বাড়ায়।

ব্যায়াম "স্মৃতির ঘর"

আপনি মনে রাখতে পারেন এমন সমস্ত কবি বা লেখকদের নাম স্মৃতি থেকে নাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি খুব বেশি অসুবিধা বা বাধা ছাড়াই কমপক্ষে 12-15 জন লেখককে স্মরণ করতে সক্ষম হন তবে এটি ইতিমধ্যেই ভাল। কবিদের নাম ছাড়াও, আপনি যে কোনও ক্ষেত্র থেকে ধারণার নাম দিতে পারেন (স্ত্রীলিঙ্গ এবং পুরুষ নাম, আসবাবপত্র টুকরা, অন্দর গাছপালা, গণিত, চারুকলা, ইত্যাদি সম্পর্কিত সমস্ত ধারণা)

ব্যায়াম "কাজে একাগ্রতা"

একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে একটি কাজে মনোনিবেশ করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে তা হল শব্দগুলিকে পিছনের দিকে উচ্চারণ করা।

প্রেম - Wobul
পিয়ানো - Oninaip
আকাশচুম্বী - Börksoben
চিত্রকলা - অনিত্রক
সিলিং - কোলোটপ

নাস-পুত্র
দার রাদ ইত্যাদি।

তারপরে দুই-অক্ষর শব্দে যান:

শিং - আগর নেবো - ওবেন গোরা - অরোগ

মনে হবে আদিম শিশুদের ব্যায়াম! কিন্তু এটা চাক্ষুষ মেমরি প্রশিক্ষণ. দক্ষতা ছাড়া আপনার কল্পনায় "মেট্রোপলিস" বা "দাবা" শব্দটি ধরে রাখা এত সহজ নয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি রেকর্ডিং না দেখে এই শব্দগুলি পিছনের দিকে উচ্চারণ করার চেষ্টা করবেন, আপনার অসুবিধা হবে। এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? মানসিক কাজটিকে ব্লকে ভেঙ্গে ফেলুন।

দাবা = চেকমেট

প্রথমে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার মস্তিষ্ক শব্দের তিনটি পৃথক অংশ দেখেছে: দাবাআপনি সিলেবল দ্বারা শব্দটিকে ভিন্নভাবে ভাঙ্গতে পারেন: দাবা. যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার কল্পনায় তিনটি টুকরো ধরে রাখতে হবে। মেমরি এবং মনোযোগ অসাধারণভাবে প্রশিক্ষিত হয়! যদি তিনটি সিলেবল ইতিমধ্যেই আপনার মনের চোখে স্থির থাকে তবে সেগুলিকে পিছনের দিকে পড়তে অসুবিধা হবে না: সেখানে হ্যাশ আছে.

"সেলুলার টোকিং" অনুশীলন করুন

আমি এখন আপনাকে যা করার পরামর্শ দিচ্ছি তা অদ্ভুত দেখাবে। যাইহোক, "এটি" চিন্তার গতি বাড়াতে এবং মনোযোগ উন্নত করতে, চিত্র-শব্দের পথে সময় কমাতে (এবং সেইজন্য পড়ার গতি বাড়াতে) সাহায্য করবে, কীভাবে আপনার স্মৃতিশক্তি স্ট্রেন করবে তা অনুভব করবে (কেউ কেউ পারফর্ম করার সময় অকপটে "ধীরগতি" করবে। এই সহজ কাজ)।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জোরে বলুনআপনি আপনার সামনে যে সমস্ত বস্তু দেখতে পাচ্ছেন:
মনিটর, আয়না, চামড়ার বেল্ট সহ হাতঘড়ি, সেল ফোন, মেজারিং টেপ, ফ্লোর ল্যাম্প, ওয়েবক্যাম, তিনটি পেন্সিল হোল্ডার, বই, প্ল্যানার, ক্যাকটাস ইত্যাদি।

আপনি বর্ণনামূলক বৈশিষ্ট্য সহ বা ছাড়া আইটেম তালিকাভুক্ত করতে পারেন: স্পিকার, বালিশ, সোফা, প্রাচীর, ফ্রেম, মেডেল, ফটোগ্রাফ, চিরুনি ইত্যাদি।

কমপক্ষে একজন দর্শক থাকলে এই অনুশীলনটি করা মজাদার। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন: আপনি কত সময়ের পরে "ডিফ্লেট" করেন, শব্দের মধ্যে বিরতি বাড়বে এবং আপনি গুনগুন করতে শুরু করবেন এবং অঙ্গভঙ্গি দিয়ে নিজেকে সাহায্য করবেন। আপনি নিয়মিত আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে "দুধ" দিতে পারেন এবং করা উচিত.

এই ক্ষেত্রে, কোষের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সংশ্লেষণের হার বৃদ্ধি পায় এবং নিউরনগুলি অর্ধেক ক্ষমতায় নয়, পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে অভ্যস্ত হয়। তাদের আরও প্রায়ই তীব্র ক্রস কান্ট্রি দিন এবং তারা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। আপনি একটি বিরোধে দ্রুত যুক্তি নির্বাচন করবেন এবং আরও ভাল চিন্তা করবেন এবং আপনি অনুপস্থিত-মনন এবং ভুলে যাওয়া থেকে ভুগবেন। মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেমন একটি আসন্ন ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, দ্রুত বজ্রপাত হতে পারে.

ব্যায়াম "দ্বিতীয় গোলার্ধের প্রশিক্ষণ"।

এই জন্য যারা তাদের স্মৃতিকে অ-মানক উপায়ে প্রশিক্ষণ দিতে পছন্দ করে, যথা: মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধের বিকাশ। এটি বাম হাতের কাজের জন্য দায়ী। আপনার বাম হাত প্রশিক্ষণের জন্য সময় খুঁজে বের করা সবসময় সম্ভব নয়। তবে আপনি যদি প্রশিক্ষণটিকে দৈনন্দিন কাজের সাথে বেঁধে রাখেন যা আপনাকে এখনও প্রতিদিন করতে হয়, তবে আপনার মস্তিষ্কের দ্রুত বিকাশ শুরু হবে। উদাহরণস্বরূপ: থালা বাসন ধোয়া, বাথটাব বা সিঙ্ক পরিষ্কার করা, আপনি বাম হাতের জন্য কম্পিউটার মাউস সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার বাম হাতে লিখতে চেষ্টা করুনইত্যাদি

বাড়িতে স্মৃতি প্রশিক্ষণ:

1) প্রতিদিন নতুন তথ্য পড়ুন।

2) ফিল্ম এবং প্রোগ্রাম দেখার পরে, মানসিকভাবে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনার মাথায় সেগুলি "পুনরায় প্লে" করুন।

নামটা কি ঠিক মনে আছে? আপনি কি পরিচালক এবং অভিনেতাদের নামের দিকে মনোযোগ দিয়েছেন? আপনি কি আগ্রহী ছিলেন না বা এটি সবই অসাবধানতা এবং অলসতার কারণে?

3) আপনার পকেটে নয়, আপনার মাথায় কী কিনতে হবে তার তালিকা রাখুন।

5) নাম মনে রাখার চেষ্টা করুন: পারস্পরিক পরিচিতজন, নৈমিত্তিক ব্যক্তি, আপনার উর্ধ্বতনদের পরিবারের সদস্য সহ। এটি স্নায়ু সংরক্ষণ করে এবং সেরিব্রাল কর্টেক্সে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে।

6) সমস্ত প্রয়োজনীয় ফোন নম্বর মনে রাখবেন।

7) দিনের শেষে (আপনি বিছানায় থাকতে পারেন) খুব সকাল থেকে দিনের ঘটনাগুলি স্মরণ করুন।

এটি কেবল মেমরি প্রশিক্ষণের জন্যই নয়, বিশ্লেষণের জন্যও মূল্যবান - আমি কি আমার দিনটিকে সর্বোত্তম উপায়ে গঠন করেছি? মহান বিস্তারিতভাবে ঘটনা স্মরণ করুন শেষ ঘন্টা, যদি আপনি পড়তে না পারেন, এবং আপনার কোন দোষ ছাড়াই সময় ফুরিয়ে যাচ্ছে।

8) জন্মদিন, দৈনিক এবং সাপ্তাহিক সময়সূচী মনে রাখবেন।

এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাগজে পরিকল্পনা করা ছেড়ে দেওয়া উচিত, তবে আপনার মাথায় একটি অনুলিপি থাকা ভাল।

9) একটি চিট শীট ছাড়া কথা বলুন

10) আকর্ষণীয় তথ্য, ধারণা, লিঙ্ক, উদ্ধৃতিগুলির জন্য একটি নোটবুক রাখুন যাতে আপনি প্রয়োজনে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

স্কুলছাত্রীদের মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির বিকাশ

(অভিভাবক সভার জন্য উপকরণ)

মনে রাখা বোঝার সমান

এবং আপনি যত বেশি বুঝবেন, ততই ভালো দেখতে পাবেন।

ম্যাক্সিম গোর্কি

বিশ্বস্ত এবং সক্রিয় স্মৃতি জীবনকে দ্বিগুণ করে।

অনার গ্যাব্রিয়েল মিরাবেউ

যিনি মনোযোগী হতে জানেন তিনি মনে রাখতে জানেন।

স্যামুয়েল জনসন

ব্যায়াম না করলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়।

মার্কাস টুলিয়াস সিসেরো

সফল উন্নয়ন পাঠ্যক্রমস্কুলছাত্রীদের দ্বারা প্রায়শই তাদের স্মৃতিশক্তির পরিমাণ এবং নমনীয়তার উপর নির্ভর করে, মনোনিবেশ করার এবং মনোযোগী হওয়ার ক্ষমতার উপর।

মেমরি একটি নমনীয় হাতিয়ার যার বিকাশ এবং প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এমন কিছু কারণ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তির বিকাশে অবদান রাখে এবং কারণগুলি, বিপরীতে, স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই মনে রাখার ক্ষমতাকে দুর্বল করে।

প্রথমত, এটি মনে রাখা উচিত যে স্মৃতি এবং মনোযোগের ক্ষমতা সরাসরি রাষ্ট্রের সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুতন্ত্রশিশু স্কুলছাত্রীদের স্বাস্থ্য খারাপ করে এমন একটি প্রধান নেতিবাচক কারণ হল কম্পিউটার আসক্তি, ইন্টারনেট আসক্তি এবং কম্পিউটার গেমের প্রতি অত্যধিক আবেগ।

কম্পিউটার আসক্তি চিহ্নিত করতে হবে এবং সময়মত মোকাবেলা করতে হবে।

আপনার সন্তানের কম্পিউটার আসক্তি আছে কিনা তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন লক্ষণগুলি এখানে রয়েছে:

• শিশু তার বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে ব্যয় করে, খাবার এবং ঘুমের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে ভুলে যায়;
• ভার্চুয়াল বাস্তবতায় তার শখের কারণে, স্কুলে তার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়;
• একজন কিশোর বাস্তব যোগাযোগের চেয়ে ভার্চুয়াল যোগাযোগ পছন্দ করে, ঘর থেকে একটু বের হয়, এবং তার খুব কম বা কোন বন্ধু নেই;
• কিশোরের আগ্রহ শুধুমাত্র কম্পিউটারের প্রতি তার আবেগের মধ্যে সীমাবদ্ধ।
• আপনি লক্ষ্য করেছেন যে কিশোরটি আরও খিটখিটে হয়ে উঠেছে, বা বিপরীতভাবে, অন্যদের প্রতি উদাসীনতা দেখায়।

আপনি ইন্টারনেট আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন যদি আপনি আপনার কিশোর-কিশোরীর মনোযোগ অন্য কিছুতে পরিবর্তন করেন। এটি করার জন্য, সবার আগে, আপনার পরিবারের জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিন -আপনি কি আপনার সন্তানের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন?, আপনার কি আপনার নিজস্ব আগ্রহ আছে এবং সে কি সেগুলি ভাগ করে নেয়, আপনি কত ঘন ঘন একসাথে প্রকৃতির মধ্যে যেতে, একটি যাদুঘরে যান, সাইকেল চালান... যদি এটি না হয়, এখনই শুরু করার চেষ্টা করুন - কথা বলুন কিশোরের কাছে, তাকে জানান, আপনি তার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং বিষয়ে আন্তরিকভাবে আগ্রহী; তাকে কিছু যৌথ ইভেন্টের সাথে আসতে আমন্ত্রণ জানান।

খেলাধুলা করা, ভ্রমণ করা এবং হাঁটা, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা যাদের আগ্রহ অনলাইন জীবনের চেয়ে বিস্তৃত - এই সমস্তই একজন যুবকের জন্য নতুন জীবনের লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকারের উত্থানে অবদান রাখে। প্রধান জিনিসটি হ'ল তার সাথে আপনার সম্পর্ক আনুষ্ঠানিক হওয়া উচিত নয়, তবে আন্তরিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত, কারণ প্রায়শই শিশুরা পিতামাতার ভালবাসা এবং মনোযোগের অভাবের কারণে অবিকল ইন্টারনেটে ডুব দেয়।

আরেকটি কারণ-সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগে ব্যর্থতা. এই ক্ষেত্রে, কিশোরকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করা প্রয়োজন (অবশ্যই, কম্পিউটার ছাড়াও, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যাতে সে সেরা হতে পারে), তাকে ব্যাখ্যা করুন যে ভার্চুয়াল জগতে নিমজ্জিত হওয়া কোনও সমাধান নয় বা কোনও সমাধান নয়। সমস্যার সমাধান, এবং তার সামাজিক বৃত্তের শিশুকে প্রসারিত করার একটি উপায় খুঁজে বের করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে কিছু শখের দলে নথিভুক্ত করতে পারেন বা তাকে একটি ভাল শিশুদের শিবিরে ছুটিতে পাঠাতে পারেন - সেখানে অন্য ছেলেরা থাকবে যাদের সাথে সে সক্ষম হতে পারে যোগাযোগ স্থাপন করতে)।

যদি একজন কিশোরের কম্পিউটার আসক্তি টেনে নেয় বা খুব গুরুতর হয়ে যায় তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত।

স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে এমন নেতিবাচক কারণগুলি দূর করার পরে, মেমরি এবং ঘনত্বের প্রক্রিয়াগুলি বিকাশ এবং প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন।

দৈনিক অনির্দিষ্ট একটি মোটামুটি সহজ সেট আছে এবং বিশেষ ব্যায়াম, যা একটি শিশুকে শেখানো যেতে পারে, যা যৌথভাবে করা যেতে পারে বা শিশুদের স্বাধীনভাবে পড়াশোনা করতে শেখানো যেতে পারে।

1)। এক সেরা উপায়কবিতা ও গদ্য মুখস্থ করছে। ছোট কবিতা বা অনুচ্ছেদ দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে পাঠ্যের আকার বাড়ান এবং আরও জটিল করে তুলুন।

গদ্য শেখা আরও কঠিন, তাই কিশোর যখন কবিতায় আয়ত্ত করেছে তখন এটিতে এগিয়ে যাওয়া মূল্যবান। আপনি যা শিখেছেন তা আপনার স্মৃতিতে কতক্ষণ থাকে তা পরীক্ষা করা দরকার। তার কি দুদিন পরের কথা মনে আছে? আর এক সপ্তাহের মধ্যে? আর এক মাসে?

2)। স্মৃতি বিকাশের আরও দুটি উপায় হল ঐতিহ্যবাহী স্কুল উপস্থাপনা এবং রিটেলিং। কিশোরকে সে পড়া একটি নিবন্ধ বা পাঠ্যের কাছাকাছি একটি বইয়ের একটি অধ্যায় আপনাকে পুনরায় বলতে দিন। অথবা তিনি একটি উপস্থাপনা লিখবেন, পাঠ্য থেকে যতটা সম্ভব শব্দভান্ডার ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন এবং এর গঠনকে সম্মান করবেন। আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে কেবল আপনার স্মৃতিশক্তিই নয়, আপনার কথাবার্তাও উন্নত হবে।

3)। এই ঐতিহ্যগতগুলি ছাড়াও, মেমরির বিকাশের জন্য বিশেষ ব্যায়ামও রয়েছে, চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উভয়ই। উদাহরণস্বরূপ, যৌক্তিকভাবে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন যেকোনো 10টি শব্দ বলুন এবং কিশোরকে তার মনে রাখা সমস্ত কিছু পুনরাবৃত্তি করতে বলুন।

4)। আপনার শ্রবণ যান্ত্রিক মেমরি প্রশিক্ষণের জন্য, দ্রুত 10টি তিন-সংখ্যার সংখ্যা বলুন। কিশোরকে অবশ্যই তাদের পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এতে, আগের অনুশীলনের মতো, 6টি পুনরুত্পাদিত শব্দ বা সংখ্যা আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।

নির্দিষ্ট ব্যায়াম

পদ্ধতি 1

কথাগুলো পড়া হয়। বিষয়গুলো জোড়ায় জোড়ায় মনে রাখার চেষ্টা করা উচিত। তারপর প্রতিটি জোড়ার শুধুমাত্র প্রথম শব্দগুলি পড়া হয় এবং বিষয়গুলি দ্বিতীয়টি লিখে দেয়।

উপাদান:

1. মুরগি - ডিম, কাঁচি - কাটা, ঘোড়া - খড়, বই - শেখান, প্রজাপতি - মাছি, ব্রাশ - দাঁত, ড্রাম - অগ্রগামী, তুষার - শীত, মোরগ - কাক, কালি - নোটবুক, গরু - দুধ, লোকোমোটিভ - যান, নাশপাতি - কমপোট, বাতি - সন্ধ্যা।

2. বিটল - চেয়ার, পালক - জল, চশমা - বাগ, ঘণ্টা - স্মৃতি, ঘুঘু - বাবা, জল দেওয়ার ক্যান - ট্রাম, চিরুনি - বাতাস, বুট - বয়লার, দুর্গ - মা, ম্যাচ - ভেড়া, গ্রাটার - সমুদ্র, স্লেজ - কারখানা , মাছ হল আগুন, কুড়াল হল জেলি।

পদ্ধতি 2

"আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সংশ্লিষ্ট ছবিগুলি কল্পনা করুন, যার নামগুলি উচ্চারিত হবে ..."

1. সিংহ একটি হরিণকে আক্রমণ করছে

2. কুকুর তার লেজ নাড়ছে

3. আপনার স্যুপে একটি মাছি আছে

4. একটি বাক্সে ম্যাকারুন

5. অন্ধকারে বজ্রপাত

6. আপনার প্রিয় জামাকাপড় একটি দাগ

7. হীরা রোদে ঝলমল করে

8. রাতে ভয়ের কান্না

9. মাতৃত্বের আনন্দ

10. একজন বন্ধু আপনার ওয়ালেট থেকে টাকা চুরি করছে

“এখন মনে রাখবেন এবং ভিজ্যুয়ালাইজ করা ছবির নাম লিখুন। আপনি যদি 8 টিরও বেশি চিত্র মনে রাখেন তবে অনুশীলনটি সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে।

পদ্ধতি 3

“40 সেকেন্ডের মধ্যে, 20টি প্রস্তাবিত শব্দ এবং তাদের ক্রমিক নম্বর মনে রাখার চেষ্টা করুন। পাঠ্যটি বন্ধ করুন এবং একটি কাগজে তাদের সিরিয়াল নম্বর সহ শব্দগুলি লিখুন।"

1. বেলারুশিয়ান 11. মাখন

2. অর্থনীতি 12. কাগজ

3. পোরিজ 13. কেক

4. ট্যাটু 14. যুক্তি

5. নিউট্রন 15. স্ট্যান্ডার্ড

6. ভালবাসা 16. ক্রিয়া

7. কাঁচি 17. ব্রেকথ্রু

8. বিবেক 18. মরুভূমি

9. কাদামাটি 19. মোমবাতি

10. শব্দভান্ডার 20. চেরি

পদ্ধতি 4

পদ্ধতি 3 পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু সংখ্যা সহ।

1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

পদ্ধতি 5

10টি শব্দ পড়ুন। শব্দগুলি যেভাবে উপস্থাপন করা হয়েছিল সেই ক্রমে আপনাকে মনে রাখতে হবে। শব্দ: সকাল, রূপা, শিশু, নদী, উত্তর, উপরে, বাঁধাকপি, গ্লাস, স্কুল, বুট।

পদ্ধতি 6

সংখ্যার সারি পড়া হয়। আপনার মনে রাখা সংখ্যাগুলি আপনাকে লিখতে হবে। এর পরে, সংখ্যার সারিগুলি আবার পড়া হয় এবং ক্রম এবং আকারে ভুলভাবে পুনরুত্পাদিত সংখ্যাগুলি ক্রস করা হয়। একটি সিরিজে একটি সংখ্যা অনুপস্থিত একটি ত্রুটি হিসাবে বিবেচিত হয় না. সংখ্যা সিরিজ:

37 48 95

24 73 58 49

89 65 17 59 78

53 27 87 91 23 47

16 51 38 43 87 14 92

72 84 11 85 41 68 27 58

47 32 61 18 92 34 52 76 84

69 15 93 72 38 45 96 26 58 83

মনোযোগ বিকাশের জন্য ব্যায়াম।

ব্যায়াম 1

3-4 সেকেন্ডের জন্য একটি অপরিচিত ছবি দেখুন।

আপনার মনে থাকা বিশদ বিবরণ (বস্তু) তালিকাভুক্ত করুন।

কী:

5 টিরও কম বিবরণ মনে রাখা - খারাপভাবে;

5 থেকে 9 বিশদ থেকে মনে রাখা - ভাল;

9টিরও বেশি বিবরণ মনে রাখা হয়েছে - চমৎকার।

ব্যায়াম 2

1. কিছু আকর্ষণীয় প্রোগ্রাম চলাকালীন টিভির সামনে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন।

2. 2 মিনিটের জন্য, টিভি শো দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে শুধুমাত্র দ্বিতীয় দিকে আপনার মনোযোগ রাখুন।

ব্যায়াম 3

1. দুটি মার্কার নিন।

2. একই সময়ে উভয় হাত দিয়ে আঁকার চেষ্টা করুন। এবং এটি একই সময়ে শুরু এবং শেষ হয়। এক হাতে - একটি বৃত্ত, অন্যটি - একটি ত্রিভুজ। বৃত্তের, যদি সম্ভব হয়, একটি সমান পরিধি থাকা উচিত এবং ত্রিভুজটির তীক্ষ্ণ কোণার টিপস থাকা উচিত।

3. এখন 1 মিনিটে আঁকার চেষ্টা করুন। সর্বাধিক বৃত্ত এবং ত্রিভুজ।

4. গ্রেডিং সিস্টেম:

5 এর কম - খারাপ;

5-7 - গড়;

8-10 - ভাল;

10 এর বেশি - চমৎকার।

ব্যায়াম 4

বাক্যাংশে লুকানো নামগুলি খুঁজুন (উদাহরণ: "আপনার মামার কাছে কফি আনুন" - ফেদিয়া)।

1. এই গলদা চিংড়ি স্বাদহীন এবং তাই আপেল. আয়া, আমাকে তাজা দিন - কমলা জেলিতে!

2. মে আলো আমাকে বিরক্ত করে না, তবে আমি ভোর রাত থেকেই খারাপ অনুভব করি।

3. গ্রীষ্মের বাজার থেকে কিছু গরম মরিচ আনুন, দয়া করে!

4. আমি একটি উজ্জ্বল দিনে লোহা জাল.

ব্যায়াম 5

1. আপনার সামনে একটি বস্তু রাখুন।

2. কয়েক মিনিটের জন্য শান্তভাবে এবং সাবধানে তার দিকে তাকান।

3. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং জিনিসটির সমস্ত বিবরণ মনে রাখবেন।

4. আপনার চোখ খুলুন এবং "মিস করা" বিবরণ সন্ধান করুন।

5. আপনার চোখ বন্ধ করুন.

6. এটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার মেমরিতে বস্তুটিকে পুরোপুরি সঠিকভাবে পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম না হন।

ব্যায়াম 6

1. আগের অনুশীলনে ব্যবহৃত আইটেমটি লুকান।

2. সমস্ত বিবরণে এটি আঁকুন।

3. অঙ্কন সঙ্গে মূল তুলনা.

ব্যায়াম 7

1. আজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে, দিনের বেলা আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত মুখ এবং বস্তু মনে রাখবেন।

2. বিগত দিনে আপনাকে সম্বোধন করা শব্দগুলি মনে রাখবেন। যা বলা হয়েছিল তা বারবার বলুন।

3. শেষ সভা, বক্তৃতা ইত্যাদি স্মরণ করুন। বক্তাদের বক্তৃতা, আচরণ এবং অঙ্গভঙ্গি মনে রাখুন, বিশ্লেষণ করুন।

4. আপনার পর্যবেক্ষণ এবং স্মৃতিশক্তি মূল্যায়ন করুন।

ব্যায়াম 8

"একযোগে" মানে "তাত্ক্ষণিক": এক মুহুর্তে, একটি ছোট আলোর ঝলকানিতে, আমাদের মস্তিষ্ক বিপুল পরিমাণ তথ্য উপলব্ধি করতে (দেখতে, বুঝতে, প্রক্রিয়া করতে) সক্ষম হয়। এই অর্জন কিভাবে? প্রশিক্ষণের মাধ্যমে।

যতটা সম্ভব তথ্য দেখতে এবং শনাক্ত করতে একটি উজ্জ্বল আলোকিত পৃষ্ঠায় এক নজরে দেখুন। অনুশীলন এবং পরবর্তী প্রচেষ্টার ফলাফল তুলনা.

ব্যায়াম 9

1. টেবিলের উপর সাতটি ভিন্ন বস্তু রাখুন এবং কিছু দিয়ে তাদের আবরণ করুন।

2. কম্বলটি সরান, ধীরে ধীরে দশ পর্যন্ত গণনা করুন, বস্তুগুলিকে আবার ঢেকে দিন এবং যতটা সম্ভব কাগজে বস্তুগুলিকে সম্পূর্ণরূপে বর্ণনা করুন।

3. আইটেম সংখ্যা বৃদ্ধি.

ব্যায়াম 10

1. একটি অপরিচিত ঘরে যান।

2. দ্রুত পরিস্থিতির চারপাশে তাকান এবং আপনার মনে যতটা সম্ভব "ফটোগ্রাফ" করুন। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যএবং বস্তু।

3. বাইরে যান এবং আপনি যা দেখেছেন তা লিখুন। আপনি যা রেকর্ড করেছেন তা মূলের সাথে তুলনা করুন।

ব্যায়াম 11

1. যেকোনো কবিতা নিন।

2. এতে বাক্যাংশগুলো হাইলাইট করুন।

3. প্রতিটি বাক্যাংশের জন্য, বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যখনই কিছু ভালোভাবে মনে রাখার প্রয়োজন হয় তখনই এটি করুন।

ব্যায়াম 12

1. বিন্দু A থেকে বিন্দু পর্যন্ত আপনার রুট নির্ধারণ করুন।

2. সমস্ত উজ্জ্বল লক্ষণ লক্ষ্য করে এই পথে হাঁটুন।

3. অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির একটি মানচিত্র তৈরি করুন।

ব্যায়াম 13

আপনি যে বস্তুটিকে প্রধান হিসেবে বেছে নিচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময়, তাদের প্রতিটিকে সমানভাবে ভালভাবে উপলব্ধি করে, একসাথে বেশ কয়েকটি বস্তু পর্যবেক্ষণ করুন।

স্মৃতি বিকাশের এই কোর্সের পূর্ববর্তী পাঠগুলিতে, আপনি যে কোনও উপাদানের উচ্চ-মানের মুখস্থ করার নীতিগুলির একটি প্রাথমিক উপলব্ধি পেয়েছেন। মানুষের মেমরির আইনগুলি বোঝা সম্ভব হওয়া সত্ত্বেও, বিশেষ ব্যায়াম ছাড়া উচ্চ ফলাফল অর্জন করা কঠিন। খেলাধুলা, সঙ্গীত, গতি পাঠ, পাবলিক স্পিকিং এবং অভিনয়ের মতো স্মৃতিশক্তি বিকাশের জন্য যথাযথ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এই পাঠটি আপনাকে বলবে কিভাবে কার্যকরভাবে আমাদের স্বেচ্ছায় মুখস্থ করার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষিত করা যায় এবং এছাড়াও ব্যায়াম, কৌশল, প্রোগ্রাম, বিনামূল্যে প্রদান করবে অনলাইন গেমভিজ্যুয়াল এবং শ্রবণ মেমরির বিকাশের জন্য পদ্ধতি এবং কৌশল।

স্মৃতি বিকাশের উপায় এবং পদ্ধতি

শুরুতে, এটি লক্ষণীয় যে আমরা প্রায়শই বিভিন্ন দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করে আমাদের স্মৃতি এবং মনোযোগকে প্রশিক্ষণ দিই দৈনন্দিন জীবন. আমরা একটি দোকানে যা কিনতে চাই তা আমরা মনে রাখি, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের জন্মদিন মনে রাখার চেষ্টা করি, সম্প্রতি পড়া বই বা পাঠ্যপুস্তকের বিষয়বস্তুগুলি পুনরায় বলুন - এই সমস্ত এবং আরও অনেক কিছু হল ভাল স্মৃতি প্রশিক্ষণ। যাইহোক, এটি আমাদের স্মৃতিশক্তির একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতা বিকাশের নির্দিষ্ট লক্ষ্যে মনোনিবেশ করার সুযোগ দেয়।

মেমরি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কথা বলার সময়, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে উপাদান মুখস্থ করার একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতা সরাসরি প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রায় অসম্ভব। স্মৃতি সর্বদা আমাদের মনোযোগ, উপলব্ধি, চিন্তাভাবনা, ইন্দ্রিয় অঙ্গ এবং মানব প্রকৃতির অন্যান্য ঘটনার সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগে বিকাশ লাভ করে। অতএব, নীচের বেশিরভাগ ব্যায়াম আমাদের চিন্তাভাবনার উপর, সেইসাথে চিন্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে আমাদের স্মৃতিতে একটি জটিল প্রভাব তৈরি করে। সুবিধার জন্য, ব্যায়ামগুলি 2 টি গ্রুপে বিভক্ত: ভিজ্যুয়াল এবং শ্রাবণ, এবং একসাথে তারা আমাদের অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গঠন করে।

ভিজ্যুয়াল মেমরি প্রশিক্ষণ

ব্যায়াম 2. ফটোগ্রাফিক মেমরি প্রশিক্ষণ (আইভাজভস্কি পদ্ধতি)

ফটোগ্রাফিক মেমরি প্রশিক্ষণের এই পদ্ধতির নামকরণ করা হয়েছে বিখ্যাত রাশিয়ান-আর্মেনিয়ান সামুদ্রিক চিত্রশিল্পী ইভান কনস্টান্টিনোভিচ আইভাজভস্কির (আইভাজিয়ান) নামে। আইভাজভস্কি মানসিকভাবে একটি মুহুর্তের জন্য একটি তরঙ্গের গতিবিধি বন্ধ করতে পারে, এটিকে ক্যানভাসে স্থানান্তর করতে পারে যাতে এটি হিমায়িত বলে মনে না হয়। এই সমস্যাটি সমাধান করা খুব কঠিন ছিল; এই প্রভাবটি অর্জনের জন্য, আইভাজভস্কি প্রচুর সমুদ্র দেখেছিলেন, তার চোখ বন্ধ করেছিলেন এবং স্মৃতি থেকে যা দেখেছিলেন তা পুনরুত্পাদন করেছিলেন।

আপনি আপনার চাক্ষুষ মেমরি প্রশিক্ষণের জন্য একটি অনুরূপ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন. 5 মিনিটের জন্য, একটি বস্তু, একটি আড়াআড়ি অংশ, বা একটি ব্যক্তির দিকে মনোযোগ সহকারে দেখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে বস্তুর রঙের চিত্রটিকে মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করুন। আপনার যদি ইচ্ছা থাকে তবে চিত্রগুলি কেবল আপনার মাথায়ই নয়, কাগজে আঁকাও যেতে পারে, যা আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে। এই ব্যায়ামটি মাঝে মাঝে বা নিয়মিত করা যেতে পারে, এটি সব নির্ভর করে আপনি আপনার চাক্ষুষ মেমরিকে কতটা ভালভাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান তার উপর।

ব্যায়াম 3. ম্যাচ খেলা

ম্যাচগুলি মনে রাখার গেমটি কেবল দরকারী নয়, ভিজ্যুয়াল মেমরি প্রশিক্ষণের একটি সুবিধাজনক উপায়ও। টেবিলে 5 টি ম্যাচ নিক্ষেপ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে তাদের অবস্থান মনে রাখুন। এর পরে, মুখ ফিরিয়ে নিন এবং অন্য পৃষ্ঠে একই ছবি তৈরি করতে অন্য 5টি ম্যাচ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম প্রথমে আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। আপনি যদি সবকিছু মনে রাখতে না পারেন, তাহলে অন্য সেকেন্ডের জন্য ম্যাচগুলি দেখুন এবং আরও সঠিকভাবে চিত্রটি পুনরায় তৈরি করুন। অনুশীলনের সাথে দক্ষতা আসবে। একবার আপনি অনুভব করেন যে এই অনুশীলনটি আপনার জন্য সহজ, ম্যাচের সংখ্যা বাড়ান এবং পর্যবেক্ষণের সময় কমিয়ে দিন।

এই ব্যায়ামটি আপনাকে শুধুমাত্র আপনার ভিজ্যুয়াল মেমরিকে প্রশিক্ষিত করতে দেয় না, তবে প্রশিক্ষণের ফলে আপনার অগ্রগতিও নিরীক্ষণ করতে দেয়। এবং ব্যায়াম করার সময় গেম ফর্ম উত্তেজনা যোগ করে।

ব্যায়াম 4. রোমান রুম

ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, রোমান রুম পদ্ধতি মুখস্ত তথ্য গঠনের জন্য খুব দরকারী। যাইহোক, এই বিখ্যাত কৌশলটি ভিজ্যুয়াল মেমরি প্রশিক্ষণের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। সুতরাং, রোমান রুম পদ্ধতি ব্যবহার করে তথ্য মুখস্ত করার সময়, শুধুমাত্র বস্তুর ক্রম এবং তাদের জন্য নির্ধারিত ডেটা মনে রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু এই বস্তুর বিবরণ, আকার এবং রংও মনে রাখবেন। এই গুণাবলী অতিরিক্ত মুখস্ত ইমেজ বরাদ্দ করা যেতে পারে. ফলস্বরূপ, আপনি আরো তথ্য মনে রাখবেন, এবং একই সময়ে আপনার চাক্ষুষ মেমরি প্রশিক্ষণ.

অডিটরি মেমোরি ট্রেনিং

বিখ্যাত রাশিয়ান প্রবাদটি বলেছে যে "100 বার শোনার চেয়ে একবার দেখা ভাল", শ্রবণ স্মৃতি কখনও কখনও কম কার্যকর হতে পারে না। সুতরাং, শ্রবণ স্মৃতি ছাড়া সঙ্গীতশিল্পী, অভিনেতা, রাজনীতিবিদ এবং এমনকি গোয়েন্দা কর্মকর্তাদের পক্ষে সাফল্য অর্জন করা কঠিন। শ্রবণ স্মৃতি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার জন্য, মনে রাখবেন যে পাঠ্যপুস্তক পড়া বা স্লাইড দেখার চেয়ে একটি বক্তৃতা শোনার চেয়ে ভাল মনে রাখা হয়।

শ্রবণ স্মৃতির বিশেষত্ব হল, চাক্ষুষ ছাপগুলির বিপরীতে, যা দ্রুত অনুভূত হয়, স্মৃতি প্রায়শই ভালভাবে মনে রাখা শ্রবণ ছাপগুলিকে আরও ভালভাবে ধরে রাখে। নীচে কিছু কৌশল এবং পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে কীভাবে কার্যকরভাবে শ্রবণ সংক্রান্ত তথ্য মনে রাখতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে।

ব্যায়াম 1: জোরে পড়া

জোরে জোরে পড়া স্পষ্টভাবে সবচেয়ে এক কার্যকর ব্যায়ামশ্রবণ স্মৃতি বিকাশের জন্য। এটি উচ্চস্বরে পড়া যা উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে শব্দভান্ডার, উচ্চারণ উন্নত করা, স্বরধ্বনি, সংবেদনশীল রঙএবং বক্তৃতার উজ্জ্বলতা। উচ্চস্বরে পড়া আমাদের পড়া উপাদানের শ্রবণ উপাদানগুলিকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে।

• স্পষ্টভাবে, অভিব্যক্তিপূর্ণভাবে এবং বসানো সহ শব্দগুলি উচ্চারণ করুন;
• পাঠ্যটি একঘেয়ে না উচ্চারণ করুন, তবে যেন আপনি নিজের চিন্তা প্রকাশ করছেন (বলা)।

ব্যায়াম 2. কবিতা

মেমরি প্রশিক্ষণ কোনো নির্দিষ্ট ব্যায়াম মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না. প্রতিদিন বা অন্তত প্রতি সপ্তাহে একটি ছোট কবিতা মুখস্ত করার অভ্যাস করুন। এর অর্থ গভীরভাবে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন, কবি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেছিলেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

একটি কবিতা শেখার সময়, আপনি আপনার উচ্চারণ যন্ত্র ব্যবহার করে উচ্চস্বরে বা নীরবে এটি পুনরাবৃত্তি করবেন। আপনি যত বেশি পুনরাবৃত্তি করবেন, আপনার স্মৃতি তত ভাল কবিতাটি মনে রাখবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দেবেন এবং অনেক কম পুনরাবৃত্তির ফলে আয়াতগুলি মুখস্থ করতে শুরু করবেন।

এছাড়াও, কবিতাগুলি প্রায়শই কোনও বিমূর্ত তথ্যের দীর্ঘমেয়াদী মুখস্থ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি আমাদের ওয়েবসাইটে কিছু উপকরণে পদ্ধতির প্রয়োগিত ব্যবহার দেখতে পারেন, যা তথ্য মুখস্ত করার নীতিগুলি বর্ণনা করে যেমন:

ব্যায়াম 3. Eavesdropping

রাস্তায় হাঁটার সময় বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যাওয়ার সময়, অপরিচিতদের মধ্যে কথোপকথনের একটি অংশ শুনতে এবং আপনার স্মৃতিতে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি সঠিক স্বর দিয়ে যা শুনেছেন তা নিজের কাছে পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন এবং যারা এটি বলেছেন তাদের মুখগুলি মানসিকভাবে কল্পনা করুন। এই ব্যায়ামটি আপনাকে কান দ্বারা সাবলীলভাবে পাঠ্য বোঝা শিখতে দেয় এবং আপনাকে বক্তৃতার স্বরে আরও মনোযোগী এবং সংবেদনশীল হতে দেয়।

একটি ভাল মেমরি যে কোনও বয়সে একটি মূল্যবান হাতিয়ার, তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহৃত হয়। বাচ্চাদের জন্য প্রধান জিনিসটি মনে রাখা, শেখা, পুনরায় বলা, যাতে তারা অভিযোগ না করে যে "এটি এক কানে গিয়েছিল এবং অন্য কানে গিয়েছিল"... ভাল, আপনি জানেন। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিগুলো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ভাল স্মৃতির গুরুত্ব এবং বিস্মৃতির আসল ক্ষতি সম্পর্কে বোঝা যায়। একমাত্র সমস্যা হল যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি বিকাশ করা আরও কঠিন শৈশব, এবং খুব কম লোকই জানে কিভাবে এটি সত্যিকার অর্থে কার্যকরভাবে করতে হয়। এটি একটি শিশুর আগ্রহ এবং একটি কিশোরকে অনুপ্রাণিত করার জন্য যথেষ্ট। স্টোরেজ ডিভাইস কেনার মাধ্যমে শুধুমাত্র গ্যাজেটের মেমরি সহজেই উন্নত করা যেতে পারে। বিশেষ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের বিকাশ ঘটাতে হবে।

তবে একটি ইতিবাচক দিকও রয়েছে: প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি প্রশিক্ষণ আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে দীর্ঘায়িত করতে দেয় এবং তাই যুবক। তাই প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের স্মৃতি বিকাশ করা উচিত এমনকি যদি কোন অভিযোগ না থাকে - শুধুমাত্র প্রতিরোধ এবং আত্ম-উন্নতির উদ্দেশ্যে। তদুপরি, স্মৃতি প্রশিক্ষণের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ এবং এমনকি মজার ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাদ এবং মেজাজ অনুসারে বেছে নিতে পারেন এবং আপনার স্মৃতিকে আনন্দ এবং সুবিধার সাথে উন্নত করতে পারেন। সুতরাং, ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করে, আপনি স্মৃতি, মনোযোগ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ক্ষমতাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন যা কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই কার্যকর হবে।

স্মৃতি। মেমরির প্রকারভেদ। স্মৃতিতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন
স্মৃতি স্নায়ুতন্ত্রের একটি মৌলিক সম্পত্তি, যার জন্য জীবিত প্রাণীরা কিছু শিখতে পারে এবং সঞ্চিত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে তথ্য সঞ্চয় করতে পারে। শুধু মানুষ নয়, প্রাণীদেরও স্মৃতিশক্তি আছে, এটা তাদের মধ্যে কম বিকশিত। এবং এই সত্যটি আমাদের একটি যৌক্তিক প্রশ্নে নিয়ে আসে: কীভাবে মেমরি পরিমাপ করা যায় এবং এর বিকাশের স্তরটি মূল্যায়ন করা যায়? কোন মেমরি ভাল এবং কোন স্মৃতি অসন্তোষজনক এবং উন্নতির প্রয়োজন বলে বিবেচিত হতে পারে? বিশ্বজুড়ে মনোবিজ্ঞানী, নিউরোসার্জন এবং শিক্ষকরা একই ধরনের প্রশ্নের সম্মুখীন হন।

তাদের দ্ব্যর্থহীন উত্তর এখনও পাওয়া যায়নি, তবে বিপুল পরিমাণ কাজ করা হয়েছে গবেষণা কাজ, যার জন্য ধন্যবাদ মেমরির বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি পরিচিত হয়েছিল:
সাময়িক বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, মেমরি বিষয়বস্তু (আবেগিক, রূপক), পদ্ধতি (শব্দ, চাক্ষুষ, সংবেদনশীল, ব্যথা), উদ্দেশ্য (স্বেচ্ছায়, অনিচ্ছাকৃত) এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য দ্বারা আলাদা করা হয়। কিন্তু যে কোনো, এমনকি সবচেয়ে টেকসই মেমরি বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন সাপেক্ষে। এর মানে হল যে বিপাকীয় এবং পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলি বছরের পর বছর ধরে ধীর হয়ে যায়। স্নায়ু কোষগুলি পুনর্জন্ম হয় না বলে পরিচিত, তাই তথ্য মনে রাখা, সংরক্ষণ করা এবং পুনরুত্পাদন করা কঠিন। একমাত্র উপায় হল প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতি বিকাশ করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা।

কিভাবে তথ্য মনে রাখা এবং মেমরি উন্নত?
যদিও বার্ধক্যের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলি অনিবার্য, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের শরীর এবং মনের নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনি আপনার মেমরি মেকানিজমের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে আপনার মেমরি এবং মনোযোগ উন্নত করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে প্রথমে সেগুলি মনে রাখতে হবে:
শিক্ষকরা জানেন যে সর্বোত্তম মুখস্থ করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি একত্রিত করতে হবে: উপাদানটি জোরে বলুন, এটি লিখুন, আপনার কথোপকথনের সাথে আলোচনা করুন। তথ্য মনে রাখার জন্য যতবার সম্ভব এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন। ধীরে ধীরে, সহযোগী সংযোগ এবং গ্রুপিং ডেটা অনুসন্ধান করা একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং মুখস্থ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এটা সম্ভব যে ব্যবহারের প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি মুখস্থ করার আপনার নিজস্ব উপায় খুঁজে পাবেন: ছড়া, ভিজ্যুয়াল ইমেজ ইত্যাদি ব্যবহার করে।

কিভাবে একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে স্মৃতি বিকাশ? মেমরি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম
অতিরিক্ত কাজ, মনে রাখার মতো অত্যধিক তথ্য এবং চাপ তথ্য মনে রাখার ক্ষমতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ সহ্য করতে এবং সম্ভাব্য ক্লান্তির জন্য আপনার মানসিকতাকে আগে থেকেই প্রস্তুত করতে, আপনি আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষিত করতে সাধারণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

1. আপনি অন্যদের তুলনায় কোন ধরনের মেমরি উন্নত করেছেন তা নির্ধারণ করুন। এটি স্বতন্ত্র: কিছু লোক তারা যা দেখে তা আরও ভাল মনে রাখে, অন্যরা যা শুনে তা ভাল করে ইত্যাদি। শক্তিআপনার স্মৃতি একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত - এটি এর বিকাশের উপরই আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টা পরিচালনা করা উচিত। এর মানে হল যে কিছু মনে রাখার জন্য, আপনার উপযুক্ত ফর্মে তথ্য পেতে চেষ্টা করুন। এটি লিখুন, কথা বলুন বা এমনকি স্কেচ করুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন - পুনরাবৃত্তি মেমরিতে ডেটা একত্রিত করে।
   
2. স্মৃতিবিদ্যার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শক্তিশালী স্মরণ এবং স্মৃতি বিকাশের লক্ষ্যে। স্মৃতিবিদ্যার প্রধান হাতিয়ারগুলি হল বিনামূল্যের মেলামেশা এবং শর্তসাপেক্ষ কোডিং। প্রতিটি উপাদানের জন্য, আপনি একটি ছড়া বা প্যাটার্ন চয়ন করতে পারেন এবং করা উচিত। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ: রংধনুর রং মনে রাখার জন্য একটি কবিতা ("প্রত্যেক শিকারী জানতে চায়..."), তবে আপনি নিজের সাথে আসতে পারেন বা তৈরি উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন।
   
3. গতকাল বিস্তারিত মনে করার চেষ্টা করুন, এবং একই সময়ে আপনার স্মৃতি মূল্যায়ন করুন। সঠিক ক্রমানুসারে 10-15 মিনিটের নির্ভুলতার সাথে সমস্ত ইভেন্ট পুনরুদ্ধার করুন। আপনি আপাতত মনে রাখতে পারছেন না এমন পর্বগুলি এড়িয়ে যান। আপনি যা চান তা করুন এবং আধা ঘন্টা পরে অনুশীলনে ফিরে আসুন এবং শূন্যস্থান পূরণ করুন। নিয়মিতভাবে "গতকালের" করণীয় তালিকার সংকলনটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভাল হয়ে উঠবে।
   
4. আপনার স্মৃতির উপর নির্ভর করুন। আগামীকাল সন্ধ্যার জন্য কোনো কাজ নির্ধারণ করুন, এটি লিখবেন না বা কোনো অনুস্মারক তৈরি করবেন না। শুধু নিজেকে মনোভাব দিন: "আগামীকাল সন্ধ্যায় আমি তাক থেকে একটি বই নেব এবং টেবিলে রাখব" (বা অন্য কোনও ক্রিয়া, বিন্দুটি নিজেই নয়)। ভবিষ্যতে নিজের জন্য বিভিন্ন কাজের সাথে এটি নিয়মিত করুন।
   
5. আপনার কাজের পথে, হাঁটার সময় বা কেনাকাটা করার সময়, আপনি নিজের বেছে নেওয়া একই ধরণের সমস্ত বস্তুর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত কুকুর বা দীর্ঘ স্কার্ট পরা সমস্ত মেয়েদের মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনি পথে দেখা করেন। সন্ধ্যায়, আপনার মাথায় ফলাফল তালিকা মাধ্যমে স্ক্রোল. ডেটা তুলনা করার জন্য এই অনুশীলনটি জোড়ায় করা সুবিধাজনক।
   

এটি একটি শ্লেষের মতো শোনাতে পারে, তবে আরও ভাল মনে রাখার জন্য মনে রাখবেন যে স্মৃতি একটি পেশীর মতো। ঠিক পেশীর মত ভাল স্মৃতিআপনাকে পাম্প করতে হবে, অর্থাৎ ট্রেন। অতএব, যতবার সম্ভব যতবার সম্ভব মেমরি সম্পদ ব্যবহার করুন। ক্রসওয়ার্ড সমাধান করুন, বাসের সময়সূচী মুখস্থ করুন এবং সুন্দর কবিতা মুখস্ত করুন। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ প্রাপ্তবয়স্ক এবং এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতিশক্তি বিকাশে সহায়তা করে। আমরা কামনা করি অনেক বছরজীবন, একটি তীক্ষ্ণ মন এবং শুধুমাত্র আনন্দদায়ক স্মৃতি!