حدد موعدًا للرعاية كل يوم. قام خبراء التجميل بتجميع جدول أسبوعي للعناية ببشرة الوجه

كل امرأة تحلم بمظهر لا تشوبه شائبة وصحة ممتازة وجمال طبيعي. وغني عن القول أنه للحفاظ على كل هذه المعايير على مستوى عالٍ ، يجب أن تعتني بنفسك على الأقل في الحد الأدنى طوال حياتك. بدون خطة رعاية ذاتية جيدة التصميم ، سيكون الحفاظ على جمالك وصحتك أمرًا صعبًا للغاية.

كيف لا تكون مخطئا عند اختيار الخطة

بادئ ذي بدء ، من الجدير تحديد الأهداف المحددة التي تريد تحقيقها. بالطبع ، يتم إنشاء خطة رعاية شخصية لكل يوم ليس فقط للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، ولكن أيضًا لتصحيح وتحسين معايير معينة.

ومن المرجح أن تتضمن هذه الخطة عناصر لشد جلد الوجه وتحسين حالة الشعر وترميمه وحرق الدهون وتقليل حجم البطن والتخلص من حب الشباب في الوجه والجسم. هذه هي الأهداف التي ستساعد في تحديد التركيز عند الجدولة.

كيف تصنع خطة

تأكد من مواءمة خطتك مع الأعمال المنزلية والعمل والمسؤوليات والأنشطة الأخرى. يمكنك وضع خطة إما على قطعة من الورق أو في أي تطبيق هاتف ذكي مناسب. هنا ، سيكون المعيار الوحيد هو سهولة العرض والتحرير ، إلى جانب تسجيل النتائج وتتبع التقدم.

لأي روتين يومي في خطة جمالك ، يجب أن تخصصي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة. يكفي إلقاء نظرة على العديد من الخطط على الإنترنت ، والعثور على الإجراءات الأكثر فائدة وملاءمة ، وتوزيعها بعناية وبشكل متساوٍ على مدار أيام الأسبوع السبعة.

القاعدة الرئيسية هي أن الخطة يجب أن تكون غير مزعجة وخفيفة. يجب ألا ترتكب على الفور مآثر لا يمكن تصورها ، لأنه بعد بضعة أيام أو أسابيع من هذه الاختبارات ، يمكن أن تؤدي هذه الرعاية الذاتية إلى تأثير معاكس وتسبب اللامبالاة الكاملة لأي من هذه الإجراءات.

ما يمكنك التخطيط منه

إذا تحدثنا عن العناية الشخصية كل يوم ، فإن الخطة تتكون من عشرات الإجراءات المختلفة ، والتي يمكن توزيع معظمها بأي طريقة. في هذه الحالة ، مما لا شك فيه أنه يستحق مشاهدة منطق التوزيع. على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لتطبيق قناع للوجه مرتين في الأسبوع ، فمن الأفضل القيام بذلك على فترات متساوية تقريبًا ، أي يومي الأربعاء والسبت (الاثنين والخميس ، وما إلى ذلك).

عادةً ما تتضمن خطة الحد الأدنى للعناية الشخصية ما يلي:

• أقنعة الوجه
• أقنعة الشعر ،
• باديكير ومانيكير ،
• أزالة الشعر الزائد،
• تدليك الساقين والقدمين ،
• تدليك الوجه
• تدليك الظهر،
• تدليك ضد السيلوليت ،
• الأنشطة الرياضية،
• الركض.

أقنعة الوجه والشعر

يوصى بتطبيق كلاهما مرتين في الأسبوع. أيضا ، يمكن أن تعزى هذه النقطة إلى جميع الزيارات لمصففي الشعر وصالونات التجميل ، والتي ستكون مرتبطة بالقص ، والصباغة ، وتصفيف الشعر وإجراءات الرعاية والترميم الأخرى.

بالنسبة للوجه ، هناك عدد كبير من الأقنعة المصنوعة في المنزل. ولكن إذا لم يكن هناك وقت للتحضير ، فستقدم المتاجر مجموعة واسعة لأي غرض من الأغراض. تنقسم أقنعة الوجه المستخدمة في خطة الرعاية الذاتية الأسبوعية إلى تأثيرات ترطيب وتغذية وتبييض ومكافحة الشيخوخة وشد البشرة ، بالإضافة إلى تقشير الوجه وأقنعة مضادة لحب الشباب.

يتم إنشاء أقنعة الشعر ، مثل أقنعة الوجه ، بسهولة من الأدوات المتاحة في المنزل. في الخطة ، سيكون من الأفضل تبديل تطبيق التراكيب المختلفة ، لكن عليك إلقاء نظرة على الموقف. في بعض الحالات ، يلزم الاستخدام المتكرر لأقنعة شعر معينة لتحقيق الهدف المنشود ، مثل زيادة كثافة الشعر وتحسين تشبع اللون ومنع تساقط الشعر أو ترطيب الشعر الجاف.

مانيكير وباديكير

كلا الإجراءين إلزاميان في جدول الغالبية العظمى من النساء الحديثات. ينصح المحترفون بتحديث مانيكير الصالون كل 7-10 أيام ، وإذا اعتنت الفتاة بأظافرها بمفردها ، فيجب تضمين إجراءات المانيكير في الخطة الأسبوعية.

نظرًا للخصائص الفسيولوجية ، لا يتطلب باديكير مثل هذا الاهتمام اليقظ ، لذلك ، فيما يتعلق بالعناية الشخصية لمدة شهر ، يمكن تخصيصه ليوم واحد فقط. بالطبع ، يأخذ هذا أيضًا في الاعتبار العناية المناسبة بالقدم وأصابع القدم طوال الشهر.

إجراءات إزالة الشعر

يتم إجراؤها حسب الحاجة ، أي أن تكرار الإجراءات يعتمد بشكل مباشر على معدل نمو الشعر ونوع إزالة الشعر نفسه. يفضل بعض الأشخاص زيارة الصالونات التي تقدم خدمات الشمع أو السكر أو الليزر أو أي إزالة شعر أخرى ، بينما يحلق البعض الآخر بمفردهم باستخدام آلات إزالة الشعر الخاصة أو ماكينات الحلاقة العادية.

من الضروري اختيار النوع المناسب لإزالة الشعر ليس فقط وفقًا لتوفر وقت الفراغ في الخطة ، ولكن أيضًا وفقًا لحد الألم الخاص بك ، لأن بعض أنواع إزالة الشعر مؤلمة للغاية. سيتعين عليك إضافة إزالة الشعر إلى خطة العناية الشخصية الخاصة بك بناءً على نوع الإجراء نفسه والخصائص الفسيولوجية للجسم.

تدليك الوجه والجسم

وقد استخدم قدماء المصريين طريقة العناية بالبشرة هذه ، واعتبروا أنها ذات تأثير مفيد على صحة الإنسان وجماله. الآن يعتبر تدليك الوجه والجسم طريقة ممتازة لزيادة مرونة الجلد ونعومته ونعومته ، بالإضافة إلى تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الحالة العامة للجسم.

لا يمكن أن تكتمل العناية الشخصية بدون تدليك. ستكون الميزة الإضافية المحددة في الجدول الزمني لتدليك القدمين كل مساء ، إذا كان عليك في كثير من الأحيان ارتداء أحذية عالية الكعب لفترة طويلة. تدليك مريح للظهر والوجه ومضاد للسيلوليت - مرة في الأسبوع. سارت الامور بشكل جيد مع زيارة الحمام.

الرياضة والجري

لن تكون خطة العناية الشخصية اليومية فعالة بدرجة كافية بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتجدر الإشارة إلى أننا لا نتحدث عن زيارة إلزامية للنادي الرياضي أو مركز اللياقة البدنية. يكفي التدريبات الأساسية البسيطة وتمارين الدراجة الثابتة عدة مرات في الأسبوع (ولكن ليس أقل من مرتين). إذا كان ذلك ممكنًا ومرغوبًا ، يوصى بدرس رقص واحد في الأسبوع.

كان الركض دائمًا مفيدًا لصحتك ، بالطبع ، إذا لاحظت التدبير في الأحمال. يمكنك الركض لمدة يومين فقط في الأسبوع ، ويجب تعديل وقت التدريب والمسافة المقطوعة وفقًا للصحة. يعد التزلج والتزحلق على الجليد والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق بديلاً مناسبًا للركض.

مثال على خطة أسبوعية

مدة خطة العناية الشخصية أسبوع واحد ويمكن تطبيقها دون تغيير لمدة شهر أو أكثر. ومع ذلك ، فإن تحقيق النتائج المرجوة في بعض المجالات والفروق الدقيقة الأخرى يجعل من الممكن تعديل هذه الخطة وأي خطة أخرى في أي وقت.

1. الإثنين. اللياقة البدنية أو أي نشاط رياضي آخر. نضع الأقنعة على الوجه والشعر. نضع مقشر للوجه والشعر. نحن نعتني بالقدمين ونقوم بتدليك مناطق مشاكل الجسم.
2. الثلاثاء. نستخدم زيت الرموش. نقوم بتدليك الرأس ثم نقوم بعمل مساج مائي. ضع الزيت على الجسم وافركه في اليد والقدم بكريم.
3. الأربعاء. لنذهب للجري. نضع الأقنعة على الوجه والشعر. نضع مقشر للوجه والشعر. نحن نعتني بالقدمين ونقوم بتدليك مناطق مشاكل الجسم.
4. الخميس. نستخدم زيت الرموش. نقوم بتدليك الرأس ثم نقوم بعمل مساج مائي. ضع الزيت على الجسم وافركه في اليد والقدم بكريم.
5. يوم الجمعة. لنذهب للجري. نضع الأقنعة على الوجه والشعر. نضع مقشر للوجه والشعر. نحن نعتني بالقدمين ونقوم بتدليك مناطق مشاكل الجسم.
6. يوم السبت. نقوم بعمل مانيكير وباديكير. ضع الكريم في جميع أنحاء الجسم. نقوم بإجراء تدليك مائي. نضع مقشر للرأس والشفاه. نستلقي في حمام ساخن ونضع الطين على الجسم ونسترخي تمامًا لفترة من الوقت.
7. الأحد. نضع الأقنعة على الوجه والشعر. نضع مقشر للوجه والشعر. نحن نعتني بالقدمين ونقوم بتدليك مناطق مشاكل الجسم. نحن نرسم وننتف الحواجب. نقوم بإزالة الشعر أو إزالته.

يجدر دائمًا تخيل النتيجة المستقبلية ، وفي هذه الحالة ، يستحق الأمر مائة بالمائة. في غضون شهر واحد فقط ، سيصبح الانعكاس في المرآة جديدًا بشكل ملحوظ ، وفي غضون شهرين ، سيكون تدفق الإطراءات على الصورة الجديدة الملائمة لا ينضب حقًا.

يمكن لمعظم النساء الحديثات التحدث كثيرًا وعن طيب خاطر عن أوجه القصور في شخصيتهن. لكن من الأفضل بكثير الانتقال من الحديث إلى العمل الحاسم.
يمكنك أن تبدو رائعًا ، بطبيعتك لا تمتلك البيانات الخارجية الأكثر ملاءمة. يتم تصحيح أي "عيوب" وتصحيحها إذا بذلت جهدًا.
بالطبع ، تعرف كل امرأة أن هناك كمية هائلة من منتجات العناية الشخصية. لكن ، مع ذلك ، لا يتذكرها الكثيرون إلا عندما يواجهون بعض المشاكل.

يعد قضاء بعض الوقت مع نفسك طريقة رائعة للتعامل مع التوتر. بغض النظر عن مدى ذكاءنا ونجاحنا ، فإننا نشعر بالقلق دائمًا بشأن كيف ستكون الأمور معنا في مختلف مجالات الحياة - في العمل ، في المدرسة ، في الحياة الشخصية ، إلخ. هو العكس. الإجهاد يشلنا ، يسلبنا القوة ، يجعلنا ضعفاء الإرادة ، ضعفاء.

ولكن إذا كنت تجرد نفسك عقليًا من العديد من المشكلات ، فانتقل منها إلى شيء آخر ، وقررت تخصيص وقت لنفسك ، أنت الوحيد المحبوب الذي لا يضاهى ، ثم يتم تحرير الموارد المخفية. نتيجة لذلك ، من الممكن القيام بالمزيد من الأشياء الضرورية والمفيدة. فلماذا لا تجعلها قاعدة في الصباح ، بعد الظهر ، في المساء لتخصيص وقت للعناية باليدين والوجه والشعر والشكل. عاجلاً أم آجلاً ، ستعتاد على ذلك ولن تتمكن من الاستغناء عن إجراءات الرعاية الذاتية اليومية.

وهكذا توصلنا إلى استنتاج مفاده أننا بحاجة إلى وضع خطة للعناية الشخصية!

تحتاج أولاً إلى التفكير في الإجراءات التي يتعين عليك القيام بها اليومي... يمكن أن يكون:
- اشرب الماء (يمكنك شرب الماء مع العسل أو الليمون)
- الغسل (بدقيق الشوفان ، جل ، أعشاب)
- تنقية وتوحيد وترطيب البشرة
- العناية بالمنطقة المحيطة بالجفون
- كريم على الوجه واليدين والقدمين
- كريم ، لوشن ، عطر للجسم (ماء تواليت ، عطر ، مزيل عرق)
- تغذية الشفاه (على سبيل المثال ، دهن العسل)
- الملابس والأحذية ، تسريحة الشعر ، المكياج
- تمرين (أي لياقة)
- القفازات على اليدين أثناء الواجبات المنزلية ، ضعي الكريم أو زيت الزيتون تحتها. - العناية بالأظافر (تحريك وترطيب البشرة) ، تجديد مانيكير
- العناية بالكعب (حمامات ، مقشر ، تليين ، كريم ، منتجات خاصة في الصباح والمساء)
- فيتامينات مقوي عام
- إجراءات مضادة للسيلوليت
- إجراءات مكافحة الدوالي

ثم نفكر في الإجراءات التي يجب القيام بها كل اسبوع... فمثلا:
- صباغة الاظافر
- باديكير
- إزالة الشعر
- غسل الرأس
- مقشر وماسك للوجه
- العلاج العطري
- لفات الجسم (الخصر والوركين)
- تدليك حمام القدمين
- حمام ، ساونا
- تدليك ذاتي
- زيارة حلبة التزلج والتنس والجيم وغيرها من الراحة النشطة
- تشكيل الحاجب
- نزهات إلى الطبيعة

هل فكرت في كل شيء؟
الآن البدء في وضع خطة.فمثلا،

الإثنين هو يوم العناية بالبشرة باليدين والأظافر
الثلاثاء - يوم العناية بالقدم
الأربعاء - يوم علاج للوجه والرقبة والصدر
الخميس هو يوم العناية بالشعر
الجمعة هو يوم لتدليل نفسك(لدي يوم الجمعة ، لأنه في هذا اليوم أقوم بإجراء ECHU (ساعة التنظيف الأسبوعية) ، في هذا اليوم أستحق أن أكون ممتعًا بشكل خاص)

تعني هذه الخطة أنني أفعل كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع الإجراءات اليومية اللازمة إضافي إجراء للعناية بالجزء المحدد من الجسم.
في نهاية الأسبوع يُنصح بالتخطيط للمشي في الهواء الطلق مع جميع أفراد الأسرة ، وبالطبع يمكنك التخطيط لإجراءات تدليل إضافية.

الآن دعونا نلقي نظرة فاحصةما الذي يمكننا التخطيط له بالإضافة إلى الإجراءات اليومية.

في يوم العناية باليدين والأظافر:

قناع اليد
- لكي تكون بشرة اليدين ناعمة ومرنة ، من الضروري الاستحمام. على سبيل المثال: خذ 2 لتر من الماء الدافئ ، 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي (أو 1 ملعقة صغيرة. أمونيا و 1 ملعقة كبيرة. لتر. الجلسرين). يجب تنفيذ الإجراء لمدة تتراوح بين 15 و 30 دقيقة ، في غضون 10-15 يومًا. بعد شهر ، يمكن تكرار هذا الإجراء.
- يجب عمل مساج اليدين عدة مرات في الشهر لمن هم دون 25 سنة و 3 مرات في الشهر بعد سن 35
- تدليك الأظافر مما يساعد على تقوية الأظافر وكذلك تحسين التمثيل الغذائي وتنعيم لفافة الأظافر وإعطاء اليدين مظهر جميل
- تليين الأظافر. للقيام بذلك ، استخدم حمام رغوي - يمكن أن يكون صابونًا سائلًا أو مانيكيرًا كلاسيكيًا. يعمل هذا العلاج على تنعيم الجلد حول الأظافر وإرخاء عضلات اليدين.
- من المفيد فرك صفيحة الظفر بخل المائدة أو عصير الليمون أو التوت البري أو الكشمش الأحمر أو الأسود.
- لإزالة اصفرار الأظافر (إذا لم يكن مرضًا فطريًا) ، فأنت بحاجة إلى تشحيمها بشريحة من الليمون لتفتيح أظافرك وتقويتها أيضًا.
- أقنعة لتنعيم الجلد على المرفقين ، على سبيل المثال ، إذا كانت البشرة خشنة أو جافة ، اخلطي ملعقة صغيرة من الملح الناعم ، و 0.5 ملعقة صغيرة من الصودا ، وملعقة صغيرة من القشدة أو القشدة الحامضة ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين. قم بتسخين مرفقيك ، وزع الخليط ولفه بالسلوفان لمدة 45 دقيقة يُغسل ويُدهن بالكريم الدهني. 1-2 إجراءات كافية وستكون البشرة مخملية.
- أقنعة لتقوية الأظافر: تناول بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، وبضع قطرات من عصير الليمون وبضع قطرات من اليود ، امزج كل شيء. اغمس القطيفة في الخليط واتركها لمدة 5-10 دقائق. يغسل بالماء بدون صابون.

في يوم العناية بالقدم:

يمكن فرك القدم المتورمة والمتعبة بقطعة من الثلج. سيكون جيدًا بشكل خاص إذا كان الثلج مصنوعًا من دفعات من أزهار البابونج أو أزهار الذرة أو زهرة العطاس أو المريمية أو اليارو.
- الحمامات مثلا ملح البحر (100 جرام لكل لتر ماء) أو خردل جاف (ملعقة كبيرة لكل لتر ماء). لا ينبغي إجراء حمامات القدم إذا كان تليين جلد القدمين غير مقبول ، على سبيل المثال ، مع الأكزيما ، والحساسية ، والقرحة ، واعتلال الأعصاب. في حالة اضطرابات الدورة الدموية ، لا يمكنك إجراء حمامات القدم القصيرة وغير الساخنة جدًا إلا بعد استشارة الطبيب.
- مرة واحدة في الأسبوع ، نظف بمبشرة خاصة أو حجر الخفاف لمسح طبقات الجلد الميتة.
- تنظيف شامل للقدمين: بعد تبخير القدمين بالماء الساخن أو الدافئ ، قم بإزالة الطبقة القرنية اللينة بحجر الخفاف أو الفرشاة القاسية أو مبشرة القدم الخاصة. ليس بشفرة! ثم نقوم بمسح أقدامنا وتجفيفها وتدليكها بالكريم.

في يوم علاج الوجه والرقبة والصدر:

دلكي رقبتك وصدرك بتيار من الماء البارد من الأسفل إلى الأعلى.
- تمارين الرقبة
- أقنعة للرقبة والصدر مثل قناع الرقبة البقدونس 4 ملاعق كبيرة. ل. يُسكب البقدونس المفروم ناعماً 250 مل من الحليب الساخن. انقعي منديل في هذا الخليط وضعيه على الرقبة. بعد القناع ، لا تغسل الرقبة ، وتتركها تجف في الهواء وتليينها بالكريم.
- مساج للوجه
- تقشير
- قبل الاستحمام ، ضعي بعض الكريم على جلد رقبتك ، ثم لفه بمنشفة دافئة ورطبة. عند الجلوس في الحمام من وقت لآخر ، بلل منشفة بماء دافئ. يجدد هذا الضغط الرقبة ، والتي ، كما تعلم ، لها خاصية غير سارة للشيخوخة قبل الوجه.
- أقنعة للرموش ، على سبيل المثال إكسير زيت للرموش وبشرة العين: زيت الخروع ، مستخلص زيت البابونج ، مستخلص زيت آذريون
- خلطة تدليك لتغذية الجفون وتقوية الرموش: تناول 1 ملعقة صغيرة. زيت الخروع ، البقدونس المفروم ناعما وعصير الصبار. افركي الخليط في الجفون مرة واحدة في اليوم ، مدة العلاج من شهر إلى شهرين. يعزز التدليك الخفيف لبشرة الجفن من عمل المكونات النشطة

في يوم العناية بالشعر:

قصة شعر
- أقنعة الشعر ، على سبيل المثال ، قناع الكفير للشعر الدهني - ضعي الكفير العادي (أو الزبادي) على فروة الرأس والشعر بطول كامل ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة.
- مساج للرأس
- شطف الشعر بمستحضرات عشبية خاصة
- فرك مغلي أو الحقن العشبية (على سبيل المثال ، الصبار) في فروة الرأس.

إليك مثال على كيفية تدليل نفسك:

يوم جيد للجميع. المشكلة الرئيسية لأي أم عاملة هي الوقت لنفسها. في صخب الحياة اليومية ، لم يبق الكثير منها. وتريد دائمًا أن تبدو شابًا وجميلًا.
بالنسبة لي ، وجدت الخيار الأفضل ، وهو كيفية التخطيط لجميع إجراءات الرعاية اللازمة في غضون أسبوع واحد. وهذا يعطي نتائج جيدة للغاية. بشكل عام ، أخصص حوالي نصف ساعة للعناية الشخصية في المساء ، عندما أخصص أكثر من ذلك بقليل. في هذا الوقت ، لا أدرج الإجراءات اليومية الإلزامية مثل غسل وجهك ووضع الكريم على وجهك ويديك وقدميك ، إلخ.

تتيح لك طريقة التخطيط هذه ألا تنسى نفسك وتبدو في أفضل حالاتك كل يوم ، وليس فقط في وقت معين عندما تكون هناك حاجة خاصة لذلك.

اليوم 1. العناية باليدين

تتقدم بشرة اليد بشكل أسرع من بشرة الوجه ، ودائمًا ما يكون المانيكير القذر ملحوظًا جدًا. إذا كان عملك مرتبطًا بالتواصل مع الأشخاص ، فيجب أن تكون يديك دائمًا في حالة جيدة.

لاحظ أنها مؤشر جيد على وجود مشاكل في الجسم. فكر ، ربما يجب عليك ، أنه لا يزال ضارًا.

• نقوم بلف الأظافر وإزالة الأوساخ.
• نقوم بعمل حمام لليدين بملح البحر أو زيت الزيتون (أو أي نوع آخر).
• ضع الزيت المعالج على أظافرك.
• نقوم بتدليك أيدينا ونضع الكريم.

على نحو متزايد ، أفضل طلاء أظافر بسيط وشفاف ومعالج أو طلاء أظافر طبيعي اللون. هذا المانيكير يناسب أي مظهر ويوفر الوقت.

اليوم 2. العناية بالقدم

في كثير من الأحيان لا نولي الاهتمام الواجب لأرجلنا. في الصيف ، يصبح الجلد جافًا بسبب الأحذية المفتوحة ، وفي الشتاء لا يخلع الكثيرون أحذيتهم حتى في المكتب ، مما يؤدي أيضًا إلى عدد من المشاكل.

• استرخ عن طريق وضع قدميك في حمام الدوامة أو ببساطة صب الماء الساخن في حوض وإضافة ملح البحر وبضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى الماء.
• نقوم بمعالجة المناطق الصلبة من القدمين بحجر الخفاف أو الطحن. وهنا بالرابط -
• نقوم بتقليم وتنظيف أظافرنا.
• ضع كريم القدم.
• إذا رغبت في ذلك ، قم بتغطية الأظافر بالورنيش.

اليوم 3. العناية بالجسم

• دلل نفسك بدش دافئ.
• نضع مقشر للجسم ونفرك الجلد بنشاط.
• بالإضافة إلى ذلك نقوم بفرك مناطق "المشكلة" بقطعة قماش صلبة.
• نحن نفعل / إزالة الشعر.
• إذا شعرت أن بشرتك مشدودة ، استخدمي لوشن للجسم أو اسمرار ذاتي.

اليوم 4. العناية بالشعر

اليوم لدينا عدد غير قليل من الخيارات حول كيفية العناية بشعرنا. يمكنك تكليف المحترفين بهذا الأمر ، أو يمكنك شراء منتجات خاصة ، أو يمكنك طهي كل شيء بنفسك. التأثير؟ هنا يقيم الجميع بشكل فردي.

• اغسل شعري بالشامبو.
• نقوم بتدليك فروة الرأس بنشاط.
• ضعي قناع الشعر.
• نغسل القناع ، يمكنك شطف شعرك بالتسريب العشبي وخل التفاح للتألق.

من الأفضل عدم تمشيط شعرك حتى يجف. ولا تنس زيارة مصفف الشعر بانتظام.

اليوم 5. العناية بالوجه

في هذا اليوم ، يمكنك تدليل بشرتك بشيء خاص ، وعلاج الوجه المنتظم سيحقق النتيجة المرجوة بسرعة كبيرة.

• نحن نغسل وننظف البشرة جيداً.
• مثل الأفوكادو.
• ضعي قناع العين.
• نغسل القناع.
• ضعي زيت بذور العنب على وجهك أو (أي زيت مناسب لبشرتك)
• نحن نقوم بالتدليك.
• تصحيح الحاجبين ، ضعي زيت الرموش والحواجب.

اليوم السادس: الاستحمام

أنا حقا أحب أن أستحم. آخذ كتابًا معي ، يمكنني قضاء ساعة أو ساعتين هناك. هذا ، بالطبع ، ليس صحيحًا تمامًا.

في هذا المنشور ، لن أكتب كثيرًا عن فوائد هذا الإجراء ، لأنني قد كتبت بالفعل. في الآونة الأخيرة ، أحب أن أستحم بالرغوة العطرية وليس بالرغوة العطرية.
في موازاة ذلك ، يمكنك عمل قناع للشعر أو قناع للوجه وإزالة الشعر وغير ذلك الكثير.

وفي اليوم السابع أرتاح فقط. ويمكن اعتبار هذا اليوم يومًا احتياطيًا إذا فاتك يومًا.

بكل بساطة! أنا متأكد من أنه يمكن للجميع وضع خطة العناية الشخصية الخاصة بهم. وبعد قضاء القليل من الوقت ولكن كل يوم ، تصبح أكثر جمالا بعد شهرين.

ماذا تعتقد؟

زوار اليوم: 1 ، المجموع: 5543

هل تريد أن تصبح سكرتيرتك في مجال الصحة والجمال؟ فقط أحضر قلمًا ، وابدأ دفترًا ، وقم بإنشاء خطة رعاية شخصية - جدول حصري خاص بك ، بالإضافة إلى قائمة مهام. سيساعدك هذا في العثور على بعض وقت الفراغ في كل يوم مزدحم وتحسينه.

مهما كان الروتين اليومي ، من الضروري تخصيص نصف ساعة على الأقل أو ساعة من الوقت لنفسك. لا يعني ذلك غسل الأسنان وتنظيفها وتمشيطها بشكل أولي ، بالرغم من أن ذلك يعتبر أيضًا رعاية ذاتية ، إلا أنه لا يجب أن ينتهي بالتنظيف اليومي. لذلك ، دعنا نتحدث عن بعض الإجراءات الأخرى التي تساعد على أن تصبح أكثر جمالا يومًا بعد يوم ، فيجب أن تتكون منها خطة رعاية شخصية لمدة أسبوع.

فيما يلي قائمة تقريبية لتلك الأنشطة الإلزامية:

• قناع للوجه - 2 ص. في الأسبوع
• قناع الشعر - 2 ص. أسبوعيًا (يمكن أن يشمل ذلك أيضًا قصات الشعر المخططة والأصباغ وإجراءات الصالون الأخرى للشعر) ؛
• أزالة الشعر الزائد (حسب الحاجة ، حسب نوعه ومعدل نمو الشعر) ؛
• تدليك الوجه - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؛
• تدليك القدم (قدم) - حتى كل يوم ، خاصة إذا كانت الأحذية ذات الكعب ؛
• تدليك مضاد السيلوليت - مرة واحدة في الأسبوع ، سيكون من الجيد دمجها مع زيارة الحمام ؛
• الاسترخاء تدليك الظهر - مرة في الأسبوع؛
• ممارسة الرياضة - مرتين في الأسبوع (على الأقل مرة واحدة في الأسبوع من المفيد ممارسة الرقص ، لكن ذلك يعتمد على القدرات والرغبات والإمكانيات) ؛
• الركض - مرتان في الاسبوع. مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على الحالة الصحية والظروف الجوية. على أي حال ، يمكن استبدال الجري بالمشي لمسافات طويلة أو التزحلق على الجليد أو التزلج ، إلخ.
• ماني بيدي ... يعتمد تكرار العلاج على كيفية تغطية الأظافر أو عدم تغطيتها على الإطلاق ، ولكن غالبًا ما تقوم النساء ، مثل القطط ، بشحذ مخالبهن يوميًا. ليس سراً أنه في المجتمع يتم تقييم الشخص أيضًا من خلال حالة يديه ، على وجه الخصوص ، أظافره - لا تنسى هذا.

وبعد ذلك ، من بين كل ما تريده ، تحتاج إلى وضع جدول أسبوعي من علاجات التجميل على الكمبيوتر أو باليد - لا يهم. هناك الكثير من الأمثلة على مثل هذه الإجراءات على الإنترنت. الآن يوميات العناية الشخصية الخاصة بك جاهزة. في ذلك ، يمكنك أيضًا تحديد وصفات الأقنعة أو منتجات الصيدليات التي تحتاج إلى تجربتها.

مثال على أبسط خطة رعاية ذاتية أدناه :

سيكون لديك دائمًا خطة رعاية شخصية يومية في متناول يدك. من خلال ملاحظة النقاط في يومياتك ، لا يمكنك فقط أن تصبح أكثر تنظيماً من حيث الاعتناء بنفسك ، ولكن يمكنك أيضًا تحسين مظهرك ورفاهيتك بشكل ملحوظ.

لا ينبغي أن يكون للحزن والحزن والبلوز مكان في الحياة اليومية. إذا حاولت كل الأشياء السلبية ، بما في ذلك الكسل ، إخراج الأيام من الجدول وتعبئتها بمزيد من الأشياء المفيدة ، فستبدأ نوعية الحياة في التغير بشكل ملحوظ.

أخيرًا ، أود أن أذكرك بأنه لا ينبغي "لمس" على الإطلاق ، أو الانزعاج أو المعاناة من تلك الظروف التي لا يمكنك تغييرها. بمجرد أن تنجح ، سيكون هناك مجال أكبر لملئه بشيء تحتاجه حقًا.

كن بصحة جيدة وجميلة!

كل امرأة يجب أن تعرف هذا! نحن ندخر حتى لا نخسر. الإثنين. الوجه والرقبة.

نغسل بالحليب أو الرغوة.
نضع قناع أو مقشر سريع التنظيف.
ضعي القناع حول العينين.
بعد دقيقتين ، اغسل الأقنعة.
امسحي وجهك بالتونيك أو اللوشن.
ضعي كريم العين.
ضع كريم الوجه وقم بتدليك خفيف.
ضعي الزيت المغذي على الرموش.
ضعي بلسم على الشفاه.

الموقت. في 30 دقيقة كان متقنًا.

الثلاثاء. الثلاثاء. .الجسم. الاستحمام ، نقع لبضع دقائق.
لبضع دقائق ، نقوم بتشويهه باستخدام فرك. اغسل المقشر. ثلاث مناطق مشكلة باستخدام منشفة مضادة للسيلوليت ، ضع بلسم للجسم أو كريم مضاد للسيلوليت.

الأربعاء الأربعاء .hands. نصنع حمامًا لليدين لمدة 5-7 دقائق. نزيل البشرة. أظافر نظيفة وملف. ضع كريم اليد المغذي أو المرطب. ضع مينا علاجية أو زيت خاص على الأظافر. .الخميس. .legs. نصنع حمامًا ساخنًا. برفق باستخدام ثلاثة أحجار الخفاف أو مقشر الكعب. أظافر نظيفة وملف. ضع مرطبًا. على الأظافر - زيت مغذي أو مينا. .يوم الجمعة. .شعر. أغسل شعري. قناع مغذي للشعر لمدة 15 دقيقة.
اغسل القناع. ضعي بلسم أو زيت. .يوم السبت. hodgepodge الجاهزة. حمام بملح البحر والزيوت العطرية. قناع طين للجسم .. إزالة الشعر. بلسم الدباغة الذاتية. نترك لتوحيد النتيجة - نرتدي ملابس جميلة ونذهب في نزهة على الأقدام. قم بالسير في الحديقة ، واستنشق هواء الربيع المنعش ، ودلل نفسك مع الآيس كريم ، من فضلك بشيء جديد.

بالطبع ، يمكنك تنويع قائمة الإجراءات خلال الأسبوع ، والتكيف مع احتياجاتك الخاصة ، وإضافة بعض الأحداث الخاصة بك إلى خطة الرعاية الشخصية الخاصة بك. المحصلة النهائية هي: تخصيص وقت محدد بدقة كل يوم من أجل رعاية ذاتية سهلة وعارضة. بعد شهر ، سوف تنتعش بشكل ملحوظ ، وبعد شهرين ، سوف تتعب من المجاملات. لا تصدقني - تحقق.

أن تكون مهذبًا اليوم ليس نزوة أو نزوة ، ولكنه ضرورة قاسية. لأنه إذا كانت المرأة تبدو جيدة ، فإنها تكون ناجحة وصحية ومكتفية ذاتيا. هذه هي متطلبات العصر وعادات المجتمع الحديث. ومن هنا يأتي السؤال المنطقي حول كيفية الاعتناء بنفسك بشكل صحيح. من الأفضل أن تتعلم هذا من أخطاء الآخرين. لنبدأ معهم.

تطهير الوجه

هناك رأي مفاده أنه كلما تم التقشير بشكل أقوى ، كلما كانت البشرة أصغر سنًا. لا يفهم مؤيدو هذه الأسطورة أنهم في نفس الوقت يحرمون الأغطية الرقيقة من الرطوبة ، والتي بدونها تكون النتيجة عكس ذلك: التجاعيد. وإذا كانت بشرتك دهنية أو مشكلة ، فإن الوضع يتفاقم بمثل هذه الرعاية. ابحث عن منظف لطيف بدون تقشير أو كحول.

نظافة الجسم

يعلم الجميع أن الاستحمام في الصباح والمساء ضروري. وكيف تعتني بالجسم بشكل صحيح ، لا يعتقد الكثير من الناس. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء ثابتة ، ولا يجب أن تكون شديدة الحرارة أو البرودة. استبدل الماء الدافئ والبارد بشكل صحيح بدرجة حرارة مناسبة لك. في هذه الحالة ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام الصابون أو سائل الاستحمام في كل مرة حتى لا يزعج الحموضة الطبيعية للبشرة. يمكنك استخدام جل محايد أو منتج خاص للعناية بالمناطق الحساسة كل يوم.

اقنعة و مساج

هذه الإجراءات للوجه وفروة الرأس مريحة في القيام بها قبل الاستحمام أو مباشرة أثناء الاستحمام في الحمام ، ومرة \u200b\u200bواحدة على الأقل كل أسبوعين.

إزالة الشعر أم لا؟ كيف هو الصحيح؟

يعني الاعتناء بنفسك أيضًا التخلص من النباتات غير المرغوب فيها في الوقت المناسب. يجب أن يكون للمرأة العصرية شعر على رأسها فقط! من الأفضل القيام بإزالة الشعر أثناء الاستحمام.

المرطب ضروري ليس فقط لوجهك ، ولكن أيضًا لجسمك. بعد الاستحمام ، حان الوقت لاستخدام العلاج المناسب لك. علاوة على ذلك ، في الصيف ، يجب أن يحتوي الكريم على عامل تصفية عامل الحماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. وبالتالي ، فإنك تبطئ شيخوخة الجلد ، ولن تظهر تجاعيد جديدة.

تصفيف الشعر

كيف تعتنين بنفسك: تمشيط شعرك كثيرًا أثناء النهار أم فقط في الصباح والليل؟ السؤال أبعد ما يكون عن الخمول ، لأنه بمساعدة فرشاة الشعر تتوزع الزيوت الطبيعية بطولها بالكامل ، تغذي الشعر وتقويته ، وتمنع تشابكه. لكن أي شيء مفرط لا يفيد. عدد مرات تمشيط الشعر يعتمد على طول الشعر. كلما كانت أقصر ، زادت الحاجة إلى مزيد من التمشيط.

انتبه إلى تسريحة شعرك. من المهم ليس فقط وجودها ، ولكن أيضًا ما إذا كان يناسبك. تحقق مع مصفف الشعر الخاص بك للحصول على أفضل أسلوب. سيقترح أحد المتخصصين الخيار الأفضل ، مع مراعاة شكل وجهك وكثافة شعرك.

كيف تعتني بنفسك؟ الجمال غير وارد إذا لم يكن لديك مانيكير وباديكير. ليس من الضروري على الإطلاق استخدام خدمات المتخصصين في الصالونات باهظة الثمن. يكفي تطبيق اللون الطبيعي للورنيش على أظافر أصابع اليدين والقدمين المشذبة بدقة.

"ليس لدي الوقت ولا الأموال الإضافية لكل هذه الإجراءات" - هذا هو العذر الأكثر شيوعًا للنساء اللواتي يحرمن أنفسهن من الرعاية المنتظمة. في الواقع ، تفتقر هؤلاء النساء إلى شيء آخر - حب الذات. إذا كان "الحب" فعلًا يدل على فعل ، فإن "أن تحب نفسك" يعني أن تأخذ وقتًا لنفسك ، لتشعر باحتياجاتك وتلبيها في الوقت المناسب ، للتعبير عن رغباتك وتحقيقها بالتأكيد.

بعد كل شيء ، إذا لم تخصص وقتًا لنفسك للمغادرة ، فمن الذي سيخصصه لك؟ إذا كنت لا تهتم بجمالك - فمن سيفعلها بدلاً منك ؟!

وحول "الأموال الإضافية" التي يُفترض أنها مطلوبة للعناية الشخصية ، سأقول هذا - لا يوجد أبدًا الكثير من المال ولا يوجد دائمًا ما يكفي من المال (حتى أكثر الأشخاص ثراءً يفتقرون دائمًا إلى المال!). الإنفاق يتحدث في المقام الأول عن الأولويات. إذا كنت تشعر بالأسف على المال مقابل كريم عالي الجودة الذي طالما حلمت به لعدة سنوات ، ففكر في أولوياتك ...

تحتاج إلى تعلم كيفية إنفاق المال على نفسك - لشراء كريم وجه جيد وشامبو رائع وملابس عالية الجودة وعناية شخصية منتظمة والإجراءات اللازمة من المتخصصين المناسبين.

بالنسبة للبعض ، هذه ، بالطبع ، حقائق مشتركة - ولكن ليس للجميع ، صدقوني ، وليس للجميع. كان لدى شخص ما مثال على أم أو أخت أمام أعينهم أو بيئة أنثوية أخرى مواتية منذ الطفولة ، ويجب على شخص ما أن يتعلم كيفية الاعتناء بأنفسهم. وبشكل عام ، الحياة على هذا النحو: ما كان مألوفًا بالنسبة للبعض لفترة طويلة ، والبعض الآخر لا يزال خبرًا - الأمر كله يتعلق بالتجربة الشخصية.

لذا ، عد إلى الموضوع - كيفية رسم خطة مفصلة للعناية الشخصية.

أي امرأة بالغة ، بالطبع ، لديها خطة رعاية ذاتية خاصة بها - متى تذهب إلى مصفف الشعر ، أو لتجميل الأظافر أو إلى خبير التجميل. لكن غالبًا ما ننسى القيام بالإجراءات في الوقت المحدد ، وفي كثير من الأحيان ، بسبب المخاوف والمسؤوليات المستمرة ، لا يوجد وقت كافٍ للعناية بأنفسنا. لذلك ، أقترح وضع جدول زمني لإجراءات الرعاية الذاتية - لبداية لمدة أسبوع.

الهدف من هذا الجدول هو جعل الرعاية الذاتية روتينية ومنهجية - وبعد ذلك ستندهش من النتائج التي سيشكرك عليها جسمك! لكي تتمتعي بجمال وعناية جيدة ، لا داعي للذهاب إلى صالون تجميل كل يوم. علاوة على ذلك ، سيخبرك أي خبير تجميل أنه لن يحل مشاكلك في الاستشارات - يعتمد جمالك ، أولاً وقبل كل شيء ، على جهودك وأفعالك المعتادة للاعتناء بنفسك في المنزل.

تبدأ الرعاية الذاتية للمرأة في المنزل في الحمام ، ويمكن للمتخصصين فقط تصحيح شيء ما وتوجيهه وتقديم المشورة.

الرعاية الذاتية لصالح أو ضد. ما هي الرعاية

الرعاية الذاتية اليومية لا تقل أهمية عن التغذية السليمة ونمط الحياة النشط. يسمح لك أن تبدو جيدًا ومثل نفسك في المرآة. نعتني بأنفسنا ونطيل من نضارة البشرة ونقاوم التجاعيد.

يمكن تقسيم العناية الشخصية تقريبًا إلى أربعة أنواع: العناية بالوجه والعناية بالجسم والعناية باليدين والعناية بالشعر. تحتاج جميع أجزاء الجسم إلى الاهتمام. ولكن كيف نجد الوقت إذا عدنا إلى المنزل من العمل في المساء مرهقين ونريد النوم لفترة أطول في الصباح؟

شارك بنصائح العناية الشخصية الخاصة بك واحصل على فرصة للفوز بجوائز: مجموعة مانيكير ، مرآة زينة مضيئة من الفينيل. للقيام بذلك ، انقر فوق النموذج أدناه ، وقم بتسجيل الدخول باستخدام ملف تعريف VKontakte أو Facebook الخاص بك وأرسل نصيحتك. يجب ألا يتجاوز النص 500 حرف.

ظننت أنني فكرت .. وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن مثل هذا الشيء يجب التخطيط له بوضوح! ومع ذلك ، يا حبيبي ، أنا وحدي ، حان الوقت للبدء في الحفاظ على الجمال والشباب ، وأعتني بنفسي بطريقة غير منتظمة وغير منهجية ، وفقًا لمزاجي ، بشكل عام أحتاج إلى القيام بشيء ما)))
كما اكتشفت مؤخرًا ، لم أكن الشخص الوحيد الذي توصل إلى هذا الاستنتاج ، في الإنترنت يمكنك العثور على أشكال مختلفة من هذه الخطط. سأكتب خطة لنفسي.
أولاً ، قمت بشرح جميع الإجراءات التي يجب القيام بها ، والتي أحبها ، والتي أريد إدخالها في طقوس الرعاية الخاصة بي. ثم أعدت قائمة يومية بالإجراءات الإلزامية ، ووصفت الإجراءات لمرة واحدة لأيام الأسبوع. وهذا ما حصلت عليه:
اليومي:
صباح:

1. نظف اسنانك
2. فرك منشط
3. ضعي كريم العين
4. تطبيق كريم النهار للوجه (ترطيب في الصيف ، وقائي في الشتاء)
5. أثناء امتصاص كريم الوجه ، مشطي شعرك وضعي كريم اليد المرطب وبلسم الشفاه
6. ميك أب
7. اشرب مركب فيتامين
8. لقد نسيت أيضًا - في الصباح ، أضع زيتًا خاصًا على البشرة وأفركها في البشرة والأظافر

يوم:
ضعي كريم اليدين وبلسم الشفاه حسب الحاجة ، ومشط الشعر ولمسات المكياج ، واشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء
مساء:

1. لأخذ دش إستحمام
2. تطبيق الحليب / المستحضر / كريم الجسم (غرس عادة)
3. إزالة مكياج العيون بأداة خاصة
4. اغسلي وجهك بالحليب أو الجل
5. فرك منشط
6. ضعي كريم العين
7. تطبيق كريم ليلي للوجه (مغذي)
8. ضع كريم القدم (مهدئ ، مبرد) (غرس عادة)
9. نظف اسنانك
10. قم بتمشيط شعرك (ومن الأفضل تمشيطه حوالي 100 مرة ، يمكنك أيضًا تطبيق الزيت العطري على المشط) (غرس عادة)
11. ضعي زيت الخروع / اللوز على الرموش (غرس عادة)
12. ضعي كريم اليد المغذي

أغسل شعري مرة كل يومين في الصباح (الإثنين والأربعاء والجمعة والسبت في المساء):

• يخفف الشامبو بالماء ، يرغى في اليدين ، يفرك في الجذور ، يوزع على طول الشعر ، يشطف جيداً
• ضعي بلسم بلسم من منتصف الشعر إلى الأطراف ، استمر لمدة 3-4 دقائق ، اشطفه جيدًا (إيقاف: في هذا الوقت يمكنك مسح الحوض أو الحمام ، 2 في 1 إذا جاز التعبير)
• اشطفي شعرك بالماء البارد
• اعصر بلطف ولفها بمنشفة
• لا يمكنني الذهاب بدون مجفف الشعر على الإطلاق ، لكني أحاول تجفيف شعري به ، وأحيانًا أستخدم نوعًا من الرذاذ قبل التجفيف

بشكل عام ، هذه خطة بسيطة)) وهنا منشور حول الإجراءات الأسبوعية.

ما هو مدرج في الرعاية الذاتية. نحسن أنفسنا الحبيب

القاعدة الأولى والأكثر أهمية: أحب نفسك ، خصص نصف ساعة على الأقل كل يوم للتلاعبات المختلفة التي يمكن أن تحسن مظهرك بشكل كبير. هذا ممكن إذا اتبعت هذه القواعد:

1. رعاية بشرتك. تحدث إلى خبير تجميل واشتري كريمًا عالي الجودة يناسب نوع بشرتك. لا تدخر المال لذلك. من الأفضل التوفير في أحمر الشفاه وظلال العيون ، لكن احصلي على هذا المنتج بشكل طبيعي. لا تنسي أن بشرتك تحتاج إلى ترطيب وتغذية. وفقًا لذلك ، يجب أن تكون الوسائل المخصصة لهذه الأغراض أيضًا في ترسانتك لرعايتها. افركي وجهك كل أسبوع. يمكن صنعها في المنزل باستخدام القهوة وزيت الزيتون. بعد التنظيف ، تأكد من وضع القناع المناسب على وجهك. من المستحسن عمل أقنعة ، مثل مقشر ، من مكونات طبيعية لدى كل ربة منزل في المنزل.
2. انتبه لجسدك. كما يحتاج الجسم ، وكذلك بشرة الوجه ، إلى رعاية مستمرة ومناسبة. لجعل بشرة الجسم تبدو صحية ومرنة ، قم بزيارة الحمام أو الساونا بانتظام. هناك يمكنك وضع التقشير على الجسم كله بعد تبخيره. ثم افركي بالزيوت أو الكريم المغذي.
3. قم بعمل مانيكير وباديكير واعتني ببشرة يدك بانتظام. يمكنك تعلم القيام بكل هذه التلاعبات من أجل توفير المال والوقت بمفردك ، إذا كنت ترغب في ذلك. لطالما اجتذبت الأيدي المهيأة الرجال وكانت موضع حسد من النساء الأخريات. الأيدي تحتاج أيضا مغذية و. بعد كل شيء ، غالبًا ما يتأثر هذا الجزء من الجسم بالتأثيرات الكيميائية السلبية للمساحيق والمنظفات.
4. الشعر وتسريحة الشعر. الفرنسيون محقون في اعتقادهم أن الشيء الرئيسي في مظهر المرأة هو تسريحة شعر وأحذية جميلة ، ويمكن أيضًا أن يكون الفستان من chintz. لذلك ، راقب بعناية حالة شعرك. لا تكن كسولًا لتدليلهم بالأقنعة. لا تخف من تجربة تسريحات الشعر: قم بتغييرها كثيرًا ، وابحث عن صورتك الخاصة ، وفاجأ بها وادفع الرجال المجانين الذين يحبون الشعر الجميل المصمم جيدًا.
5. الشكل. لإبقائها في حالة جيدة ، مارس الرياضة. من الأسهل والأسهل الاعتماد على الوراثة. من الصعب النهوض والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا شيء يعمل فقط مع السيدات الكسولات وأولئك الذين لا يحبون أنفسهم. نعم ، هناك عذر آخر: "لا وقت". غير صحيح. لنفسك ، حبيبك ، يمكن تمييزها حتى في وتيرة الحياة الحديثة المحمومة. الرغبة الرئيسية.
6. حمية. ستساعدك الفواكه والخضروات الموجودة في القائمة اليومية على أن تبدو جيدًا ، وكذلك العصائر الطبيعية ومياه الشرب البسيطة. مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك قضاء أيام الصيام ، باستثناء القهوة والشاي واللحوم ومنتجات الدقيق من القائمة.
7. يساعد المشي يوميًا في الهواء الطلق على الحفاظ على بشرة جميلة ونضرة. المشي أو ركوب الدراجة أو التزلج في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، لن يبدو الجلد أفضل فحسب ، بل سيزداد أيضًا تورمه.
8. راقب حالتك العاطفية: تجنب الإجهاد ، وتعلم كبح جماح الغضب ، ولا تأوي الغضب والاستياء. مع هذا الأخير ، حاول "قول وداعًا" بشكل أسرع. لتخفيف التوتر ، اذهب للتمشية في الغابة. الهواء النقي والدردشة مع الأصدقاء سيحل محل جلسة المعالج.

يمكنك تغيير قائمة الإجراءات خلال الأسبوع ، والتكيف مع احتياجاتك الخاصة ، وإضافة بعض الأنشطة الخاصة بك إلى خطة الرعاية الخاصة بك.

المحصلة النهائية هي: تخصيص وقت محدد بدقة كل يوم من أجل رعاية ذاتية سهلة وعارضة.

بعد شهر ، سوف تنتعش بشكل ملحوظ ، وبعد شهرين ، سوف تتعب من المجاملات.

إذا كنت لا تصدق ذلك ، تحقق من ذلك.

الإثنين. الوجه والرقبة.

نغسل بالحليب أو الرغوة.
- ضع قناع أو مقشر سريع التنظيف ؛
- ضع قناع حول العينين.
- بعد بضع دقائق ، اغسل الأقنعة ؛
- امسحي وجهك بمنشط أو لوشن ؛
- ضع كريم العين.
- ضع كريم الوجه وقم بتدليك خفيف.
- تطبيق الزيت المغذي على الرموش.
- يوضع المرهم على الشفاه.

يرن الموقت. في 30 دقيقة كان متقنًا.

الثلاثاء. الجسم.

نستحم ، وننقع لبضع دقائق ؛
- لبضع دقائق ، نقوم بتلطيخ أنفسنا بنشاط بالفرك ؛
- نغسل المقشر.
- ثلاث مناطق مشكلة مع منشفة مضادة للسيلوليت ؛
- نقوم بشطف الجسم ووضع مرطب للجسم أو كريم مضاد للسيلوليت.

مرة أخرى ، استغرق الأمر أقل من 30 دقيقة.

الأربعاء. الأيدي.

نصنع حمامًا لليدين لمدة 5-7 دقائق ؛
- نزيل البشرة.
- نقوم بتنظيف وتنظيف الأظافر ؛
- تطبيق كريم اليد المغذي أو المرطب.
- ضعي المينا العلاجية أو الزيت الخاص على الأظافر.

الخميس. أرجل.

نصنع حمام ساخن
- بلطف باستخدام ثلاثة أحجار الخفاف أو مقشر الكعب ؛
- نقوم بتنظيف وتنظيف الأظافر ؛
- ضع مرطب.
- على الأظافر - زيت مغذي أو مينا.

يوم الجمعة. شعر.

أغسل شعري؛
- ضعي ماسك مغذي للشعر لمدة 15 دقيقة ؛
- نغسل القناع.
- ضعي بلسم أو زيت.

يوم السبت. خليط خليط.

الحمام مع ملح البحر والزيوت العطرية.
- قناع الطين للجسم.
- إزالة الشعر.
- بلسم ذو تأثير تسمير ذاتي.

الأحد

نترك لندعم النتيجة - نرتدي ملابس جميلة ونذهب في نزهة على الأقدام.

قم بالمشي في الحديقة ، واستنشق هواء الربيع المنعش ، ودلل نفسك مع الآيس كريم ، من فضلك مع القليل من الأشياء الجديدة.

كوني جميلة ومرغوبة!

لماذا تهتم بنفسك. لماذا من المهم أن تعتني المرأة بنفسها

منذ فترة طويلة لوحظ أن جمال الأنثى لا يتحدد بلون الشعر أو حجم الثدي. يقول معظم الناس أن الجميلة هي المرأة الخطأ التي تتمتع بملامح رائعة أو شخصية مثالية. غالبًا ما نتميز عن الحشد وندعو امرأة جميلة مهتمة جيدًا ، والتي نرى مظهرها أنيقًا ومتناسقًا وخاليًا من العيوب. وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من النساء اللائي يتمتعن بطبيعتهن بالخير

منذ فترة طويلة لوحظ أن جمال الأنثى لا يتحدد بلون الشعر أو حجم الثدي. يقول معظم الناس أن الجميلة هي المرأة الخطأ التي تتمتع بملامح رائعة أو شخصية مثالية. غالبًا ما نتميز عن الحشد وندعو امرأة جميلة مهتمة جيدًا ، والتي نرى مظهرها أنيقًا ومتناغمًا وخاليًا من العيوب. في هذه الأثناء ، هناك العديد من النساء اللواتي لديهن بيانات جيدة بطبيعتها ، لكن اللغة لا تتحول لتسميها بالجميلة: تسريحة شعر غير مرتبة ، مستحضرات تجميل بلا مبالاة ، ملابس منتقاة بلا طعم ، طلاء أظافر قديم أو أحذية بالية - كل هذا لا يضيف سحر لامرأة. ولكن يبدو أن المرأة تريد دائمًا أن تكون جميلة ، فلماذا تنسى الكثير من النساء الابتدائية - الرعاية الذاتية؟ هناك العديد من الأسباب.

توظيف

المرأة العاملة الحديثة تعيش في ضغوط زمنية مستمرة. ماذا يمكننا أن نقول عن امرأة تعمل في مجال الأعمال التجارية ، ولها أعمالها الخاصة - غالبًا ما تعمل مثل هذه المرأة على مدار الساعة. وإذا أضفت مخاوف عائلية وتربية الأطفال - فلا يوجد وقت كافٍ للنوم الضروري من الناحية الفسيولوجية ، وليس فقط لزيارة نادي اللياقة البدنية أو صالون التجميل. كل العناية هي شراء كريم للوجه ، ولا وقت للباقي.

تقييم ذاتى

من ناحية أخرى ، لم يشجع المجتمع الذي نشأ على مُثل الشيوعية أبدًا الاهتمام بالمظهر - تم تقييم الصفات الأخرى. من ناحية أخرى ، فإن الدين ، الذي تم إدخاله بنشاط كبير في المجتمع في السنوات الأخيرة ، يُظهر للمرأة مكانًا في الأدوار الثانوية - يجب أن تكون غير مرئية ، وليس بارزة. لذلك اعتادت المرأة على وضع مصالحها في المرتبة الأخيرة في قائمة الاحتياجات ، ومصالح الأسرة: الزوج ، والأولاد ، هي الأولوية ، ومصالحها الخاصة تُخدم على أساس متبقي.

خيبة الامل

بعد أن حملت كل هذا العبء من القلق على كتفيها لسنوات عديدة ، فإن المرأة ببساطة مرهقة وتفقد الدافع. وإذا حدث ذلك فهي وحيدة ، تتم إضافة عدم التصديق وخيبة الأمل وفقدان الاهتمام بالجنس الآخر هنا. هذه الحالة خطرة ليس فقط مع المظهر غير الجذاب ، ولكن أيضًا مع الانغماس في الاكتئاب ، وهذا بالإضافة إلى الحالة النفسية المتدهورة باستمرار ، محفوف بظهور العديد من الأمراض النفسية الجسدية ، ومن ثم على المرأة أن تعتني بها. من جسدها.

اين المخرج

كما تعلم ، كل ما يحدث في روحنا مرتبط بالجسد والعكس صحيح. يعكس الجمال الخارجي فقط موقف المرأة تجاه نفسها وتجاه الناس تجاه العالم من حولها. هذا ليس صراعًا مع جسدك ، وليس محاولة لدفع نفسك إلى معايير اخترعها شخص ما ، بل على العكس ، هذا أولاً وقبل كل شيء قبول. تتعلم المرأة ، التي تعتني بنفسها ، بجسدها ، قبول نفسها ، والثقة بالنفس ، واحترام الذات ، والأنوثة التي توقظ فيها.