প্রোস্টাটাইটিস মোকাবেলায় কার্যকর ব্যায়াম। প্রোস্টাটাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম

চল্লিশ বছর বয়সের পরে, প্রতিটি মানুষই ভয়ঙ্কর রোগের মুখোমুখি হতে পারে, যা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। এরকম একটি রোগ হল প্রোস্টাটাইটিস। রোগের দীর্ঘস্থায়ী কোর্সটি স্থবির রক্তের প্রক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, প্রোস্টেট গ্রন্থির সমস্যাগুলি পরিলক্ষিত হয়। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে এবং পরিশ্রমের সাথে চিকিত্সা করার চেয়ে যে কোনও রোগ প্রতিরোধ করা ভাল।

ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা এবং প্রোস্টাটাইটিস সহ সমস্ত পুরুষ অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্যই কার্যকর নয়, তবে শক্তির উন্নতিতেও সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিনের ব্যায়াম করা লিঙ্গের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, অকাল বীর্যপাত এবং দুর্বল ইরেকশন প্রতিরোধ করতে পারে।

শ্রোণী অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের পটভূমিতে ইরেকশনের অবনতি এবং প্রোস্টাটাইটিসের বিকাশ ঘটে। প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক কর্মের অনুপস্থিতিতে, প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা বিকাশ হতে পারে। এই প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য, এটি ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

1. ব্যায়ামের পরে, জিনিটোরিনারি সিস্টেমে রক্ত ​​​​সরবরাহ উদ্দীপিত হয়।
2. স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক করা হয় (খুব প্রায়শই ক্ষমতার সমস্যা স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন, চাপের কারণে দেখা দেয়)
3. যদি প্রোস্টেট গ্রন্থির হাইপোডাইনামিয়া থাকে, তবে নিয়মিত সাহায্যে শারীরিক কার্যক্রমএটা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠিক করা যেতে পারে।
4. প্রোস্টাটাইটিসের সাথে, পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি হিপ জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের সাহায্যে করা যেতে পারে।

ফ্যাক্ট! দয়া করে মনে রাখবেন যে পুরুষ রোগের উপস্থিতিতে ব্যায়ামের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে রোগগুলির গঠনের মূল কারণ হল পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা। যে prostatitis জন্য ব্যায়াম ব্যবহার শুধুমাত্র থেরাপি প্রধান ড্রাগ কোর্স সঙ্গে সংমিশ্রণ ঘটতে হবে।

জটিল ব্যায়াম

এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা শক্তির ব্যাধিগুলি দূর করে এবং প্রোস্টেটের স্ফীত ফোসিগুলির প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে, সেগুলি নিম্নলিখিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে গঠিত:

• ব্যায়াম থেরাপি, যা সমস্ত পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে;
• যোগব্যায়াম প্রয়োগ;
• প্রোস্টাটাইটিস এবং দুর্বল শক্তির জন্য কেগেল কৌশল।

পুরুষরা, যৌন ক্ষেত্রের সমস্যার উপস্থিতিতে, বিভিন্ন পদ্ধতির দিকে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকালে একটি ছোট দশ মিনিটের ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। এগুলি হল প্রথম পদক্ষেপ যা স্থবির প্রক্রিয়াগুলির সাথে অসহনীয়ভাবে সংগ্রাম করতে সহায়তা করে।

মনোযোগ! পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম স্ফীত প্রোস্টেট প্রক্রিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।

সমস্ত ব্যায়াম জটিল হওয়া উচিত এবং একই সময়ে প্রতিদিন সঞ্চালিত হওয়া উচিত। মেরুদণ্ডের উপর একটি বোঝা দিয়ে ওয়ার্ম-আপ শুরু করা ভাল, যা এর নমনীয়তা বিকাশে অবদান রাখে, পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে। এই জন্য, নমন এবং কাত ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম করার সময়, শ্বাস নেওয়ার কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয় - শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাস ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে তৈরি করা হয়।

সময়মত ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু একটি আসীন জীবনধারা বজায় রাখা, ক্রমাগত চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, অনিয়মিত এবং অপুষ্টির কারণে স্থবির প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, এইভাবে প্রোস্টাটাইটিস, পুরুষত্বহীনতা এবং এমনকি ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা যা শক্তি উন্নত করে

এই ব্যায়ামটি প্রোস্টেট গ্রন্থিকে প্রভাবিত করার লক্ষ্যে, যা শুক্রাণুর অংশ এমন একটি গোপনীয়তা তৈরি করে - শুক্রাণুর ক্রিয়াকলাপ এটির উপর নির্ভর করবে। ফলস্বরূপ, কেবল শক্তিই নয়, প্রজনন কার্যকারিতাও সরাসরি প্রোস্টেটের উপর নির্ভর করে।

জন্য পরিপূর্ণতা অনুশীলনবেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার:

1. লোকটি একটি আরামদায়ক অবস্থান নেয়, একটি সমতল পৃষ্ঠে বসা। পা একটি প্রসারিত অবস্থানে আছে। এখন পা প্রসারিত করে, লোকটি তার নিতম্বের উপর এগিয়ে যেতে শুরু করে। আপনাকে ত্রিশটি ধাপের তিনটি সেট সম্পূর্ণ করতে হবে।
2. লোকটি প্রসারিত পা দিয়ে অবস্থান পরিবর্তন না করে মেঝেতে বসে আছে। এখন আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে না, তবে সর্বাধিক প্রবণতা তৈরি করতে হবে। পুনরাবৃত্তির মোট সংখ্যা ষাট (তিন সেটে করা যেতে পারে)।
3. একজন মানুষ উঠে তার বাম পায়ের পাশে (বিশটি দোলনা) এবং তারপরে তার ডান পা দিয়ে (বিশটি দোলনা) হালকা দোলনা শুরু করে। এটি তিনটি পদ্ধতির মধ্যে বাহিত হয়।
4. একটি স্থায়ী অবস্থানে, পা দুটি কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, লোকটি কাত হতে শুরু করে - বাম দিকে বিশটি কাত এবং ডানদিকে বিশটি কাত। প্রতিটি পক্ষের জন্য তিনটি সেট।
5. একজন মানুষ তার পিঠে, একটি সমতল শক্ত পৃষ্ঠে আরামে শুয়ে থাকে, যখন নিতম্বগুলি উত্থাপন করা উচিত। এই অবস্থানটিকে "বার্চ" বলা হয় (আপনাকে এটিতে প্রায় দশ মিনিট থাকতে হবে, তারপরে বিশ্রাম নিতে হবে)। দশ মিনিটের তিনটি সেট সঞ্চালিত হয়।

সকালের সময় মাত্র আধা ঘন্টা পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে এবং বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

প্রোস্টেটের অবস্থার উন্নতি করতে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করা

চল্লিশ বছর পরে, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং শক্তির সমস্যা এড়াতে পুরুষদের প্রোস্টেট ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনাকে প্রথমে একটি পরীক্ষা করতে হবে (প্রোস্টেটের পরীক্ষা প্রাথমিক পর্যায়ে রোগগত পরিবর্তন নির্ধারণে সহায়তা করবে)। অতএব, নির্ণয়ের নিশ্চিতকরণের পরে প্রোস্টেট ম্যাসেজ জটিল চিকিত্সার একটি বাধ্যতামূলক আইটেম হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হবে। কিন্তু প্রদাহ এড়াতে, প্রতিরোধমূলক ম্যাসেজ করা ভাল।

মনোযোগ! ম্যাসেজ আপনার নিজের বা কারো সাহায্যে সহজেই করা যেতে পারে। যখন প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা নির্ণয় করা হয়, তখন স্ব-চিকিত্সা নিষিদ্ধ, এবং ম্যানিপুলেশনগুলি একচেটিয়াভাবে একজন উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

প্রোস্টেট ম্যাসেজ করার প্রধান পদ্ধতি

এটা গুরুত্বপূর্ণ! মূত্রাশয় পূর্ণ হলে ম্যাসেজ ক্রিয়া শুরু করতে ভুলবেন না। যত তাড়াতাড়ি একজন মানুষ সামান্য তাগিদ অনুভব করতে শুরু করে, আপনি হেরফের করা শুরু করতে পারেন। ম্যাসেজের শুরুতে, খুব শক্তিশালী তাগিদ অনুভব করা যেতে পারে, তবে এটি সত্ত্বেও, এটি একটু সহ্য করা প্রয়োজন। এটি করা হয় যাতে ম্যাসেজ করার সময় প্রোস্টেটটি একটি এলাকায় রাখা হয়। কর্মের শেষে, আপনি অবিলম্বে প্রস্রাব শুরু করতে পারেন।

শক্তি এবং প্রোস্টেটের জন্য যোগব্যায়ামের সুবিধা

যদি একজন পুরুষের দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস ধরা পড়ে, তবে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এই অবস্থার উপশম করা যেতে পারে, যা শ্রোণীতে শিরার ভিড় দূর করে। এর জন্য, নিম্নলিখিত ম্যানিপুলেশনগুলি সঞ্চালিত হয়:

1. কক্সিক্স ঘষা। লোকটি তার পিঠে তার জন্য সুবিধাজনক অবস্থানে শুয়ে থাকে, যখন পা বাঁকানো থাকে এবং পেলভিসকে একপাশে সরাতে শুরু করে। আমাদের শ্বাস নেওয়ার কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয় - আপনাকে দ্রুত শ্বাস নিতে হবে।
2. পেলভিক ঘূর্ণন। আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে হবে, তার পিছনের দিকে মুখ করে গভীর শ্বাস নিয়ে পেলভিসের বৃত্তাকার নড়াচড়া শুরু করতে হবে। শ্বাস পেট থেকে আসা উচিত।

ভিডিওটি পর্যালোচনা করে আপনি শক্তি এবং প্রোস্টেটের জন্য যোগব্যায়াম কৌশলগুলির সাথে দৃশ্যত নিজেকে পরিচিত করতে পারেন।

ভিডিও - পুরুষদের জন্য যোগব্যায়াম

যদি প্রোস্টাটাইটিস বা প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা নির্ণয় করা হয়

একটি হতাশাজনক নির্ণয়ের সঙ্গে, থেরাপিউটিক ব্যায়াম ব্যর্থ ছাড়া জটিল চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

Kegel ব্যায়াম

এই কৌশলটি প্রোস্টেটকে উপকৃত করে, ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং যৌন মিলনকে দীর্ঘায়িত করে। সুস্থতার উন্নতির জন্য এক সপ্তাহ পরে বায়োপসি করার পর কেগেল ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রিয়াগুলি খুব সহজ - প্রতিবার আপনি প্রস্রাব করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ইনগুইনাল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব স্ট্রেন করার চেষ্টা করতে হবে, এইভাবে কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রবাহকে বিলম্বিত করে। প্রতিটি সময়ের সাথে, বিলম্বের সময় ব্যবধান বৃদ্ধি করা উচিত। দিনে অন্তত পাঁচবার সঞ্চালিত. এই অনুশীলনের সুবিধা:

• স্বাধীনভাবে দীর্ঘায়িত যৌন মিলন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন;
• সর্বোচ্চ ইমারত;
• প্রস্রাবের অসংযম দূর করুন;
• হেমোরয়েড হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন;
• প্রোস্টাটাইটিসের বিকাশ রোধ করে।

নিতম্বের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে এবং শক্তির সাথে কোনও সমস্যা হবে না। লিঙ্কটি অধ্যয়ন করুন।

প্রোস্টেট গ্রন্থিতে প্রদাহ সহ পুরুষদের ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির সাথে একত্রে ওষুধের চিকিত্সা দেখানো হয়। এছাড়াও দরকারী শরীর চর্চা prostatitis সঙ্গে। নিয়মিত ব্যায়াম একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা আপনাকে সেই কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করতে দেয় যা এই রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। শ্রোণীতে স্থবির প্রক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে থেরাপিউটিক ব্যায়াম বিশেষত দরকারী, যা প্রোস্টাটাইটিসে আক্রান্ত রোগীর অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

সমস্ত ক্লাস অবশ্যই পদ্ধতিগতভাবে করা উচিত এবং এড়িয়ে যাওয়া যাবে না।

প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামগুলি ঝুঁকিতে থাকা প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা সঞ্চালিত করা উচিত। পুরুষদের খেলাধুলা শুরু করার জন্য একজন ডাক্তারের সুপারিশকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ তাদের পুনরুদ্ধারের সাফল্য এবং দীর্ঘমেয়াদী মওকুফের অর্জন এটির উপর নির্ভর করে।

দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিসে শারীরিক কার্যকলাপ পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেলভিক পেশী শক্তিশালী করে। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম পুরো শরীরের স্বন উন্নত করে। এই কারণে, তার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমে প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির সাথে লড়াই করার শক্তি রয়েছে।

রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হল prostatitis জন্য যেমন ব্যায়াম জাম্পিং, স্কোয়াটিং এবং দৌড়। পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ কম কার্যকর নয়। বুবনভস্কি দ্বারা বিকশিত কমপ্লেক্সগুলি বিশেষভাবে জনপ্রিয়। তাদের ক্রিয়াটি মানবদেহের বাহিনীকে একত্রিত করার লক্ষ্যে।

ব্যায়াম থেকে অবিলম্বে ফলাফল আশা করবেন না. এটি ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়। খেলাধুলা থেকে স্বাস্থ্য-উন্নতির প্রভাব অর্জন করতে, আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।

প্রোস্টাটাইটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময় কখন সব রোগী জানেন না। তারা বুঝতে পারে না কোন ধরনের চিকিৎসা গ্রহণযোগ্য এবং নিরাপদ। তারা সর্বদা তাদের উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে এই এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় প্রশ্নের উত্তর শুনতে পারে। অনেক বিশেষজ্ঞের মতামত যে বিভিন্ন খেলাধুলার অনুশীলন করা ভাল স্ত্ররোগ বা প্রদাহ বৃদ্ধির পরে নির্মূল করা হয়েছে। এটি সহায়ক থেরাপির জন্য সর্বোত্তম সময়কাল।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস ওষুধ এবং ফিজিওথেরাপির সাথে চিকিত্সার পরিপূরক। এই ক্ষেত্রে, প্রোস্টেটের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকারিতা কয়েকগুণ বৃদ্ধি পায়। যদি রোগের বিকাশের একেবারে শুরুতে এই ধরনের ব্যবস্থা নেওয়া হয়, তবে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির সাথে সংমিশ্রণে ব্যায়ামগুলি রোগীকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে দেয়। যদি একজন মানুষ প্যাথলজির শেষ পর্যায়ে খেলাধুলা করতে শুরু করে, তাহলে প্রশিক্ষণ তাকে বেদনাদায়ক উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে।

ক্রনিক প্রোস্টাটাইটিসের চিকিৎসার জন্য ব্যায়াম পুরুষদের জন্য খুবই উপকারী। তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তাদের মধ্যে অনেকেরই এই জাতীয় থেরাপির জন্য contraindication রয়েছে। এই কারণেই এটি সুপারিশ করা হয় যে এই জাতীয় রোগ নির্ণয়ের রোগীরা উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে অনুমতি পাওয়ার পরেই খেলাধুলা শুরু করে।

ব্যায়ামের প্রকারভেদ

প্রস্টেট প্রদাহ সহ পুরুষদের দেখানো যেতে পারে এমন অনেক ধরণের ব্যায়াম রয়েছে। অতএব, প্রতিটি রোগীর ক্রীড়া দিক নির্বাচন করার সুযোগ রয়েছে যা তাকে সবচেয়ে বেশি আকর্ষণ করে।

ব্যর্থ না হয়ে, রোগীকে অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে তার পছন্দের নির্দিষ্ট ধরণের প্রশিক্ষণে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে হবে। এই সমস্যাটি নিজেরাই সমাধান করা অবাঞ্ছিত, যেহেতু ভুল ক্রিয়াগুলি প্রোস্টাটাইটিসের তীব্রতা এবং সাধারণ সুস্থতার অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

শারীরিক কমপ্লেক্স (LFK)

ব্যায়াম শুরু করার আগে, তাদের জন্য কোন contraindication আছে কিনা তা খুঁজে বের করা উচিত।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য চিকিত্সা নির্ধারিত প্রতিটি মানুষের জন্য শারীরিক শিক্ষা প্রয়োজন। রোগীকে সমস্যা এলাকায় নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের বেশিরভাগই একজন ব্যক্তি তার পেট বা পিঠে শুয়ে ব্যয় করে।

ব্যায়াম থেরাপিতে নিম্নলিখিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিসের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর:

• এটি পায়ে হ্রাস এবং প্রজনন করা প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময় তারা সোজা থাকতে পারে বা হাঁটুতে সামান্য বাঁকতে পারে। নীচের অঙ্গ প্রজনন করার সময়, আপনার হাত ব্যবহার করে তাদের কম দূরত্বে মেঝেতে টানুন। দুটি পদ্ধতির প্রতিটিতে 10-15টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করতে হবে;
• আপনাকে আপনার পিঠে বসতে হবে এবং আপনার নীচের অঙ্গগুলি সোজা করতে হবে। তারপর তাদের বাঁকানো হয় এবং বুকে টেনে নেওয়া হয়। ক্রিয়াটি ঠিক 4 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। বিভিন্ন পন্থা করুন;
• সুপাইন অবস্থানে, আপনাকে আপনার পা মেঝে থেকে কয়েক সেন্টিমিটার বাড়াতে হবে। এই মুহুর্তে, আপনার কনুইতে আপনার ধড় বাড়ান। প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামের সময় নীচের অঙ্গগুলি হ্রাস করা উচিত এবং বংশবৃদ্ধি করা উচিত। এই পদক্ষেপগুলি 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি 2-3 পন্থা করতে হবে;
• নীচের অঙ্গগুলিকে মেঝেতে একটি ডান কোণে পেলভিসের সাথে একসাথে বাড়াতে হবে। এ সময় পিঠের নিচের অংশ হাত দিয়ে ধরে রাখতে হবে। এই অবস্থানে, আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। কর্মটি 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়;
• প্রবণ অবস্থানে, মেঝে থেকে প্রায় 5-10 সেন্টিমিটার সোজা পা বাড়াতে হবে। এই অবস্থানে, তাদের কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির করা দরকার। পা মেঝেতে নামানোর পর। ব্যায়াম 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

এই ধরনের ব্যায়াম বাড়িতে করা যেতে পারে। এটি চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানেও ব্যবহৃত হয়।

যোগব্যায়াম

অনুশীলনের সময়, আপনাকে তাদের বাস্তবায়নের উপর পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে হবে।

যোগব্যায়াম প্রোস্টাটাইটিস থেকে ভাল উপায়ে আলাদা। একটি নিয়ম হিসাবে, রোগীদের হাথ যোগের একটি জটিল অফার করা হয়, যা এমনকি একজন শিক্ষানবিসও করতে পারে।

চিকিত্সকরা বারবার উল্লেখ করেছেন যে প্রোস্টাটাইটিসের সাথে যোগব্যায়াম শরীরের প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং ওষুধের চিকিত্সার কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে। প্রোস্টেটের প্রদাহের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হল উল্টানো আসন এবং হেরফের যা পেটের অঞ্চলের পেশীগুলির সাথে সঞ্চালিত হয়।

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এটি উল্টানো অবস্থান যা prostatitis সঙ্গে পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী। এর যৌক্তিক ব্যাখ্যা আছে। এই ধরনের ব্যায়াম করার সময়, স্ফীত অঙ্গের শিরাস্থ প্লেক্সাসগুলি আনলোড করা হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, স্থবির প্রক্রিয়াগুলির সমস্যা যা রোগের দীর্ঘস্থায়ী কোর্সের দিকে পরিচালিত করে তা দ্রুত সমাধান করা হয়।

যোগব্যায়াম ক্লাসের সময়, রোগীর সাবধানে সাধারণ সুস্থতা নিরীক্ষণ করা উচিত। এর উল্লেখযোগ্য অবনতির সাথে, প্রশিক্ষণ ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায়শই, যোগব্যায়ামের সময় অস্বস্তি বুকে এবং পেটে বর্ধিত চাপের সাথে যুক্ত।

রোগী যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিতে পারেন বা ভিডিও ওয়ার্কআউট দেখতে পারেন। যদি ব্যায়ামগুলি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয় তবে কিছুক্ষণ পরে তিনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন:

1. স্নায়ু শেষের কাজ স্বাভাবিক করা হয়।
2. উন্নত ফাংশন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যা পেলভিক এলাকায় অবস্থিত।
3. রক্ত দিয়ে প্রোস্টেট গ্রন্থি পূরণ করার প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের জন্য যোগ ব্যায়াম অবশ্যই নিম্নলিখিত আসনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• "ত্রিভুজ"। আপনার পিঠ যতটা সম্ভব সোজা রাখতে হবে। পা একটি প্রশস্ত পৃথক অবস্থানে আছে. আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার বাম পা নিন এবং আপনার মুখটি নিকটতম হাঁটুতে রাখুন। এই অবস্থানে, আপনাকে প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য দাঁড়াতে হবে। পরবর্তী, ম্যানিপুলেশন ডান অঙ্গ সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়;
• "বন্ধ রিং"। এটি আপনার পেটে শুয়ে এবং আপনার উপরের শরীর বাড়াতে প্রয়োজনীয়। পাও উঠে যায়। তাদের হাতের তালু দিয়ে গোড়ালি দিয়ে ধরতে হবে। এই অবস্থানে, ব্যক্তির পরবর্তী 30 সেকেন্ডের জন্য থাকা উচিত;
• "ঈগল"। একটি অর্ধ-বাঁকানো ডান অঙ্গের উপর দাঁড়ানো প্রয়োজন। এই মুহুর্তে বামটিকে নীচের পা এবং ডানদিকের উরুর উপরে নিক্ষেপ করা প্রয়োজন। এই অবস্থানে, ব্যক্তি 60 সেকেন্ডের জন্য অবশেষ। তারপর পা পরিবর্তন করতে হবে।

Kegel ব্যায়াম

আপনি ইন্টারনেটে ভিডিও দেখতে পারেন, যদি আপনার এই জটিলটি কীভাবে সম্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে

কেগেল ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী prostatitis একটি থেরাপিউটিক প্রভাব আছে. এগুলি বিশেষত মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল যারা প্রসবের সময় নিতম্বের পেশীগুলিকে মারাত্মকভাবে প্রসারিত করেছে। কমপ্লেক্স তাদের স্বন আপ করার অনুমতি দেয়. ধীরে ধীরে সে বদলে গেল। এখন এই ধরনের ব্যায়াম শুধুমাত্র মহিলাদের দ্বারা নয়, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের দ্বারাও করা যেতে পারে। আজ, এই ধরনের প্রশিক্ষণ সক্রিয়ভাবে পুরুষদের দ্বারা পরিচালিত হয় যাদের প্রোস্টাটাইটিস বা প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা রয়েছে।

ইউরোলজিস্টরা বারবার প্রোস্টাটাইটিসে আক্রান্ত পুরুষদের মধ্যে লক্ষণীয় উন্নতি লক্ষ্য করেছেন যারা নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করেন। এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, পেশীর স্বন বৃদ্ধি পায় এবং শ্রোণীতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। কমপ্লেক্সটি শক্তিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিসের জন্য কেগেল ব্যায়াম এইভাবে করা যেতে পারে:

• আপনি pubococcygeal পেশী চেপে প্রয়োজন। এর পরে, লোকটিকে তার শ্বাস ধরে রাখা উচিত এবং এটি আরও শক্ত করে চেপে ধরতে হবে। শ্বাস আবার রাখা হয় এবং ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি হয়। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থাটি অনুভব করা প্রয়োজন। এর পরে, আপনাকে শ্বাস ছাড়তে এবং সম্পূর্ণ শিথিল করার অনুমতি দেওয়া হয়। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক;
• আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দেওয়া এবং পিউবোকোসিজিয়াল পেশীকে সংকুচিত করা প্রয়োজন। মলদ্বারের পেশীগুলিও প্রক্রিয়াটিতে জড়িত থাকতে হবে। এই অবস্থানে, এটি সর্বাধিক সময় ধরে রাখা বাঞ্ছনীয়। ব্যায়াম 10 বার থেকে 2-5 বার একটি দিন সঞ্চালিত হয়;
• আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে। পা হাঁটুতে বাঁকানো অবস্থায় থাকা উচিত। এই অবস্থানে, আপনার আগের ব্যায়ামের মতো একই পেশীগুলিকে সংকুচিত করা উচিত। এই ক্রিয়াটি দিনে সীমাহীন সংখ্যক বার করা যেতে পারে।

কেগেল ব্যায়ামের সময় পিউবোকোসিজিয়াল পেশী কোথায় অবস্থিত তা বোঝা একজন মানুষের পক্ষে সবসময় সম্ভব নয়। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এটি খুঁজে পেতে পারেন. টয়লেটের পরবর্তী দর্শনের সময়, হঠাৎ জেটটি বন্ধ করা প্রয়োজন। এই মুহুর্তে যে পেশী টানটান থাকে সেটাই কাঙ্খিত।

জিমন্যাস্টিকস এবং ব্যায়াম

স্কোয়াটগুলি হালকা ওজনের সাথে বা ছাড়াই সঞ্চালিত হতে পারে।

পুরুষের শরীর প্রায়ই পেলভিক এলাকায় কনজেস্টিভ প্রক্রিয়ায় ভোগে। তারা প্রোস্টাটাইটিস এবং অন্যান্য রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। এটি প্রোস্টাটাইটিসের চিকিত্সার জন্যও সুপারিশ করা হয়।

প্রোস্টেট গ্রন্থিতে প্রদাহের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করার জন্য, পুরুষদের প্রতিদিনের ব্যায়াম করা উচিত। এটি বিনামূল্যে সময় মাত্র 10-15 মিনিট লাগে। বিনিময়ে, একজন ব্যক্তি শক্তি এবং শক্তির ঢেউ পায়, যা পুরো কাজের দিনের জন্য তার জন্য যথেষ্ট। এছাড়াও, সাধারণ ব্যায়ামগুলি শ্রোণীতে তরল স্থবিরতার উপস্থিতি রোধ করে, যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস, যা প্রোস্টাটাইটিসে সহায়তা করে, নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বুকে একটি হাত রাখুন। অন্য উপরের অঙ্গটি পেটের উপর স্থাপন করা হয়। শ্বাস নেওয়ার সময়, এগুলি উত্থাপন করা উচিত এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, নামিয়ে দেওয়া উচিত। এই ক্রিয়াটি কমপক্ষে 6 বার পুনরাবৃত্তি করা বাঞ্ছনীয়;
• বসে থাকা এবং আপনার হাত দিয়ে নীচের প্রান্তের আঙ্গুলের ডগায় পৌঁছানোর চেষ্টা করা প্রয়োজন। ব্যায়াম 8 বার সঞ্চালিত হয়;
• আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার হাঁটু বাঁক। প্রথমত, নীচের অঙ্গগুলি ডান দিকে নিয়ে যেতে হবে। তারপর একই কর্ম শুধুমাত্র বাম পুনরাবৃত্তি হয়;
• সুপাইন অবস্থানে, শ্রোণী যতটা সম্ভব বাড়াতে হবে। এই কর্ম 8 বার সঞ্চালিত হয়;
• আপনাকে একটি চেয়ারে হেলান দিতে হবে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়াতে হবে, একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং বসার চেষ্টা করতে হবে। নামানোর মুহুর্তে, আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে;
• এটা prostatitis থেকে squats করতে প্রয়োজন হয়। পেলভিস নামানোর সময়, এটি যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। এই কারণে, পেলভিক ফ্লোরের অন্তর্গত পেশী টিস্যুগুলির একটি ভাল টান অর্জন করা সম্ভব;
• এটি বিভিন্ন দিকে বিভিন্ন বাঁক করা প্রয়োজন।

প্রোস্টাটাইটিস থেকে চার্জ করা, থেরাপিউটিক ব্যায়ামের মতো, ঘটনাস্থলে হাঁটা দ্বারা সম্পূরক হতে পারে। ব্যায়াম প্রায় 2-3 মিনিট সময় নেয়। নাড়ি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার পরে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি দেওয়া হয়।

চার্জিং এবং কমপ্লেক্সগুলি কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্যে জিনিটোরিনারি সিস্টেমএবং এর অঙ্গগুলি, যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। শারীরিক ব্যায়াম প্রোস্টাটাইটিস এবং প্রোস্টেট অ্যাডেনোমার জন্য খুব দরকারী, কারণ তারা অল্প সময়ের মধ্যে ভিড় দূর করে এবং তাদের পুনরায় আবির্ভূত হওয়া রোধ করে।

কিগং

অনেক রোগীকে প্রোস্টাটাইটিসের জন্য কিগং দেখানো হয়। এটি একটি অনন্য অনুশীলন যা প্রাচ্যে খুব জনপ্রিয়। এর ক্রিয়াটি পেশী টিস্যুর শিথিলকরণ এবং মানুষের মনোযোগের ঘনত্বকে সর্বাধিক করার লক্ষ্যে। এগুলির সাথে, রক্ত ​​সঞ্চালন প্রক্রিয়ার উন্নতি এবং শরীরের ভিড় দূর হয়। প্রশিক্ষণের পরে, পুরুষরা তাদের মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি করে, যা এটির আরেকটি সুবিধা।

এই অভ্যাসটি সব বয়সের এবং যে কোনো মানুষের দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে শারীরিক প্রশিক্ষণ. এটি কমপ্লেক্সের বহুমুখিতা।

Contraindications এবং সতর্কতা

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেরাপিউটিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস, ব্যায়ামের যে কোনও সেটের মতো, কেবল দরকারী নয়, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। অতএব, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার এই জাতীয় থেরাপিতে কোনও contraindication নেই। একজন ডাক্তার এবং হার্ডওয়্যার ডায়াগনস্টিক দ্বারা একটি পরীক্ষা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।

নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা শুরু করার আপনার সিদ্ধান্ত, এমনকি সেগুলি সেরা এবং নিরাপদ হলেও, আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই আলোচনা করতে হবে। তার সাথে, প্রশিক্ষণের একটি সেট নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয়।

যে পুরুষদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়েছে তাদের জন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন। এটি একটি তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার শরীরের উপস্থিতি নির্দেশ করে, যেখানে প্রশিক্ষণ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

সতর্কতার সাথে, ব্যায়াম করা উচিত পুরুষদের দ্বারা সঞ্চালিত করা উচিত যারা নিতম্বের আঘাতের সাথে নির্ণয় করা হয়েছে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ তাদের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। Contraindications এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ এবং osteochondrosis অন্তর্ভুক্ত।

বেশিরভাগ শারীরিক ব্যায়াম এমন পুরুষদের দ্বারা করা উচিত নয় যাদের সার্জারি বা গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে। এই ধরনের কার্যকলাপের জন্য শরীর যথেষ্ট শক্তি অর্জন না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে।

প্রোস্টাটাইটিস বা অ্যাডেনোমার মতো রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের মধ্যে অগত্যা স্বাভাবিককরণ অন্তর্ভুক্ত শারীরিক কার্যকলাপপুরুষদের প্রোস্টাটাইটিস এবং প্রোস্টেট অ্যাডেনোমার জন্য শারীরিক ব্যায়াম এই সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

প্রোস্টাটাইটিসের অন্যতম কারণ হল পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা। শরীরের এই অংশে কনজেস্টিভ প্রক্রিয়াগুলি প্রোস্টেট ফুলে যায় এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার প্রজননের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি তৈরি করে। উপরন্তু, প্রতিবন্ধী রক্ত ​​​​সঞ্চালনের কারণে, প্রোস্টেট গ্রন্থি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, যা নেতিবাচকভাবে এর অবস্থা এবং কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

সেজন্য বসে থাকা কাজে নিযুক্ত পুরুষদের নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং ওয়ার্ম আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেরা উপায়রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়াম থেরাপি।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি একটি ভালভাবে ডিজাইন করা ব্যায়ামের সেটের আকারে শুধুমাত্র রোগ প্রতিরোধ করে না, বহু বছর ধরে রোগ থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করে।

প্রোস্টাটাইটিসের সাথে শারীরিক শিক্ষা সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং রোগের লক্ষণগুলি দূর করে এবং অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয় এবং একজন পুরুষের পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

বর্তমানে, অনেক কোর্স তৈরি করা হয়েছে যা রোগের বিভিন্ন পর্যায়ে ব্যবহার করা হয়। জিমন্যাস্টিকস সকালে বিশেষভাবে কার্যকর। এই সময়ে ছিল স্নায়ুতন্ত্রভাল অবস্থায় আছে, সমস্ত অঙ্গ ভাল কাজ করে। আরও ভাল ফলাফলহবে যদি আপনি দিনে দুবার ব্যায়াম করেন। এটি মোটেও কঠিন নয়, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে ক্লাসগুলি 10 মিনিটের বেশি সময় নেবে না।

প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম এবং পদ্ধতির ধরন

প্রোস্টাটাইটিস এবং প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা রোগীদের মঙ্গল উন্নত করতে, তারা সাধারণত ব্যবহার করে নিম্নলিখিত পদ্ধতিএবং পদ্ধতি:

• কেগেল কমপ্লেক্স;
• যোগব্যায়াম
• কিগং;
• ফিজিওথেরাপি;
• পেরিনিয়ামের ম্যাসেজ;
• perineal douche

ক্লাস শুরু করার আগে, আপনাকে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে। অন্যথায়, শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র পছন্দসই ফলাফল দিতে পারে না, কিন্তু এমনকি অবস্থা খারাপ হতে পারে।

কেগেল কমপ্লেক্স

গাইনোকোলজিস্ট এ. কেগেল এক সময়ে মহিলাদের নিতম্বের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট তৈরি করেছিলেন, যার প্রসারিত প্রসবের সময় ঘটে। অনেক পরে, এই কমপ্লেক্সটি সামান্য পরিবর্তিত হয়েছিল এবং এটি পুরুষদের জন্য সুপারিশ করা হয়েছিল যেমন কেগেল প্রোস্টাটাইটিস এবং প্রোস্টেট অ্যাডেনোমার জন্য ব্যায়াম করে।

পুরুষদের মধ্যে যারা নিয়মিত এই প্রোগ্রামে জড়িত, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং যৌনাঙ্গের কাছাকাছি অবস্থিত পেশীগুলির স্বন বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, কেগেল ব্যায়ামের একটি সেট শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

কেগেল সিস্টেম অনুযায়ী ক্রনিক প্রোস্টাটাইটিসের জন্য কি ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত? এখানে তাদের তালিকা:

1. পিউবোকোসিজিয়াল পেশী (পিসি পেশী) চেপে ধরুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, আরও শক্ত করুন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, যতটা সম্ভব চেপে ধরুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থাটি অনুভব করুন। আরাম করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। দিনে অন্তত তিনবার, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি কেবল বাড়িতেই নয়, হাঁটার সময়, ভ্রমণের সময়ও পারফর্ম করতে পারেন।
2. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। পিসি পেশী এবং মলদ্বারের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন, সর্বাধিক সময়ের জন্য এই অবস্থায় ধরে রাখুন। দিনে অন্তত দুবার 10 বার করুন।
3. আপনার পিঠে শুয়ে ব্যায়াম করুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং, আগের বর্ণনার মতো, পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন। দিনে যে কোনো সংখ্যক বার সম্পাদন করুন।

অনেক পুরুষ নির্ধারণ করতে পারে না যে পিউবোকোসিজিয়াস পেশী কোথায় অবস্থিত, যা পাঠের সাথে জড়িত। আপনি এটি প্রস্রাবের প্রক্রিয়ায় সনাক্ত করতে পারেন। জেট থেকে প্রস্থান করার মুহূর্তে, এটি হঠাৎ বন্ধ করা প্রয়োজন। যে পেশীতে টান পড়ে তা হল প্রোস্টেট পেশী।

প্রোস্টেট গ্রন্থির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হঠ যোগ ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেটের সাহায্যে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়। চিকিত্সকরা নোট করেছেন যে প্রোস্টাটাইটিসের সাথে যোগব্যায়াম কেবল দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রেই নয়, শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতেও অবদান রাখে। ক্লাস বিভিন্ন ব্যায়াম প্রয়োগের উপর ভিত্তি করে করা হয়. প্রধানগুলি হল উল্টানো আসন (ভঙ্গিমা) এবং পেটের হেরফের।

উল্টানো আসনের সাথে, প্রোস্টেট গ্রন্থির শিরাস্থ প্লেক্সাসগুলি খুলে দেওয়া হয়। এটি স্থবিরতা দূর করতে সাহায্য করে, যা রোগের দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোস্টাটাইটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য পেটের ব্যায়াম করার সময়, শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাসের ফলে পেট ও বুকে চাপ বাড়তে পারে।

উপরন্তু, যোগব্যায়াম ক্লাসের সময়, প্রভাব হিপ জয়েন্টগুলোতে ঘটে। ফলস্বরূপ:

• পেলভিক অঙ্গগুলির কাজ স্বাভাবিক করা হয়;
• স্নায়ু শেষের কাজ সক্রিয় করা হয়;
• প্রোস্টেট রক্তে ভরে যায়।

প্রোস্টেটের প্রদাহের চিকিত্সার জন্য, কিগং ব্যায়াম ব্যবহার করে যা বেশিরভাগই পেলভিক অঞ্চলকে জড়িত করে। সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা এবং তাদের অক্সিজেনের একটি পূর্ণাঙ্গ পানীয় প্রথম কিগং পাঠ থেকে আক্ষরিক অর্থে একটি ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে।

চীনারা দীর্ঘকাল ধরে পেলভিক অঞ্চলটিকে প্যাথলজির ক্ষেত্রে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করে। এই অঞ্চলে ধড় এবং অঙ্গগুলির আবদ্ধতার কারণে, শক্তি চ্যানেলগুলি আটকে ছিল। তারা, তাদের মতে, prostatitis এবং অন্যান্য পুরুষ রোগের কারণ হয়ে ওঠে।

অনুশীলনী 1:আপনার হাঁটুতে আপনার হিল দিয়ে মেঝেতে বসুন। হাতের তালুও হাঁটুর উপরে থাকতে হবে। পিঠ সোজা করতে হবে। পাছার পাশ দিয়ে ঘূর্ণায়মান করা হয়। প্রতিবার প্রশস্ততা বৃদ্ধি পায়। আপনার ভারসাম্য যাতে না হারায় সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

এই অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ:

• ইনগুইনাল এবং পায়ূ অঞ্চল শক্তিশালী হয়;
• জিনিটোরিনারি সিস্টেমের অঙ্গগুলির কাজ পুনরায় শুরু হয়;
• ব্যথা নির্মূল করা হয়;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া নির্মূল করা হয়।

ব্যায়াম 2:উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পা কাঁধের প্রস্থে ছড়িয়ে দিন। হাত কোমরে অবস্থিত হওয়া উচিত, যখন পিছনে সোজা হওয়া উচিত। পেলভিস অবশ্যই ডান এবং বাম দিকে একটি বৃত্ত বর্ণনা করবে। শ্বাস প্রশ্বাস সমান হওয়া উচিত।

ব্যায়ামের ফলস্বরূপ, পেলভিক অঞ্চলটি মুক্তি পায়, রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করা হয়।

ব্যায়াম 3:উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পা কাঁধের প্রস্থে ছড়িয়ে দিন। উভয় হাতের তালু ডান হাঁটুতে রাখা হয় এবং তারপরে অঙ্গটি একযোগে শ্বাসের সাথে উপরে উঠে যায়। আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পা ধীরে ধীরে নামিয়ে দিন। পরবর্তী, ব্যায়াম বাম অঙ্গ জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। দ্বিতীয় পদ্ধতিতে, উপরের অবস্থানের পাগুলি অতিরিক্তভাবে পাশে নেওয়া হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পেলভিস এবং কুঁচকির পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ।

এই ব্যায়ামটি নীচের ধড় এবং উপরের উরুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং পুরুষ ক্ষমতার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ব্যায়াম 4:মেঝেতে বসুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন। আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন যাতে পা একে অপরের বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেয়। আপনার পা আপনার দিকে টানুন, কুঁচকির এলাকায় আপনার হিল দিয়ে বিশ্রাম দিন। শ্বাস নিন, এবং তারপর আলতো করে উভয় পায়ের হাঁটু উপরে তুলুন, তবে তাদের স্পর্শ না করে। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার পা নীচে নামিয়ে নিন, তবে আপনার হাঁটুকে মেঝেতে স্পর্শ না করে। ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে গতি বাড়ান, তবে খুব দ্রুত কাজ করবেন না।

এই ব্যায়ামটি সম্পূর্ণ কুঁচকির অঞ্চলকে পুরোপুরি শক্তিশালী করে, পেলভিস এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে টোন করে, জিনিটোরিনারি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যৌন পুরুষত্বহীনতা প্রতিরোধ করে এবং পুরো পেরিনাল এলাকায় একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

ফিজিওথেরাপি

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের উপর প্রভাব বিবেচনা করে নির্বাচন করা হয়। ক্লাস, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সুপাইন অবস্থান এবং পেটে অনুষ্ঠিত হয়:

1. আপনি পায়ে মিশ্রণ এবং প্রজনন সঙ্গে জটিল শুরু করতে পারেন। এগুলি হাঁটুতে সোজা বা সামান্য বাঁকানো হতে পারে। যখন অঙ্গগুলিকে তালাক দেওয়া হয়, তখন আপনার হাত দিয়ে আপনাকে যতটা সম্ভব কম মেঝেতে টানতে হবে। মোট, আপনাকে 10-15 ব্যায়ামের দুটি সেট করতে হবে।
2. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনাকে আপনার পা সোজা করতে হবে এবং তারপরে সেগুলিকে বাঁকিয়ে আপনার বুকে বাড়াতে হবে। বিভিন্ন পদ্ধতিতে, আপনাকে চারটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
3. আপনার পিঠে শুয়ে, পা মেঝে থেকে কয়েক সেন্টিমিটার উঁচু করা উচিত। শরীর কনুইয়ের উপর উঠাতে হবে। অঙ্গগুলি পর্যায়ক্রমে হ্রাস এবং তালাকপ্রাপ্ত হয়। 2-3 সেটে 10 টি ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
4. পুরুষদের জন্য prostatitis জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম হল "মোমবাতি"। পেলভিস এবং পা মেঝেতে একটি ডান কোণে উল্লম্বভাবে উঠে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনার নীচের পিঠের পিছনে আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করতে হবে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য, আপনাকে এই অবস্থানে থাকতে হবে। একবারে 5টি ব্যায়াম করা হয়।
5. মেঝেতে শুয়ে, আপনাকে মেঝে থেকে 5-10 সেন্টিমিটার সোজা পা বাড়াতে হবে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ঠিক করার পরে, আপনাকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি বাড়িতে এবং চিকিত্সা সুবিধা উভয় ক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরে একজন পুরুষ দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে।

পেরিনিয়াম ম্যাসেজ

চিকিত্সার আরেকটি পদ্ধতি হল পেরিনিয়াল ম্যাসেজ। এটা আপনার নিজের উপর করা যেতে পারে.

পেরিনিয়াম হল অণ্ডকোষ এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থান।

লোকটিকে কয়েক মিনিটের জন্য ছন্দময় আন্দোলনের সাথে এই অঞ্চলটি টিপুন। বিছানার আগে এটি করা ভাল।

পেরিনিয়াম কনট্রাস্ট শাওয়ার

এই পদ্ধতিটি পেরিনিয়ামে রক্ত ​​​​প্রবাহকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করে।

ঝরনা থেকে পেরিনিয়াল অঞ্চলে প্রবাহকে নির্দেশ করার পরে, নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে এর তাপমাত্রা পরিবর্তন করা প্রয়োজন:

• উষ্ণ জল - 30 সেকেন্ড। উষ্ণ জল প্রায় গরম হওয়া উচিত;
• ঠান্ডা জল - 15 সেকেন্ড। ঠান্ডা জল ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত।

পদ্ধতির মোট সময়কাল 3-5 মিনিট। বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় পদ্ধতিটি করা ভাল।

ফিজিওথেরাপি

পুরুষের শরীর পেলভিক এলাকায় কনজেশন প্রবণ হয়। বিশেষত, এটি আসীন কাজ এবং একটি আসীন জীবনধারার কারণে। অতএব, prostatitis সঙ্গে দৈনিক ব্যায়াম একটি বাধ্যতামূলক পদ্ধতি।

থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসে নিম্নলিখিত ব্যায়ামের সেট রয়েছে:

1. এক হাত আপনার বুকে এবং অন্য হাতটি পেটে রেখে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। উপরের অঙ্গগুলি শ্বাস নেওয়ার সময় উপরে উঠে যায় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় নীচের দিকে উঠে যায়। ব্যায়াম ছয় বার পুনরাবৃত্তি হয়।
2. শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে, আপনাকে বসতে হবে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস পর্যন্ত পৌঁছাতে হবে। আপনাকে আটটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
3. আপনার হাঁটু বাঁক সঙ্গে আপনার পিঠে শুয়ে. প্রথমে, বাঁকানো পা ডানদিকে প্রত্যাহার করা হয় এবং তারপরে বাম দিকে।
4. আগের ব্যায়ামের মতো একই অবস্থানে, শ্রোণীটিকে সর্বোচ্চ উচ্চতায় বাড়ান। আটটি পুনরাবৃত্তি করুন।
5. একটি চেয়ারে হেলান দিয়ে, আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠতে হবে, শ্বাস নিতে হবে এবং তারপরে বসতে হবে। নিচে নামানোর সময়, শ্বাস ছাড়ুন।
6. প্রোস্টাটাইটিসের জন্য স্কোয়াটগুলি খুব কার্যকর। পেলভিস কমিয়ে, এটি সর্বাধিক দূরত্বে ফিরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। এইভাবে, পেলভিক ফ্লোরের সমস্ত পেশী শক্ত হয়ে যাবে।
7. শরীরের বাম এবং ডান দিকে পাঁচবার বাঁক সঞ্চালন করুন।
8. Prostatitis সঙ্গে, ঘটনাস্থলে হাঁটা দরকারী। ব্যায়াম দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। নাড়ি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এলে আপনি পদ্ধতির পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

অনুশীলনের সমস্ত সেট প্রজনন সিস্টেম এবং মূত্রত্যাগের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে। স্থবিরতা দূর করার ফলস্বরূপ, একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার অর্জন করা যেতে পারে।

দরকারী ভিডিও

প্রোস্টাটাইটিস একটি পুরুষ রোগ যা শুধুমাত্র দৈনন্দিন, অন্তরঙ্গ জীবনে অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, তবে বেদনাদায়ক সংবেদনও নিয়ে আসে যা তীব্রতার বিভিন্ন মাত্রায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। বেশিরভাগ ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে, চিকিত্সা রক্ষণশীল পদ্ধতি দ্বারা পরিচালিত হয়, অনেক কম প্রায়ই, যখন একটি টিউমারে রূপান্তরিত হয়, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ নির্ধারিত হতে পারে। থেরাপির সাফল্যের প্রধান শর্তগুলির মধ্যে একটি হল রোগীর পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি। চিকিত্সা শুধুমাত্র ওষুধ গ্রহণের উপর ভিত্তি করে নয়, অনুসরণের উপরও ভিত্তি করে হওয়া উচিত সঠিক পুষ্টি, দৈনন্দিন নিয়মে শারীরিক ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্তি - এটি পরবর্তী নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

প্রোস্টেট গ্রন্থির বৈশিষ্ট্য

প্রোস্টেট গ্রন্থি হল পুরুষ দেহের প্রধান অঙ্গ, যা প্রজনন কার্যের জন্য দায়ী। প্রোস্টেটটি জেনিটোরিনারি সিস্টেমের এলাকায় অবস্থিত, এই অঙ্গের প্রধান কাজ হল একটি স্বচ্ছ রঙের ক্ষরণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া নিশ্চিত করা - যখন একজন মানুষ উত্তেজিত অবস্থায় থাকে তখন এই পদার্থটি মুক্তি পায়।

কেন প্রোস্টেট ক্ষরণ উত্পাদন সক্রিয় করে? এই পদার্থটি প্রজনন সিস্টেমের অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে, একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে কাজ করে, একটি প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট, শুক্রাণুতে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং তাদের গতিশীলতার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

এছাড়াও, প্রোস্টেট গ্রন্থি মূত্রতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। প্রোস্টেটে মসৃণ পেশী থাকে যা ভরাট হওয়ার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। মূত্রাশয়এবং তার ধ্বংস.

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে পুরুষ দেহের শারীরস্থান প্রোস্টেটের বাধ্যতামূলক কার্যকারিতা প্রদান করে। অন্যথায়, গুরুতর লঙ্ঘন প্রদর্শিত হতে পারে, বিপজ্জনক প্যাথলজি দেখা দেবে। এটা নিশ্চিত করা জরুরী সঠিক কাজপ্রোস্টেট, বিশেষ ক্রীড়া ব্যায়াম শুধুমাত্র পুনরুদ্ধারের সময়কালেই নয়, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবেও একটি চমৎকার সাহায্য হবে।

প্রোস্টাটাইটিসের সাথে, একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া নির্ণয় করা হয়, যার ফলস্বরূপ, মূত্রনালী খালের মাধ্যমে, প্যাথোজেনিক অণুজীব, একটি পরিবর্তনশীল প্রকৃতির সংক্রামক এজেন্ট, ব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদের প্রতিনিধিরা শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশে প্রবেশ করতে পারে।

যেহেতু এটি সঠিক, প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহের সাথে একজন মানুষ নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন:

• ব্যথা, বিভিন্ন ধরনের;
• প্রস্রাব করার সময় অস্বস্তি, ব্যথা, ব্যথা, জ্বলন্ত সংবেদন ঘটতে পারে;
• প্রস্রাবের সাথে অস্বাভাবিক স্রাব (শ্লেষ্মার সংমিশ্রণ, রক্তের দাগ);
• প্রস্রাবের রং পরিবর্তন হয়, মেঘলা হয়;
• মিলনের সময় অস্বস্তি, ব্যথা, "কঠিনতা" এর অপ্রীতিকর সংবেদন;
• ইমারত সমস্যা নির্ণয় করা হয়, উন্নত ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ অনুপস্থিত;
• বীর্যপাতের প্রক্রিয়া লঙ্ঘন;
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

এই লক্ষণগুলি পূর্বের অভ্যাসগত জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করতে পারে। পুরুষরা যৌন মিলনের সময় অস্বস্তি বোধ করে, তাদের "পুরুষ" ফাংশন লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিজেকে বাহ্যিক প্রকাশের আকারে অনুভব করে:

1. একজন পুরুষের মধ্যে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে;
2. পেট আরও গোলাকার হয়ে যায়;
3. কেউ কেউ যৌন ইচ্ছার অভাব লক্ষ্য করেন।

আপনি যদি সময়মতো উপসর্গগুলি লক্ষ্য না করেন, তবে রোগটি একটি উন্নত পর্যায়ে বিকশিত হতে পারে, যা একটি সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার গঠন করে। আজ, অনেক পদ্ধতি আছে প্রাথমিক রোগ নির্ণয়প্রোস্টাটাইটিস, যা আপনাকে রোগের প্রধান লক্ষণগুলির প্রকাশের সূচনার আগেও প্যাথলজির কারণগুলি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

সঠিক চিকিত্সা relapses এর ঘটনা রোধ করতে পারে এবং প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে পারে।

প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে, উচ্চ-মানের, কার্যকর থেরাপিতে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল পাওয়ার লক্ষ্যে থেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলির সম্পূর্ণ পরিসর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সকরা শুধুমাত্র ওষুধ দিয়ে পরিচালনা করেন না, তবে ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি, থেরাপিউটিক ম্যাসেজ, পুষ্টি সংশোধন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, যা প্রোস্টেটের জন্য ভাল।

সর্বদা পুনর্বাসনের সময়কালে, প্রোস্টেট গ্রন্থির জন্য জিমন্যাস্টিকস দেখানো হয়। ব্যায়ামগুলি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবেও কার্যকর, কারণ তারা জিনিটোরিনারি সিস্টেমের প্যাথলজিগুলির বিকাশ রোধ করতে, প্রোস্টেটকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং এর প্রাকৃতিক কার্যাবলী সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা কী? নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আলাদা করা যেতে পারে:

• নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, নীচের প্রান্তের পেশীর স্বর, প্রেস এবং গ্লুটিয়াল জোন লক্ষণীয়ভাবে শক্তিশালী হয়;
• পেরিনিয়ামে পেশী টিস্যুর একটি উদ্দীপনা আছে;
• শ্রোণীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ স্বাভাবিক করে;
• হিপ এলাকার জয়েন্টগুলোতে একটি উপকারী প্রভাব বাহিত হয়;
• স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থিত।

ডাক্তাররা যতবার সম্ভব ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, প্রশিক্ষণের দিনগুলি মিস করবেন না। কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে রোগী কতবার নিযুক্ত থাকে, তিনি প্রক্রিয়াটিতে কতটা প্রচেষ্টা করেন।

যাইহোক, অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে অতিরিক্ত বোঝাবেন না। সঞ্চালিত ব্যায়ামগুলি রোগীর ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হওয়া উচিত নয়, শুধুমাত্র একটি সামান্য উত্তেজনা সম্ভব, যা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নির্দেশ করে।

প্রস্তুতি

প্রোস্টেট গ্রন্থির অবস্থার উন্নতির জন্য ব্যায়ামের একটি কোর্স শুরু করার জন্য, এই অঙ্গটি কোথায় অবস্থিত তা সঠিকভাবে জানার জন্য শরীরের শারীরবিদ্যাকে স্পষ্টভাবে বোঝা প্রয়োজন। প্রোস্টেট কোথায় তা বোঝার দুটি প্রধান উপায় রয়েছে:

1. প্রোস্টেট গ্রন্থিটি মলদ্বার এবং অণ্ডকোষের মধ্যে পালপেটেড হয়। রোগীকে তার আঙুল মলদ্বার থেকে দুই সেন্টিমিটার দূরে রাখতে হবে এবং একটি চাপা আন্দোলন করতে হবে, এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের সাথে, একটি বৃত্তাকার বেস, যা প্রোস্টেট, অনুভূত হওয়া উচিত। গ্রন্থিটির জন্য অনুভব করা সহজ করার জন্য, চিকিত্সকরা যৌন মিলনের সময় এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যেহেতু এই মুহুর্তে এতে প্রচুর পরিমাণে সিক্রেটরি তরল রয়েছে এবং উচ্চারিত হয়।
2. দ্বিতীয় পদ্ধতিটিকে "রেকটাল" বলা হয়। একটি আঙুল মলদ্বারে প্রায় 6 সেন্টিমিটার ঢোকানো হয় এবং মলদ্বারের দেয়ালগুলি পরীক্ষা করা হয় যতক্ষণ না একটি বৃত্তাকার স্ফীতি পাওয়া যায়, যা প্রোস্টেট গ্রন্থি।

অনুশীলনের কোর্সটি উপস্থিত ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত, যিনি রোগীর অবস্থা নির্ধারণ করেন। তীব্র সময়কালে ক্লাস করা হয় না যখন একজন মানুষ উচ্চারণে ভোগেন ব্যথা সিন্ড্রোমবা পেরিনিয়াম এবং পায়ু অঞ্চলে গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করা।

দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিসের জন্য ব্যায়াম

দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস চিকিত্সক এবং রোগী উভয়ের জন্যই একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ। রোগটি একটি উন্নত পর্যায়ে রয়েছে, যা ক্রনিকলের মধ্যে চলে গেছে। কখনও কখনও এটি বেশিরভাগ উচ্চারিত উপসর্গ ছাড়াই এগিয়ে যায়, উত্তেজনার সময়কালে ব্যথা, সহবাসের সময় অস্বস্তি, প্রতিবন্ধী প্রস্রাব এবং অস্বাভাবিক স্রাব প্রদর্শিত হতে পারে।

শারীরিক ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট রোগীর অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করবে, প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করবে।

অনুশীলনী 1

রোগীকে অবশ্যই তার পিঠে "শুয়ে থাকা" অবস্থান নিতে হবে, বাহুগুলি পুরো শরীর বরাবর প্রসারিত করা উচিত। রোগীকে তার পায়ের উপর একটু ঝুঁকতে হবে এবং তার হাঁটু বাঁকানো শুরু করতে হবে, এটি খুব সাবধানে, ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। পা আপনার দিকে টানতে হবে এবং একই সাথে আপনার হাঁটুকে পাশে ছড়িয়ে দিন। আসল অবস্থানে ফিরে যান। ব্যায়াম 12 থেকে 16 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

ব্যায়াম #2

একজন মানুষকে শক্ত পৃষ্ঠের উপর তার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে, বাহু সোজা সারা শরীরে প্রসারিত। আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার পা একসাথে আনুন। তারপরে আপনাকে আপনার হাঁটুকে সর্বাধিক ছড়িয়ে দিতে হবে, মসৃণ এবং ধীরে ধীরে আন্দোলনটি সম্পাদন করতে হবে। নীচের অঙ্গগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন, সেগুলিকে সর্বাধিকভাবে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করার সময়। একটি চূড়ান্ত ক্রিয়া হিসাবে, একে অপরের সাথে হাঁটুকে শক্তভাবে চাপতে হবে, 10 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। ব্যায়াম 14-20 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

ব্যায়াম #3

রোগীকে তার পেটে শুয়ে থাকতে হবে এবং তার বাহু সারা শরীরে প্রসারিত করতে হবে। ডান পা হাঁটুতে বাঁকানো, ধীর গতিতে উপরে উঠে এবং ধীরে ধীরে নিচে পড়ে। আপনার পা যতটা সম্ভব উঁচু করা উচিত নয়, আপনাকে কর্মক্ষমতার গুণমান নিরীক্ষণ করতে হবে। আপনার প্রতিটি পায়ে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

ব্যায়াম #4

রোগীকে দাঁড়াতে হবে এবং তার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিতে হবে। ধীর স্কোয়াট সঞ্চালিত হয় (শেষ পর্যন্ত নয়), যখন হাত এগিয়ে আনা হয়। রোগী যখন প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে, তখন পাগুলি বেঁকে যায় না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একটি ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে squats সঞ্চালন হয়। এটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।

কনজেস্টিভ প্রোসাটাইটিস সহ জিমন্যাস্টিকস

কনজেস্টিভ প্রোস্টাটাইটিসের সাথে, ডাক্তার ক্লাসের একটি বিশেষ সেট নির্ধারণ করেন।

অনুশীলনী 1

এই ব্যায়ামটিকে "নিতম্বের উপর হাঁটা" বলা হয়, এটি অবশ্যই মেঝেতে বসে থাকা অবস্থায় করা উচিত। নিতম্বগুলি ঘুরে দাঁড়ায়, আন্দোলনটি এমনভাবে সঞ্চালিত হয় যাতে অভিনয়কারী এগিয়ে যায়। কার্যকর করার কৌশলটিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত - এটি অবশ্যই দক্ষ এবং মসৃণ হতে হবে, তাড়াহুড়ো করবেন না।

ব্যায়াম #2

এই ব্যায়াম সম্পূর্ণ করতে, আপনার একটি বল প্রয়োজন হবে। পাঠ দুটি অবস্থানে সঞ্চালিত হতে পারে (শুয়ে থাকা, দাঁড়িয়ে)। নীচের লাইন হল যে বলটি উরুর মধ্যে আটকানো হয় এবং যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখা হয়। এই ব্যায়ামটি প্রোস্টেট গ্রন্থির অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, উল্লেখযোগ্যভাবে এই অঙ্গে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে।

ব্যায়াম #3

অনুশীলনের সারমর্মটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আপনাকে ওজনে নীচের অঙ্গগুলিকে শক্ত করতে হবে। রোগীকে মেঝেতে বসতে হবে, শরীরকে কিছুটা পিছনের দিকে কাত করতে হবে। পা সোজা প্রসারিত করা হয়, হাত একটি শক্তিশালী জোর দিয়ে মেঝেতে থাকা উচিত। পা 20 সেন্টিমিটার উপরে তুলতে হবে, পাগুলিকে বুকে টানুন, হাঁটুতে বাঁকুন। অনুশীলনটি 20-25 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম #4

আপনার পিঠে শুয়ে থাকা উচিত, আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করা উচিত। একজন মানুষ মসৃণভাবে ছড়িয়ে এবং পায়ের অঙ্গ কমাতে শুরু করা উচিত। মসৃণ নড়াচড়া দিয়ে শুরু করা এবং একটি ত্বরিত গতিতে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামটি এক মিনিটের মধ্যে করা উচিত।

ব্যায়াম #5

এই অনুশীলনকে "জাম্পিং" বলা হয়। পারফর্ম করার সময়, হাঁটুর ক্যাপগুলি সর্বোচ্চ পর্যন্ত টানতে হবে। লাফ দেওয়ার সময়, হাঁটুগুলি বুকের স্তরে অবস্থিত হওয়া উচিত। একটি পদ্ধতিতে, প্রায় 15টি জাম্প করা হয়, 3টি পদ্ধতির সুপারিশ করা হয়।

প্রতিরোধমূলক ক্লাস

দুর্ভাগ্যবশত, রোগীদের শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধে যথেষ্ট মনোযোগ দেয়। একটি তীব্র সময়ের পরে উচ্চ-মানের পুনর্বাসন দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়।

প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হল:

1. ব্যায়াম শুধুমাত্র প্রোস্টেট গ্রন্থির জন্যই নয়, মলদ্বারের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্যও কার্যকর। রোগীর হাঁটুর উপর দাঁড়ানো উচিত, পা পিছনের দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত, হিলগুলি ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। যতক্ষণ সম্ভব আপনার হাঁটুকে একটি সংক্ষিপ্ত অবস্থানে রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন, আপনার পায়ের উপর বসার অবস্থানে যান, আপনার হাতের তালু হাঁটুতে রাখুন। এই অবস্থানে, লোকটিকে 10 সেকেন্ডের জন্য মলদ্বারের স্ফিঙ্কটারের পেশীগুলিকে চেপে দিতে হবে, তারপরে তাদের শিথিল করতে হবে। 20-30 পুনরাবৃত্তি করুন।
2. পরবর্তী সেশনের জন্য শর্ত হল একটি খালি পেট। একজন মানুষকে "দাঁড়িয়ে" অবস্থান নিতে হবে, 45 ডিগ্রি সামনে ঝুঁকতে হবে, তার হাতের তালু হাঁটুতে রাখতে হবে। আপনি যখন একটি গভীর শ্বাস নিতে, আপনি পেশী মধ্যে আঁকা প্রয়োজন পেটের গহ্বর. এই অবস্থানে, সামান্য অস্বস্তির অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশেষে, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং পেশী শিথিল করুন।
3. রোগী প্রাচীরের কাছাকাছি আসে, ডান পা হাঁটুতে বাঁকানো হয়, পা দেওয়ালের বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। তারপরে বাম পায়ের ধীর বাঁক শুরু করা প্রয়োজন, এই সময়ে একটি স্কোয়াট সঞ্চালিত হয়। এই ব্যায়ামটি অভ্যন্তরীণ ফেমোরাল পেশীগুলির একটি কার্যকর প্রসারিত, যা প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়।
4. রোগী মেঝেতে শুয়ে আছে, তার হাঁটু উপরে তোলার চেষ্টা করছে, যখন নীচের অঙ্গগুলি মেঝেতে সমান্তরাল রয়েছে। তারপর লোকটি সুপরিচিত "সাইকেল" ব্যায়াম করে, পা উপরের দিকে নির্দেশ করে। অনুশীলনটি 15 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম কোর্সগুলি সর্বাধিক সুবিধা আনতে, উপস্থিত চিকিত্সকের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল, সেইসাথে সমস্ত শর্ত মেনে চলার জন্য যথাযথ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাসের নিয়োগের সময়, রোগীর একটি উচ্চারিত ব্যথা সিন্ড্রোম অনুভব করা উচিত নয়, স্বাস্থ্যের অবস্থা সন্তোষজনক হওয়া উচিত।

দক্ষ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে দরকারী টিপস:

• আপনি যদি একটি ব্যায়াম করা শুরু করেন, তাহলে আপনাকে এটি শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ করতে হবে। আকস্মিকভাবে পাঠে বাধা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অন্যের দিকে এগিয়ে যান। আরোপিত লোড অভিন্ন হতে হবে যাতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রক্রিয়ার উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকে।
• কিভাবে বুঝতে হবে যে ব্যায়ামটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়েছে এবং পছন্দসই প্রভাব অর্জন করবে? ডাক্তাররা বলছেন যে ক্লাসের শেষে যথাযথ পারফরম্যান্সের সাথে, পেলভিক এলাকায় উষ্ণতার অনুভূতি রয়েছে।
• প্রোস্টাটাইটিস থেকে একেবারে কোনও ব্যায়াম করার সময়, একটি অতিরিক্ত সুবিধা হ'ল মলদ্বারের পেশীগুলিকে ঘন ঘন চেপে দেওয়া / আনক্লেঞ্চ করা - এই জাতীয় সংযোজন দ্রুত স্থবিরতা দূর করতে, প্রোস্টেট গ্রন্থির অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
• প্রোস্টেট ব্যায়াম থেরাপি শুরু করার আগে, ওয়ার্ম আপ করার জন্য সময় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কার্যকর ওয়ার্কআউটের আগে শরীর এবং পেশীগুলিকে গরম করতে সাহায্য করবে।

বিপরীত

এটি লক্ষণীয় যে প্রত্যেককে প্রোস্টেট গ্রন্থির রোগের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম দেখানো হয় না। চিকিত্সকরা বলছেন যে প্রোস্টেট গ্রন্থি একটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে অত্যন্ত দুর্বল অঙ্গ।

এই কারণেই ব্যায়াম করার জন্য contraindications আছে:

• অস্ত্রোপচারের পরে সময়কাল (6 মাস পর্যন্ত);
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিদ্যমান প্যাথলজিগুলির তীব্র সময়কাল;
• জ্বর এবং তাপের উপস্থিতি, সাবফেব্রিল তাপমাত্রা (38.5 ডিগ্রি পর্যন্ত);
• স্থানান্তরিত স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক;
• ভাইরাল, সংক্রামক রোগের উপস্থিতি;
• অর্টিক অ্যানিউরিজমের নির্ণয়;
• ইনগুইনাল হার্নিয়া উপস্থিতি;
• পেটের গহ্বরের হার্নিয়া;
• ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• তীব্রতা মধ্যে prostatitis.

চিকিত্সকরা রোগীদের বিদ্যমান contraindications উপেক্ষা না করার আহ্বান জানান। অন্যথায়, অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে, কখনও কখনও রোগীর জন্য জীবন-হুমকি। আপনার শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিয়ে সমস্ত ব্যায়াম সাবধানে করা উচিত।

প্রোস্টাটাইটিসের জন্য শারীরিক ব্যায়ামপেলভিক অঙ্গগুলির উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। জিমন্যাস্টিকসের পরে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়, যার কারণে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি দমন করা হয় এবং ব্যথার তীব্রতা হ্রাস পায়। প্রোস্টাটাইটিস এবং অ্যাডেনোমা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। ব্যায়ামের একটি সেট সম্পাদন করার সময়, এটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করার সুপারিশ করা হয়।

ব্যায়াম নিয়ম

এমনকি সর্বোচ্চ মানের ব্যায়ামও জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যদি আপনি সেগুলি সম্পাদন করার সময় নিয়মগুলি অনুসরণ না করেন। এই ধরনের ক্লাস প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে, বুবনভস্কির মতে একটি বিশেষ পরীক্ষা সাহায্য করে। লোকটিকে তার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং তার হাত মাথার উপরে তুলতে হবে। এর পরে, আপনাকে 100 টি স্কোয়াট করতে হবে। ব্যায়ামের শেষে যদি পায়ে ব্যথা হয়, তাহলে শ্রোণীতে রক্ত ​​চলাচল ব্যাহত হয়।

পছন্দসই ফলাফল দেওয়ার জন্য শারীরিক কার্যকলাপের জন্য, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত:

• ব্যায়াম প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা উচিত;
• প্রোস্টাটাইটিস বৃদ্ধির সময় ক্লাসগুলি সুপারিশ করা হয় না;
• ব্যায়াম শুরু করার আগে, contraindications বাদ দেওয়া প্রয়োজন (পেলভিক ইনজুরি, হাইপারথার্মিয়া);
• গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে, আপনাকে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।

উপরের নিয়মগুলির সাথে সম্মতির ক্ষেত্রে, পাশাপাশি ব্যায়াম করার কৌশলগুলি, ক্লাসের পরে রক্ত ​​​​এবং লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ উন্নত হবে, ছোট পেলভিসের ভিড় অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বৃদ্ধি পাবে।

বুবনভস্কির কৌশল

প্রফেসর বুবনভস্কি, প্রোস্টাটাইটিসের বিকাশ এবং তীব্রতা রোধ করার জন্য, নিয়মিত নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করার পরামর্শ দেন:

1. বসার অবস্থানে, আপনাকে প্রসারিত পা কমাতে এবং ছড়িয়ে দিতে হবে, কাঁচিগুলির গতিবিধি অনুকরণ করতে হবে। ব্যায়াম 30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। হাত বুকের সামনে থাকতে হবে।
2. সুপাইন অবস্থানে, আপনাকে সোজা পা উপরে তুলতে হবে। এই মুহুর্তে বাহুগুলি শরীরের সাথে প্রসারিত করা উচিত।
3. মেঝেতে সুপাইন অবস্থানে, শ্বাস নেওয়ার সময় আপনাকে পেলভিসের উপরের অংশটি বাড়াতে হবে এবং প্রস্থান করার সময় এটিকে নীচে নামাতে হবে।
4. মেঝে থেকে বা প্রাচীর থেকে পুশ-আপ: শ্বাস-প্রশ্বাস-নিচে, শ্বাস-প্রশ্বাস-উপর।
5. একটি স্থায়ী অবস্থানে, ছোট পেলভিসের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন।

Kegel ব্যায়াম

কেগেল ব্যায়াম প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধে সবচেয়ে কার্যকর।তারা একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব যারা পুরুষদের জন্য সুপারিশ করা হয়. এই অনুশীলনগুলি মূলত মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। যাইহোক, এই কারণে যে পেলভিক এলাকায় শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​​​প্রবাহের ত্বরণে অবদান রাখে, সেগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং

কেগেল ব্যায়ামের ভিত্তি হল নিম্নলিখিত ম্যানিপুলেশনগুলি:

1. পিউবিক এলাকায় অবস্থিত পেশী চেপে ধরুন। এই অবস্থান এবং শ্বাস কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা উচিত এবং তারপর শ্বাস ছাড়তে হবে। এটি কমপক্ষে 10টি পন্থা সম্পাদন করা এবং ব্যায়ামটি দিনে 3 বা তার বেশি বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।
2. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন এবং মলদ্বার এবং পিউবিসের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চেপে দিন। আপনাকে যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থানটি ধরে রাখতে হবে। ব্যায়ামটি 10 ​​সেটের জন্য দিনে কমপক্ষে দুবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
3. আপনার পিঠে শুয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন, পূর্বে আলোচিত পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন।

কেগেল ব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হ'ল এগুলি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

শরীর চর্চা

ক্ষমার সময় প্রোস্টেটের প্রদাহের সাথে, প্রতিদিন স্কোয়াট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে পাগুলি শক্তভাবে মেঝেতে চাপা আছে এবং পিঠটি সোজা থাকে। প্রথমবারের জন্য, আপনি 5টির বেশি স্কোয়াট করতে পারবেন না। ভবিষ্যতে, পদ্ধতির সংখ্যা বাড়াতে হবে।

দ্বিতীয় ব্যায়ামটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিয়ে নিচে বসতে হবে। তারপরে, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার হাঁটুকে পর্যায়ক্রমে নিচু করুন, মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, পা তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে। একটি পদ্ধতিতে, আপনার প্রতিটি হাঁটু দিয়ে কমপক্ষে 10 বার মেঝে স্পর্শ করা উচিত।

প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দমন করার জন্য আরেকটি ব্যায়াম সুপাইন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। পা উপরে তুলে আলাদা করে ছড়িয়ে দিতে হবে। অঙ্গগুলিকে কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে রাখা উচিত এবং তারপরে তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসা উচিত। ফ্রি রিফিল।

স্থবির প্রক্রিয়ার জন্য ব্যায়াম

যদি প্রোস্টাটাইটিসের কোর্সের সাথে শ্রোণীতে ভিড় হয়, রোগের তীব্রতা রোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. মেঝেতে বসে, আপনাকে পর্যায়ক্রমে নিতম্ব বাড়াতে হবে যাতে শরীর ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়।
2. দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকা অবস্থায়, উরুর মধ্যে বলটি চেপে ধরুন। এই ব্যায়ামটি শ্রোণীতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। বল চেপে ধরার গতি রোগীর দ্বারা স্বাধীনভাবে নির্বাচিত হয়।
3. বসার অবস্থানে, পা সামনের দিকে প্রসারিত হয় এবং হাত মেঝেতে বিশ্রাম নেয়। পা 15 সেমি উত্থাপিত হয়। তারপর ধীরে ধীরে হাঁটু বাঁকিয়ে পা দুটোকে শরীর পর্যন্ত টেনে আনতে হবে। অনুশীলনটি কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
4. একটি স্থায়ী অবস্থানে, আপনি যতটা সম্ভব উচ্চ লাফ দিতে হবে, আপনার বুকে আপনার হাঁটু উত্থাপন। দিনের বেলা, ব্যায়াম 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

যারা শারীরিকভাবে প্রস্তুত তাদের জন্য, অন্যান্য ব্যায়াম উপযুক্ত:

1. ফুসফুস। একটি স্থায়ী অবস্থানে, পা একসঙ্গে আনা হয়। তারপর, ঘুরে, প্রতিটি অঙ্গ প্রশস্ত সম্ভাব্য পদক্ষেপ এগিয়ে নেয়। দ্বিতীয় পায়ের হাঁটু মেঝে স্পর্শ করা উচিত। ভবিষ্যতে, একটি ডাম্বেল দিয়ে লোড বাড়ানো যেতে পারে।
2. স্টেপ আপ। এই অনুশীলনের জন্য, আপনার একটি ছোট বেঞ্চ প্রয়োজন হবে। এটি এক এবং অন্য পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে ধাপে আরোহণ শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসা উচিত।

প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে একটি ভাল প্রভাব দড়ি লাফ দিয়ে প্রদর্শিত হয়। এক সময়ে, মেঝেতে কমপক্ষে 50 টি হিট করার সুপারিশ করা হয়।

রোগের তীব্রতা রোধ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর হল বারবেল সহ স্কোয়াট। এই ব্যায়ামটি করার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখা এবং যতটা সম্ভব গভীরভাবে নিজেকে নিচু করা গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে, পুরো শরীর প্রসারিত করুন, বিশেষ মনোযোগ প্রদান নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের. তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে, আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।