আমি একটি কারণ দিতে চাই না. একই সময়ে মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করার সেরা পদ্ধতি

সমস্যা আধুনিক সমাজএটি আসক্তিতে গঠিত, যা পরে আসক্তিতে পরিণত হয়, যা শরীরের অনিবার্য চাপের দিকে নিয়ে যায়। অবশ্যই, তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ এবং জনসাধারণ মদ্যপান এবং ধূমপান করে। প্রধান জিনিসটি সময়মত থামানো, কেন এটি প্রয়োজনীয় এবং এটি কী হতে পারে তা নিজের জন্য বোঝা।কীভাবে সাহস জোগাড় করবেন এবং নিজে থেকে মদ্যপান এবং ধূমপান ছেড়ে দেবেন?

খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে অনেক উপায় আছে. কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, সবকিছু তখনই শুরু হয় যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সহ্য করবেন এবং পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত।

শরীরের পক্ষে একটি "টিডবিট" টুকরো প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন হবে, স্ট্রেস এবং মানসিক ভাঙ্গন সম্ভব, তবে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার এই মুহুর্তে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের দিকে ঝুঁকানো উচিত নয়, এটি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করবেন

অনেক বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সক "রাশিয়ার বিরুদ্ধে অ্যালকোহল সন্ত্রাস" ফিল্মটি দেখে আসন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেন (বেশ কয়েকটি অংশ রয়েছে)। এই গল্পটি একজন ব্যক্তির জীবনের মুহূর্তগুলি এবং কীভাবে অ্যালকোহল তার জীবনকে ধ্বংস করে তা দেখায়। অ্যালকোহল, একটি বিষের মতো, শরীরে শোষিত হয়, সমস্ত শক্তি, স্বাস্থ্যকে চুষে ফেলে এবং ধীরে ধীরে এটিকে ধ্বংস করে।

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে লেখক লেভাশভের বই পড়া একটি চমৎকার প্রস্তুতি হবে। বইগুলিতে, তিনি শুধুমাত্র একবার অ্যালকোহলের বিপদের বিষয়টি উত্থাপন করেন (উপাদানটি 1-2 পৃষ্ঠা নেয়), কিন্তু যে ব্যক্তি তার কথার প্রকৃত অর্থ বোঝে সে অ্যালকোহল এবং সিগারেট গ্রহণ করতে অস্বীকার করে।

সম্প্রতি মুক্তি পেয়েছে নতুন সিস্টেম"লুচ-নিক" নামের সাথে। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে অ্যালকোহল ত্যাগ করতে দেয়, প্রতিদিন খাওয়ার ডোজ হ্রাস করে এবং কিছু দূর করে ক্ষতিকর দিক, যা ব্যবহারের পুরো সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সৃষ্টি করে। তিনি কি প্রতিনিধিত্ব করেন? এটি একটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা যা একটি বিশেষ শক্তি বিকিরণ করে যা মানুষের বায়োফিল্ডকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ডিভাইসের কর্ম বায়োরেসোন্যান্স ডায়গনিস্টিক দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। এটি কেবল ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয়, যৌন রোগ, পেশী, রক্ত ​​এবং জয়েন্টের রোগেও সহায়তা করে।

অ্যালকোহল আসক্তি মোকাবেলা করার সময় সবচেয়ে ভাল জিনিস কি?

1. কোডিং। হ্যাঁ, এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, তবে মানুষের মানসিকতা পরিবর্তিত হয়, এটি ভিন্ন, আক্রমণাত্মক এবং ঝাঁকুনি হয়ে যায়।
2. ওষুধগুলি আরও বেশি নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে, তাদের অনেকেরই contraindication রয়েছে যা শরীরকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির রোগকে বাড়িয়ে তোলে।

কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন?

মার্ক টোয়েন যেমন বলেছিলেন, "ধূমপান ত্যাগ করা সহজ, এটি অনেকবার করা হয়েছে।" প্রকৃতপক্ষে, ধূমপান ত্যাগ করা সহজ, তবে শিথিল না হওয়ার জন্য এবং চিরতরে অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কী করবেন?

প্রধান জিনিস ধূমপান প্রক্রিয়া নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হয়। প্রথম পর্যায়ে, নিজেকে ধূমপান অস্বীকার করবেন না, কেবল এটি একরকম অস্বাভাবিক করুন। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ধূমপান করেন তবে আপনি কীভাবে তা করবেন তা দেখুন। আপনি যদি আপনার ডান হাতে একটি সিগারেট ধরুন, তবে আপনার বাম হাতে ধরুন। আপনি কোম্পানিতে ধূমপান করেন? একা ধোঁয়া। একবার আপনি এই প্রক্রিয়াটির নিয়ন্ত্রণ অনুভব করলে, আপনি সিগারেট খাওয়ার পরিমাণ কমাতে পারেন এবং তারপরে ধূমপান বন্ধ করতে পারেন।

ইলেকট্রনিক সিগারেট সেরা নয় সেরা উপায়আসক্তি থেকে মুক্তি পান। আপনি কীভাবে নিকোটিন পান তা কী পার্থক্য করে? এটি সিগারেট বা মিষ্টি ক্যান্ডি হতে দিন। ইলেকট্রনিক সিগারেট ধূমপান করার সময় একই জিনিস ঘটে। একই নির্ভরতা, কিছুই পরিবর্তিত হয়, শুধুমাত্র আপনি আরো দিতে. যাই হোক না কেন, এটি একটি বিকল্প নয়।

আপনি ধূমপান এবং মদ্যপান বন্ধ করলে কি হবে?

1. এই পদার্থগুলির ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, আপনি আবার আপনার প্রিয় খাবারের স্বাদ উপভোগ করতে সক্ষম হবেন। অ্যালকোহল খাবারের স্বাদ পরিবর্তন করে, রিসেপ্টরগুলির কাজ বাধাগ্রস্ত হয়।
2. দুর্গন্ধ অদৃশ্য হয়ে যাবে, লোকেরা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পেরে খুশি হবে। অনেক লোকের তামাকের অ্যালার্জি রয়েছে, এটি অসম্ভাব্য যে আপনি যখন খুব খারাপ গন্ধ পান তখন আপনার সাথে যোগাযোগ করা আকর্ষণীয় হবে।
3. লিভার ও ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমবে। আপনি কি দেখেছেন ধূমপায়ীদের ফুসফুসের কি হয়? তারা ভিতরে থেকে পচতে শুরু করে, অপারেশন ছাড়া, কিছুই সাহায্য করতে পারে না। লিভারের ক্ষেত্রেও একই জিনিস, আপনি যদি সময়মতো নিজেকে ধরতে পারেন তবে আপনি সম্পূর্ণ ধ্বংসের প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারেন, অন্যথায় মৃত্যু সম্ভব। আপনি যদি পান না করেন, ধূমপান করেন তবে রোগগুলি আপনাকে বাইপাস করবে।
4. আপনি প্রতি মাসে হাজার হাজার রুবেল সংরক্ষণ করবেন! হ্যাঁ অবশ্যই. অ্যালকোহল এবং সিগারেট কেনার সময়, আমরা কেবল লক্ষ্য করি না যে আমরা এতে কত টাকা ব্যয় করি। সিগারেটের একটি প্যাকেটের দাম গড়ে 50 রুবেল। একজন ধূমপায়ীর প্রতিদিন এই কয়টি প্যাক প্রয়োজন? ধরুন 3. প্রতিদিন মোট 150 রুবেল এবং প্রতি মাসে 4500 রুবেল। সম্মত হন, এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ যা সত্যিই দরকারী এবং প্রয়োজনীয় কিছুতে ব্যয় করা যেতে পারে। অ্যালকোহল নিয়েও একই অবস্থা দেখা দেয়। গড়ে, আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রতিদিন 240 রুবেল ব্যয় করেন। প্রতি মাসে 7200, এটি একটি বিশাল পরিমাণ!
5. সুস্থ প্রজন্ম। সুখী এবং সুস্থ শিশু সবসময় যে কোনো পিতামাতার আনন্দ। মদ্যপান, ধূমপান শুধুমাত্র মা হওয়া উচিত নয়, ভবিষ্যতের পিতাও হওয়া উচিত, কারণ একটি শিশু জেনেটিক স্তরে একজন মানুষের কাছ থেকে ডেটা নেয়।

অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের কি কোন উপকারিতা আছে?

আপনি পান করতে পারেন, তবে বেশি নয়, যাতে কোনও আসক্তি না থাকে। সব পরে, minuses ছাড়াও, অ্যালকোহল কিছু সুবিধা আছে, উদাহরণস্বরূপ, এটি কাজ করে একটি ভাল প্রতিকারবিপাক উন্নতি এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত. এটা বিশ্বাস করা হয় যে অ্যালকোহলের দৈনিক খরচ 50 মিলি, যা অবশ্যই দিনে দুই বা তিনবার ভাগ করা উচিত। নিকোটিনের কোনও সুবিধা নেই, এটি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, এটি কেবল রোগকে উস্কে দেয়।

হ্যালো বন্ধুরা. আজ আমি আপনাকে বলব কিভাবে আমি সফলভাবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, "অর্শ্বরোগ ছাড়াই" ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি। ধূমপান ত্যাগ করা সহজ।

আমার ইতিহাস

সিগারেট নিয়ে আমার গল্পটি বিখ্যাত প্রবাদের অনুরূপ: "আপনি একবার ধূমপান শুরু করেন, কিন্তু আপনি সারা জীবন ছেড়ে দেন।" আমি আমার প্রথম সিগারেট খাই যখন আমি ছোট ছিলাম, যখন আমি কলেজে পড়তাম (1987), আমি আমার শেষ সিগারেট 2010 সালে ধূমপান করেছিলাম। কিন্তু এই দুটি তারিখের মধ্যে বিরতিতে, আমি ক্রমাগত তামাকের সাথে লড়াই করেছি, অর্থাৎ, আমি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছি।

কতবার ছুঁড়ে ফেলেছেন? হ্যাঁ, সম্ভবত একশ, কম নয়। এবং আমি এর জন্য যা করিনি, এখানে দেখুন:

• ত্বকে আটকানো প্লাস্টার;
• বড়ি খেয়েছে;
• ব্যবহৃত আকুপাংচার;
• তিনি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেছিলেন যাতে পরের দিন সিগারেট "তার মুখে না যায়";
• আমি Alain Kar এর বই "How to quit Smoking" পড়েছি;
• ইচ্ছাশক্তির সাহায্যে ধূমপান ত্যাগ করুন;
• নিকোটিন সঙ্গে চুইং গাম;
• কিছু ললিপপ চুষেছে;
• ওটস পান।

কিন্তু আমি যাই করি না কেন, সব কিছুর মধ্যেই নেমে এল যে কিছুদিন পর আবার সিগারেট হাতে নিলাম।

কিন্তু এখানে এটি 2010 সালে উঠানে। আমি আবার ধূমপান ছেড়ে দিলাম। এইবার, আমি আবার ট্যাবক্স ট্যাবলেট কিনলাম (এটি কোনও বিজ্ঞাপন নয়) এবং কিছু দিন পরে আমি বুঝতে পারি যে দেখা যাচ্ছে যে আমি ধূমপানও করি না। এটি এতটাই বেদনাদায়ক এবং স্বাভাবিকভাবে ঘটেছিল যে প্রথমে আমি এটিকে একটি অলৌকিক ঘটনা হিসাবে নিয়েছিলাম। কিন্তু ঘটনাটি বিশ্লেষণ করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এবার আমি এত আরামে এবং ব্যথাহীনভাবে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি।

না, এটি সব ট্যাবক্স সম্পর্কে নয়, আমি এর আগে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি, তবে এটি মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে, এখানেই "কুকুরকে কবর দেওয়া হয়েছে"। আমি বুঝতে পেরেছি যে পরিস্থিতির একটি অনুকূল সেটের জন্য ধন্যবাদ, আমি সহজে নিকোটিন প্রত্যাহারের গোপনীয়তা শিখেছি।

সাধারণত ধূমপান ছাড়ার অসফল অভিজ্ঞতা একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে, আসুন এটি একবার দেখে নেওয়া যাক।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছা এই পরিস্থিতিতে ঘটে

অমুক তারিখে ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন। আমি ট্যাবলেট সহ, উদাহরণস্বরূপ, চয়ন করেছি। সংগ্রামের প্রথম দিনটি বেদনাদায়ক হলেও, তবুও চেতনার উত্থানে। পাঁচ মিনিটের ব্যবধানে, আমি আমার ঘড়ির দিকে তাকাই এবং মনে মনে নিজেকে বলি: "আমি কী চকমক!"। আমার সমস্ত চিন্তা তামাককে ঘিরে।

তামাক ছাড়া দ্বিতীয় দিনটা তেমন উৎসাহে কাটে না। মনে হচ্ছে আমার যথেষ্ট স্বাধীনতা নেই, আমার চিন্তা ঝাঁপিয়ে পড়ছে, আমার হাত নিজেই প্যাকের জন্য পৌঁছেছে। আমি ক্রমাগত খেতে চাই, সিগারেটের গন্ধ খুব মনোরম এবং পছন্দসই হয়ে ওঠে, কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করা কঠিন, যেহেতু আমি ইতিমধ্যে আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা নিয়ে ধূমপান করি।

নিক্ষেপের তৃতীয় দিনটি সবচেয়ে কঠিন। আত্মা ছিঁড়ে গেছে, এবং শরীর সমস্ত কোষের সাথে ধূমপান করতে বলে। Nervyak তীব্র হয়, এবং নিজের জন্য আমি ধূমপান করার একগুচ্ছ কারণ নিয়ে আসতে শুরু করি। এখানে তাদের কিছু.

• আমি মানসিক চাপে আছি, আমাকে নামিয়ে আনা হয়েছে এবং একটি সিগারেট আমাকে শান্ত করবে;
• না, অবশ্যই আমি ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছি, ঠিক আছে, আমি শুধু একটি ধূমপান করব, কিন্তু আমি যাবো না;
• আমি কিছুতেই মন বসাতে পারি না, কিন্তু একটা সিগারেট...;
• আমি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর থেকে আমার উপর অনেক ঝামেলা পড়েছে। আমি যদি ধূমপান না করি, আমি জানি না এটা কী দুর্ভাগ্যের দিকে নিয়ে যাবে।

স্ফীত এবং উদ্ভ্রান্ত মন ধূমপানের সুবিধার জন্য হাজার যুক্তি উপস্থাপন করে। এবং অন্তত আমার হৃদয়ে কোথাও আমি বুঝতে পারি যে ধূমপান করা অসম্ভব, তবে আমার মনে আমি ইতিমধ্যেই স্বীকার করেছি যে এখন ধূমপান করা প্রয়োজন। সবকিছু, ছাড়ার প্রক্রিয়া শেষ, কিন্তু আমি এখনও ধূমপান.

মন থেকে সব ঝামেলা

আমি যখন 2010 সালে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম, আমি এটি প্রায় মিস করেছি ভয়ের গল্পভঙ্গুরতা সহ, এবং দুটি "জিনিস" আমাকে এতে সহায়তা করেছে - এটি একটি প্রিয় কাজ এবং প্রত্যাখ্যানের প্রক্রিয়ার প্রতি উদাসীনতার অনুভূতি।

সবকিছু নিজেই কাজ করে. যদি, চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত স্কিম অনুসারে, আপনি নিকোটিন ট্যাবলেটগুলির সাহায্যে ধূমপান ছেড়ে দেন, তবে রাসায়নিক প্রত্যাহার এত ভয়ানক নয় এবং নেকড়ে ক্ষুধা দেখা দেয় না। ধীরে ধীরে ট্যাবলেট (নিকোটিন) এর ডোজ কমানোর মাধ্যমে, শরীর নিকোটিন থেকে দুধ ছাড়তে শুরু করে, তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে ধূমপান বন্ধ করা অনেক বেশি কঠিন।

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা রাসায়নিক নির্ভরতার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, এবং মানুষের মস্তিষ্ক খুব ছলচাতুরি করে এবং যখন তার সুপরিকল্পিত পরিস্থিতি অনুযায়ী কিছু ঘটে না তখন যে কোনও মানসিক দুষ্টতাকে পিছলে দিতে সক্ষম।

কিন্তু মস্তিষ্ক প্রতারিত হতে পারে

কিছু খুঁজে বের করতে হবে

মানুষের মানসিকতার আচরণটি একটি ক্ষুধার্ত, মাছিয়ে থাকা কুকুরের ক্রিয়াকলাপের মতো, যেটি ক্রমাগত আনন্দ এবং খাবারের সন্ধানে ঘুরে বেড়ায়, একগুঁয়েভাবে একটি মুখ লাগাতে চায় না এবং যদি কিছু ভুল হয়ে যায় তবে এটি খালি হতে পারে। এর দাঁত।

কিন্তু এখানে কি আকর্ষণীয়, কুকুর সুদ দিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হাড় আকারে, এবং সে আপনাকে একা ছেড়ে যাবে, তার নিজের ব্যবসায় ব্যস্ত হবে। আমাদের মস্তিষ্কও তাই - তাকে পছন্দ করার জন্য কিছু খুঁজে বের করুন, এবং সে সিগারেটের কথা ভুলে যাবে, এবং সে এই বিষয়ে তার মাথায় আর "চুলকানি" করবে না।

আমার ক্ষেত্রে, যেমন একটি "হাড়" আমার প্রিয় কাজ ছিল. না, আমি তখন কোনো কৌশল গড়ে তুলিনি, কিন্তু এটা ঠিক হয়েছে যে কর্মক্ষেত্রে একটি জরুরি অবস্থা ছিল, এবং আমার অবসর সময়ে আমি আমার পছন্দের কাজটি করছি - একটি ওয়েবসাইট তৈরি করছি। আমি বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্র উভয় ক্ষেত্রেই এটির মধ্যে পড়েছিলাম যে আমি ভুলে গিয়েছিলাম যে আমার ধূমপান করা দরকার। না, অবশ্যই, কখনও কখনও আমার হাত সিগারেটের জন্য পৌঁছেছে, আমি মিথ্যা বলব না, তবে আমি দ্রুত আমার প্রিয় জিনিসের দিকে মনোযোগ দিলাম এবং এটি আমার পক্ষে সহজ হয়ে গেল।

একটি পছন্দের ক্রিয়াকলাপ, একটি শখ বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে, আপনার স্নায়বিক স্তরকে হ্রাস করতে এবং চিন্তাভাবনার প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে সহায়তা করবে

লক্ষ্যের গুরুত্ব কমানো এবং সমস্যায় স্তব্ধ না হওয়া প্রয়োজন

আপনি যেমন একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করেছেন? আপনি সমস্যাটির গুরুত্বকে যত বেশি উপলব্ধি করবেন এবং যত বেশি আপনি বিষয়টিতে আটকে থাকবেন, তত বেশি নার্ভাস হবেন এবং আপনি তত কম পাবেন। যারা তামাক ত্যাগ করতে চান তাদের জন্য উদাসীনতা এবং কিছুটা বিচ্ছিন্নতা সেরা কৌশল।

শপথ করার দরকার নেই, পরিণতির গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করার দরকার নেই, সবকিছুকে একটি খেলা হিসাবে উপলব্ধি করা ভাল। - এটি মজাদার, গেমের সারমর্ম হল পথ, এবং ফলাফলের উপর ফোকাস না করা, এবং আরও বেশি কিছুতে নিজেকে সীমাবদ্ধ না করা।

আমার মনে আছে যে আমি যখন সিগারেট ছেড়ে দিয়েছিলাম, প্রথমে মনে হয়েছিল যে আমার কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তিগত কিছু কেড়ে নেওয়া হচ্ছে, যা আমাকে খুব বিরক্ত করেছিল। এই সব সত্য, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমি ইভেন্টের গুরুত্বের মাত্রা কমিয়েছি এবং সিগারেটের প্রত্যাখ্যানকে এক ধরণের খেলা হিসাবে উপলব্ধি করেছি, তখন বিরক্তি নিজেই দূর হয়ে গেল এবং ধূমপানের চিন্তা কম ঘন ঘন হয়ে উঠল।

সাতরে যাও

এই সব আমার পর্যবেক্ষণ - যোগ করার জন্য

নিকোটিন প্রতিস্থাপনের বড়িগুলি ধীরে ধীরে আমার নার্ভাসনেস, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং রাসায়নিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে।

কাজের চাপ এবং প্রিয় কাজ "ধূমপান" এর চিন্তাকে পটভূমিতে ঠেলে দিতে সাহায্য করেছে।

লুপিং না হওয়া এবং সমস্যার প্রতি উদাসীনতা, সেইসাথে প্রত্যাখ্যানের প্রক্রিয়ার উপলব্ধি, এক ধরণের খেলা হিসাবে, আমার স্নায়ুকে বাঁচিয়েছিল এবং অবসেসিভ চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করেছিল।

আমি কি ভুলে গেছি - আসক্তি প্রত্যাখ্যানের সময়, আমি মোটেও অ্যালকোহল পান করিনি এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ।

এই সব, সুস্থ থাকুন এবং কাশি না.

ওলেগ

নীচের বোতামগুলিতে ক্লিক করে আপনি যদি সাইটের বিকাশে সহায়তা করেন তবে আমি খুশি হব :) আপনাকে ধন্যবাদ!

মদ্যপান এবং ধূমপান দ্রুত ত্যাগ করা খুব কঠিন এবং একই সাথে এটি খুব কঠিন। সব পরে, এই ধরনের অভ্যাস একটি শারীরিক এবং একটি মানসিক উভয় উপাদান আছে। শারীরিক দিক থেকে, শরীর ধীরে ধীরে রক্তে নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এগুলি ছাড়া এটি সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে পারে না, নির্দিষ্ট হরমোনের উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি বিষাক্ত পদার্থে এতটাই অভ্যস্ত যে সেগুলি ছাড়া সে থাকতে পারে না। মনস্তাত্ত্বিক উপাদান হিসাবে, শিথিল এবং শান্ত হওয়ার জন্য, আসক্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই ধূমপান বা মদ্যপান করতে হবে এবং এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে বাধ্য করা প্রায় অসম্ভব।

বাড়ির একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল পরিবেশ হতে হবে। যদি তিনি মানসিক চাপ, উত্তেজনা, উত্তেজনা, অস্বস্তির শিকার না হন তবে চিরতরে মদ্যপান এবং ধূমপান বন্ধ করা অনেক সহজ হবে।

সিগারেট ত্যাগ করা সম্পূর্ণ সম্ভব। তবে, এটি বোঝার মতো যে আপনি হঠাৎ ধূমপান ছেড়ে দিতে পারবেন না, এটি অবশ্যই ধীরে ধীরে করা উচিত। প্রথম ধাপ হল আপনার ধূমপানের পদ্ধতি পরিবর্তন করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি সাধারণত তার ডান হাতে একটি সিগারেট ধরে, এখন তাকে তার বাম হাতে ধরতে হবে।

যদি একজন আসক্ত ব্যক্তি শুধুমাত্র সঙ্গ এবং সাথে তামাক পান করে মাতাল, এখন আপনাকে একা এটি করার চেষ্টা করতে হবে। যখন একজন ব্যক্তি তার প্রয়োজনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তখন আসক্তি কাটিয়ে ওঠার সুযোগ থাকবে। সর্বোপরি, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, তিনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে তার কতগুলি সিগারেট দরকার এবং সেগুলি আদৌ প্রয়োজন কিনা।

এটিও লক্ষণীয় যে আপনার ইলেকট্রনিক সিগারেটের সাথে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। তারা সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে না, তবে এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। সর্বোপরি, নিকোটিন কীভাবে খাওয়া হয় তাতে কোনও পার্থক্য নেই, এটি শরীরে রয়েছে তা গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করবেন

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, আসক্তির জন্য চিকিত্সা শুরু করার আগে, এর জন্য শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন। আপনার ধীরে ধীরে অ্যালকোহলের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত এবং ফলস্বরূপ, এটি সম্পূর্ণরূপে পান করা বন্ধ করুন।

একজন ব্যক্তি অবশ্যই আসক্তিটি কাটিয়ে উঠতে চান। তার কামনা-বাসনা ছাড়া সবকিছুই অকেজো হয়ে যাবে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল আসক্তির সাথে মোকাবিলা করার সময়, এটি অবলম্বন না করাই ভাল নিম্নলিখিত পদ্ধতিচিকিৎসা:

• চিকিৎসা. নিঃসন্দেহে, বিশেষ প্রস্তুতির সাথে কোডিং কিছু লোককে সাহায্য করে। কিন্তু এমন সময় আছে যখন, এনকোডিংয়ের পরে, রোগী আরও বেশি পান করতে শুরু করে, যা তার স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এই পদ্ধতির পর্যালোচনা প্রায়ই নেতিবাচক হয়। অতএব, এটা সবসময় হতে পারে না ভালো ফলাফল. মদ্যপানের জন্য ড্রাগগুলি একজন ব্যক্তিকে নেওয়ার আগে থেকে আরও বেশি আসক্ত হতে পারে।
• লোক পদ্ধতি। এই জাতীয় পদ্ধতির পরিণতি সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা সবসময় সম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ছাড়া বাড়িতে মদ্যপানের চিকিত্সা বেশ কয়েকটি গুরুতর জটিলতাকে উস্কে দিতে পারে। অতএব, স্ব-ওষুধ নয়, বিশেষ সাহায্য নেওয়া এখনও ভাল।

একই সময়ে মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করার পরিণতি কী?

একই সময়ে মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করা রোগীর জন্য একটি গুরুতর পদক্ষেপ। একজন ব্যক্তির জন্য আসক্তি ত্যাগ করা কতটা কঠিন হবে তা নির্ভর করে তারা কতটা অ্যালকোহল এবং নিকোটিন গ্রহণ করে তার উপর। পিরিয়ড যত কম হবে, ত্যাগ করা তত সহজ। উপরন্তু, প্রতিটি জীব পৃথক। কারো জন্য এটি একটি সহজ পদক্ষেপ হবে, অন্যদের জন্য নয়।

যদি একজন ব্যক্তি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে মদ্যপান বা ধূমপান করে থাকেন তবে তার পক্ষে এই ধরনের পদক্ষেপ নেওয়া খুব কঠিন হবে। যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য খারাপ অভ্যাসের অধীন থাকে, তখন তাদের একটি তীব্র প্রত্যাখ্যান স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। শরীর এখনও এই ধরনের কঠোর পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নয় এবং এটি কিছু অসুস্থতার বিকাশ ঘটাতে পারে।

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার পরে, রোগী আরও দুর্বল হয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি লক্ষ্য করা যেতে পারে:

1. স্বাস্থ্যের একটি ধারালো অবনতি। রোগী জাম্প অনুভব করতে পারে রক্তচাপ. অলসতা, তন্দ্রা, শক্তি হ্রাস, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে জটিলতা এড়াতে রোগীকে অবিলম্বে হাসপাতালে ভর্তি করা উচিত। সময়মতো আবেদন না করলে স্বাস্থ্য সেবাদীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।
2. মনস্তাত্ত্বিক ভাঙ্গন। রোগীরা প্রায়ই বিষণ্ণ বিষণ্নতা অনুভব করে। ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, নার্ভাসনেস এবং আক্রমনাত্মকতা। একজন ব্যক্তির পক্ষে এই অবস্থা থেকে নিজেরাই বেরিয়ে আসা খুব কঠিন, তাই একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য অতিরিক্ত হবে না। একজন আসক্ত ব্যক্তিকে নিজের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং সেগুলি পূরণ করতে নিশ্চিত হতে হবে। এই কঠিন সময়ে, মানুষের প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের সমর্থন প্রয়োজন। তাদের ছাড়া, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারে, এবং আরও বেশি মদ্যপান এবং ধূমপান শুরু করতে পারে।
3. মানসিক উন্নতি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। রোগী ভাল বোধ করতে পারে, তিনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন, নার্ভাসনেস চলে যাবে, ঘুমের উন্নতি হবে। এই সময়ে, নিজের এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম শুরু করা, বাইরে বেশি থাকা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এবং অতীতের অভ্যাস মনে না রাখা ভালো।
4. একজন ব্যক্তির নিজের থেকে মদ্যপান এবং ধূমপান বন্ধ করা উচিত। সম্ভাব্য জটিলতা সত্ত্বেও, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা প্রায়শই শুধুমাত্র ইতিবাচক দিক বহন করে। রোগী ভাল বোধ করতে শুরু করে, উভয় শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ উন্নত হয়। এছাড়াও, স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।

নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এর উপকারিতা কি?

নিঃসন্দেহে, কখনও কখনও আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আমরা কথা বলছিশুকনো লাল ওয়াইন সম্পর্কে এটি নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করবে না এবং ব্যক্তিকে কিছুটা শিথিল করতে সক্ষম করবে। অ্যালকোহলের সুবিধার মধ্যে রয়েছে বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতি, মানসিক চাপ উপশম করা, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন 50 মিলি এর বেশি অ্যালকোহল পান করার অনুমতি নেই।

যদি আমরা ধূমপান এবং নিকোটিন সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এই পদার্থটি নেই ইতিবাচক দিক. এটি যে কোনও আকারে এবং পরিমাণে নেতিবাচকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং গুরুতর প্যাথলজিগুলির বিকাশে অবদান রাখে।

সৌভাগ্যবশত, জীবনের প্রক্রিয়ায় সবাই কীভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন এই প্রশ্নের মুখোমুখি হননি? যে ব্যক্তি নিজেকে এই প্রশ্নটি করে তার মনে কি চলে? অন্তর্দৃষ্টির মুহূর্তটি এসেছে, এই উপলব্ধি যে "ক্ষুধার জন্য 100 গ্রাম গ্রহণ" বা "চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার" অভ্যাসটি একটি ভীতিকর আসক্তিতে পরিণত হয়েছে, এটি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত, যার অর্থ সবকিছু হারিয়ে যায় না, এবং ব্যক্তি সত্যিই মদ্যপান বন্ধ করতে চায়. কোথা থেকে শুরু করবেন, কীভাবে আকাঙ্ক্ষাকে পরাস্ত করবেন এবং পরে কী অপেক্ষা করবেন, যদি আপনি থামেন না - এই নিয়েই আজকের কথোপকথন।

আসক্তি যা ধ্বংস ডেকে আনে

অ্যালকোহল সেবনের পরিসংখ্যান ভয়ঙ্কর: মাথাপিছু আঠারো লিটার বিশুদ্ধ অ্যালকোহল। এটি ওয়াইন + ভদকা + বিয়ার নয়, তবে সকলের উপাদান হিসাবে বিশুদ্ধ অ্যালকোহল মদ্যপ পানীয়, অর্থাৎ, শোষিত এর মাত্রা অনেক গুণ বড়। দশজনের মধ্যে আটজন নিয়মিত পান করে, এবং এটি আর রাশিয়ান মানসিকতার একটি বৈশিষ্ট্য নয়, পুরো জনসংখ্যার অবক্ষয়। প্রাকৃতিক নির্বাচনের দ্বারপ্রান্তে বিলুপ্তি।

বেশ কিছু স্টেরিওটাইপিক্যাল বাক্যাংশ রয়েছে যা মদ্যপরা নিজেদেরকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করে:

• শুধু মানসিক চাপ দূর করুন, শিথিল করুন, আরও ভাল ঘুমাতে।
• ছোট মাত্রায়, এটি চাপের জন্য দরকারী (ভাস্কুলার, ক্ষুধা)।
• এটি সাহসের জন্য (মজা, মেজাজ)।
• আজ একটা কারণ আছে।
• আমি আমার সীমা (আদর্শ) জানি।
• আমি প্রায়ই না.
• আমি যে কোন সময় ছেড়ে দিতে পারি।
• কীভাবে সাধারণভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন? ছুটি উদযাপন করা উচিত.

এগুলি এমন একটি আসক্তির সূচক যা ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে, এটি অ্যালার্ম বাজানোর সময়। প্রত্যেকের নিজস্ব ছোট ডোজ রয়েছে (এক গ্লাস থেকে এক লিটার পর্যন্ত), "কদাচিৎ" ধারণাটিও খুব বিষয়ভিত্তিক, তবে সাহস বা শিথিলতার জন্য পান করুন? এটা সাধারণত সবচেয়ে বিশুদ্ধ পানিআত্মপ্রতারণা একটি ডোজ ছাড়া, আপনি মজা করতে পারেন না এবং জীবনের স্বাদ অনুভব করতে পারেন? এটি ইতিমধ্যে গঠিত নির্ভরতার প্রধান সূচক।

কিভাবে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে

লোকটি যেভাবেই হোক মদ্যপান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। একটি সমস্যা সনাক্ত করা এটি সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। কেন?

প্রথম জিনিসটি একটি দৃঢ় প্রতিশ্রুতি, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের উপস্থিতিতে সেরা করা হয়। এমনকি আপনি কাগজের টুকরোতে একটি প্রতিশ্রুতি লিখতে পারেন, এটি সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং প্রায়শই এটি উচ্চস্বরে পড়তে পারেন।

দ্বিতীয়টি হ'ল ঘরে পাওয়া সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে সিদ্ধান্তমূলকভাবে ফেলে দেওয়া। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে, আপনাকে ধীরে ধীরে অ্যালকোহলের পরিমাণ কমাতে হবে। আপনার বাড়িতে মদের মজুদ থাকলে, আপনি যে নিজেকে সংযত করবেন এবং খুব বেশি দখল করবেন না তার গ্যারান্টি কোথায়?

কিভাবে প্রতিদিন মদ্যপান বন্ধ করবেন? উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রতিদিন মাতাল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সংখ্যা নির্দেশ করুন এবং এই চিত্রটিকে দুটি ভাগ করুন। তিন-চার দিন পর, আরও দু-একটা, ইত্যাদি।

এর পরে, আপনাকে সপ্তাহান্তে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে হবে। আমি কিভাবে তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি? কিভাবে আপনি নিজেকে সংযত করতে পারেন? বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন: আপনি কেন পান করেন? কি পরবর্তী মদ আপনি push? কেবল নিজের সাথে অত্যন্ত সৎ হন - আপনি ধূর্ততার সাথে সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না, কারণ প্রথমে এটি প্রায় অদৃশ্য, এবং মানুষের মন নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করার জন্য সমস্ত ধরণের কৌশল নিয়ে আসবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: এমন কোম্পানিগুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি আপনাকে টেনে নিয়ে যায়, এমনকি যদি তারা "বন্ধু" হয়। রাত্রিকালীন জমায়েত এবং "হার্ট টু হার্ট কথোপকথন" ত্যাগ করার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজুন। নিজেকে প্রতিদিন বলুন যে অ্যালকোহল একটি গুরুতর মাদক, এবং আপনি যদি শিথিল হন তবে আপনি একজন অকেজো মাদকাসক্ত হয়ে যাবেন। এই কি আপনি নিজের জন্য চান?

প্রেরণার শক্তি

কীভাবে সাধারণভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন? একটি ভারী প্রেরণা খুঁজুন, এমন কিছু যা আপনাকে কঠিন মুহুর্তে সমর্থন করবে। শক্তিশালী এক স্বাস্থ্য. শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব সম্পর্কে বেশ কয়েকটি ফিল্ম দেখুন, সর্বাধিক বিশদ ভিডিওগুলি নির্বাচন করুন এবং সেগুলি পর্যায়ক্রমে দেখুন, অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত অঙ্গগুলির বেশ কয়েকটি ফটো তুলুন এবং সেগুলিকে বিশিষ্ট জায়গায় ঝুলিয়ে দিন (ফ্রিজ সহ, এটি আপনাকে চিন্তা করতে বাধ্য করবে) পুষ্টির গুণমান, যা প্রায়শই অ্যালকোহল সেবনকে প্রভাবিত করে)। এছাড়াও কিছু সিনেমা দেখুন বা আপনি যখন অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেন তখন কী ঘটে সে সম্পর্কে গল্প পড়ুন: বাস্তব গল্পমানুষ, তথ্য যা পরবর্তী পদক্ষেপকে উদ্দীপিত করে।

আপনি যে উদ্দেশ্যে মদ্যপান বন্ধ করেছেন তাও নির্দেশ করুন: নতুন চাকরিঅথবা একটি প্রচার, একটি প্রিয়জন বা অসুস্থতা. কাঙ্খিত ঘটতে আপনার যা প্রয়োজন তা ধাপে ধাপে লিখুন। খুব প্রায়ই দেখা যাচ্ছে যে সবকিছু প্রথম নজরে যা মনে হয় তার চেয়ে অনেক সহজ।

মহিলা মদ্যপান

একটি মতামত আছে যে মহিলা মদ্যপান চিকিত্সা করা হয় না। কেন এবং কোথা থেকে এই স্টেরিওটাইপ এসেছে?

সত্য যে মহিলারা পান করতে শুরু করে মনস্তাত্ত্বিক কারণ(পুরুষদের বিপরীতে, যারা প্রায়শই কেবল কোম্পানির জন্য থাকে): কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, স্বামীর অপর্যাপ্ত মনোযোগ, গভীর ব্যক্তিগত প্রকৃতির সমস্যা। মদ্যপানের পরে, তারা সংক্ষিপ্তভাবে উদ্দীপনা থেকে সরে যায়, তাদের ইন্দ্রিয়গুলি নিস্তেজ হয়ে যায় এবং স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি ঘটে, তারপরে আরও বেশি আত্ম-ঘৃণা হয়, যা অ্যালকোহলের আরেকটি ডোজ দ্বারা সরানো হয়। এই ক্ষেত্রে কীভাবে থামবেন?

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে সমস্যাগুলি দূরে যাবে না, তবে কেবল একটি স্নোবলের মতো বেড়ে উঠবে, অবশেষে আপনার পুরো জীবনকে ধ্বংস করবে এবং অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, পথে স্বাস্থ্য সমস্যা যুক্ত করবে। মস্তিষ্ক মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়, যা একজন মহিলা এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে উভয়ই সরাসরি অবনতির দিকে নিয়ে যায়।

মহিলাদের মধ্যে সাইকোসোম্যাটিক্সের প্রেক্ষিতে, প্রিয়জনকে সঠিকভাবে সমস্যার সমাধান করতে হবে এবং কোনও ক্ষেত্রেই কেলেঙ্কারী, দোষ বা হুমকি দেবেন না। কেন এটি ঘটেছে এবং কোন মহিলাকে আরও মদ পান করতে প্ররোচিত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিভাবে এই সঙ্গে তাকে সাহায্য করতে পারেন?

অবিশ্বাস্যভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং জীবন বা নিজের সাথে অসন্তুষ্টির কারণ খুঁজে বের করুন, কারণ প্রায়শই এটি মন্দের মূল। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যে কোন মুহুর্তে তিনি আবার একটি গ্লাস নেন। এবং, অবশ্যই, উদ্দেশ্য হতে, আপনি আত্মীয় বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের বিভিন্ন মতামত বিবেচনা করতে পারেন।

মহিলাদের জন্য জিঞ্জারব্রেড পদ্ধতি

একজন মহিলা কীভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে পারেন যদি এটি জানা যায় যে একজন মহিলার আসক্তি একজন পুরুষের চেয়ে তিনগুণ বেশি শক্তিশালী, এবং মদ্যপানের সাত বছর পরে, একটি অত্যন্ত কঠিন পর্যায় অতিক্রম করতে শুরু করে? এটি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• এমন একটি ক্রিয়াকলাপ (স্বেচ্ছাসেবক বা পাশের কাজ) খুঁজুন যেখানে আপনাকে মানুষ বা প্রাণীদের সাথে সহযোগিতা করতে হবে, এটি আপনাকে একটি অপ্রয়োজনীয় গ্লাস থেকে বিরত থাকতে দেবে।
• সৃজনশীলতার জগতটি আবিষ্কার করুন: কুইল্টিং, অঙ্কন, ফেল্টিংয়ের কোর্স নিন বা একটি গায়কদলের সাথে যোগ দিন।
• বিখ্যাত ব্যক্তিদের সম্পর্কে বই পড়া শুরু করুন, তারা কীভাবে কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন সে সম্পর্কে। প্রতিদিন কিভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে হয় সে সম্পর্কে অনেক বই, ভিডিও এবং বক্তৃতা রয়েছে। তাদের খুঁজুন এবং সময়ে সময়ে অনুপ্রাণিত হন।
• সমালোচনামূলকভাবে আয়নায় নিজেকে পরীক্ষা করুন: এটি আপনাকে ফিটনেস, নাচ বা Pilates এ যেতে অনুপ্রাণিত করে (সাধারণত মহিলারা তাদের চেহারা সম্পর্কে খুব স্ব-সমালোচনা করে, এবং আপনি জানেন যে, একটি সুস্থ মন একটি সুস্থ শরীরে থাকে)। অনেক মহিলা, তারা অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার পরে, ওজন হ্রাস করেছেন শুধুমাত্র কারণ তারা দৃঢ়ভাবে তাদের রূপান্তরটি গ্রহণ করেছিলেন।
• যোগব্যায়ামে যান। আত্ম-জ্ঞানের এই বিজ্ঞ সিস্টেম আপনার জন্য উন্মুক্ত হবে বাস্তব কারণঅ্যালকোহল জন্য cravings. এই ক্ষেত্রে, "এক ঢিলে আরও দুটি পাখি" হত্যা করা হবে: একটি সুস্থ শরীর এবং সমাজের সাথে সহযোগিতা। নতুন ইতিবাচক মানুষ, যা আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা হয়ে উঠবে। এছাড়াও, যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি আচরণের নৈতিক মানগুলি অনুসরণ করে বোঝায়: এটি যোগের সর্বোচ্চ লক্ষ্য - সমাধি অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু না করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার মতো।

প্রতিটি বিজয় উদযাপন করুন (অ্যালকোহল ছাড়া তিন দিন, এক সপ্তাহ, এক মাস) - নিজেকে একটি নতুন পোশাক বা জুতা দিন, একটি পারফরম্যান্স বা ডলফিনারিয়ামে ভ্রমণ করুন। আপনি যখন পরবর্তী ফলাফল অর্জন করেন তখন সর্বোত্তম প্রেরণা হল ইতিবাচক আবেগ। বাজি বাড়ান! উদাহরণস্বরূপ, "যদি আমি তিন মাস পান না করি, তবে আমি তিন দিনের জন্য পাহাড়ে যাব" বা এরকম কিছু। আরও বেশি অস্বাভাবিক জিনিস করুন, অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি মজাদার করে তোলে, যেমন একটি আকর্ষণীয় খেলা।

এবং কীভাবে একজন মহিলা নিজে থেকে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে পারেন, যদি তার কেউ না থাকে, যোগব্যায়াম বা জিমে যাওয়ার সুযোগ না থাকে এবং তিনি কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন না (অথবা সেগুলি কেবল তার এলাকায় বিদ্যমান নেই)? যদি জীবন একটি আশাহীন বৃত্তের মত মনে হয়, একটি কাচের উপর বন্ধ কি করবেন? নিজেকে একটি পোষা প্রাণী পান: গৃহহীন বিড়াল এবং কুকুর সর্বত্র আছে, একটি বাড়িতে নিয়ে যান এবং যত্ন সহকারে নিজেকে ঘিরে রাখুন। আপনার একটি আত্মীয় আত্মা থাকবে যে সবসময় বাড়িতে আপনার জন্য অপেক্ষা করবে এবং আপনার সমস্ত চেহারা দিয়ে দেখাবে যে আপনি সেরা এবং প্রিয়।

একটি পুরানো লোক জ্ঞান আছে: "আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও ভাল করতে চান তবে এমন কাউকে খুঁজুন যিনি আপনার চেয়েও খারাপ এবং তাকে সাহায্য করুন।"

কীলক কীলক - পুরুষ সংস্করণ

চারপাশে কেবল প্রলোভন থাকলে কীভাবে একজন ব্যক্তির জন্য অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন: কাজের পরে সহকর্মীদের সাথে এক গ্লাস বিয়ার, শুক্রবার বন্ধুদের সাথে একটি বোতল, দীর্ঘ নববর্ষের ছুটি এবং অতিথিদের সাথে দেখা করা? সময়ের সাথে সাথে, সমস্ত সামাজিক ক্রিয়াকলাপ অন্য মদ্যপান সঙ্গী খোঁজার জন্য নেমে আসে এবং এক পর্যায়ে, উপলব্ধি আসে যে জীবন থেকে কোনও আনন্দ নেই। এটি একটি সংকেত যে এটি নিজেকে একত্রিত করার এবং ট্র্যাকে ফিরে আসার সময়। সঠিক উপায়. সত্যকে গ্রহণ করা নিজেকে পরিবর্তন করার প্রথম ধাপ।

যদি আপনার একটি পরিবার থাকে - তাদের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন, কোন সমর্থন এবং উদ্দীপক কর্ম গুরুত্বপূর্ণ। নিবন্ধনের জন্য জিম, পরিবর্তে একটি কাল্পনিক বন্ধুর সাথে একটি বারে বসা. একটি কাচের চেয়ে একটি বার উত্তোলন করা ভাল - মহিলারা এটির প্রশংসা করবে।

কোম্পানী, পার্টি এবং উদযাপন এড়িয়ে চলুন যেখানে অ্যালকোহল পান করা প্রধান বিষয়, স্বাস্থ্য বা পরিবারের চেয়ে পরিচিতদের একটি দম্পতি হারানো ভাল।

একটি প্যারাসুট বা বাঞ্জি দিয়ে ঝাঁপ দাও - জীবনের স্বাদ এবং এর ভঙ্গুরতা অনুভব করুন। হয়তো মুহূর্ত এবং ইমপ্রেশন সংগ্রহ করা এখনও মূল্যবান, এবং কিডনিতে পাথর নয়?

দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধুদের (সহকর্মী, আত্মীয়দের) সাথে বাজি ধরুন যে কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন এবং উল্লেখযোগ্য কিছু বাজি ধরুন

অবিরত বেপরোয়া দিন সাপেক্ষে, পাঁচ থেকে সাত বছরে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। পছন্দ হয়েছে? আপনি কি নিজেকে এভাবেই দেখতে চান: একটি চঞ্চল মুখ এবং একটি বিয়ারের পেট সহ?

উপায় দ্বারা, বিয়ার পেট সম্পর্কে (অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা জন্য)। বিয়ার সূত্রে xanthohumol পদার্থ রয়েছে, যা সক্রিয়ভাবে পুরুষের দেহে মহিলা হরমোনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এর জন্য ধন্যবাদ, একজন মানুষের চিত্রটি ঝাপসা হয়ে যায়, ত্বকের নিচের চর্বি এবং পেট প্রদর্শিত হয়, পেক্টোরাল পেশী বৃদ্ধি পায় এবং ভয়েস পরিবর্তিত হয়। লিবিডো (যৌন ইচ্ছা) লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়, পুরুষত্বহীন হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা থাকে।

কীভাবে লোক প্রতিকারের সাহায্যে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন?

বেশ কয়েকটি প্রমাণিত রেসিপি রয়েছে যা আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে।

1. সেন্ট জন'স ওয়ার্টের 4 টেবিল চামচ ফুটন্ত জলের অর্ধেক গ্লাস ঢালা এবং প্রায় এক ঘন্টার জন্য একটি থার্মোসে জোর দিন। মিশ্রণটি দুটি মাত্রায় ভাগ করুন: সকাল এবং সন্ধ্যা। পুরো কোর্সে দুই সপ্তাহ সময় লাগে।
2. খোসা ছাড়ানো ওট দিয়ে একটি তিন-লিটার সসপ্যান অর্ধেক পূরণ করুন, শীর্ষে যোগ করুন ঠান্ডা পানি, একটি ফোঁড়া আনুন এবং কম আঁচে প্রায় আধা ঘন্টা রান্না করুন। তারপর ছেঁকে নিন, 100 গ্রাম শুকনো ক্যালেন্ডুলা ফুল যোগ করুন এবং বারো ঘন্টা রেখে দিন। তারপর আবার সাবধানে ছেঁকে নিন। খাবারের 15 মিনিট আগে দিনে তিনবার এই ক্বাথ পান করুন, প্রতিটি এক গ্লাস।
3. এক টেবিল চামচ থাইম, ওয়ার্মউড এবং সেন্টুরি নিন, এক গ্লাস ফুটন্ত পানি ঢালা এবং কমপক্ষে দুই ঘন্টার জন্য একটি থার্মসে জোর দিন। তিন মাসের জন্য দিনে 4 থেকে 6 বার এক টেবিল চামচ ফিল্টার করুন এবং পান করুন।

টক্সিন এবং বিষের শরীরকে আরও পরিষ্কার করার পাশাপাশি তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য যতটা সম্ভব বিভিন্ন ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পার্কে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো একটি খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অতিরিক্ত সহায়ক হবে, কেবল মদ্যপানের সাধারণ জায়গা এবং ছদ্ম-বন্ধুদের সমাবেশ এড়িয়ে চলুন।

ঐতিহ্যগত ঔষধ থেকে কার্ডিনাল পদ্ধতি

কীভাবে একজন ব্যক্তিকে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে হবে যদি তিনি নিজে না চান (আরও স্পষ্টভাবে, তিনি সমস্যার গুরুত্ব উপলব্ধি করেন না)। বেশ কয়েকটি "হেভিওয়েট" উপায় রয়েছে।

1. আদর্শ প্রতিকার: যার উচ্চারিত স্বাদ বা গন্ধ নেই। প্রতি বোতলে 1 চা চামচ যোগ করুন এবং সাবধানতার সাথে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রাখুন। মদ্যপানকারী গুরুতর বমি এবং ডায়রিয়া শুরু করবে এবং যদি এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার করা হয়, তবে মদ্যপানকারী একা গন্ধ থেকেই অ্যালকোহলের প্রতি তীব্র ঘৃণা তৈরি করবে (স্বাদের কথা উল্লেখ না করা)। ডোজ অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রতিকার খুব শক্তিশালী।
2. নিম্নলিখিত আধানের একই প্রভাব রয়েছে: এক গ্লাস ভদকার সাথে কয়েকটি তেজপাতা এবং এক চা চামচ গ্রাউন্ড লাভেজ রুট ঢালা এবং একটি উষ্ণ জায়গায় জোর দিন। তারপর আপনি এক গলপ মধ্যে একটি পানীয় জোর করা প্রয়োজন. প্রভাব একই - বমি এবং বিতৃষ্ণা।
3. ইউরোপীয় খুরের ছয় টেবিল চামচ ফুটন্ত পানি 0.5 লিটার তৈরি করুন এবং প্রায় এক বা দুই ঘন্টা রেখে দিন। একশ গ্রাম খাওয়ার আগে খালি পেটে পান করুন। এটি পরবর্তীতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহারের সাথে বমিও করে।

এটা সব সময় পরীক্ষিত লোক প্রতিকার. মনোবিজ্ঞানী, কোচ এবং অন্যদের হস্তক্ষেপ ছাড়াই কীভাবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন? হ্যাঁ, এটা খুব সহজ: হেলেবোরের জলের সাথে কয়েক গ্লাস ওয়াইন - এবং দাদি কীভাবে ফিসফিস করে বললেন। অ্যালকোহলের কোনও গন্ধের সাথে, একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে। এই ধরনের লোক প্রতিকার বিশেষত একজন মহিলাকে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে দুর্বল ইচ্ছার পুরুষদেরও।

আপনি কি হারাচ্ছেন?

অ্যালকোহল পান বন্ধ করার জন্য একটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা একজন ব্যক্তির জীবনে এর প্রভাবের প্রধান ক্ষেত্রগুলির একটি তালিকা হতে পারে:

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে স্বল্পমেয়াদী উচ্ছ্বাস কি জীবনের এই দিকগুলির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও তাৎপর্যপূর্ণ? তবে এগুলি কেবলমাত্র সবচেয়ে মৌলিক কারণ এবং আপনি যদি প্রতিটি দিকটি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করেন তবে দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির উপর অ্যালকোহলের প্রভাব বিপর্যয়মূলকভাবে বিশাল, বিশেষত যদি আপনি প্রতিদিন পান করেন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন কিভাবে থামতে হবে এবং কোথায় শুরু করতে হবে, এবং আপনি যদি একটি লক্ষ্য সেট করেন, পদ্ধতিগুলিকে রূপরেখা দেন, তবে ক্ষতিগুলি সম্পর্কে শিখতে হবে।

কিভাবে একটি ভাঙ্গন প্রতিরোধ?

এটি প্রায়শই ঘটে যে প্রথম আবেগ এবং অনুপ্রেরণার পরিপ্রেক্ষিতে, একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করে এবং তারপরে আবার অতল গহ্বরে চলে যায়। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?

প্রধান পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হল জীবনের আঘাত নিতে অক্ষমতা। স্ট্রেস বা সমস্যার চাপে, অনেক লোক যারা তাদের জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মোড়ে, হাল ছেড়ে দেয় এবং আবার একটি গ্লাস তুলে নেয়। দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ দিক হল শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের সময়কাল, যা শেষবার অ্যালকোহল গ্রহণের পরে প্রায় তিন সপ্তাহ সময় নেয়। এটা সত্যিই কঠিন এবং খারাপ হবে, কিন্তু আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন, পিছু হটার কোন মানে আছে কি?

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত, প্রথম জিনিস যা আপনাকে আমূলভাবে আপনার ইন্দ্রিয় নিয়ে আসে তা হল একটি ঠান্ডা বা বিপরীত ঝরনা। আর তাই প্রতিবার যখন পান করার ইচ্ছা টিপে।

অ্যালকোহলের জন্য লালসা করার চেষ্টা করুন: ফল, বীজ, বাদাম এবং শক্ত মিছরি। সঙ্গে একটি থার্মোস বহন ভেষজ চাআমার সাথে.

জিমে যান: ঘাম এবং ক্লান্তির মাধ্যমে, অবসেসিভ অবস্থা থেকে মুক্তি পান। তবে একই সময়ে, সেই জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে প্রাক্তন "একটি গ্লাসের উপরে বন্ধুরা" দেখা করতে পারে। একটি ভিন্ন রুট চয়ন করুন, যদিও এটি দীর্ঘ হয়।

উচ্চস্বরে বলুন কেন আপনি মদ্যপান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। শব্দের আস্থা এবং শক্তি আপনার কাছে হস্তান্তর করা পর্যন্ত বেশ কয়েকবার।

অ্যালকোহল পান করার সাথে যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যদি সম্ভব হয়, নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন - চর্বিযুক্ত মাংসের খাবার সবসময় ক্ষুধা লাগাতে এক গ্লাস নিতে উদ্দীপিত করে। এটি চেষ্টা করুন, যদি আপনার শরীর এটি পছন্দ করে?

বিষয়টির উপসংহারে, এটি লক্ষণীয় যে যারা অ্যালকোহল আসক্তিকে স্বীকৃতি দিয়েছে এবং এটিকে পরাজিত করতে চায় তারা ইতিমধ্যে বিজয়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছে। এটি কেবল ধীরে ধীরে, ছোট ছোট পদক্ষেপে, পরবর্তী বিজয়গুলিতে আনন্দিত হয়ে সামনের দিকে অগ্রসর হওয়া অব্যাহত থাকে, তবে হঠাৎ কোনও ভাঙ্গন ঘটলে তা টক হয়ে যায় না। মস্কো এখনই নির্মিত হয়নি, তাই সবার উত্থান-পতন আছে, এটাই স্বাভাবিক। মনে রাখবেন: পড়ে যাওয়া এত ভীতিকর নয়, পড়ে যাওয়ার পরে না উঠা আরও ভয়ঙ্কর।

আমি ধূমপান সম্পর্কে নিবন্ধগুলির শুরু হওয়া সিরিজের সাথে কীভাবে গুটিয়ে নেওয়া যায় তা নিয়ে ভাবতে থাকলাম - যাতে সম্পূর্ণতার এই মিষ্টি অনুভূতিটি উপস্থিত হয়: যেমন - হ্যাঁ, এখন আপনি কাজটি করেছেন, আপনি পরবর্তীটিতে যেতে পারেন।
গতকাল, একজন কথোপকথন তার নিজের কাজের উল্লেখ করেছিলেন, এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম - এটি আইটি!
নীচে, ছবির নীচে - নিবন্ধের একটি পুনঃপোস্ট কিরাকিন . তাকে অনেক ধন্যবাদ.

এবং নিবন্ধগুলির একটি সিরিজ এই মত ছিল, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই:

- পূর্ববর্তী নিবন্ধগুলিতে মন্তব্যকারীদের অনুরোধে লেখা একটি পোস্ট

থেকে নেওয়া আসল কিরাকিন ধূমপান না করার ৬টি কারণ

আমি মার্ক টোয়েনের উক্তিটি পছন্দ করি: "ধূমপান ত্যাগ করা সহজ: আমি চল্লিশ বার এটি করেছি!"

ধূমপান যে ক্ষতিকর তা সবাই ভালো করেই বোঝেন। এবং, অবশ্যই, আমাদের সকলের বন্ধু/পরিচিত/আত্মীয় রয়েছে যারা আমাদের প্রতি সম্ভাব্য উপায়ে ইঙ্গিত দেয় যে ধূমপান ত্যাগ করা কতটা ভাল হবে। যাইহোক, যেমন তারা বলে, সবকিছুরই তার সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আমি ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলব না - ইন্টারনেট এই বিষয়ে তথ্যে পূর্ণ, আসুন এমন একটি পদক্ষেপের বিশুদ্ধভাবে বিপজ্জনক, কীভাবে একটি খারাপ অভ্যাস পেতে হয় তা দেখুন।

প্রথমত,

ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে প্রচুর মুক্ত শক্তি দেখা দেয়। আমি এটা কি সম্পর্কে জানি না. আমি কোথাও শুনেছি যে কোনও মাদক (এবং তামাক, যা আত্ম-প্রতারণার সাথে জড়িত, একটি ড্রাগ) আগে জমা হওয়া শক্তির কারণে একজন ব্যক্তিকে "এখনই" শক্তির ঢেউ দেয়। সময়ের সাথে সাথে, শরীরে ওষুধের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং একজন ব্যক্তির এটি পুনরায় পূরণ করার জ্বলন্ত ইচ্ছা থাকে। যদি এটি সম্ভব না হয় - উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিমানে উড়ছেন বা সিগারেট কেবল ফুরিয়ে গেছে, তবে একজন ব্যক্তি উদাসীনতা বা আগ্রাসন বিকাশ করে। আপনি যদি বেশ কয়েক দিন ধূমপান না করেন তবে এই অবস্থাটি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং শরীরে শক্তি জমা হতে শুরু করে, যা কেবল কোথাও প্রয়োগ করা দরকার। তাই আপনি ধূমপান ছাড়ার আগে, এর পরিবর্তে আপনি কী করার পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমার এক ধরনের ব্লগ পোস্ট লেখার (আমার নোট আমার স্ত্রী বোকামির উচ্চতা বিবেচনা করে) বা সকালে দৌড়ানোর (যা বিশ্বের জনসংখ্যার 98.5% ইডিওসির উচ্চতা বলে মনে করে) লেখার তীব্র ইচ্ছা আছে। নিজেকে উত্তর দিন, আপনি কি প্রিয়জন এবং অন্যান্য লোকেদের চোখে বোকাদের মতো দেখতে প্রস্তুত? নাকি জোর করে সিগারেট খাওয়াই ভালো?

"দ্বিতীয়ভাবে" বিন্দুটি বোঝায়, সম্ভবত, ধূমপায়ীদের অর্ধেক পুরুষকে। (নারীদের পড়া উচিত নয়!) আপনি ধূমপান বন্ধ করার পরে, যৌনতার জন্য একটি ধ্রুবক ইচ্ছা আছে। এবং যদি আগে আপনি আপনার চারপাশের মহিলাদের একটি সাধারণ আসবাবপত্র হিসাবে উপলব্ধি করতেন, এখন তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ নিজেই তাদের যৌন অংশীদার হিসাবে সম্ভাব্য মূল্যায়নে "সুইচ" করে। তাদের সাথে নিরীহভাবে ফ্লার্ট করার বা মনোযোগের অর্থহীন লক্ষণ দেখানোর ইচ্ছা রয়েছে। অবশ্যই, এই মুহূর্তটি অবশ্যই অবচেতন স্তরে অন্যরা লক্ষ্য করবে। আপনার "দ্বিতীয় অর্ধেক", আপনার যদি একটি থাকে তবে ঈর্ষান্বিত হবে। এবং যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করেন, তারা কি ভাল সিদ্ধান্ত নেবে যে আপনি তাদের "হয়রানি" করছেন। পরিস্থিতি আরও এগিয়ে যেতে পারে যদি কোনও মেয়ে আপনার মনোযোগের লক্ষণগুলিতে "প্রতিক্রিয়া" দিতে শুরু করে। আপনার প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন মাথাব্যথাএবং ঘাড়ের চারপাশে একটি অতিরিক্ত পাথর, কারণ, তারা বলে, "আমরা যাদের নিয়ন্ত্রণ করেছি তাদের জন্য আমরা দায়ী।" এবং সাধারণভাবে, সাধারণ দৈনন্দিন কাজের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য অনেক বেশি সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠবে, কারণ। পর্যায়ক্রমে, আপনার শরীর আপনার মস্তিষ্কে খুব বিনামূল্যে সংকেত পাঠাবে। যা, অবশ্যই, আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করবে। তাই আপনাকে নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: আপনি কি মনোযোগ বৃদ্ধি এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের উন্নতির জন্য প্রস্তুত, নাকি বর্তমান স্তরে হরমোনের মাত্রা বজায় রাখা অনেক বেশি শান্ত, এবং এর জন্য সিগারেট পান করুন?

তৃতীয় অনুচ্ছেদটি সবার জন্য প্রযোজ্য, তাই মহিলাদেরও এটি পড়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন আপনার গন্ধের অনুভূতি খুব তীব্র হয়ে ওঠে। সম্ভবত এটি দুর্দান্ত যদি আপনার চারপাশের বাস্তবতা সমুদ্র, বন এবং বন্য গাছের ক্ষেত্র নিয়ে থাকে। কিন্তু আপনি যদি একজন গড়পড়তা ব্যক্তি হন, তাহলে ফ্রিজে বাসি খাবারের গন্ধ, হাঁটার পর কুকুরের ভেজা চুল, ঘরে ধুলো বা এয়ার কন্ডিশনারের দুর্গন্ধ, ধোঁয়া এবং আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে শুধু ঘামে পায়ের গন্ধ। তুমি কি এটার জন্য প্রস্তুত? যদি না হয়, তবে একটি আশ্চর্যজনক নিরাময় আছে - শুধু গিয়ে একটি সিগারেট ধূমপান করুন!

চতুর্থত, আপনার ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছা আপনার সামাজিক বৃত্ত হ্রাস করা হবে। কত মজার বিষয় সাময়িক সমস্যাধূমপান কক্ষে সহকর্মী এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করার সময় পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা, প্রযুক্তিগত উদ্ভাবন এবং গসিপ শোনা যায়! বাক্যাংশ "চলুন ধূমপান করা যাক!" আমাদের সময়ে প্রায়শই একটি মোটামুটি খোলামেলা কথোপকথনের আমন্ত্রণের মতো শোনায়। ধূমপায়ীরা কিছু বিশেষ বর্ণের অন্তর্গত বলে মনে হয়, ধূমপায়ীদের একটি সাধারণ আবেগ থাকে যা তাদের একত্রিত করে ... আপনি যখন ছেড়ে দেন, তখন সেই লোকেদের দলে থাকা আপনার পক্ষে অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে যারা সম্প্রতি পর্যন্ত আপনার আত্মীয়ের মতো ছিল। তারা, অবশ্যই, অবিলম্বে আপনার মধ্যে বিভক্তি অনুভব করবে এবং তাদের দল থেকে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে। এখন, ধোঁয়া বিরতির সময় সমাজের সাথে মিশে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি বোকার মতো পার্কের চারপাশে হাঁটবেন, আপনার মাথায় উচ্চাভিলাষী প্রকল্পের পরিকল্পনা নিয়ে থাকবেন ... কখনও কখনও এই চিন্তাগুলি খুব অপ্রীতিকর হয়। আপনি আরও ধনী, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই মুহূর্তে এটি অর্জনের জন্য কী পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে? এবং কখনও কখনও এটি খুব বিব্রতকর হয়ে ওঠে যে আপনি এখনও কিছু করেননি। এই ধরনের চিন্তার জন্য একটি ভাল প্রতিকার হল একটি সিগারেটের উপর সহকর্মীদের সাথে কথোপকথন দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া!

পঞ্চম, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন, তাহলে আপনার কাছে বিনামূল্যে অর্থ থাকবে। সিগারেটের প্যাকেটের দামে, ধরা যাক, একশ রুবেল, এক মাসের জন্য আপনার কাছে প্রায় তিন হাজার রুবেল "অতিরিক্ত" থাকবে। "নিক্ষেপ" এর সমর্থকরা এই ফ্যাক্টরটিকে একটি সন্দেহাতীত "প্লাস" হিসাবে ব্যাখ্যা করার প্রবণতা রাখে সুস্থ জীবনধারাজীবন কিন্তু এটা না. কারণ যেকোন "মুক্ত শক্তি" (এবং অর্থই শক্তি), যদি ভাল উপায়ে প্রয়োগ না করা হয়, তা ধ্বংসাত্মক এবং ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, এই অর্থ দিয়ে আপনি আপনার প্রিয় মহিলাকে ফুলের তোড়া দেবেন এবং এটি অনুচ্ছেদ নম্বর দুটিতে বর্ণিত ঘটনাগুলির বিকাশের দিকে নিয়ে যাবে। অথবা আপনি নিজেকে কিছু বই কিনুন, আপনার মাথায় চিন্তা আসবে এবং এটি চার নম্বর পয়েন্টে বর্ণিত সমস্যাটির দিকে নিয়ে যাবে। অথবা আপনি, কি নরক, কিছু "সপ্তাহে দুবার পুল বিভাগে" সাইন আপ করুন, এবং তারপর আপনি প্রথম পয়েন্ট থেকে সমস্যাগুলি এড়াতে পারবেন না ... সৌভাগ্যবশত, এই সমস্ত সমস্যা এড়ানোর জন্য, কেবল যান এবং একটি সিগারেট পান করুন।

ষষ্ঠত... যাইহোক, আমি কিছু ব্ল্যাব করেছি... অবশ্যই আপনি, একজন সম্মানিত ধূমপায়ী, আপনাকে বলবেন কেন আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এবং তারপর, অবশ্যই, আমি এটিতে আপনার মতামত অন্তর্ভুক্ত করে এই নোটটি শেষ করব। সম্ভবত আমরা "ছয়টি কারণ" নয়, "ছত্রিশটি" পাব - তবে এটি কি কেবল ভালর জন্য? এই মুহুর্তে, আপনি এই পাগল পদক্ষেপ থেকে কয়েক ডজন লোককে বাঁচাতে আপনার ভূমিকা করতে পারেন - ধূমপান বন্ধ করতে। এটা কর! মন্তব্যে ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনার কারণ লিখুন এবং, সম্ভবত, এটি আপনার মতামত যা এই নিবন্ধের পাঠককে বাঁচাবে! এবং কৃতিত্বের অনুভূতির সাথে, আপনি একটি সিগারেট ধূমপান করতে পারেন!