ভিটামিনগুলি কি ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলির একটি বিপণন চক্রান্ত বা আপনার কি সত্যিই সেগুলি নেওয়া দরকার? কি ভিটামিন পান করা ভাল: ভিটামিনের উপর শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম কোন ভিটামিন পান করা ভাল।

শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং এর স্বাস্থ্য মূলত একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ করে কিনা তার উপর নির্ভর করে। তারা কার্বোহাইড্রেটের মতো শক্তি সরবরাহকারী নয় এবং তারা প্রোটিনের মতো একটি প্রধান বিল্ডিং ব্লক নয়। কিন্তু তারা অনেক হরমোন গঠনের সাথে জড়িত, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এবং অনেকগুলি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে। যদি একজন ব্যক্তির কোনো পদার্থের অভাব থাকে, ভিটামিনের অভাব দেখা দিতে পারে, যা শরীরের প্রতিটি অঙ্গ এবং সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং খারাপ স্বাস্থ্য, অনিদ্রা, ঘন ঘন অসুস্থতা এবং চাপ সৃষ্টি করবে। যে কোনো ভিটামিন বা মাইক্রো এলিমেন্ট শরীরে প্রধান ভূমিকা পালন করে। তবে তাদের কিছুতে, একজন ব্যক্তির ছোট ডোজ প্রয়োজন বা কিছু উপাদান স্বাধীনভাবে শরীরে গঠন করতে সক্ষম হয়। একজন ব্যক্তির বর্তমানে কোন ভিটামিন প্রয়োজন এবং ভিটামিনের অভাবের প্রথম উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি কীভাবে মিস করবেন না তা কীভাবে বোঝা যায়?

কোন ভিটামিন ভাল?

কোন ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল তা নিয়ে অনেকেই ভাবেন। স্বাভাবিকভাবেই, যে উপকারী পদার্থগুলি শরীর দ্বারা স্বাধীনভাবে সংশ্লেষিত হয় বা প্রাকৃতিক খাবারে পাওয়া যায় সেগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং শরীরের জন্য আরও বেশি কার্যকারিতা রয়েছে। প্রস্তুতির আকারে মাল্টিভিটামিনগুলি শুধুমাত্র তখনই নেওয়া উচিত যদি রোগীর ভিটামিনের তীব্র ঘাটতি থাকে বা পুরোপুরি এবং সঠিকভাবে খেতে অক্ষম হয়। অবিলম্বে ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স নেওয়ারও প্রয়োজন নেই: আপনি মনোভিটামিন কিনতে পারেন যদি আপনি নির্ধারণ করেন যে একজন ব্যক্তির কোন উপাদানের অভাব রয়েছে।

ভিটামিন এ

• দুর্বল অনাক্রম্যতা;
• শুষ্ক ত্বক;
• নিস্তেজ চুল, চুল পড়া;
• ভঙ্গুর এবং অসম নখ;
• ক্লান্তি;
• নিম্ন পেশী স্বন;
• ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া;
• হাত-পা এবং পিঠের নিচের দিকে ব্যথা।

ভিটামিনের অভাব পূরণ করার জন্য, আপনাকে প্রায়শই সাইট্রাস ফল, গোলাপ পোঁদ, চেরি খেতে হবে, গোলমরিচ, currants, কিউই, সমুদ্র buckthorn, পার্সলে এবং ডিল.

ভিটামিনডি

এটি দুটি ক্ষুদ্র উপাদানের একটি জটিল - এরগোক্যালসিফেরল এবং কোলেক্যালসিফেরল। Cholecalciferol শরীরের স্বাধীনভাবে গঠিত হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র সরাসরি সূর্যালোকের প্রভাব অধীনে। Ergocalciferol শুধুমাত্র খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এই উপাদানগুলি অনেক জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, কোষ বিভাজনে গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেকগুলি হরমোন গঠন, বিপাকীয় প্রক্রিয়া ইত্যাদি। মধ্যে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শৈশবরিকেট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য।

গ্রহের চারপাশে এক বিলিয়নেরও বেশি মানুষ ভিটামিন ডি-এর তীব্র অভাব অনুভব করে। যারা পৃথিবীর রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলে বাস করেন না তাদের পক্ষে এটি বিশেষত কঠিন। বছরে যত কম রৌদ্রোজ্জ্বল দিন, তত কম এই ভিটামিন প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হতে পারে।

যদি ভিটামিনের অভাব থাকে তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সম্ভব:

• স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা;
• খারাপ ঘুম;
• পেশী খিঁচুনি

তীব্র হাইপোভিটামিনোসিস স্থূলতা, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, অস্টিওপরোসিস এবং আর্থ্রাইটিস সৃষ্টি করে।

ভিটামিন ডি পাওয়া যায় বড় পরিমাণেনিম্নলিখিত খাবারে:

• চর্বিযুক্ত মাছ: হেরিং, স্যামন, ম্যাকেরেল;
• মাছের তেল;
• উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• ডিমের কুসুম;
• ক্যাভিয়ার;
• মাশরুম;
• খামির

ভিটামিন ই

অন্য অনেকের মত দরকারী পদার্থ, 4 ধরনের টোকোট্রিয়েনল এবং একই পরিমাণ টোকোফেরলগুলির একটি যৌগ। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ভিটামিনের তীব্র ঘাটতি বন্ধ্যাত্ব হতে পারে (মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের মধ্যে)। এছাড়াও ভিটামিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইমিউন উদ্দীপক। শরীরে এর ঘাটতি তার প্রাদুর্ভাব সত্ত্বেও নির্ণয় করা বেশ কঠিন - এটি প্রায়শই পরিবেশগতভাবে অস্থির অঞ্চলে বসবাসকারী এবং যারা ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তাদের প্রভাবিত করে।

ভিটামিনের অভাবের লক্ষণগুলি এতই বৈচিত্র্যময় যে এটি সনাক্ত করার চেষ্টা করার চেয়ে হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধ করা সহজ। মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতি প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিদিন নিম্নলিখিত খাবারগুলি গ্রহণ করা যথেষ্ট:

• উদ্ভিজ্জ তেল: গমের জীবাণু তেল, ভুট্টা, সূর্যমুখী, তুলাবীজ, ফ্ল্যাক্সসিড;
• বীজ;
• বাদাম
• legumes: মটরশুটি, মটর;
• সিরিয়াল (প্রাথমিকভাবে বাকউইট)।

ভিটামিন কে

এটি উপাদানগুলির একটি গ্রুপ যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা বাড়ায়। এটি ভিটামিন কে যা কিডনির সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং সংযোগকারী টিস্যু এবং হাড়ের বিপাকের সাথে জড়িত। এটি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে, তাদের শোষণ বাড়ায়। ভিটামিন কে এর অভাব অত্যন্ত বিরল, তবে এটি এখনও সম্ভব।

লেটুস এবং যে কোনো সবুজ শাক (বিশেষ করে পালং শাক) এই পদার্থে সমৃদ্ধ; কলা এবং কিউই এর মতো ফলগুলিতেও এটি থাকে। এছাড়াও অলিভ অয়েল এবং পাইন বাদামে এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

ভিটামিনের অভাব রোধ করতে, বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য খাওয়াই যথেষ্ট। পদার্থের একটি বর্ধিত ডোজ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রয়োজন হতে পারে: গর্ভাবস্থায়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল। তবে আপনি ওষুধের আকারে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ভিটামিন পিপি

তিনি একে অন্যভাবে ডাকেন। এটি বিপাককে স্বাভাবিক করে, রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় এবং অক্সিডেশন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। এটি সমস্ত ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল, লেগুম, মাশরুম এবং সবচেয়ে ভোজ্য বন্য গাছপালাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

আয়রন

মানুষের মধ্যে এর ঘাটতি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়, এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে এমনকি সবচেয়ে সহজ (ক্লিনিকাল রক্ত ​​​​পরীক্ষা) অগত্যা রক্তে এই পদার্থের পরিমাণ নির্ধারণ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শৈশবকালে, অল্প বয়স্ক মেয়েদের মধ্যে, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময়, নিরামিষাশীদের মধ্যে পদার্থের ঘাটতি পরিলক্ষিত হয়। এটি প্রায়শই রক্তাল্পতা, দুর্বল অনাক্রম্যতা এবং মস্তিষ্কের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

আয়রনের সেরা উৎস হল:

• গরুর মাংসের যকৃত;
• লাল মাংস;
• শেলফিশ;
• sardines (টিনজাত);
• legumes;
• ব্রোকলি;
• শাক

আয়রন ভিটামিন সি এর সাথে ভালভাবে শোষিত হয়, তাই তাজা শাকসবজি এবং ভেষজগুলির সালাদ সহ মাংস খাওয়া ভাল।

আয়োডিন

থাইরয়েড গ্রন্থিতে প্রচুর পরিমাণে হরমোন তৈরি হয়। তার জন্য সঠিক অপারেশনআপনাকে পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ করতে হবে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বজায় রাখতেও জড়িত।

এই পদার্থের ঘাটতি পৃথিবীর প্রায় 30% মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। অতএব, সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার সামুদ্রিক খাবার খাওয়া মূল্যবান: সামুদ্রিক শৈবাল এবং মাছ। আপনার আরও ঘন ঘন দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম খাওয়া উচিত।

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম মানুষের শরীরের প্রতিটি কোষ, বিশেষ করে দাঁত এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজন। এটি মানবদেহে একটি সংকেত ব্যবস্থাও বটে। স্নায়ুতন্ত্র, হৃদয় এবং সমস্ত পেশী পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ছাড়া কাজ করতে অক্ষম। এর ঘাটতি প্রায়ই অল্পবয়সী মহিলা এবং বয়স্কদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।

উপাদানের ঘাটতির প্রধান লক্ষণ হল বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি। উপাদানটির সর্বাধিক খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি হল: টিনজাত মাছ, গাঁজানো দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, গাঢ় সবুজ শাকসবজি (ব্রোকলি, বাঁধাকপি এবং পালং শাক)।

ম্যাগনেসিয়াম

এই খনিজটি সুস্থ দাঁত ও হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি তিন শতাধিক এনজাইমেটিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয়। বিশ্বের জনসংখ্যার সম্পূর্ণ অর্ধেক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে।

একটি উপাদান ঘাটতির প্রধান লক্ষণ:

• অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ;
• পেশী খিঁচুনি;
• মাথাব্যথা;
• ক্লান্তি

অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে পুরো শস্যের সিরিয়াল, বাদাম, সবুজ শাক সবজি এবং ডার্ক চকলেট বেশি করে খেতে হবে।

যদি একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকে বা তার শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি খুব বেশি না হয়, তাহলে ওষুধের আকারে ভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন নেই। ভিটামিনের অভাব এড়াতে, ক্ষতিকারক খাবারের অত্যধিক ব্যবহার না করে সঠিকভাবে এবং সুষম খাওয়া যথেষ্ট।

প্রতিদিন শরীরের আর কী দরকার?

1. কাঠবিড়ালি। এগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে যায় এবং শরীরের প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সংশ্লেষিত হয়: পেশী, হাড়, জয়েন্ট, টেন্ডন, রক্ত, রক্ত ​​এবং লিম্ফ্যাটিক জাহাজ, ত্বক, নখ, চুল, হরমোন, ইমিউন অ্যান্টিবডি, এনজাইম ইত্যাদি। প্রোটিনের আদর্শ হল আদর্শ ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি 1 গ্রাম। মাংস, মুরগি, মাছ, ডিম, পনির, কেফির, কুটির পনির, বাদাম, লেবু।
2. চর্বি। তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারল ভেঙ্গে. গ্লুকোজ গ্লিসারল থেকে সংশ্লেষিত হয়, যা মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে পুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং স্নায়ু কোষ এবং ফাইবার, হরমোন এবং ইমিউন অ্যান্টিবডি ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে সংশ্লেষিত হয়। স্বাস্থ্যকর হাড়, জয়েন্ট, রক্তনালী, হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার, ত্বক, চুল, নখ ইত্যাদির জন্য চর্বি অপরিহার্য। চর্বি হল চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন A, D, E, K এর উৎস। খাদ্যে সামান্য চর্বি থাকলে পিত্ত স্থির হয়ে যায় এবং পিত্তথলি. প্রোটিনের সম্পূর্ণ শোষণের জন্য ফ্যাট প্রয়োজনীয়। পশু চর্বি জন্য আদর্শ আদর্শ ওজন প্রতি 1 কেজি 1 গ্রাম। উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির আদর্শ আদর্শ ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি 0.5 গ্রাম। মাখন, টক ক্রিম, পনির, ডিম, মাংস, পোল্ট্রি, লার্ড, মাছের তেল, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, অপরিশোধিত সূর্যমুখী তেল, বাদাম, লেসিথিন।
3. শক্তির উত্স হিসাবে সর্বোত্তম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট।
4. ফাইবার (প্রিবায়োটিক)। শাকসবজি, ফল, তুষ। প্রতিদিন কমপক্ষে 0.5 কেজি শাকসবজি এবং 100-200 গ্রাম ফল।
5. উপকারী ব্যাকটেরিয়া (প্রোবায়োটিক)। অনাক্রম্যতার অবস্থা বৃহৎ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অবস্থার উপর নির্ভর করে, স্নায়ুতন্ত্রএবং পুরো শরীর। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা ভিটামিনের সংশ্লেষণে জড়িত, সেরোটোনিন (আনন্দের হরমোন, যার ঘাটতি হতাশা এবং অনিদ্রার বিকাশ ঘটায়), এবং প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরার বিরুদ্ধে লড়াই করে। কেফির, দই, পনির, sauerkraut, প্রাকৃতিক ভিনেগার, অ্যাসিডোফিলাস। বড় অন্ত্রের উপকারী মাইক্রোফ্লোরা কী খায়? ফাইবার। প্রোবায়োটিক খাওয়ার সময়, প্রিবায়োটিক সম্পর্কে ভুলবেন না।
6. খুব স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড।

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ফ্যাটি অ্যাসিড আপনাকে খুশি করে। তবে শুধুমাত্র যদি তিনি নিয়মিত এবং প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাট গ্রহণ করেন। এছাড়াও, এই অ্যাসিডগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য একজন ব্যক্তির যৌবন এবং সৌন্দর্য রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এই অলৌকিক ফ্যাটের অভাব মেজাজ খারাপ করে এবং এমনকি হতাশার দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তিত হতে পারে - সে খিটখিটে এবং রেগে যায়। ওমেগা-৩ ফ্যাট হার্ট ও চোখের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বক ও চুলের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।

একজন ব্যক্তির অবশ্যই এই জাতীয় উচ্চ মানের চর্বি খাওয়া দরকার, কারণ তারা অন্যান্য ভিটামিনগুলিকে শোষণ করতে সহায়তা করে (যা চর্বিগুলিতে ভালভাবে দ্রবীভূত হয়: ভিটামিন কে, ই বা কোলেক্যালসিফেরল), এবং খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পায়, হার্টকে সুস্থ রাখে এবং ব্যক্তি। শক্তিতে পূর্ণ হবে।

শরীরকে পদার্থের দৈনিক ডোজ সরবরাহ করতে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 2 টেবিল চামচ এই চর্বি খাওয়া দরকার। এটি নিম্নলিখিত পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে:

• জলপাই তেল,
• তিলের তেল,
• কাঁচা এবং ঘি মাখন,
• নারকেল তেল,
• ওমেগা -3 তেল: শণ, শণ এবং বাদামের তেল।

1. খনিজ পদার্থ। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সিলিকন, পটাসিয়াম, আয়োডিন ইত্যাদি। হরমোন, ইমিউন অ্যান্টিবডি, এনজাইমগুলির সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করুন।
2. জল. জলের আদর্শ হল আদর্শ ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি 30 গ্রাম।
3. লবণ। পরিমিতভাবে।

আপনার খাদ্যের জন্য একটি বুদ্ধিমান পদ্ধতি সাহায্য করতে পারে অনেক বছর ধরেমানুষের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক না এবং বুদ্ধিমানের সাথে খাবারের কাছে যাওয়া নয়।

সর্দি-কাশির প্রথম প্রকাশে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অবিলম্বে লেবু, রাস্পবেরি বা বেদানা জাম, গোলাপের হিপ ক্বাথ সহ চা আকারে সক্রিয়ভাবে ভিটামিন সি গ্রহণ করা শুরু করে। পেঁয়াজইত্যাদি এতে দোষের কিছু নেই, যদি না আপনি এটি অতিরিক্ত করেন এবং আপনার সমস্ত শরীরে অ্যালার্জির ফুসকুড়ি পান। যাইহোক, এটি মোটেও একটি প্যানেসিয়া নয়, এবং শুধুমাত্র এর অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং ভাইরাল সংক্রমণে শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

ঘন ঘন সর্দি হলে কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

যদি আপনাকে যা করতে হয় তা হল বৃষ্টিতে আটকা পড়া, আপনার পা ভিজে যাওয়া, অথবা শীতকালে গ্লাভস এবং স্কার্ফ ছাড়া বাইরে যেতে হলে অবিলম্বে গলা ব্যথা এবং নাক দিয়ে পানি পড়া, এটি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্দেশ করে। কোন ভিটামিন ঠান্ডা ঋতুতে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে?

ভিটামিন এ

এটি একটি প্রাকৃতিক ইমিউনোমোডুলেটর, যদি এর ঘাটতি পরিলক্ষিত হয় তবে একজন ব্যক্তি কেবল বারবার তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণই নয়, দুর্বল দৃষ্টি, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, খারাপ ত্বক, মুখের কোণে ক্ষত, ব্যাধিগুলির মতো সমস্যা থেকেও ভুগছেন। সংক্রামক রোগঅন্ত্র ভিটামিন এ মানুষের মিউকোসায় একটি প্রাকৃতিক বাধা তৈরি করে, এটিকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের প্রবেশ থেকে রক্ষা করে। আপনি শীতকালে নিয়মিত গাজর এবং কুমড়া খাওয়ার পাশাপাশি ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ সেবন করে এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে। এটি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলির ভাঙ্গন এবং তাদের নির্মূলকে প্রচার করে, তাই আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না। এর মানে ভিটামিন ই ধারণকারী ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ, গাজর সালাদ পোষাক উদ্ভিজ্জ তেলএবং সূর্যমুখী বীজ আপনি পেতে প্রতিটি সুযোগ.

বি ভিটামিন

বি ভিটামিনগুলি শরীরের ইমিউন সিস্টেম দ্বারা অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং সমর্থন করে এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির আরও ভাল শোষণ প্রচার করে। আপনার কোন ধরণের অভাব রয়েছে তা নির্ধারণ করতে পরীক্ষা করুন এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি নিন। উপরন্তু, আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম, কলিজা, লেবুস, সিরিয়াল এবং অঙ্কুরিত গম অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন ডি

শীতকালে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে দুর্বল এবং প্রায়ই অসুস্থ শিশুদের জন্য। যদি মাছের তেল আপনার স্বাদে না হয় তবে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার মেনুতে ফ্যাটি সামুদ্রিক মাছ, ক্যাভিয়ার বা কড লিভার অন্তর্ভুক্ত করুন।

দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক মানুষশুধুমাত্র প্রাকৃতিকভাবে উত্থিত প্রাকৃতিক পণ্য থেকে নিজেকে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি আপেলে ভিটামিন সি উপাদানের তুলনা করেন, এখন একটি ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিনের সমান পরিমাণ পেতে আপনাকে প্রায় 4 কিলোগ্রাম ফল খেতে হবে 50- 70 বছর আগে। অতএব, আপনি ফার্মেসীগুলিতে দেওয়া সিন্থেটিক ভিটামিন কমপ্লেক্স ছাড়া করতে পারবেন না। আসুন সর্দির জন্য জনপ্রিয় ভিটামিনগুলি দেখি যা আপনি ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।

পরিচালনা করবেন

সর্দি-কাশির চিকিত্সার জন্য ভিটামিনের একটি জনপ্রিয় কমপ্লেক্স, এটির যত্ন সহকারে গঠিত রচনার জন্য ধন্যবাদ, অল্প সময়ের মধ্যে রোগকে পরাস্ত করতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করবে। 30 টি ট্যাবলেটের একটি প্যাকেজ 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দিনে 3 বার 1 ট্যাবলেট হারে।

মাল্টিট্যাব ইমিউনো-প্লাস

ভাল অতিরিক্ত উৎসশরৎ-শীতকালীন সময়ে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ, যার মধ্যে ল্যাকটোব্যাসিলিও রয়েছে, যা অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য শক্তিশালী ওষুধের সাথে সর্দির চিকিত্সা করার পরে আপনার নিজের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। রিলিজ ফর্ম: প্রাপ্তবয়স্ক এবং 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য (ইমিউনো কিডস)।

শীতের জন্য বর্ণমালা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লাইপোইক এবং সাকিনিক অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী সহ একটি জটিল প্রস্তুতি, বিশেষভাবে ঠান্ডা ঋতুতে অনাক্রম্যতা সহায়তা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ঠান্ডা এবং ফ্লু বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরোধক. প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্য ফর্মে উপলব্ধ (3 থেকে 12 বছর পর্যন্ত)।

আপনি রোজ হিপস, ইচিনেসিয়া বা জিনসেং-এর টিংচারও কিনতে পারেন - এগুলি সবই হল ফরটিফাইড হোমিওপ্যাথিক ইমিউনোমোডুলেটর।

ভিটামিনের প্রাসঙ্গিকতা এবং উপকারিতা কয়েক বছর ধরে বৈজ্ঞানিক বিতর্কের বিষয়। বিজ্ঞান এখনও প্রমাণ করতে পারে না যে আমাদের শরীর ট্যাবলেট, ড্রেজেস এবং ক্যাপসুল আকারে যে সমস্ত ভিটামিন দিই তা সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে। কিন্তু আমরা এই তথ্যও সরবরাহ করি যে সেগুলি গ্রহণ করা অকেজো, তাই আমরা এখনও এটিকে একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে গ্রহণ করি যে এটি ফার্মাসিউটিক্যাল আকারে ভিটামিন গ্রহণ করা দরকারী, এবং সেই অনুযায়ী, এটি প্রয়োজনীয়।

বিশেষ আগ্রহের বিষয় হল সর্দি এবং ফ্লুর জন্য কোন ভিটামিন পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে, লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সঠিকভাবে নির্বাচিত ভিটামিন কমপ্লেক্সফ্লু থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে

• অ্যাসকরবিঙ্কা – সেরা প্রতিকারশ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ থেকে।

বিজ্ঞানীরা এই মতামতটি বহু বছর ধরে ধরে রেখেছিলেন, যতক্ষণ না সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড শরীরের প্রতিরোধ প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত নয়।

এবং, সাম্প্রতিক আবিষ্কারটি এখনও জেলা থেরাপিস্টদের জন্য ঋতু মহামারীর সময় লেবু খাওয়া এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গিলে ফেলার পরামর্শ দেওয়া বন্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় খ্যাতি অর্জন করতে পারেনি, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রতিরোধের জন্য একটি অকেজো উপায়।

তবে সর্দি দ্বারা ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে পড়া জীবের উপর এর উপকারী প্রভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• ফার্মেসি থেকে ড্রেজগুলি অকেজো- ফল থেকে উপকারী সব কিছু পাওয়া উচিত।

এই পৌরাণিক কাহিনীটি খুব সাধারণ, তবে এমন একটি প্রমাণ নেই যে, উদাহরণস্বরূপ, গাজর খেয়ে প্রাপ্ত রেটিনল ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধ থেকে প্রাপ্ত রেটিনলের চেয়ে ভাল।

উপরন্তু, একচেটিয়াভাবে খাবার থেকে ভিটামিন গ্রহণ করে, একজন ব্যক্তি নিজেকে সে গ্রহণ করা পদার্থের ডোজ জানার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

এবং যদি কোনও ব্যক্তি ফ্লুর সময় একটি ফার্মেসি থেকে একগুচ্ছ কলা এবং কমলালেবুর জালের পক্ষে একটি জটিলতা প্রত্যাখ্যান করেন, তবে তাকে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত, কেন তিনি প্রথমে প্যাথলজির মুখোমুখি হলেন, যদি ভিটামিনের পরিমাণ তিনি কি ফলমূল ও শাকসবজি খায় তা কি যথেষ্ট?

• এআরভিআই এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার জন্য ভিটামিন চিকিত্সা প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত নয়, আপনার যা দরকার তা হল অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ৷

এই পৌরাণিক কাহিনীটি একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর প্রথম দর্শনে ধ্বংস হয়ে যাবে, যিনি ভিটামিন ধারণকারী একটি প্রেসক্রিপশন শীট জারি করবেন। হ্যাঁ, তারা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস ধ্বংস করবে না, তবে তারা অন্য কাজ করবে যা আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয় একটি সংক্রামক রোগ হিসাবে সমস্ত সিস্টেমের জন্য এই ধরনের চাপের সময়।

চিকিৎসকরা ভিটামিনের উপকারিতা নিশ্চিত করেন

সুতরাং, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য এবং রোগের পরে জটিলতার অনুপস্থিতি নিশ্চিত করার জন্য, শরীরের রেটিনল, টোকোফেরল এবং অন্যান্য পদার্থের প্রয়োজন। এটা দেখা বাকি আছে: আপনার ফ্লু হলে কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

সর্দি-কাশি এবং ফ্লুতে কোন ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে তা জানার জন্য তাদের নামের তালিকা জানা যথেষ্ট নয়। অসুস্থতার সময় শরীরে তাদের প্রত্যেকের ভূমিকা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন এ

রেটিনল- একটি পদার্থ যা কোষ এবং টিস্যু পুনর্জন্ম করতে সক্ষম। সর্দি এবং ফ্লুতে, যে কোনও প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার মতো, শরীরের অনেক এপিথেলিয়াল কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কমপক্ষে দেড় হাজার মাইক্রোগ্রাম রেটিনল গ্রহণ করলে এপিথেলিয়াল কোষগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়।

বি ভিটামিন

সর্দি-কাশি এবং ফ্লু-এর জন্য যে কোনো চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিনের মধ্যে অবশ্যই ভিটামিন বি২ অন্তর্ভুক্ত থাকবে- রিবোফ্লাভিন. ইনফ্লুয়েঞ্জা, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বা ARVI-এর সময় শরীরে এর প্রভাব প্রচুর: এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে এটি আরও অ্যান্টিবডি তৈরি করে। অ্যান্টিবডি হল আমাদের ইমিউন সিস্টেমের এক ধরনের সৈনিক যারা শরীরের মাঠে প্যাথোজেনিক অ্যান্টিজেনের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটা বেশ স্পষ্ট যে যত বেশি "সৈন্য" অনাক্রম্যতা থাকবে, শত্রুর বিরুদ্ধে বিজয় তত দ্রুত হবে।

এটি লক্ষণীয় যে রাইবোফ্লাভিনের ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি মৃদু প্রভাব রয়েছে, তাই এটি অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও গ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হয় যাদের জন্য যে কোনও, এমনকি ভেষজ, ইমিউনোমোডুলেটরগুলিও নিষেধাজ্ঞাযুক্ত।

গ্রুপ বি থেকে, ভিটামিন বি 1 এবং বি 6 (থায়ামিন এবং পাইরিডক্সিন) সর্দি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। কিন্তু তাদের কর্মের একটি সংকীর্ণ বর্ণালী রয়েছে: তারা শ্বাসযন্ত্রের কোষগুলির পুনর্জন্মের উপর "কাজ" করে, যদি কাশি প্যাথলজির অন্যতম লক্ষণ হয় তবে রোগীর অবস্থার উন্নতি করে।

ভিটামিন সি

অ্যাসকরবিক অ্যাসিডএর একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে, এটি শরীরে ভাইরাসের প্রজনন প্রক্রিয়াকে বাধা দিতে সক্ষম, ফলস্বরূপ, অ্যান্টিজেনগুলি মারা যাওয়ার সাথে সাথে রোগটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। এইভাবে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ইমিউন সিস্টেমের এক ধরনের সাহায্য হিসাবে কাজ করে।

এছাড়াও, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি জানা যায় যে ফ্লুতে, রক্তনালীগুলি আরও প্রবেশযোগ্য হয়ে ওঠে, যা অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করে। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রক্তক্ষরণের ঝুঁকি দূর করে, তবে ফ্লুর সময় এটি অবশ্যই "শক" মাত্রায় নেওয়া উচিত - প্রতিদিন কমপক্ষে 1500 মিলিগ্রাম।

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে

এটি জানা যায় যে আপনি যদি রোগের প্রথম লক্ষণগুলিতে এটি গ্রহণ করা শুরু করেন তবে শরীরে এর সাহায্য আরও স্পষ্ট হবে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া, ত্বকের ফুসকুড়ি আকারে প্রকাশিত, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করা উচিত।

ভিটামিন ই

টোকোফেরলপ্যাথোজেনিক অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রয়েছে। 10 মিলিগ্রাম পরিমাণে দৈনিক প্রয়োজন।

এছাড়াও, টোকোফেরল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, ইনফ্লুয়েঞ্জা বা এআরভিআইকে শরীরের টিস্যু, অঙ্গ এবং সিস্টেমের ক্ষতি থেকে প্রতিরোধ করে।

ভিটামিন পিপি

ভিটামিন পিপি বা, এটি প্রায়শই বলা হয়, নিকোটিনিক অ্যাসিড , রক্তনালী প্রসারিত এবং রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করার সম্পত্তি আছে। এটি করার জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 20-30 মিলিগ্রাম নিকোটিনিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত।

প্রথমত, ভাসোডিলেশন রোগীর থাকলে কাশি থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব করে তোলে। দ্বিতীয়ত, উন্নত রক্ত ​​​​সরবরাহ ইমিউন সিস্টেমের অ্যান্টিবডিগুলিকে অ্যান্টিজেনগুলির সাথে আরও সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করতে দেয়। সুতরাং, পুনরুদ্ধার দ্রুত ঘটে।

ওষুধ নাকি ফল?

যদি আমরা একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করি যে ভিটামিন এআরভিআই, সর্দি বা ফ্লুর জন্য প্রয়োজনীয়, একটি যৌক্তিক প্রশ্ন ওঠে: ফার্মাসিতে যাওয়া কি প্রয়োজন, নাকি আমরা যে খাবার খাই তার সাথে কি সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রোলিমেন্ট পাওয়া যায়?

• রেটিনল গাজর, লাল মরিচ এবং পেঁয়াজ থেকে পাওয়া যেতে পারে (শুধুমাত্র চর্বি দিয়ে শোষিত);
• রাইবোফ্লাভিন ডিম, কুটির পনির, বাদাম এবং বাকউইটে পাওয়া যায়;
• থায়ামিন এবং পাইরিডক্সিন বাঁধাকপি, মাংস, পালং শাক এবং মটরশুটিতে পাওয়া যায়;
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড লেবু, গোলাপ পোঁদ এবং কালো currants মধ্যে প্রচুর পরিমাণে লুকিয়ে আছে;
• টোকোফেরল বাদাম, মাংস এবং লিভারে পাওয়া যায়;
• কিডনি, লিভার, মাশরুম এবং আনারসে নিকোটিনিক অ্যাসিড থাকে।

প্রকৃতপক্ষে, খাবারের সময় সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ পাওয়া যেতে পারে, তবে আসল বিষয়টি হ'ল এক গ্লাস রোজশিপ ক্বাথ পান করার পরে আপনি কতটা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করেছেন তা গণনা করা খুব কঠিন।

রোজশিপের ক্বাথে প্রচুর ভিটামিন থাকে

ফার্মেসি থেকে ওষুধগুলি সমস্ত ডোজ সাবধানে নিরীক্ষণ করা সম্ভব করে এবং তাই, আরও বেশি সুবিধা এবং সুরক্ষার সাথে আপনার শরীরের যত্ন নিন।. সুবর্ণ মানে হল ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ এবং সঠিকভাবে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, যা শুধুমাত্র ভিটামিনেই নয়, খনিজ, ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

রেডিমেড কমপ্লেক্স

একটি ফার্মেসিতে যাওয়ার সময়, একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন উঠে: আপনার কি প্রতিটি ভিটামিনের সাথে আলাদাভাবে একটি প্যাকেজ কিনতে হবে, নাকি আপনার সর্দি এবং ফ্লুর জন্য জটিল মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন? সমস্যাটির সারমর্ম ওষুধের দামের মধ্যে রয়েছে: একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত তালিকাভুক্ত ওষুধগুলি আলাদাভাবে কেনার মাধ্যমে রাশিয়ান উত্পাদন, আপনি একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য পরিকল্পিত একটি রেডিমেড কমপ্লেক্সের চেয়ে কম মাত্রার অর্ডার ব্যয় করতে পারেন - ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা, ত্বক, হাড় ইত্যাদির অবস্থার উন্নতি করা।

চূড়ান্ত লক্ষ্য জন্য - সঙ্গে শরীর নিরাময় সর্দি, উভয় অপশন করতে হবে. একে অপরের সাথে পদার্থগুলির "দ্বন্দ্ব" বিবেচনায় নেওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ: কিছু পদার্থ ভিটামিনের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং তৈরি কমপ্লেক্সের নির্মাতারা এই পরিস্থিতিগুলিকে বিবেচনায় নিয়েছিলেন এবং এমনভাবে রেসিপিটি তৈরি করেছিলেন। যে ওষুধের উপাদানগুলি দ্বন্দ্ব করে না, বরং, বিপরীতভাবে, একে অপরের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে।

সৌভাগ্যবশত, দ্বন্দ্বের ইস্যুটি উপরে তালিকাভুক্ত ভিটামিনগুলির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তারা সবগুলি একে অপরের সাথে পুরোপুরি একত্রিত হয় এবং একমাত্র সমস্যা যা দেখা দিতে পারে তা হল প্রশাসনের নিয়ম লঙ্ঘন, বা আরও স্পষ্টভাবে, খাবারের সাথে তাদের সামঞ্জস্য।

ভর্তির তিনটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

1. ভিটামিন গ্রহণের সময়, আপনার ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়। এমনকি একটি ধূমপান করা সিগারেট খাওয়া অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের দৈনিক অংশ, বি ভিটামিন এবং পটাসিয়ামের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে। যদি ধূমপান ত্যাগ করা অসম্ভব হয়, তবে দৈনিক ডোজ গণনা করার সময় সেগুলিকে আদর্শের উপরের সীমাতে বাড়ানো উচিত।
2. অ্যান্টিবায়োটিক এবং বি ভিটামিনগুলি খুব কম সামঞ্জস্যপূর্ণ, তাই যদি ডাক্তার ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রধান হাতিয়ার হিসাবে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নির্ধারণ করে থাকেন, তবে বি ভিটামিন গ্রহণ করা সামান্যই অর্থবহ।
3. শুধুমাত্র খারাপ অভ্যাসই অ্যাসকরবিক অ্যাসিডকে ধ্বংস করতে পারে না, তবে অ্যাসকরবিনেজ - শসা এবং জুচিনিযুক্ত ক্ষতিকারক খাবারগুলিও ধ্বংস করতে পারে। অতএব, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময়, আপনার এই সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

সুতরাং, ফ্লুর সময় ভিটামিন গ্রহণ করা সম্ভব কিনা সেই প্রশ্নটি ভিটামিনের পক্ষে সম্পূর্ণরূপে সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। তারা শুধুমাত্র নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায় না, তবে অনেক আনন্দদায়ক সুবিধাও রয়েছে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে রয়েছে ত্বক, নখ, চুল এবং হাড়ের অবস্থার উন্নতি।

ভিটামিন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং নিরাময় প্রচার করতে সাহায্য করে

এটা জানা যায় যে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টির পর্যাপ্ত পরিমাণ বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করে, জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং বিপজ্জনক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে। অতএব, অর্জিত জ্ঞান শুধুমাত্র ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার জীবনের মান উন্নত করবে, আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াবে, জীবনীশক্তি, শক্তি।

প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যখন একজন মহিলা দিনের জন্য নির্দিষ্ট কাজের রূপরেখা দেয়, তবে ফলস্বরূপ সেগুলি সম্পূর্ণ করতে শুরু করে না। এবং এটি অলসতার কারণে নয়, এটি সমস্ত ক্লান্তি সম্পর্কে। খুব প্রায়ই, ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব এবং শক্তি হ্রাসে ভোগেন, যা চাপ বা কাজের চাপের কারণে নিজেকে প্রকাশ করে।

পরিস্থিতি সংশোধন করতে, প্রথমত, আপনার ঘুমের উন্নতি করতে হবে।সর্বোপরি, কেবল মানসিক নয়, শরীরের শারীরিক অবস্থাও এটির উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, ভিটামিনের একটি বিশেষ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীরকে ওভারলোডগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, কেবল অভ্যন্তরীণ অবস্থাই নয়, উন্নত করবে। চেহারামহিলা

আমরা আমাদের নিবন্ধে মহিলাদের ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য সেরা ভিটামিনগুলি দেখব।

একটি নির্দিষ্ট ধরণের ভিটামিন শরীরে তার কার্য সম্পাদন করে। যদি একজন মহিলা ক্রমাগত ক্লান্ত হন এবং প্রতিদিন দুর্বল বোধ করেন তবে তার শরীরে টেবিলে দেওয়া নিম্নলিখিত উপাদানগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই।

মনোযোগ দিন!ভিটামিন বি 12 লাল রক্ত ​​​​কোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরে সর্বদা এটি যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। ঘাটতি এড়াতে, আপনার অবশ্যই আপনার ডায়েটে সামুদ্রিক শৈবাল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ কেবলমাত্র তাদের মধ্যে এই উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে থাকে।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ

শরীরের সফল কার্যকারিতার জন্য শুধুমাত্র ভিটামিনই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি ভাল আকারে রাখার জন্য, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি মনে রাখা মূল্যবান যা সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

সর্বদা প্রাণবন্ত এবং প্রফুল্ল থাকার জন্য, নিম্নলিখিত খনিজ পদার্থগুলি স্বাভাবিক স্তরে বজায় রাখা প্রয়োজন:

খনিজগুলি শুধুমাত্র একসাথে গ্রহণ করলে উপকারী ফলাফল দেয়। অতএব, আপনাকে এগুলিকে একে অপরের থেকে আলাদা না করে ব্যাপকভাবে ব্যবহার করতে হবে, অন্যথায় কোনও ইতিবাচক ফলাফল হবে না।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সের পর্যালোচনা

মহিলাদের জন্য ক্লান্তি এবং দুর্বলতার চেহারা সবসময় খাবারের সাহায্যে সংশোধন করা যায় না, কারণ তারা প্রধানত মৌসুমি শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায়। অতএব, উদাসীনতা এবং শক্তি হ্রাসের প্রকাশের বিরুদ্ধে ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে, এটি করার আগে, আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

নিয়মিত মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

আজ ফার্মাসিতে আপনি ভিটামিন প্রস্তুতির একটি বড় ভাণ্ডার খুঁজে পেতে পারেন যা শরীরে উপাদানগুলির অভাবকে ভালভাবে মোকাবেলা করে, যা শক্তি হ্রাস করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধগুলি নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে।

কমপ্লেক্স সেলমেভিট

সেলমেভিট একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স; এতে 13টি ভিটামিন এবং 9টি খনিজ রয়েছে। ওষুধে ভিটামিন বি, এ, ই, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন পি এবং খনিজ রয়েছে: জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন।

কমপ্লেক্সের বিশেষত্ব হল যে সমস্ত উপাদান স্ট্রেস এবং বাহ্যিক নেতিবাচক কারণগুলির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ বাড়ায়, ধৈর্য বাড়ায় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। কার্যক্ষমতা, ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে ড্রাগটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সেলমেভিট অন্যের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে ওষুধগুলো, ভিটামিন কমপ্লেক্স ছাড়া, যেহেতু এটি অতিক্রম করা হবে দৈনিক আদর্শপদার্থ 30 টি ট্যাবলেটের গড় খরচ 150 রুবেল, 60 টি ট্যাবলেটের জন্য - 300 রুবেল।

কমপ্লেক্স বায়োন 3

Bion 3 একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং এটি একটি ঔষধি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয় না।

এর প্রধান উদ্দেশ্য:

• ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ,ভিটামিনের অভাব, রক্তাল্পতা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পুনরুদ্ধারচাপ বা স্নায়বিক শক পরে;
• মাইক্রোফ্লোরার উন্নতিএকটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরে অন্ত্র।

ওষুধটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং 4 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের উভয়ের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। অদ্ভুততা হল, ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও, রচনাটিতে 3 ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা অন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এটির একটি বিশেষ কাঠামো রয়েছে। 3টি স্তর নিয়ে গঠিত। প্রথমটি ভিটামিন, দ্বিতীয়টি খনিজ পদার্থ, তৃতীয়টি ব্যাকটেরিয়া। প্রতিটি স্তর শরীরে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হয়, যা উপাদানগুলির আরও ভাল শোষণের দিকে পরিচালিত করে।

ওষুধের গড় খরচ 350-400 রুবেল, কোর্সটি 30 দিন।

ভিটামিন ডুওভিট

মহিলাদের জন্য ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য ভিটামিন Duovit একটি চমৎকার প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। রচনাটিতে ভিটামিন বি, ডি, টোকোফেরল, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, 8 খনিজ রয়েছে। সমস্ত উপাদান শরীরের দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়;

ওষুধটি গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত, অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য, সেইসাথে ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সময়, দরিদ্র এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি। বিশেষজ্ঞরা শরীরের পুনরুদ্ধারের পোস্টঅপারেটিভ সময়কালে একটি কোর্স নেওয়ার পরামর্শ দেন।

কমপ্লেক্সের গড় খরচ 150-200 রুবেল, এবং নীল এবং লাল ড্রেজের আকারে পাওয়া যায়।

প্রাকৃতিক প্রস্তুতি প্যান্টোক্রাইন

জানা জরুরী!মহিলাদের জন্য ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য ভিটামিন - প্যান্টোক্রাইন - প্রাকৃতিক বায়োস্টিমুল্যান্ট হিসাবে বিবেচিত হয় যার একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। এই ওষুধটি অ্যাথেনিক অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়।

সক্রিয় পদার্থ হরিণ শিং থেকে একটি নির্যাস, যা একটি টনিক প্রভাব আছে।এছাড়াও, ড্রাগটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যন্ত্রণার পরে শরীর পুনরুদ্ধার করে স্নায়বিক চাপ. সংমিশ্রণে থাকা ফসফোলিপিডগুলি আয়ন বিনিময়ে উপকারী প্রভাব ফেলে।

ওষুধটি ট্যাবলেটের আকারে বা স্বচ্ছ কাচের বোতলগুলিতে টিংচার হিসাবে উত্পাদিত হতে পারে। ডোজ কঠোরভাবে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং ডাক্তার প্রয়োজনীয় কোর্স নির্ধারণ করে। ট্যাবলেটে ওষুধের গড় খরচ 350 রুবেল, টিংচার আকারে - 400 রুবেল।

কমপ্লেক্স বেরোকা প্লাস

বেরোকা প্লাস ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স, এতে ভিটামিন বি, এ, পি,অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।

আকর্ষণীয় তথ্য! বেরোকা প্লাস গ্রহণের পরে, স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং সেইসাথে মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে একজন মহিলার মনোনিবেশ এবং শান্ত আচরণের উন্নতি হয়। ভিটামিন সি আয়রন শোষণ উন্নত করে ছোট অন্ত্র, যা কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট.

ওষুধটি ট্যাবলেট আকারে উত্পাদিত হয়, গড় খরচ 10 টুকরা - 440 রুবেল, 30 টুকরা - 660 রুবেল।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য কীভাবে সঠিক ভিটামিন নির্বাচন করবেন

মহিলাদের জন্য সঠিক ভিটামিন নির্বাচন করা প্রয়োজন যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দূর করে।ভিটামিন কমপ্লেক্স থাকা উচিত:

1. ভিটামিন এ(শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন, ভাইরাল ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা, বজায় রাখা স্বাভাবিক কার্যকারিতাসার্ভিক্স, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, উপরের অঞ্চলে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট)।
2. বি ভিটামিন(এগুলি আপনাকে যে কোনও চাপের পরিস্থিতি সহ্য করার অনুমতি দেয়, তারা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাও স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসে, গর্ভাবস্থায় তারা ভ্রূণের নিউরাল টিউব গঠনে সহায়তা করে এবং শিশুকে স্বাভাবিকভাবে খেতে সহায়তা করে)।
3. ভিটামিন ডি(শরীরের হাড়ের অবস্থার জন্য দায়ী, এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যার ফলে ভাইরাস এবং সংক্রমণের অনুপ্রবেশের প্রতিরোধ বৃদ্ধি পায়)।

ভুলে যাবেন না যে কোনও ভিটামিন কমপ্লেক্স শরীরের উপকার এবং ক্ষতি উভয়ই আনতে পারে। অতএব, এটি গ্রহণ করার আগে, আপনার একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মহিলারা ক্রমাগত চাপ এবং উদ্বেগ থেকে ক্লান্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।

শরীরের কর্মক্ষমতা এবং ভাল মেজাজ পুনরুদ্ধার করার জন্য, শুধুমাত্র সঠিক খাওয়াই নয়, শরীরের ভিটামিনের মাত্রা নিরীক্ষণ করাও প্রয়োজন। অতএব, অতিরিক্ত মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা মহিলা শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে দেয়।

এই দরকারী ভিডিওতে মহিলাদের ক্লান্তি এবং দুর্বলতার জন্য ভিটামিন:

কিভাবে ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে? কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়:

গত এক দশক ধরে, দেশটি সত্যিকারের ভিটামিন হিস্টিরিয়া দ্বারা আঁকড়ে ধরেছে। রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউট খাদ্য পণ্যগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভীতিজনক হ্রাসের কথা বলে। ফার্মেসি কাউন্টারগুলোতে সুপার-মেগা-মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে যা আমাদেরকে Rapunzel-এর মতো চুল, হাতে কংক্রিট মেশানো কংক্রিট প্ল্যান্টের শ্রমিকের মতো নখ এবং এত শক্তি যে তিনটি ম্যারাথন না থামিয়ে ধ্বংস করার জন্য যথেষ্ট।

এবং প্রধান জিনিস হল যে আমরা এই ভিটামিন ছাড়া করতে পারি না। তারা আমাদের ছাড়া এটি করতে পারে, কিন্তু আমরা তাদের ছাড়া এটি করতে পারি না।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ: ভিটামিন শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, কিন্তু খাদ্য থেকে আসে। তদুপরি, প্রকৃতিতে এমন কোনও উদ্ভিদ বা প্রাণী নেই যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অণু উপাদান থাকে, তাই আমাদের স্ক্রুঞ্জ করতে হবে: কমলা এবং সামুদ্রিক বাকথর্ন থেকে ভিটামিন সি আহরণ, কড থেকে লিভার বাছাই করে ভিটামিন এ পান, ইত্যাদি। .

এবং এখানে আমরা প্রথম আকর্ষণীয় পয়েন্টে আসি। আপনার কি এমন একটি ম্যাজিক পিল খাওয়া উচিত যার লেবেলে বলা হয়েছে যে এটিতে মানুষের কাছে পরিচিত প্রতিটি ভিটামিনের দৈনিক ডোজ রয়েছে, নাকি নিজের জন্য একটি ভারসাম্য তৈরি করতে একটু সময়, অর্থ এবং মস্তিষ্কের শক্তি ব্যয় করা উচিত? ট্যাবলেটে পাওয়া ভিটামিনগুলি কি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে যা আমরা খাদ্য থেকে পেতে পারি?

উত্তর: অসম্ভাব্য।

এবং এটি ভিটামিনের গঠনের বিষয়ও নয় - অণুর গঠন পুনরুত্পাদন করা এত কঠিন নয়।

ভিটামিন আমাদের ছাড়া করতে পারে, কিন্তু আমরা তাদের ছাড়া করতে পারি না।

বাস্তবতা হল যে কোন সেবন করে প্রাকৃতিক বসন্তভিটামিন, আপনি এই খুব ভিটামিন শোষণ উন্নীত যে পদার্থ একটি সংখ্যা ছাড়াও গ্রহণ. উপরন্তু, খাদ্য থেকে ভিটামিন প্রাপ্তি শরীরের মধ্যে ধীরে ধীরে প্রবেশ নিশ্চিত করে এবং বিভিন্ন বেমানান মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের শোষণ এবং আত্তীকরণের জন্য "প্রতিযোগিতা" হ্রাস করে। যেখানে, একবারে সমস্ত ভিটামিনের দেড় দৈনিক ডোজ সহ একটি ট্যাবলেট গ্রহণ করে, আপনি অন্ত্রে, তারপর শোষণের জন্য দায়ী কোষগুলিতে এবং তারপরে রক্ত ​​​​প্রবাহে তাদের ঘনত্বে ধারাবাহিকভাবে তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি পান।

এটি, সত্যি বলতে, খুব স্বাভাবিক নয় এবং আপনার শরীর যা আশা করে ঠিক তা নয় এবং এটি এই অপ্রত্যাশিত উপহার থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবে। অতএব, এই কমপ্লেক্সগুলি থেকে ভিটামিনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ শোষিত হয় না, এবং ফলস্বরূপ আমরা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বিভিন্ন শেডের উচ্চ মানের প্রস্রাব পাই।

এবং আরও একটি জিনিস: কোনও একক প্রস্তুতকারক নয়, বিশেষত যখন এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির ক্ষেত্রে আসে, আপনাকে একটি গ্যারান্টি দিতে পারে যে এটির জটিল তৈরি করার সময়, একে অপরের উপর ভিটামিনের বিরোধী প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে দূর করার জন্য সমস্ত প্রযুক্তি অনুসরণ করা হয়েছিল (উদাহরণস্বরূপ, ক্যালসিয়াম একই সাথে নেওয়া হলে লোহার সাথে বেমানান এবং তাই)।

হাইপোভিটামিনোসিসের সমস্যা অধ্যয়নরত, প্রতিবার আমি একই শব্দগুচ্ছ বিভিন্ন বৈচিত্র্যের মধ্যে আসি:

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউট একটি গবেষণা পরিচালনা করেছে যা দেখিয়েছে সাম্প্রতিক বছরশাকসবজি, ফল, মাংস এবং মাছে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পেয়েছে। গবেষকরা 1963 কে একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে নিয়েছিলেন এবং দেখেছেন যে তখন থেকে আপেল এবং কমলাতে ভিটামিন এ এর ​​পরিমাণ 66% কমে গেছে। এবং এখন, 50 বছর আগে আমাদের সহ নাগরিকরা যে পরিমাণ রেটিনল পেয়েছিল শরীরকে একই পরিমাণে রেটিনল পাওয়ার জন্য, আপনাকে একটি ফল নয়, তিনটি খেতে হবে।

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের দাড়িওয়ালা অধ্যাপকদের পেশাদারিত্ব এবং দক্ষতা নিয়ে আমি মোটেও প্রশ্ন করি না, প্রশ্নটি স্বাভাবিকভাবেই উঠে আসে: কেন 1963?আপনি কি আপেল এবং কমলা গ্রহণ করেছেন? কোন দেশ ও গ্রাম থেকে? পদ্ধতি কি ছিল? আমাদের দেশের প্রায় 150 মিলিয়ন বাসিন্দাদের জন্য মোট হাইপোভিটামিনোসিসের গড় পরিসংখ্যানগত মান কীভাবে গণনা করা হয়েছিল? ঠিক যেমন গানটিতে: "বিশ্বাস করো, পরে বুঝবে"...

এবং উপায় দ্বারা ... ডেন্টিস্টরা ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে বহু দশক ধরে স্কার্ভি দেখতে পাননি, রাতকানা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দীর্ঘকাল সন্ধ্যায় তাদের কপালে খুঁটি গণনা বন্ধ করে দিয়েছেন এবং কোনওভাবে "বেরিবেরিকস" পাওয়া যায় না।

এবং অবশেষে, তৃতীয় পয়েন্ট যা আপনি সন্ধ্যায় মনোরম সংস্থায় চিন্তা করতে পারেন, আপনার দাদির বাগান থেকে আপেল পান করা এবং স্ন্যাকিং করা। আপনি গুণমান নিশ্চিত?মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স যার জন্য আপনি ফার্মেসিতে এসেছেন?

পছন্দ এখন বিশাল। 200 টিরও বেশি মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি রাশিয়ায় নিবন্ধিত। এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বিজ্ঞাপন অসীম গণনা করা যেতে পারে. ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলির জন্য, এটি একটি তলাবিহীন ব্যারেল - বিভিন্ন বৈচিত্র এবং বিভিন্ন বাক্সে মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স তৈরি করে। সালফার বা সেলেনিয়াম যোগ করুন, এবং নতুন পণ্য প্রস্তুত - এটি গ্রহণ করুন, এটির জন্য সাইন ইন করুন। আমরা ভিটামিন ই এর ডোজ বাড়িয়েছি - আসুন বাক্সে একটি হৃদয় আঁকুন এবং জনসাধারণের কাছে এগিয়ে দিন। তাহলে এটি কী: একটি লাভজনক ব্যবসা বা রোগীদের জন্য প্রকৃত যত্ন?

তো, পান করা উচিত নাকি পান করা উচিত নয়?

1. কোনো সমস্যা হলে চিকিৎসকের কাছে যান। সুস্থ মানুষের শুধুমাত্র ভিটামিন ডি (শিশুদের জন্য) প্রয়োজন ফলিক অ্যাসিড(গর্ভবতী মহিলাদের জন্য)। বাকিদের জন্য, যান এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নম্বর নিন। এখন, যাইহোক, অনলাইন নিবন্ধন আছে, এটি খুব সুবিধাজনক, তারা বলে।
2. যদি ডাক্তার পলিহাইপো- বা ভিটামিনের ঘাটতি প্রকাশ করেন (উপায় দ্বারা, ইন আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগরোগ X এই ধরনের রোগ নির্ণয়ের কোন সংশোধন নেই), আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত মাল্টিভিটামিন নিন, বা অন্য মতামত শুনুন। হাইপোভিটামিনোসিস প্রমাণিত হলে, একটি নির্দিষ্ট ভিটামিন বা প্রয়োজনীয় ভিটামিনের গ্রুপ নিন (উদাহরণস্বরূপ, আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার জন্য আয়রন, ইত্যাদি)।
3. যদি বসন্তে আপনার হাত এখনও ফার্মেসি কাউন্টারে পৌঁছায়, আপনার মস্তিষ্ক এখনও হাইবারনেশন থেকে সেরে ওঠেনি এবং যাদুকরী বড়ি ছাড়া জীবন মধুর হয় না, বড়, প্রমাণিত ওষুধ কোম্পানিগুলি থেকে কমপ্লেক্স বেছে নিন, বিশেষত দুই বা এমনকি তিনটিতে পৃথক প্রশাসনের সাথে। পর্যায়গুলি, শোষণ উন্নত করতে এবং উপাদানগুলির "প্রতিযোগিতামূলক» মিথস্ক্রিয়া দূর করতে। সারা বছর নিয়মিত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা সুস্থ ব্যক্তিবছরে দুই বা তিনটি সর্দির একটি "ভদ্রলোকের সেট" প্রয়োজন হয় না।
4. পান করা বা না পান করা আপনার উপর নির্ভর করে। মনে রাখবেন: আপনি ছাড়া অন্য কেউ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নয় বা হবে না। খাদ্যের নিম্নমানের এবং ভিটামিনের ব্যাপক অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না - সঠিকভাবে খান। খাবারের রান্নাকে ন্যূনতম এবং অপ্টিমাইজ করুন, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান, নিয়মিত মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি খান এবং প্রতিস্থাপন করুন সাদা রুটিএবং স্বাস্থ্যকর শস্য ব্যবহার করে বেকড পণ্য.

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, স্ব-ঔষধ করবেন না!