ম্যাক্সিম ফাদেভ ওজন হারাচ্ছেন নাকি। ম্যাক্সিম ফাদেভ তার ওজন কমানোর ফলাফল দিয়ে সবাইকে মুগ্ধ করেছেন

ম্যাক্সিম ফাদেভ অন্যতম জনপ্রিয় এবং সফল রাশিয়ান প্রযোজক। অনেক সুপরিচিত অভিনয়শিল্পী তার ডানার নিচ থেকে উড়ে এসেছিলেন। তিনি অল্প বয়স থেকেই শো ব্যবসার জগতে প্রবেশ করেছিলেন এবং সর্বদা একটি সুপার সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দিয়েছেন। যাইহোক, তার যৌবনে তিনি একজন পাতলা সুদর্শন পুরুষ ছিলেন, যার পিছনে মেয়েরা ঝাঁকে ঝাঁকে দৌড়েছিল। এবং আমি ভাবতেও পারিনি যে তাকে একদিন অতিরিক্ত ওজনের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। তবে জীবন কখনও কখনও এত অপ্রত্যাশিত হয় ... সম্ভবত ম্যাক্সিম ফাদেভ কীভাবে ওজন হ্রাস করেছেন তার গল্প কাউকে লড়াইয়ে গুরুতর ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে পাতলা ফিগার.

ম্যাক্স ফাদেভ সহজভাবে ওজন বাড়িয়েছিলেন এবং এর কারণ হ'ল ভয়ানক ট্র্যাজেডি যা তিনি তার স্ত্রী নাটালিয়ার সাথে অনুভব করেছিলেন এবং দীর্ঘদিন ধরে সাংবাদিকদের কাছ থেকে লুকিয়েছিলেন। অনেক বছর আগে, সন্তানের জন্মের সময়, ডাক্তারদের একটি বোকা দুর্ঘটনাজনিত ভুলের কারণে, দম্পতির দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কন্যাটি সবেমাত্র জন্মগ্রহণ করেছিল।

নাটালিয়া এই ক্ষতিটি এতটাই কঠিনভাবে অনুভব করেছিলেন যে তিনি প্রায় নিজের জীবন হারিয়েছিলেন। হঠাৎ রক্তক্ষরণের কারণে সময়মতো সে সবে রক্ষা পায়। ফাদেভ স্মরণ করেন যে সেই সময় তিনি নিজেও তার স্ত্রীকে হারানোর ভয়ে প্রায় পাগল হয়ে গিয়েছিলেন। নাটালিয়া বেঁচে গিয়েছিল, কিন্তু গুরুতর বিষণ্নতায় ছিল। এবং ম্যাক্স কেবল স্ট্রেসকে "জব্দ" করতে শুরু করে, যেমনটি অনেকে করে।

দ্রুত বর্ধিত শরীরের ওজন দ্রুত স্বাস্থ্যকে আঘাত করে - রক্তচাপ লাফাতে শুরু করে, শ্বাসকষ্ট এবং হার্টের সমস্যা দেখা দেয়।

টাইট কাজের সময়সূচী দেওয়া, তিনি জানতেন যে তিনি দীর্ঘস্থায়ী হবেন না। তারপর ওজন কমানোর প্রথম প্রচেষ্টা করা হয়েছিল। আর তা সত্ত্বেও সংগ্রাম চালিয়ে যাচ্ছেন মিশ্র সাফল্য, ম্যাক্স ধীরে ধীরে উদ্দিষ্ট লক্ষ্যের কাছে আসছে।

ফাদেবের মতে স্লিমিং

এটি এখন "ফাদেবের মতে" যে অন্যান্য তারকারাও ওজন হারাচ্ছেন! সবকিছুতে সাফল্য অর্জনে অভ্যস্ত, ম্যাক্স নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে তার নিজস্ব সিস্টেম তৈরি করেছিলেন স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. কিন্তু তাকে খুঁজে পেতে কয়েক বছর লেগেছিল, এবং তার আগে, তিনি, প্রত্যেকের মতো যারা প্রথমে ওজন কমানোর পথে যাত্রা করেছিলেন, ভুলের পরে ভুল করেছিলেন, দ্রুত ফলাফল অর্জনের চেষ্টা করেছিলেন, খরচ যাই হোক না কেন।

"ম্যাজিক" বড়ি

ম্যাক্স এই গল্পটি সম্পর্কে শুধুমাত্র একবার বলেছিলেন, যেহেতু তিনি আন্তরিকভাবে এটিকে তার সবচেয়ে বড় ব্যর্থতা বলে মনে করেন। কিন্তু, তবুও, তিনি এটি স্বীকার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, এই আশায় যে তার উদাহরণ অন্যদের অনুরূপ ভুল করা থেকে বিরত রাখবে। সর্বোপরি, যতই চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদরা "জাদু" ওজন কমানোর পণ্যগুলির বিপদ সম্পর্কে লিখেন না কেন, লোকেরা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে সেগুলি ক্রয় এবং পান করতে থাকে।

2007 সালে ফাদেভের জন্য আসল থাই বড়ি পাওয়া কঠিন ছিল না। তিনি সেগুলি প্রয়োগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কারণ তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে চান না এবং তিনি ব্যস্ত সময়সূচীর কারণেই কেবল খেলাধুলায় বেশি সময় দিতে পারেন না। 152 কেজি ওজন সহ, যে কোনও খেলাই আসল নির্যাতনে পরিণত হয়। একটি পিল গ্রহণ করা এবং সমস্যা সমাধানের জন্য তাকে বিশ্বাস করা কত সহজ।

ফলাফল আসতে দীর্ঘ ছিল না. ওজন কমতে শুরু করে এবং কয়েক মাসের মধ্যে ম্যাক্সিম ফাদেভ 40 কেজি হারান, যা তার দলকে ব্যাপকভাবে অবাক করেছিল।

এবং শুধুমাত্র একটি প্রেমময় স্ত্রী গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন ছিল, বুঝতে পেরেছিল যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দূর হয়নি, বরং খারাপ হতে শুরু করেছে। তিনি দৃঢ়ভাবে মদ্যপান বন্ধ করার দাবি করেছিলেন, এবং এক বছর পরে ম্যাক্সের ওজন আসল চিত্রে ফিরে আসে। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টে ব্যথা থেকে গেছে...

প্রযোজক সিস্টেম

কিছু সময়ের জন্য, ছিন্নভিন্ন শরীরকে সাজানোর জন্য ওজন কমানোর সমস্ত প্রচেষ্টা পরিত্যাগ করতে হয়েছিল। ফাদেভ তাদের কাছে ফিরে আসেন মাত্র কয়েক বছর পরে, যখন তিনি নিশ্চিত হন যে তিনি নিজের স্বাস্থ্যকে আর ঝুঁকি না নিয়ে এটি সঠিকভাবে করতে প্রস্তুত ছিলেন। তদুপরি, এই সময়ের মধ্যে তার ছেলের জন্ম হয়েছিল এবং ম্যাক্সের কাঁধে তার লালন-পালনের দায়িত্ব ছিল।

ফাদেভ ওজন কমানোর সিস্টেমে তিনটি প্রধান উপাদান রয়েছে:

1. ইতিবাচক মনোভাব. আপনি যদি ওজন হ্রাসকে ধ্রুবক আত্ম-সংযম হিসাবে নয়, তবে একটি আকর্ষণীয় সৃজনশীল ব্যবসা হিসাবে বিবেচনা করেন যা আপনাকে আপনার জীবনকে পুনর্গঠন করতে এবং নতুন খাবারগুলি চেষ্টা করতে দেয়, তবে প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত যায় এবং ভাঙ্গনের কোনও কারণ নেই।
2. সঠিক পুষ্টি. প্রথমত, এটি আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান, সেইসাথে একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের রূপান্তর। তদুপরি, ফাদেভ আরও দরকারী বিকল্পের সাথে "ক্ষতিকারক জিনিস" এর মসৃণ প্রতিস্থাপনের সমর্থক: মিষ্টি - শুকনো ফল, ডেজার্ট - ফলের জেলি বা সালাদ ইত্যাদি।
3. জল. এটি Fadeev ওজন কমানোর সিস্টেমের একটি মূল উপাদান। এটি শুধুমাত্র মদ্যপানের শাসনের সাথে সম্মতি বোঝায় না, যা একটি পূর্বশর্ত। যেহেতু, অতিরিক্ত ওজনের কারণে, প্রযোজক জিমে প্রশিক্ষণ দিতে পারেননি, তিনি নিয়মিত পুল পরিদর্শন করতে শুরু করেছিলেন এবং পরে, যখন কিছু অংশ জমা হয় দীর্ঘ বছরচর্বি চলে গেছে, একটি sauna সামর্থ্য করতে পারে.

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি নতুন শাসনব্যবস্থায় স্যুইচ করা প্রথমে যা ভাবা হয়েছিল তার চেয়ে সহজ। কঠোর বিধিনিষেধ ছাড়াই, শরীর স্বেচ্ছায় অতিরিক্ত পাউন্ড ছেড়ে দিয়েছিল, এবং সাঁতার কাটা একটি আনন্দ ছিল এবং জিমের মতো ভারী বোঝা চাপিয়ে দেয়নি।

যাইহোক, নিয়মিত ওয়ার্কআউটের তুলনায় পুলে প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়ানো হয়। শরীর তার নিজের গরম করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে বাধ্য হয়।

ডায়েট

Fadeev খাদ্য সত্যিই বিদ্যমান নেই. শুধুমাত্র অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যে পণ্যের একটি তালিকা আছে. এবং নিষিদ্ধ তালিকা, যার মধ্যে রয়েছে:

• সমস্ত মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন;
• মাংস এবং টিনজাত মাছ, স্মোকড পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য;
• কার্বনেটেড এবং শক্তিশালী মদ্যপ পানীয়, বিয়ার;
• রুটি, পেস্ট্রি এবং পাস্তাসর্বোচ্চ গ্রেডের ময়দা থেকে;
• একটি প্যানে ভাজা দ্বারা প্রস্তুত খাবার;
• চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং প্রস্তুত সস।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কালো তালিকাটি বেশ ছোট। সব সবজি, ফল এবং বেরি, চর্বিহীন মাছ, খাদ্যের জাতমাংস, পুরো শস্যের রুটি, ডুরম গমের পাস্তা, সিরিয়াল, প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফল।

আপনি যদি কল্পনা দেখান বা নতুন আকর্ষণীয় এবং সাধারণ রেসিপিগুলির জন্য ইন্টারনেট বা পত্রিকা অনুসন্ধান করেন তবে এই জাতীয় পণ্যগুলির সমন্বয়ে গঠিত একটি মেনু সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় হতে পারে।

অতিরিক্ত খাওয়া না করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এবং এর জন্য, খাবার গ্রহণ করতে হবে শান্তভাবে, ধীরে ধীরে এবং বহিরাগত বিষয়ে বিভ্রান্ত না হয়ে। আপনি যদি খাবার উপভোগ করেন তবে স্যাচুরেশন দ্রুত আসে।

ফলাফল

তারা কীভাবে ম্যাক্সিম ফাদেভ ওজন হ্রাস করেছে, 2015 এবং 2017 এর ফটোগুলি দেখতে সহায়তা করে, যার তুলনা করে, কেউ এর আয়তনে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের প্রশংসা করতে পারে। সত্য, প্রযোজকের দাড়ি আনুপাতিকভাবে বাড়তে থাকে, যা 92 কিলোগ্রামের পছন্দসই ফলাফলে না পৌঁছানো পর্যন্ত তিনি শেভ করবেন না। ম্যাক্সের বিল্ট আপ ফিগার দ্বারা বিচার করলে, তার সামনে এতটা বাকি নেই।

পাতলা ফাদেভ দোকানের অনেক সহকর্মীর শোষণকে অনুপ্রাণিত করেছিল। তার সিস্টেম অনুযায়ী, তার কিছু ওয়ার্ডের ওজনও কমেছে। সুতরাং, কাটিয়া লেল মাত্র 3 মাসে 15 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হয়েছিল।

এটি নিশ্চিতভাবে জানতে সাহায্য করবে যে তার সিস্টেমের জন্য ধন্যবাদ, ম্যাক্সিম ফাদেভ 60 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন, দাড়ি ছাড়া প্রযোজকের একটি ছবি এবং আমরা শীঘ্রই তাকে দেখতে পাব বলে আশা করি। এবং এর মানে হল যে এটিতে খুব গুরুতর ফলাফল অর্জনযোগ্য। হয়তো একটি চেষ্টা মূল্য?

অনেক আধুনিক মেয়েরা কীভাবে চলচ্চিত্র এবং শো ব্যবসায়িক তারকারা ওজন হ্রাস করে তাতে আগ্রহী। এটা জানা যায় যে উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞরা তাদের জন্য খাদ্য তৈরি করেন।

সেলিব্রিটিদের গোপনীয়তা জেনে, আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশলটি বেছে নিতে পারেন, যা আপনাকে আপনার শরীরকে ক্রমানুসারে রাখার অনুমতি দেবে। নাক্ষত্রিক রূপান্তরের সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণ বিবেচনা করুন।

ওলগা কার্তুনকোভা

একবার ওলগা পড়ে গিয়ে তার পায়ে আহত হন। চিকিত্সকরা বলেছিলেন যে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য তাকে ওজন কমাতে হবে। অভিনেত্রী একজন পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে ওজন কমাতে শুরু করেছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত এটি তার 60 কেজিরও বেশি নিয়েছিল।

ওলগা কার্তুনকোভা স্বীকৃতির বাইরে ওজন হ্রাস করেছিলেন এবং একটি আমূল পরিবর্তনের পরে, তাকে ক্রমবর্ধমানভাবে বিভিন্ন শোতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। তিনি সমস্ত গোপনীয়তা প্রকাশ করেননি, তবে তিনি ভক্তদের সাথে ভাগ করেছেন গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশযারা তার রূপান্তরে একটি বড় ভূমিকা পালন করেছে।

ওলগার ডায়েটের নীতিগুলি বেশ সহজ:

1. আপনাকে প্রতি 3 ঘন্টা একই সময়ে ছোট অংশে খেতে হবে;
2. প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করুন;
3. রেফ্রিজারেটরে শুধুমাত্র থাকা উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার: কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং কেফির, শাকসবজি, ভেষজ, ফল, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ, মুরগীর সিনার মাংস, ওটমিল এবং buckwheat porridge, বেরি;
4. মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা প্রয়োজন;
5. ডায়েট ব্যর্থ হলে, পরের দিন আনলোড করা উচিত। তার জন্য, 2 কেজি তাজা শাকসবজি এবং ফল এবং এক পাউন্ড শুকনো এপ্রিকট উপযুক্ত।

তারকার মতে, মিস না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ প্রাতঃরাশ. দানাদার তুষ, যা ফার্মেসী বিক্রি হয় এবং পাইন বাদাম. এটা এক এবং অন্য পণ্য একটি মুষ্টিমেয় মিশ্রিত করা প্রয়োজন, এবং তারপর kefir 1% চর্বি 0.5 লিটার সঙ্গে তাদের ঢালা। এই প্রাতঃরাশ আপনাকে দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত পূর্ণ রাখবে।

নীচে প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য নমুনা খাবারের একটি তালিকা রয়েছে। :

• প্রাতঃরাশ: মিষ্টি ছাড়া চা, ফলের সালাদ;
• বিকেলের নাস্তা: কম চর্বিযুক্ত কেফির;
• দুপুরের খাবার: লবণ ছাড়া সিদ্ধ চিকেন ফিললেট;
• দ্বিতীয় বিকেলের নাস্তা: চর্বিহীন কেফির বা ফল;
• রাতের খাবার: 100 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির।

এই মেনু শারীরিক কার্যকলাপ contraindicated যারা জন্য উপযুক্ত। কার্তুনকোভা পায়ে আঘাতের কারণে খেলাধুলা করতে পারেনি, তাই বাজিটি বিশেষভাবে ডায়েটে তৈরি করা হয়েছিল।

জুলিয়া কুভারজিনা

37 বছর বয়সে, তিনি তার চেহারা পরিবর্তন করার এবং ওজন হ্রাস করার দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। অভিনেত্রী একটি ফিটনেস ক্লাবে যোগ দিতে শুরু করেন এবং একজন পেশাদার বিশেষজ্ঞ তার জন্য তৈরি করা ডায়েট অনুসরণ করেন। 3 মাস পরে, তিনি 22 কেজি কমিয়েছিলেন।

ইউলিয়া কুভারজিনা অনেক ওজন হারিয়েছে, এবং ইন্টারনেটে ফটোগুলি তার নাটকীয় পরিবর্তনগুলি নিশ্চিত করেছে।

অভিনেত্রী তার রূপান্তরের প্রধান রহস্য ভাগ করেছেন:

1. আপনাকে দিনে 6 বার এবং প্রতি 3 ঘন্টা পর পর খেতে হবে।
2. অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত, 250 গ্রামের বেশি নয়।
3. খাবারের মধ্যে প্রচুর পানি পান করুন। প্রতিদিন 2-3 লিটার তরল পান করুন।
4. আপনি সন্ধ্যা 7 টার পর খেতে পারবেন না।
5. সপ্তাহে তিনবার আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে।
6. প্রতিদিনের মেনুতে প্রচুর প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকা উচিত।

এটি খাওয়া নিষিদ্ধ:

মিষ্টি;
মদ্যপ পানীয়;
পেস্ট্রি
রোস্ট

এইগুলো ক্ষতিকারক পণ্যফল, শাকসবজি, বেরি, লেগুম, বাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল। ওজন কমানোর জন্য এই জাতীয় সহজ নিয়মগুলি যে কোনও মেয়েকে পাতলা এবং কম বয়সী দেখতে দেবে।

আনফিসা চেখোয়া

স্বাস্থ্য সমস্যা তাকে 25 কেজি ওজন কমাতে প্ররোচিত করেছিল। টিভি উপস্থাপক তার প্রতিদিনের মেনু সামঞ্জস্য করেছেন এবং তার জীবনধারা পরিবর্তন করেছেন।

যোগব্যায়াম অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম প্রধান অস্ত্র হয়ে উঠেছে। এই অনুশীলনের জন্য আনফিসার নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রয়েছে, যিনি নিয়মিত তার বাড়িতে আসেন।

টিভি উপস্থাপক কোনও কঠোর ডায়েট মেনে চলেন না, তিনি কেবলমাত্র সুপরিচিত নিয়মগুলি অনুসরণ করেন:

1. আপনার খাদ্য থেকে ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
2. সপ্তাহে একবার, আপনি কিছু ডার্ক চকোলেট সামর্থ্য করতে পারেন।
3. প্রয়োজনীয়, অর্থাৎ প্রায়ই এবং ছোট অংশে।
4. শরীর পরিষ্কার করার জন্য, সপ্তাহে একবার উপবাসের দিন কাটাতে হবে।

এবং, অবশ্যই, চেখোয়ার ওজন হ্রাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গোপনীয়তা হল নিজের এবং তার প্রিয়জনদের প্রতি ভালবাসা।

ম্যাক্সিম মাতভিভ

এই অর্জনের জন্য, তিনি তার খাদ্য সমন্বয়. এর মেনুতে ফল এবং শুকনো ফল, সালাদ এবং বাদাম প্রাধান্য ছিল। তিনি মাংস ছেড়ে দিয়ে শুধু মাছ খেতে লাগলেন।

লিসা বোয়ারস্কায়ার স্বামীও বিভিন্ন ব্যায়াম করেন, দৌড়ান এবং যোগ অনুশীলন শুরু করেন। অনেক ভক্ত অভিনেতার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সন্দেহ করে এবং তার পাতলা হওয়াকে অপ্রাকৃত বলে মনে করেন। যাইহোক, ম্যাক্সিম নিজেই তাকে পছন্দ করে চেহারাএবং জীবনধারা, এবং তিনি একটি বেদনাদায়ক অবস্থা সম্পর্কে এই ধরনের আলোচনা উপেক্ষা করেন।

পোলিনা গাগারিনা

শ্রোতারা এবং পলিনা নিজেই ইতিমধ্যে গায়কের পূর্ণতায় অভ্যস্ত, তবে একদিন ভক্তরা কেবল তাদের প্রতিমাকে চিনতে পারেনি। তারকার ওজন ৪০ কেজির মতো কমেছে! দেশের সমস্ত মেয়েরা জানতে চেয়েছিল কীভাবে পোলিনা গাগারিনা ওজন কমিয়েছে। সেলিব্রিটি তার গোপনীয়তা শেয়ার করেছেন।

দেখা যাচ্ছে যে গায়ক বিকল্পের ডায়েট মেনে চলেন এবং খেলাধুলায় গিয়েছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, সোমবার আপনি ভাত খেতে পারেন, মঙ্গলবার - ফল, এবং বুধবার - শুধুমাত্র মাছ, ইত্যাদি। এইভাবে, পেশী টিস্যুর ক্ষতি ছাড়াই চর্বি পোড়া হয়।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলি পোলিনাকে তার চিত্রটি ঠিক রাখতে সাহায্য করেছিল:

1. 18:00 এর পরে খাবার নেই।
2. খাবার লবণাক্ত করা উচিত নয়।
3. আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে।
4. খাদ্য থেকে ময়দা এবং মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। আলু প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

গাগারিনা নিজেকে ক্ষুধার্ত না থাকার পরামর্শ দেয়, প্রধান জিনিসটি সবকিছুর পরিমাপ জানা। এবং যাতে ত্বক ঝুলে না যায়, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে।

পেলাগিয়া

তারকা একটি প্যানে নয়, একটি ডাবল বয়লার দিয়ে রান্না করার পরামর্শ দেয়। সেও মেনে চলে সুস্থ জীবনধারাজীবন এবং কোন রাসায়নিক সার ছাড়া উত্থিত হয় যে পণ্য গ্রহণ. সেলিব্রিটি কেফির এবং বাকউইটের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

নমুনা মেনুপেলাগিয়া এর মত দেখাচ্ছে:

• প্রাতঃরাশ: buckwheat porridge;
• বিকেলের নাস্তা: ফল বা সবজি থেকে রস;
• লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ, মুরগির বা মাছের থালা;
• রাতের খাবার: উদ্ভিজ্জ বা সীফুড সালাদ।

আপনি যদি 3 সপ্তাহ ধরে এভাবে খান তবে আপনি 15 কেজির বেশি কমাতে পারেন।
গায়ক নিয়মিত জিমে প্রশিক্ষণ দেন এবং স্নানে যান, কখনও কখনও ব্যয় করেন। তিনি সঠিক মনোভাব এবং অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যকে ওজন কমানোর প্রধান রহস্য বলে মনে করেন।

মরিয়ম মেরাবোভা

তবে সেই ক্ষুধার্ত মহিলার কোনও চিহ্ন ছিল না, কারণ গায়ক ইতিমধ্যে 56 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন এবং সেখানে থামবেন না। মরিয়ম স্বীকার করেছেন যে তিনি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে অতিরিক্ত ওজন হারিয়েছেন। তিনি একটি ডায়েটের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করছেন যা তিনি কথা বলার চেষ্টা করেন না।

একটি জিনিস নিশ্চিতভাবে জানা যায় - আত্মীয় এবং বন্ধুদের সমর্থন তাকে অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা মোকাবেলা করতে সহায়তা করেছিল।

একেতেরিনা স্কুলকিনা

খেলাধুলা তার রূপান্তরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল। সে চলে যায় জিম, সাইকেল চালায় এবং অনেক সাঁতার কাটে।

স্কুলকিনা তার চর্বি গ্রহণ সীমিত করে এবং তার খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়েছিল। তিনি খাবার, স্ট্যু বা বাষ্প রান্না করেন। অভিনেত্রী দিনে কমপক্ষে 5 বার খান, শেষ খাবারটি শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে ঘটে। এই জাতীয় ডায়েট আপনাকে শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই আপনার শরীরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে দেয়।

এলেনা স্টেপানেঙ্কো

অনেক লোক তার বিখ্যাত মনোলোগ "লেটার টু বিল ক্লিনটন", একটি সুন্দর এবং সুরেলা কণ্ঠস্বর এবং একজন মহিলা যিনি প্রচুর ওজন হ্রাস করেছেন এবং পুনর্জীবন করেছেন মনে রেখেছেন। চেহারায় এমন আশ্চর্যজনক পরিবর্তনের রহস্য কী?

ইয়েভজেনি পেট্রোসিয়ানের কথা থেকে জানা গেল যে তার স্ত্রী বাভারিয়ায় খুব নির্মিত হয়েছিল। তিনি বিশেষভাবে একটি ব্যাভারিয়ান স্যানাটোরিয়ামে একটি কোর্স নিয়েছিলেন . এই ওজন কমানোর পদ্ধতিটি খুবই প্রাচীন, এর উৎপত্তি প্রায় একশত পঞ্চাশ বছর আগে।

অবশ্যই, এই সিস্টেমটি কী নিয়ে গঠিত তা সঠিকভাবে জানা অসম্ভব, কারণ এর অনেকগুলি বিশদ শ্রেণীবদ্ধ এবং সাধারণ জনগণের কাছে পরিচিত নয়। এই মুহুর্তে, শুধুমাত্র কয়েকটি পদ্ধতি যা এই সিস্টেমটি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় তা বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত।

স্যানেটোরিয়াম সম্মান করে খুব কঠোর খাদ্য , পাশাপাশি রোগীকে দেওয়া হয় ড্রপার , যার সাহায্যে শরীরে বিশেষ প্রস্তুতি প্রবর্তন করা হয়, যার শরীরে অভাব রয়েছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ডাক্তাররা খাদ্য গ্রহণের পদ্ধতিটি নিজেই পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছিল, কীভাবে একে অপরের সাথে খাবারগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করতে হয় তা শিখতে পারে, অর্থাৎ, তারা রোগীদের পুষ্টির মনোবিজ্ঞানকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করেছে। উদাহরণস্বরূপ, রুটির সাথে আলু, আলুর সাথে মাংস এবং এর মতো খাবেন না।

রাশিয়ান শো ব্যবসা এবং সিনেমার বেশিরভাগ তারকাই সঠিক পুষ্টির জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করেছেন।

সঙ্গে যোগাযোগ

সহপাঠীরা

32 বছর বয়সী গায়ক মাকসিম (ওরফে মেরিনা মাকসিমোভা) ঘরোয়া পপ দৃশ্যের একটি বাস্তব ঘটনা। এবং শুধুমাত্র কারণ 2000 এর শুরুতে তিনি রাশিয়ার সবচেয়ে বাণিজ্যিকভাবে সফল গায়িকা হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিলেন! জ্বলন্ত চুলের এই মহিলা সর্বদা বিষয়গুলি নিজের হাতে নেয় - তিনি লেখক, এবং অভিনয়শিল্পী এবং প্রযোজক এবং প্রেমময় মাএবং শুধু একটি বাস্তব সৌন্দর্য।

কেন মহিলা স্বাধীনতা খারাপ, কোন ধরণের পুরুষদের চোখের মণির মতো লালন করা উচিত এবং কী সবসময় স্লিম থাকতে সাহায্য করবে, দুই আদরের মেয়ের মা Lady Mail.Ru কে জানান।

গায়ক ম্যাকসিম

মাতৃত্বের সাথে কাজকে কীভাবে একত্রিত করা যায়

"অবশ্যই, দুটি সন্তানের সাথে, কাজের চাপ বেশি, তবে এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে সংগঠিত করতে দেয়। (ম্যাকসিমের দুটি কন্যা রয়েছে: 6 বছর বয়সী আলেকজান্দ্রা এবং শিশু মারিয়া, যার বয়স এখনও এক বছর নয়। - প্রায় সংস্করণ)।

সাশা, আমার বড় মেয়ে, অনেক সাহায্য করে, তাই এটা আমার জন্য সহজ। তিনি বোঝেন দায়িত্ব কী, এবং তার বোনের লালন-পালনে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করেন, তার জন্য একটি উদাহরণ হতে। আমি "চোখ ভয় পায়, হাত করছে" নীতি দ্বারা পরিচালিত!

সাশা মারুস্যার প্রেমে পাগল, ক্রমাগত তাকে চুম্বন করে এবং যখন সে তার চুল এলোমেলো করে তখন বিরক্ত হয় না। সবই সহ্য করে।

আমি "চোখ ভয় পায়, হাত করছে" নীতি দ্বারা পরিচালিত!

দৈনন্দিন বিষয়ে সাহায্যের জন্য, সাশা খুব দায়িত্বশীল কন্যা। তিনি জিনিস একটি প্রাপ্তবয়স্ক চেহারা আছে. তিনি দেখেন যে আমি কীভাবে তার ছোট বোনের যত্ন নিই, এবং নিজেও একই কাজ করতে শিখে: সে তাকে ঘুমাতে দেয়, সে একটি বিশেষ পোরিজ রান্না করতে পারে, তাকে খাওয়াতে পারে।

অবশ্য ট্যুরে গেলে বাচ্চাদের একা বাড়িতে রেখে যেতে পারি না। অথবা কনিষ্ঠ মাশাকে 6 বছর বয়সী কন্যার কাছে ছেড়ে দিন। অতএব, একজন আয়া আমাদের সাহায্য করে। তবে তবুও, আমি একজন পর্যাপ্ত মা হওয়ার চেষ্টা করি: আমি আমার বাচ্চাদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করি এবং কখনও কখনও আমি সাশাকে আমার সাথে সফরে, স্টুডিওতে নিয়ে যাই।

গায়ক তার বড় মেয়ে সাশার সাথে

স্থানীয় কাজান এবং সেন্ট পিটার্সবার্গের প্রতি ভালবাসা সম্পর্কে

"আমি কি কাজানে আছি? (গায়ক এই শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। - প্রায় সংস্করণ।). মাঝে মাঝে আমি আমার বাবা-মা এবং আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের দেখতে আসি, যারা দুর্ভাগ্যবশত, এত বেশি বাকি নেই - যদিও কৈশোরআমরা ক্রমাগত বড় কোম্পানি সময় অতিবাহিত.

আমার প্রিয় শহরগুলির জন্য... রাশিয়ায় তাদের অনেকগুলি রয়েছে। আমি বিশেষত সেই শহরগুলিকে ভালবাসি যার সাথে আমার কিছু সংযুক্ত আছে - উদাহরণস্বরূপ, যেগুলিতে আমি আমার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটিয়েছি।

একজন মহিলার দুর্বল হতে সক্ষম হওয়া দরকার, এবং আমি শুধু এটি শিখছি।

আমি সেন্ট পিটার্সবার্গকে খুব ভালোবাসি। আমি এর পরিবেশ ভালোবাসি। আমি শীঘ্রই সেখানে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি!

আমি কি সেখানে যেতে চাই? সত্যি কথা বলতে, আমি এটা নিয়ে কখনো ভাবিনি। অবশ্যই, রাজধানীতে একটি বিশেষ ছন্দ আছে - এবং আমি সত্যিই খুব শান্ত মানুষ, এবং সম্ভবত সেন্ট পিটার্সবার্গের পরিবেশ আমার জন্য আরও ভাল। তবে আমার পুরো জীবন, কাজ, পরিবার ইতিমধ্যেই মস্কোর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত।"

গায়ক বলেছেন যে তিনি সেন্ট পিটার্সবার্গ এবং এর পরিবেশকে খুব পছন্দ করেন।

পুরুষ মনোযোগ সম্পর্কে

“আমার বন্ধুরা, তারা যদি আমার সাথে রাস্তায় কোথাও হাঁটে, তারা সবসময় দেখতে পায় যে কেউ আমার দিকে মনোযোগ দিচ্ছে, তাকিয়ে আছে। এবং আমি, একটি নিয়ম হিসাবে, এই সময়ে কিছু সম্পর্কে খুব উত্সাহী বা ব্যস্ত। এবং আমি লক্ষ্য করি না.

আসল বিষয়টি হ'ল আমি প্রায়শই কিছু সম্পর্কে ভাবতে শুরু করি, প্রতিফলিত করি। যদি একটি ধারণা আসে, আমি আমার মাথার সমস্ত সূক্ষ্মতার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করি, কীভাবে এটিকে জীবনে আনা যায় তা নিয়ে ভাবি। এই কারণেই মাঝে মাঝে আমি আমার চারপাশে কিছু লক্ষ্য করি না।"

ম্যাকসিমের দুটি মেয়ে রয়েছে, এবং সবচেয়ে ছোটটির বয়স এখনও এক বছর হয়নি! যাইহোক, 32 বছর বয়সী গায়ককে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে

স্বাধীনতার কথা

“আমি খুব স্বাধীন, যা মাঝে মাঝে আমাকে বিরক্ত করে। সর্বোপরি, আমি একজন মহিলা! তবুও, একজন মহিলার দুর্বল হতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং আমি কেবল এটি শিখছি।

কিন্তু আমি যে আমি তা হতে অভ্যস্ত। আমি এখনও অন্য লোকেদের জন্য দায়িত্ব নিতে পারি... এটি সম্ভবত আমার প্রধান বৈশিষ্ট্য।

আমি যে অন্যের জন্য দায়ী হওয়ার দায়িত্ব গ্রহণ করি তা থেকে, আমি ক্লান্ত হই না, আমি সত্যিই এটি পছন্দ করি। এবং, স্বাধীনতার বিপরীতে, এটি আমার সাথে হস্তক্ষেপ করে না, তবে শুধুমাত্র সাহায্য করে।

এটি খুব আনন্দদায়ক হয় যখন, বহু বছর ধরে মানুষের সাথে সহযোগিতার পরে, আপনি যখন বুঝতে পারেন যে কিছু বিষয়ে তারা আপনার জন্য দায়ী।

ম্যাকসিম দাবি করেন যে অত্যধিক স্বাধীনতা কখনও কখনও তার জীবনে হস্তক্ষেপ করে

অগ্রগতি সম্পর্কে

“তারা বলে যে গায়ক ম্যাকসিম এক সময়ে খুব দ্রুত মিউজিক্যাল অলিম্পাসে আরোহণ করেছিলেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অ্যালবাম এবং অন্যান্য গানগুলি (যা অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি) লেখার প্রায় আট বছর হয়ে গেছে।

আমার কাছে বিভিন্ন ধরনের রচনা থেকে সেরাগুলো বেছে নেওয়ার সময় ছিল।

"তুমি কি জানো", "আমার স্বর্গ", "বাতাস হও" গান গেয়ে সেই মেয়েটির থেকে এখন আমি কীভাবে আলাদা? হ্যাঁ, আমি মোটেও মেয়ে ছিলাম না, কিন্তু একরকম ছেলে! (হাসি।)»

গায়ক বিশ্বাস করেন যে তিনি একজন সত্যিকারের টমবয় ছিলেন

পুরুষদের সম্পর্কে এবং সুরেলা সম্পর্কের গোপনীয়তা

“আমার মতে, একজন মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণ হল সততা এবং দায়িত্ব। এবং, আপনি জানেন, পাথরের দেয়ালের পিছনের মতো একজন মানুষের পিছনে থাকা আমার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একজন সত্যিকারের মানুষ যখন আপনার পাশে থাকে, তখন তার মূল্য অনেক। এবং এই, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, একটি বিরলতা।

আশেপাশে এরকম অনেক মানুষ আছে কি না বলা মুশকিল। আমি কেবল আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বিচার করতে পারি: আমার জীবনে এমন লোক খুব বেশি নেই।

পাথরের প্রাচীরের মতো একজন মানুষের পিছনে থাকাটা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অতএব, যখন আমি একজন প্রকৃত ব্যক্তির সাথে দেখা করি ("বাস্তব" শব্দের সমস্ত অর্থে), যার মধ্যে একজন শিশু হিসাবে তার পিতামাতার দ্বারা তাকে লালন-পালন করা হয়েছিল, এটি আমাকে খুব মুগ্ধ করে।